Sürekli suçluluk duygusundan nasıl kurtulur

Hata yapmayan ve istisnasız bir kişi yok. Daha önce neler olduğunu ve geçmişte neler olduğunu sürekli düşünmeye değer mi? Bir tartışma ya da gerekçesiz beklentiler hayatın bir parçası, ana şey tekrardan kaçınmaya çalışmaktır. Hatalar, yetiştirmek için iyi bir fırsattır. Ama suçlu olmak ve kendini hissetmek hiç de aynı değildir. Bir insan kendini boş yere suçlar.

Suçluluk nedir

Bu, her şeyden önce, kendisi ve onun eyleminden duyduğu memnuniyetsizlik, genel olarak kabul edilen değerlerin ihlaline sübjektif bir tepkidir. Psikologlara göre, suçluluk duygusu çeşitli duygusal deneyimlerin birbiriyle iç içe geçmesinden oluşur, ancak hepsinden önemlisi "vicdan azabı" dır. Özünde, suçluluk cezalandırılma korkusudur.

Suçun Nedenleri

Bir şey yapmadığında ailenin seni vicdanınıza nasıl çağırdığını hatırlıyor musun? Suçluluk duygusu, çocukları yetiştirmek için kullanılan araçlardan biridir ve birkaç kişi onsuz yönetmektedir. Çocuğun bir çeşit manipülasyonu, böylece neyin iyi ve kötü olduğunu anladı. Örneğin, oğlan kotu atlattı, çitin üzerinden atladı - bu, ailenin yenilerini almak için bir şeyden tasarruf etmesi gerektiği anlamına geliyor. Ya da, kız sınıfta kötü davrandı, şimdi ebeveynler kendilerini yönetime haklı göstermek ve utançla yüzleşmek zorunda kalacaklar. Bütün bunlar, kişinin hayatının seyri boyunca kademeli olarak birikir ve haksızlığa dayalı kendi kendini suçlamanın sebebi olabilir. Bebeğin bir suçluluk duygusuyla korunduğunda bir seçenek de vardır, böylece artık azarlanmayacaktır. Sonuçta, endişelenmeye başlarsa, ebeveynler veya öğretmenler çocuğun davranışının farkında olduğunu anlarlar.

Karşı eğitim türü var. Örneğin, bebek sürekli olarak herhangi bir sebepten ötürü övünmez. Ebeveynler çocuklarını en zeki, güzel, kibar ve benzerlerini düşündüğünde. Onu gelecekte mükemmel bir doktor, avukat veya şarkıcı olarak görüyorlar. Sonra zaman geçiyor ve ebeveynler, oğullarının veya kızlarının beklentileri karşılamadığını görüyorlar, çok sıradan bir çocuk sahibi olduklarını görüyorlar.Büyürken, bir kişi anne-babasının umutlarını hayata geçiremediğini fark eder, bu yüzden kendi içinde hayal kırıklığı yavaş yavaş gelişir.

Toplum, din, ebeveynler - yaşam boyunca belirli bir davranış için kuralları belirler. Küçük bir kabahat işleyen ve yasağı ihlal eden bir yetişkin daha sonra uzun bir süre suçtan utanç ve suçluluk duygusu yaşayabilir.

Buna ek olarak, suçluluk duygusu belirli bir insan tipine özgüdür. Bir kişi korku, endişe, güvensizliğe maruz kalıyorsa - tabi ki, kendinizi ve burada ve burada olan her şeyi suçlayın. Ona öyle bakmamışlarsa, kaba bir şekilde cevap verdiler ya da görmezden geldiler, o zaman kendini suçlayacak kimse yok. Ayrıca, hatalarını asla kabul etmeyen bireyler de vardır, bu yüzden diğer insanı her şey için suçlamaları daha kolaydır. Ve burada ilhamlı ve hassas insanlar kolaylıkla böyle bir tuzağa düşecekler.

Suçluluğa neden olan nedir?

"Vicdanının vicdanı" belirsizliğe yol açabilir, ilgisizlik ve sonunda depresif duruma dönüşür. Toplumda, böyle bir kişi esasen kişisel amaçlar için kullanılacaktır çünkü yönetmesi çok kolaydır.Örneğin, eğer iş yerinde birisi için bir iş yapman gerekiyorsa, o zaman reddetmek zor olacaktır, çünkü aniden bir anlaşmazlık bir meslektaşına saldırmaya yardımcı olacaktır. Bu nedenle, gününüzünüzü harcamak yerine, bir ofiste oturuyor ve başka birinin projesini yapıyorsunuz. Ya da sadece kayınvalidesini rahatsız etmemek için tatsız bir yemek yemeye hazırsınız. Fakat kurbanınızı kullanan kişiler nadiren gerçekten takdir ederler.

Aşağı hissetmek uykusuzluk, Nevroz, kaygı, boşluk, depresyon - tüm bunlar, suçluluk duygusunu geçmemek için neyin döndürüleceğinin tamamlanmamış bir listesidir.

Suçluluk bir kişiyi nasıl etkiler?

Vicdanın "sesinden" çekmemek için bir kişi kendini cezalandırır. Sürekli utanç duygusu uyandıran bir çocuk kendini kasıtlı olarak incitir - grevler çürükler ve kırıklar. Böylece anne ve babası suçundan dolayı cezalandırıldığını gösteriyor.

Yetişkinler psikolojik düzeyde kendilerini cezalandırmak için bir program yazıyor. Kafasına yerleştirmek, bir insanın mutlu olmasına izin vermez, çünkü onun düşüncesine göre, bunu hak etmemiştir. Her yıl güçlendiriliyorlar ve hayatı dolu dolu yaşamakta zorlanıyorlar. İşte böyle birkaç program:

• “Arkadaşlarım, benden daha başarılı olacak, çünkü hayatımda şanssızım”;
• “Benim hesabım yalnızlıktır”;
• "Planladığım gibi hiçbir şey olmuyor."

Bu tür ifadeleri ve düşünceleri biliyor musunuz? Bütün bunlar kendi kendini işkence ediyor. Bir kişi, kendisiyle mutlu ve kendi içinde uyum içinde yaşamaya izin vermez. Ve eğer ona gerçekten iyi bir şey olursa, ona herhangi bir önem vermez. Onun düşüncesine, buna alışmanıza bile gerek yok, her neyse, her şey kötü olacak.

Sürekli olarak suçlu olan bir kişi için kaçırmak ve ceza beklemek daha kolaydır. Kelepçeli bir suçlu gibi ve düşünceler bir polis memuru. Bir kişi bilinçli olarak kendini bir kafeste iter ve en iyisine layık olmadığına inanır.

Belki her şey için kendini suçluyorsun? Hayatınızı tamamen düşünmenin, zincirleri fırlatmanın, olumsuz düşünmeyi bırakmanın ve başkalarının hatalarından sorumlu olmanın zamanı geldi.

Sürekli suçluluk duygusundan nasıl kurtulur

İlk olarak, bu hissin kaynağı olan kaynağı belirleyin. İletişim kurduğun insanlara bak. Ebeveynleriniz, kocalarınız ya da arkadaşlarınız tarafından utanç verilir. Ya da patronun seni yönlendiriyor.Utanç duygusu bizzat kendisi tarafından değil, çevre tarafından empoze edilirse, o zaman bu insanlarla olan tüm iletişimi koparmak ve böylece psikolojik baskıdan kurtulmak gerekir. Tabii ki, yerli insanlardan uzaklaşmak imkansızdır, bu yüzden iradesini bir yumruk haline getirmeniz ve kişiliğiniz için savaşmaya başlamanız gerekir.

Yani, bir negatif düşünce kaynağı keşfettiniz. Ayrıca, bu tür suçlamaların gerekçeleri olup olmadığını anlamak ve anlamak gerekir. Suçluluğunuz gerçekten mevcut değilse ve bunlar sadece boş suçlamalarsa, rahatlayın. Unutmayın, herkesi memnun etmek imkansızdır, herkesin kendi vizyonu ve dünya algısı vardır. Davranışınızın başka bir kişiden olumsuz tepkiye neden olduğu her defasında kendinizi suçlamayın. Unutmayın, bir kimseyi sevmediğinizde, önünüzdeki suçunun nedeni miydi?

Daha kolay al - beğenmedim, git buradan. Bir erkekle kavga etmekten korkma, sadece beklentilerine cevap vermediğiniz için, eğer ona değer veriyorsanız, sizinle birlikte kalacak. Ne de olsa, hatalarından dolayı sevdiğiniz birini veya arkadaşını hemen atmazsınız. Kendinizi başka bir yere koyun ve sonra davranışlarınızda yanlış bir şey olmadığını anlayacaksınız.Her şeyden önce, kendinizi değerlendirmeniz ve diğer insanların fikirlerini kovalamamanız gerekir.

Diğer her şeyi suçlayan kişi kendi hatalarını fark etmekten acizdir. Bu insanlar hakkında devam etmeye gerek yok. Kendilerini eleştirel olarak algılayamadıkları sorunlardır. Aslında, bilinçaltında, suçluluklarını anlarlar, fakat başkalarını suçlamaktan ziyade onları suçlamak daha kolaydır. Sadece böyle insanlar olduğunu bilin ve suçlamalarını ciddiye almayın.

Eğer hala utanılacak bir şeyiniz varsa, olumsuz düşüncelerinizi bir kağıda koyun. Durumu dikkatlice analiz edin, her şeyi detaylı bir şekilde boyayın ve parçalara ayırın veya yakın. Herşeyin geride kalmasına izin ver, asla bir şey döndürme. Sevdiklerinizle ya da utandığınız biriyle sohbet etmek, durumla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendinde tutmayın, bunun hakkında konuşmayın, suçunuzu yüksek sesle kabul edin. Bir kişinin sizi uzun zamandır affedebileceği ortaya çıkabilir, şimdi bunu unutmanın sırası. Ve hatalarınızı tekrar etmemek için her zaman eylemler hakkında sonuçlar çıkar.

Eğer suçluluk duygusu geri çekilmezse, onu müttefik olun, daha sorumlu olun. Bir kariyer merdiveni üzerinde yükselin, bir aileyi kıskanıyorum, birçok konukları evinize davet edin, her zaman sizi ve sizin eksikliğinizi seven kişilerin şirketinde olun.Her zaman güzel giyin, daha fazla git, ilginç bir hobi edin.

Her insan yanlıştı, bu olmadan yaşamak imkansız. Tabii ki, bu, kötü niyetli niyet tarafından işlenen bazı eylemleri haklı çıkarmaz. Ama kötü bir şey yaptıysan, bir hata yap - tövbe et ve özür dile. Ve tüm ölümlü günahlarını hiçbir sebepten ötürü suçladığınızda, kendine ve başkalarına söyle: “İdeal insan yoktur,” gülümseyin ve başınızın yüksekte kalmasına izin verin.

Video: suçlu hissetmemek nasıl