Hamilelik sırasında badem - yararları ve zarar

Bademler, hassas bir oryantal tadı, parlak bir aroması ve birçok kullanışlı özelliğe sahip elit bir fındık olarak kabul edilir. Beslenme uzmanları, annenin haftada en az birkaç kez badem kullanmasını önermektedir, bu da hamilelik ve bebeğin gelişimi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Tabii ki, somun, alerjiye veya genel rahatsızlığa neden olabilecek birçok katı yağ ve konsantre madde ile uçucu yağlar içerir. Bu nedenle, hamilelik sırasında badem uygulayın, dikkatli bir şekilde bölümleri kontrol etmelidir.

Kimyasal bileşimi

Badem, şaşırtıcı kompozisyonundan dolayı en sağlıklı fındıklardan biri olarak kabul edilir:

• güzellik vitaminleri A ve E yanı sıra B ve PP;
• Riboflavin (100 g badem, günlük değerin yarısından fazlasını içerir);
• çoklu doymamış yağ asitleri (oleik, linoleik ve diğerleri);
• proteinler;
• kül;
• diyet lifi;
• uçucu yağlar;
• organik asitler;
• esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler;
• makro ve mikro elementler (magnezyum, demir, kalsiyum, çinko, selenyum, potasyum, fosfor, manganez ve diğerleri).

İlk üç aylık dönemde hamile bir kadın için B9 vitamini (folik asit) gereklidir, çünkü doğum kusurlarının ve fetal defektlerin (örneğin, nöral tüpün gelişiminin patolojisi) oluşmasını önler.

Magnezyum ve fosfor ile birlikte grup B'nin diğer vitaminleri, gelecekteki anne ve çocuğun sinir sistemini güçlendirir, sinirsel bağlantıları geri getirir. Ruh halleri daha az fark edilir, endişe ve sinirlilik, sinirlilik, stres ve depresyon azalır. Ayrıca, bu vitaminler ve eser elementler hafızayı, dikkati ve performansı iyileştirir, ruh halini iyileştirir.

E vitamini, hücre oksidasyonunu önleyen ve radikalleri vücuttan uzaklaştıran doğal bir antioksidandır. Bu benign ve malign tümörleri geliştirme olasılığını azaltır.

Güzellik A ve E vitaminleri cildi çatlaklardan korur, sarkmayı ve selüliti azaltır, tonu azaltır ve epidermisi sıkılaştırır.

Bitkisel proteinler, kas sistemi ve çocuğun kas-iskelet sistemi için iyi bir yapı malzemesidir. Bileşimdeki kalsiyum ayrıca hamile kadının kendi fetus, iskelet ve dişlerinin kemik ve kıkırdak dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.

Yağ asitleri, normal gebeliği ve genel hormonal seviyelerini desteklemek için yeterli hormon üretildiği için gonadların salgı fonksiyonunu normalleştirir. Ayrıca, çocuğun ve annenin hücrelerinin oksijen doygunluğunu sağlayan gaz alışverişine de katılırlar. Yeterli miktarda linoleik ve oleik asit, fetusun gecikmiş gelişimini önler, başarısız kürtajı ve düşük doğum riskini azaltır, erken doğum.

Uçucu yağlar, gebe kadınların bağışıklık sistemini tetikler ve vücudun hastalıklara ve alerjilere karşı direncini artırır.

Potasyum, kanın ek bir kan dolaşımı (plasental) çemberinden pompalanması için zorlanan kalp kası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca, bu eser element, damar duvarlarını güçlendirir, yüzeylerini elastik hale getirir ve aterosklerotik veya kolesterol plaklarının bağlanmasına daha dayanıklıdır.

Badem hamilelik sırasında nasıl yararlıdır?

Bir kokulu ceviz çekirdeklerinin çekirdekleri, hamile bir kadın ve onun yavruları için yararlı olan aşağıdaki özelliklere sahiptir.

1. Psiko-duygusal uyarılabilirliği azaltırlar, böylece anne adayı uykusuzluk ve sık uyanışlardan şikayet etmez.
2. Gestasyonel diyabetli gebe kadınlar için önemli olan kandaki şeker konsantrasyonunu azaltın.
3. Kardiyovasküler sistemi güçlendirin, kan akışını normalleştirin, kan hücrelerinin üretimini hızlandırın.
4. Rahmin hipertonisitesini önleme üretin.
5. Anne et yiyenler için önemli olan kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltın.
6. Sindirim ve bağırsak hareketliliğini geliştirin. İlk üç aylık dönemde bulantı ve kusmaya ve ikinci ve üçüncü kronik kabızlığa karşı savaşırlar.
7. "Fetüsün yavaş büyümesi" tanısında önemli olan hücre bölünmesini hızlandırın.
8. Ağrıyı azaltmak, baş ağrısı ve migren, mide krampları ve bağırsak krampları ortadan kaldırın.
9. Demir eksikliği anemisini, böbrek taşı ve ürolityazını önleyin.
10. Kolay bir choleretic ve müshil etkisi üretir.
11. Saç köklerini ve tırnak plakalarını güçlendirin.

Badem nasıl seçilir ve yenilir

Gelecekte anne için en yararlı olanı, kabukta satılan tatlı çiğ badem olacaktır. Seçmeden önce, bütünlüğünü değerlendirin, pas, toz, küf vb. Kontrol edin. Daha iyi bir koruma için, somun çekirdeği kapalı bir ambalaj içinde satılır.

Saflaştırılmış tatlı bademler hem torbalarda hem de dökme olarak satılabilir. Çekirdeklere dikkat edin - düzgün, hatta ve aynı renkte olmalılar. Shriveled, çok yumuşak ve durgun fındık tüketimi için tavsiye edilmez.

Bademler taze ise, aroma narin ve çok hoş olacaktır. Aksi halde, acı ya da eksik bitkisel yağ kokusu vardır.

Kavrulmuş fındık alırsanız, ısıl işlemin tereyağı kullanılarak yapıldığını sorun. Pişirilme sürecinde somun kendi suyunda kavrulur.

Acı acı badem, anne ve çocuğun vücudu için toksik olan hidrokiyanik asitten oluşur. Böyle fındıklar, gelecekteki annenin termal olarak işlenmiş bir formunda bile kontrendikedir.

Bademli paketlere dikkat etmeyin. Genellikle ithal edilen oryantal tatlılar, bileşimde koruyucular, tatlandırıcılar ve aroma arttırıcılar içerir.

Depo somunları, sıcaktan ve güneş ışığından uzak, sadece kuru ve serin bir yerde olmalıdır. Konteyner sıkıca kapatılmalı ve nem geçirmemelidir.

Kontrendikasyonlar ve bademlerden olumsuz tepkiler

Ceviz, midede ağırlığa neden olabilen ve bazı anne adaylarının sağlığını olumsuz yönde etkileyen ekstraktif bileşenler ve uçucu yağlar içerir.

Ne yazık ki, badem yaygın bir alerjendir. Gıda alerjisi geçmişiniz varsa, kokulu tanelere eğilmeden önce bir alerjene danışın.

Beklenen anne, fındıkların yağ asitleri ve lipitleri içerdiğini ve yeterli kaloriye neden olduğunu dikkate almalıdır. Son trimesterde ve fazla kilo varlığında badem kullanılması önerilmez.

Bir kategorik kontrendikasyon, hemostaz sistemindeki bozuklukların yanı sıra kardiyovasküler patolojilerin (taşikardi, aritmiler, miyokardiyal enfarktüs öyküsü vb.) Varlığıdır.

Eğer çekirdeği çok sık yerseniz ve dozu aşarsanız, aşağıdaki yan reaksiyonlar mümkündür:

• baş dönmesi ve baş ağrısı;
• genel zayıflık;
• akut gıda alerjileri (anafilaktik şoka kadar);
• safra kesesinde ağrı, safra, mide yanması keskin bir salınımı;
• hazımsızlık, ishal;
• artan toksikoz semptomları;
• psiko-duygusal bozukluklar (örneğin, narkotik zehirlenmeye benzer bir durum).

Bademlerin sadece hamile ve doğmamış bir çocuğun vücuduna fayda sağlaması için günde ondan fazla çekirdek tüketmemesi önerilir. Diyet içerisine girmeye başlaması, günde 1-2 parça ile başlayarak, yavaş yavaş olmalıdır.

Hamilelik güvenli bir şekilde ilerlerse ve anne adayının kullanım için kontrendikasyonları yoksa, badem mükemmel bir atıştırmalık olacaktır. Bu somun vücudu enerji ile doyurur, endişeli düşünceleri giderir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Video: Sadece 4 tane bademli yemiş yediğinizde vücuda ne olur?