Emzirme sırasında emzirmek mümkün mü?

Emzirme dönemi her kadın için çok önemlidir. Hem sağlığı hem de bebeğin sağlığı ile ilgilenmelidir. Genç bir anne her zaman yediği tüm yiyeceklerin çocuğu etkilediğini dikkate almalıdır. Erken yaşta yemek, çocuğun vücudunun gelişimini ve gelecekteki sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu dönemde bir kadının yediği her ürün dikkatlice analiz edilmelidir. Bebeklerde uygunsuz beslenme ile sindirim sistemi, çeşitli alerjik reaksiyonların çalışmalarında bozukluklar gelişebilir. Ürünler mümkün olduğunca sağlıklı ve doğal olmalıdır. Koruyucuların, kimyasal boyaların, lezzet arttırıcıların varlığına izin vermemeliyiz.

Beslenme döneminde ekmek yemek mümkün mü?

Un ürünleri, bu zor dönemde kadın sağlığını korumak için gerekli olan birçok besin içerir. Ayrıca, bu maddeye ihtiyaç duyulmaktadır ve çocuk bağışıklık sistemini güçlendirmekte, sindirim sürecini iyileştirmektedir. Ancak, basit karbonhidratların, faydalarına ek olarak, zarar verebileceğini de unutmayın. Vücutta kolayca yağ haline dönüşürler. Bu nedenle, herhangi bir unlu mamulün kötüye kullanılması kaçınılmaz olarak aşırı kiloya yol açacaktır. Bu genellikle obez kişilerde ortaya çıkan bir takım problemleri beraberinde getirecektir. Yetişkin bir annenin vücudu, egzersiz yaparak dolgunlukla baş edebilecek ve daha doğru olanı değiştirecektir. Aşırı kilo ile baş etmek için bebeğin vücudu çok daha zor olacaktır. Onun için takip etmek kolay olmayacak bir diyet seçmek için gereklidir. Bu durumda ekmek, kullanımı sınırlı olan çörekler, kekler ve diğer ürünlere mükemmel bir alternatif olacaktır.

Ekmekte tereyağından daha az kalori var. Ayrıca, bu ürün vücuda daha fazla fayda sağlayacaktır. Somunlarda bulunan maddeler fazla tuz ve suyun giderilmesine katkıda bulunur ve ayrıca bağışıklık sistemi ve çocuğun sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Bu üretimin çeşitleri - neler mümkün?

Emzirme döneminde anne ve çocuk için en iyi hangi somun türlerinin yararlı olacağını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

1. Mısır. Bu ürün çok miktarda karbonhidrat içerir. Ilımlı tüketim ile, vücuda gün boyunca normal aktivite için gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır. Mısır ekmeği, vücutta önemli bir rol oynayan, sinir sistemi ve diğer organların çalışmasını etkileyen B grubunun vitaminlerini içerir. Ayrıca, çok değerli eser elementler içerirler. Bu tür ekmekler, bağırsaklarla ve obezite çeken kişilerle problem yaşayanlar için mükemmeldir. Bu nedenle, mısır ekmeği kullanımının beslenme döneminde birçok fayda sağlayacağı söylenebilir. Kalorik değerleri yaklaşık 360 kcaldır.
2. Pirinç. Bu tip ekmeğin bileşimi mısıra benzer. Ayrıca, bu ürün çok tatmin edici. Bu nedenle, pirinç ekmeği, obeziteye eğilimleri nedeniyle basit karbonhidrat tüketimini sınırlayanlar için mükemmel bir atıştırmalık olacaktır. Bu ürün, hem ana yemekler ile hem de reçeller, yoğurtlar ve diğer ürünlerle birlikte bir tatlı olarak kullanılabileceği için evrensel olarak adlandırılabilir.Tatmak için pirinç kekleri tuzlu yiyeceklerle bile mükemmel uyum sağlayacaktır. Bu ürün diyet lifi bakımından zengindir. Tabii ki, faydalarından bahsediyor. Ama pirinç ekmeğinde çok lif var. Aşırı tüketim hazımsızlığa neden olabilir. Bu yiyeceği bebeğin vücudunda sindirmek özellikle zor olacaktır.
3. Çavdar. Dükkanların raflarında, bu tür ekmekler en sık karşılanabiliyor. Kompozisyonlarında şeker ve maya yoktur. Fakat çavdar ekmeği, demir ve kalsiyum gibi çok önemli eser elementler açısından zengindir. Bu üründeki vitaminlerden, B grubunun ve PP ile E'nin kompleksini seçebilirsiniz. Bu ekmekler, normal ekmek yerine geçmek isterseniz sandviç ve diğer yemekleri yapmak için idealdir. Çavdar ekmeklerinin emzirme döneminde kullanılmak üzere uygun bir ürün olduğundan şüphe yoktur. Anne sütü sağlıklı maddelere zarar vermeden onları zenginleştirecektir. İçlerinde bulunan tüm elementler, bebeğin vücudu kolayca sindirilebilir.
4. Yulaf. Bu ekmek türü protein bakımından zengindir. Düzenli kullanım için harika genç anne. Yulaf ekmeklerinin kalite ve bileşiminden şüphe etmemek için bağımsız olarak hazırlanabilirler. Bu süreç zor değil.Özellikle yararlı olan böbrek hastalıkları yanı sıra soğuk algınlığı olanlar için ürün olacaktır.
5. Karabuğday. Çok hoş bir tada sahiptirler ve bileşimlerinde birçok vitamin ve mineral içerirler. Karabuğdayda, uzun süre tokluk hissine katkıda bulunan birçok karmaşık karbonhidrat bulunur. Onların lehine, ekmek buğday lapası daha düşük değildir. Ek olarak, ürünün düzenli olarak kullanılması kolesterol seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olur ve sindirim organlarının düzgün çalışmasını destekler. Karabuğday ekmekleri birçok faydalı içerik içerir. Bütün bu nitelikler, bu ürünün birçok emziren annenin favorisi olmasını sağlamıştır. Kullanımı anne ya da çocuğa zarar vermez.

Laktasyon döneminde ekmek nasıl yenir

Küçük somun yemeklerinden kaçınmak için, kadına bazı değerli tavsiyeler rehberlik etmelidir.

1. Çocuğun ürüne alışmış olduğu vücutta, genç anne küçük ekmek ekmeği yemeye başlamalıdır. Yeni başlayanlar için, sabah bazı somun yemek tavsiye edilir.Bu, genç annenin bebeğin vücudunun reaksiyonunu gözlemlemesine izin verecektir. İster alerjik reaksiyon oluşmuş olsun, çocuğun sindirim sisteminin yeni gıda ile nasıl başa çıktığı hususuna özel dikkat gösterilmelidir.
2. Ürünün günlük kullanımını kontrol etmek gerekiyor. Günde yüz gramdan fazla ekmek yememek en iyisidir. Aksi takdirde, fayda yerine, hem kendinize hem de çocuğa zarar verebilirsiniz. Bir bebek, besin ve vitamin eksikliği geliştirebilir. Emzirme döneminde normal ekmek tüketilebilir. Ama miktarının da kesinlikle sınırlanması gerekiyor.
3. Ekmek alırken, kalorik içeriğe ve bileşime dikkat ederek, paket üzerindeki bilgileri okuyun. Tüm ürünlerin en yüksek kalitede olması önemlidir. Yüksek fiyatı nedeniyle doğal bir ürün satın alamazsanız, evde yemek pişirmeye çalışın.
4. Sindirim sistemi hastalıkları varsa, herhangi bir ürünü kullanmadan önce, bir doktora danışmak daha iyidir.
5. Isırma sırasında ürünün sıkışmalarına özellikle dikkat edin. Ekmek kendine özgü bir ses çıkarmalı. Aksi takdirde, büyük olasılıkla, somunlar yanlış tutulduğu için kullanımlarından kaçınmak daha iyidir.

Sonuç olarak, bu ürünün emziren anneler tarafından kullanılması önerilebilir. Kuşkusuz birçok fayda getirecektir. Ekmek ilk kez beğenmediyse, kullanımlarını terk etmek için acele etmeyin. Onları diğer ürünlerle birleştirmeye çalışın.

Video: besleme sırasında annenin yemeği