Emzirmek mümkün mü?

Daha yakın zamanlarda, tohumlar köy toplantılarının zorunlu bir özelliği idi. Zaman değişse de, iyi gelenekler kalır. Tohumlar bugün hala çok popüler. Özellikle kadınlarını seviyorum. Gerçekten de, birçoğunun bir çeşit incelik olduğu düşünülen bu üründe, birçok yararlı madde bulunmaktadır. Ek olarak, tohumlar hoş bir tada sahiptir ve çabuk bir dolgunluk hissi verir. Bu nedenle, genç anneler bu doğal ürünle doğum yaptıktan sonra kendinizi şımartmak ister. Ancak, emziren annelerle sıkı sıkıya bağlı katı diyet kısıtlamaları, onları daha iyi zamanlara kadar diyette böyle bir gelişmeyi ertelemeye zorlamaktadır.

Ya da belki kendinize küçük bir zevk vermemeniz gerekir mi? Bu soruyu cevaplamaya çalışalım.

Ayçiçeği tohumu

Annenin beslenmesindeki tüm kısıtlamalar, bebeğin sağlığına zarar verebilecek riskleri azaltma ihtiyacından kaynaklanmaktadır.Tohumlara gelince, bebek için açık bir tehlike oluşturmayan ürün grubuna aittir. Bu konuda bazı tartışmalı noktalar olmasına rağmen. Ama önce, ayçiçeği tohumu, balkabağı ve yenebilen diğer ekinlerin erdemlerini vurgulamaya çalışacağız.

Tohumların ana avantajı, güçlü bir açlığı bile hızlı bir şekilde tatmin edebilen eşsiz bileşimleridir. Emziren bir annenin genellikle normal yemek zamanı yoktur. Bu nedenle, tohumlar beslenmedeki boşluğu doldurabilir, örneğin sokakta bir bebekle bir yürüyüş sırasında. Ürünün ikinci pozitif kalitesi, onunla birlikte yürüme zamanını geçmenizdir. Bu iki avantaj için, bir tane daha eklemek gerekir - tohumların tıklanması sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Emziren bir anne, sabahtan gece geç saatlere kadar günlük işlerle dolu. Bu nedenle, en azından biraz rahatlayabildiği zaman, böyle duraklamalara ihtiyacı var. Bu amaçla ilaçları anne sütü ile kullanmak için yutulması mümkün değildir ve ayçiçeği tohumları geçici olarak sedatiflerin yerini alabilir.

Dikkat edin! Doktorlar tohumların yararlılığını inkar etmemekle birlikte, kullanımlarındaki önlemlere uymaları tavsiye edilir.

En iyi ürün nasıl seçilir

Tohum taneleri birkaç çeşidi olduğundan, emziren anne her çeşitli özelikleri bilmelidir. Ayçiçeği tohumları bile satışta farklı bulunur: beyaz ve siyah, büyük ve küçük. Ve sonra yararlı nitelikleri ve yüksek besin değeri ile ünlü kabak çekirdeği vardır. Susam tohumlarının daha az zengin bir bileşimi yok. Bir kelimede, her kadın tadı için bir incelik seçebilir. Doğru, her bir ürün türünün bileşim ve besin değeri bakımından farklı olduğu akılda tutulmalıdır.

Ayçiçeği tohumu

Belki bu, bu ürünün en popüler türüdür. Ayçiçeği tohumu yüksek kalorili içeriğe sahiptir: 100 g - 600 kcal. Kompozisyonlarında:

• bütün vitamin kompleksi;
• fiber;
• mineral tuzları;
• folik asit;
• proteinler;
• büyük miktarlarda yağlar;
• kül;
• karbonhidratlar.

Faydalı özellikler
Nedeniyle, doymuş ayçiçeği tohumu bileşime organ ve sistemlerin çalışmalarına belirli bir etki edebiliyoruz.Küçük miktarlarda bile, bu ürün şunları yapabilir:

• bağırsak fonksiyonunu normalize edin;
• mide yanmasını önlemek;
• kalp aktivitesini teşvik eder;
• kolesterol konsantrasyonunu azaltmak;
• emzirme teşvik etmek;
• toksinlerin vücudunu temizlemek;
• böbrek fonksiyonunu aktive etmek;
• mide bulantısı rahatlatmak.

Bu özelliklere ek olarak, ayçiçeği tohumları, genellikle "mutluluk" hormonu olarak adlandırılan serotonin üretimini etkiledikleri gerçeğinden dolayı olumlu bir duygusal arka planı muhafaza edebilmektedir. Ve bu türün tohumları “D” vitamini içerdiğinden, anne sütü ile birlikte, bebeğin vücuduna girer ve zihinsel ve fiziksel gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bilmek güzel! Ayçiçeği çekirdekleri sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığı kırmaya yardımcı olabilir. Uzmanlar, sigara içmeyi tercih ederseniz, sigara için özlemin ortadan kalkmasıyla bazı tohumları yemeye değer.

Ayçiçeği çekirdeği
Eğer ılımlılıkta tohum kullanırsanız, tatsız tezahürlerle karşılaşma riskleri asgari düzeydedir. Ama ne yazık ki, bazı kadınlar favori ürünlerine çok bağlılar.Bazen bu bağlanma benzer özellikler alır. Tohumlar için aşırı tutku ile sonuç olarak elde edilebilir:

1. Alerjik reaksiyon.
2. Anne sütünün akıntısı birkaç kez arttığında artan laktasyon ve bu süreç kontrol edilemez.
3. Bir çocukta, annenin aşırılıkları şişkinlik ve bağırsak kramplarına neden olabilir.
4. Büyük miktarlarda tohumlar anne ve çocukta kabızlığa neden olabilir.
5. Tohumların sürekli tıklatılmasının diş minesinde zararlı bir etkisi olduğunu unutmamalıyız.

Önemli nokta! Ve emziren anneler için bir hatırlatma daha - ayçiçeği tohumu yemek istiyorsanız, ürünün temiz olduğundan emin olmanız gerekir. Kötü muamele edilmiş tohumlar, patojenik mikroorganizmaların büyümesi için mükemmel bir ortamdır. Bu nedenle, sadece durumda kullanmadan önce biraz tekrar kızartmak daha iyidir.

Kabak çekirdeği özellikleri

Popülerlikteki kabak çekirdeği, ayçiçeğinden elde edilen üründen daha aşağı değildir ve hatta bazı göstergelerden geçmektedir. Örneğin, kabak çekirdeğinde protein% 14 daha fazladır ve karbonhidratlar, lif ve yağlar hemen hemen aynıdır.100 g kalori içeriği 500 kcal olmasına rağmen, ayçiçeği çekirdeğinin 100 kcal altındadır. Kompozisyonda farklılıklar vardır. Kabak çekirdeğinde bu tür elementler vardır:

• glikozidleri;
• alkaloidler;
• reçineler;
• amino asitler;
• birçok vitamin;
• Manganez, fosfor, selenyum ve diğerleri de dahil olmak üzere bir dizi faydalı mikro elementler.

Bu kullanışlı bileşenler seti, vücudun bu tür problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur:

• helmint enfeksiyonları ile etkin mücadele;
• vücut ağırlığını normalize edin;
• sindirim bozukluklarını ortadan kaldırır;
• beyin aktivitesini artırarak belleği geliştirmek;
• öküzün ve çivi yapısını geri yükler ve ayrıca yüzdeki cildin durumunu iyileştirir.

Kabak çekirdeğinin önleyici amaçlar için kullanılması yararlıdır: bileşimlerinde çinko bulunması iyi görmeyi sağlamaya yardımcı olur. Bu elementin üreme sisteminin bağışıklık ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kabak çekirdeği neredeyse hiçbir zaman alerjiye neden olmadığı için, bunların kullanımı bebeğin büyüyen vücuduna büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.

Susam çekirdeği

Bu ürün, rakipleri kadar geniş bir dağıtım elde etmedi.Bunun nedeni anlaşılabilir - susam tohumları genellikle mağaza raflarında görünmüyor ve değerleri sadık olarak adlandırılamaz. Belki de bu ürünün tüm eksileridir. Aksi halde, bu tür tohumlar sadece yararlı nitelikler yığınları ile şaşırır, bu nedenle diyet ürünü olarak kabul edilir.

Aslında, susam güçlü bir etkiye sahip doğal bir immünmodülatördür. Ürün içerisindeki kalsiyum tuzlarının muazzam içeriği, kemik dokusunun, tırnakların ve dişlerin büyümesini sağlar. Ve bebeğin bedeni gerçekten böyle bir desteğe ihtiyaç duyuyor. Emziren bir kadının bu değerli ürünü kullanması da yararlıdır, çünkü kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, yağ birikimine izin vermez, kolesterolü azaltır. Vücudu güçlendirmek için düzenli olarak sadece bir çay kaşığı susam çekirdeği yemek için yeterlidir.

Tohumların optimum kısmı

Birçok heyecan verici hemşirelik annesinin kalitesiyle ilgili soruların ortadan kalkması halinde, aynı derecede önemli bir sorun - anne ve bebek için güvenli olan ürün miktarı. Mutlaka takip etmeniz gereken bazı kurallar vardır:

1. Tohumların diğer tür gıdalarla kombine edilmesi önerilmez.
2. Onları yemek arasında yemek daha iyidir.
3. Küçük bir miktar yağ ekleyerek tohumları kendiniz kızartmak gerekir.
4. Bu maddeyi hemen gıdaya büyük miktarlarda giremezsiniz, küçük porsiyonlarla başlaması tavsiye edilir - 20 g.
5. Günde tüketilen doz 100 gramı geçmemelidir.

Doğru beslenme konusu çok hassas bir konudur. Bu nedenle, bakım uzmanı, tüm uzman tavsiyelerini dikkate alarak, bir ürünü diyete sokmanın rasyonalitesine bağımsız olarak karar vermelidir. Eğer bir kadının kontrendikasyonları yoksa ve orantı duygusu kavramına sahipse, tohumlar menüyü zenginleştirecek ve aynı anda iki organizmaya paha biçilmez yardım sağlayacaktır.

Video: tohumların zarar ve yararları