Com aprendre a pensar positivament: 9 maneres

Les persones amb un pensament negatiu estan més condemnades al fracàs que aquells que pensen positivament. Una ment brillant atrau l'èxit, una persona alegre sovint rep ofertes lucratives de cooperació i bones notícies. Per conrear un optimista, cal fer grans esforços, que es manifesten en el treball diari.

Pas 1. Comenceu a mantenir un diari

Obtingueu un bon quadern, escriviu tot el que succeeix cada dia. Aquesta mesura ajudarà a rastrejar la tendència dels pensaments negatius i trobar la seva font. Enregistreu els vostres propis sentiments que causen positiu o negatiu.

No cal mantenir un diari en forma de paper, els aparells moderns estan equipats amb ordinadors portàtils, on hi ha una funció de format. Després d’explicar la situació, triga 20 minuts a analitzar les dades. A la primera columna, escriviu els pensaments positius, en el segon: negatius. Intenta convertir l'energia negativa en positiva.

Per exemple, us sentiu insegur en una nova posició, perquè heu estat acomiadats del vostre treball anterior. D'aquí la constant autocrítica "Sóc un perdedor", "no puc fer front", etcètera. Intenta pensar més àmpliament. Els canvis sempre són bons, potser en aquest treball s’impulsaran. Apunteu-vos-hi, desenvolupeu la confiança i fixeu objectius importants.

Pas número 2. Lluita contra els pensaments negatius

La gent viu durant anys al seu propi món amb energia negativa, i això no és normal. Una persona necessita experimentar alegria, creure en el bé. Si encaixes aquesta categoria, torna la teva vida.

Quan els pensaments negatius visiten una vegada més la ment, penseu en si són veritables? En qualsevol situació, seguir sent objectiu, no defenseu els pensaments negatius. Com reaccionaries si un desconegut pronunciava els teus pensaments en veu alta? Lluita amb el negatiu, busqueu una refutació.

Pas 3. Trieu l'entorn adequat

No importa com siguin bons amics, poden endinsar-se en l'abisme. Avalueu el vostre propi entorn: hi ha persones que arriben constantment a un desànim i estan avorrits? En cas afirmatiu, mantingueu la comunicació al mínim. Quan els coneguts no creuen en el seu propi èxit i us estan empenyent a afirmar-los que no tindran èxit, abandonar-los.

En els casos en què no es pugui deixar de comunicar-se amb aquestes persones, aprendre a desviar-se del tema. Durant la propera conversa, l'interlocutor torna a queixar-se de la vida: "sense diners", "dona inútil"? Canvia a un altre tema o intenta acabar la conversa tan aviat com sigui possible.

Trieu l’entorn adequat, inclogueu gent d’èxit que hagi assolit molt i sàpigues quina espinosa pot ser la ruta de l’èxit. Van superar el negatiu, van caure, però van trobar la força per augmentar. Prengui un exemple d’aquests individus, són capaços de canviar radicalment la visió del món. Intenta passar la major part del seu temps lliure amb coneguts "útils", vigilar la seva manera de pensar i conclusions lògiques.

Pas número 4. Elimineu els factors molestos

En el món actual, els factors negatius són provocats per diversos factors, ja siguin banderes molestes lluminoses, música dura, pel·lícules estúpides i, per descomptat, persones. Elimina tot el que et fa enutjar. El Roku prefereix la música del club, les comèdies estúpides, reemplaçar pel·lícules d'acció o melodrames. Minimitzar la comunicació amb persones hipòcrites.Passi més temps llegint llibres, escolta música relaxant, domina la tècnica de la meditació. Hi ha moltes històries de literatura i de pel·lícules motivadores que us fan voler actuar i aconseguir altures. Centreu-vos en ells.

Pas número 5. Creeu en l'èxit

Deixa de veure una catàstrofe plena en tot, no tingueu por de pensar el contrari. Si heu allargat la feina, això no vol dir que s’iniciïn. Avaluar la situació de manera realista, no agreujar la situació. Aquest pensament fa que la persona estigui constantment en pànic, l’ansietat aparegui i es perd la fe en el seu propi èxit.

Amb tots els pensaments de pànic, respira i pensa en els possibles resultats en aquesta situació. Sí, ja tens tard, el cap pot escriure una multa o privar-ne de la bonificació si la situació es repeteix sistemàticament. No afegiu combustible al foc, heu mantingut el treball, de manera que tot està bé.

Pas número 6. No siguis categòric

Categòric peculiar de la gent incerta. Ells creuen erròniament que tot hauria de ser perfecte o no ser-ho. Això provoca una separació involuntària de blanc i negre, sense una fase gris intermèdia. Aquest tipus de pensament s'anomena "polarització", a causa de la qual cosa una persona es deprimeix a causa que no pot portar les coses a la perfecció. En lloc d’intentar d’aconseguir blanc, atureu-vos en gris clar.

Per exemple, voleu construir una casa o fer reparacions a l'apartament. Segons la vostra opinió, l'habitatge ha de tenir grans finestrals, mobles italians cars i vaixella d'alta qualitat. Començant l’aplicació, enteneu que no hi ha prou diners per als mobles d'Itàlia, i la cassola de 300 dòlars tampoc és creïble. Tot això és descoratjador, perquè els plans ideals van desaparèixer en un moment.

En lloc d’estar molest, obtingueu coberts d’una empresa menys coneguda que no sigui inferior a la qualitat. No compreu un sofà italià, sinó un rus. Aquesta serà la fase intermig (gris). Un cop hagi transcorregut el temps, es donarà compte que no sempre és possible aconseguir 10 punts sobre 10, de vegades els graus 8-9 són suficients.

Pas número 7. Sigui creatiu

Les persones creatives es troben immerses en l'exercici amb el cap, en algun moment se centren només en el que estan fent. En conseqüència, les dificultats en el treball, les disputes a la família, la manca de diners, tot això va en segon pla. Fins i tot una persona que sigui matemàtica a l'os, té inclinacions creatives. Descobriu el potencial, potser sou bo per dibuixar o tenir la capacitat de reparar i restaurar els cotxes. Les oportunitats de la missa, el més important, es troben

Inscriviu-vos a tallers, talles, ceràmiques o tallar costures o començar a aprendre una llengua estrangera rara (xinès, japonès). Converteix-te en diferent, sigui individual. Si no voleu assistir a cercles especialitzats, proveu de revelar-vos sols amb l'ajuda de clips de vídeo i àudio.

Pas número 8. No us culpeu

Deixeu de culpar-vos de tots els pecats mortals. Aquest comportament és característic de les persones que depenen molt de les opinions dels altres. Familiar va passar i no va somriure? Potser avui no és el seu dia. Intenta no endinsar-se en el que pensa la gent. En la seva major part, tots són xafarderies i envejosos que parlen molt a les seves esquenes.

Val la pena mirar de comunicar-se amb familiars i amics. Si tracten de culpar-vos dels mèrits, aprengueu a lluitar. Un amic va demanar ajuda per a la mudança i es va negar per motius personals? T'ha acusat de ser egoista i menyspreable dels altres?

No tingueu pressa per espantar-vos. Recordeu quantes vegades l'heu ajudat sense més preàmbuls. El més probable és que la persona comencés a prendre ajuda per fet, de manera que no esperava un rebuig. Apreneu a dir que no si la trucada està en contra dels vostres desitjos.

Pas número 9. Porta una vida interessant

Si se sent a casa tot el temps, es comunica amb gent alegre una mica, no practiquis esports i no viatges, els pensaments negatius començaran a venir involuntàriament. Per desfer-se'n, haurà d'ampliar els seus horitzons.

Compra una subscripció al gimnàs o compra una corda de salt per poder treure emocions negatives a través dels esports. Inscriviu-vos a la piscina o trieu la direcció de ball adequada.

Intenta viatjar més, no és necessari comprar viatges cars, és suficient sortir de la ciutat durant el cap de setmana.

Troba un hobby perquè ocupi tots els teus pensaments, es desenvolupi materialment i s'enriqueixi espiritualment. Assistiu a tot tipus d’animació, ja siga una exposició, un concert dels vostres artistes preferits o un museu històric.

Per començar a pensar positivament, necessiteu treballar-vos cada dia. Manteniu un diari, escriviu-hi reflexions i accions. Feu esports, revisiteu el medi ambient. Descobriu el "jo" creatiu, deixeu de criticar-vos, no tingueu els càrrecs al cor.

Vídeo: com pensar positiu