Com aprendre a gaudir de la vida: el consell d'un psicòleg

Segurament totes les persones almenys una vegada en la seva vida, davant l’apatia. En aquest estat, és difícil prendre decisions, i la depressió prolongada vol colpejar a la porta. El món deixa de complaure amb els seus colors i els seus esdeveniments meravellosos, una persona s'esvaeix gradualment. Per aprendre a gaudir de la vida, no cal utilitzar mètodes radicals. És suficient canviar les bases habituals i mirar les coses de manera diferent. Els psicòlegs experimentats aconsellen complir recomanacions pràctiques, considerar-les en ordre.

Pas 1. Somriu

1. Per gaudir de la vida, primer de tot, necessiteu canviar la fisonomia "agra" amb un somriure radiant. Comenceu el vostre despertar del matí amb un exercici senzill davant d'un mirall. Estigueu davant, somriu davant la vostra pròpia reflexió. Al principi us semblarà que realitzeu manipulacions de manera insincera. Més tard, el somriure serà més natural.
2. Per millorar l’efecte, juntament amb un somriure, cal celebrar les qualitats positives en aparença. Per exemple, avui heu observat la bellesa dels vostres ulls. Demà, nota el pentinat o els llavis. Intenta no notar defectes (punts petits i així successivament), centrar-se en el bé.
3. Una persona que s'ha estimat completament, sap gaudir de la vida. Això no vol dir que no necessiteu tenir cura de vosaltres mateixos. Al contrari, aquest moviment farà que l'acte, la transformació, esdevingui millor cada dia. Es considera una recomanació especialment rellevant per a les persones propenses a un canvi ràpid d’ànim.
4. Apreneu a somriure a l'atzar els passatgers, els familiars i els amics. Preneu-vos el costum d’agrair al conductor d’autobusos i al venedor de botigues de la botiga, de manera que pugueu alegrar-vos el dia i tornar un somriure La comunicació sense complicacions donarà dosis d’emocions positives, omplint el dia d’alegria. Amb el pas del temps, es convertirà en una persona somrient, malgrat totes les dificultats.

Pas número 2. Submergiu-vos en el treball

1. Se sap que el treball ennobleix. Fer una feina útil, anar a treballar. Demaneu al vostre cap que us enviï un viatge de negocis o que us doni una missió responsable. Un moviment així portarà les mans i el cap, de manera que no trobareu temps per a l'autoflagellació.
2. Si no hi ha cap oportunitat de submergir-vos en el treball, feu la feina de casa. Feu una permutació, actualitzeu els mobles, enganxeu el fons de pantalla. Qualsevol activitat ho farà, ja sigui per ajudar els amics a moure's o mantenir el gat d’un veí. El més important no és atrevir-se a ociós.
3. El treball inclou cursos d’actualització, inscriviu-vos a un d’ells. Si ho desitgeu, podeu dominar un negoci nou, per exemple, perruqueria, extensió d'ungles (pèl, pestanyes), talla de fusta, etc. Les agulles han de mirar els cursos de tall i costura. Podeu decorar el vostre apartament i crear coses boniques.
4. Els homes s'adaptaran al cas associat a cotxes o altres equips, elèctrics, electrònics, de construcció i reparació. Intenta que un hobby o una nova afició porti no només alegria, sinó també beneficis. Combini el negoci amb el plaer, notareu com la vida té un gir diferent.

Pas 3. Entra a l’esport

1. Les persones que fan esport es senten vives, felices. Seguiu els seus avantatges i compreu una subscripció al gimnàs oa la sala aeròbica. Feu un programa d’entrenament amb l’entrenador, seguiu-lo amb rigor.
2. Compra proteïnes aïllades, aminoàcids i altres aliments que millorin la salut d’una botiga de nutrició esportiva.Aneu a la dieta correcta per a sis vegades i saborós.
3. Una alternativa al gimnàs és una secció de kickboxing o arts marcials mixtes, natació, gimnàstica aquàtica, acrobàcies, tot tipus de balls, ioga, estiraments i pilates. Trieu la direcció que vulgueu.
4. Gràcies a un esforç físic eficaç i una nutrició adequada, millorareu la salut del cos. Un bonic cos us farà avançar sense parar en el que s'ha aconseguit. Tindreu un incentiu que us farà gaudir del vostre propi èxit.
5. Si no podeu assistir al gimnàs, feu exercici a casa. Descarregueu la premsa, amuntegueu-vos, salteu a la corda, feu-vos estirades, gireu el cèrcol. Aneu a córrer al parc més proper i pugeu a l'apartament no a l'ascensor, sinó a peu. En lloc d’anar a treballar en cotxe, camineu un parell de quilòmetres.
6. Per a les mares amb fills, l’entreteniment "infantil" serà una bona opció. Coloqueu el vostre nadó en un trineu, visiteu la pista de patinatge, aneu a l'estació d'esquí. A l'estiu, passeu per rodes o en bicicleta, intenteu passar més temps fora de casa.

Pas número 4. Mira't a tu mateix

1. Per sentir-se feliç, satisfet amb la vida, heu d'invertir en el vostre "jo". La recomanació és especialment rellevant per a belles dames, que per naturalesa no estan satisfetes amb el seu aspecte.
2. Com a transformació, podeu utilitzar un canvi complet d’imatge. Això inclou un nou pentinat, un canvi d’estil de roba, tatuatges i molt més. Es recomana a les persones amb sobrepès per fer una dieta, inscriure's en un gimnàs o a la piscina.
3. Reviseu el vostre armari, llenceu-ne tot allò que estigui imperfecte. Intenta sabates, segur que trobareu sabates, mai vestides. Doneu tots els amics innecessaris o doneu-los a l’orfenat, aprengueu a desfer-vos de les escombraries.
4. Si no voleu experimentar amb l'aparença, creeu coses boniques al vostre entorn. Repareu, tanqueu cortines i pintures brillants, canvieu les catifes antigues. Aconsegueix unes boniques flors en test, poseu-les a les finestres.
5. La bellesa rau en les coses ordinàries, per exemple, la naturalesa. Sortiu de la ciutat durant el cap de setmana, gaudiu de la bellesa de les plantes amb flors, passegeu pel bosc o al parc amb els amics. Cerqueu alegria a tot arreu.

Pas número 5. Somni

1. Els dreamers són persones que són feliçment legítimes, perquè de tant en tant es troben en l'oblit, estant en els seus propis somnis. Com diuen, "somiar no és dolent!" Aquesta característica hauria d'estar present en la vida de cada persona, sigui un nen o un adult.
2. Somni amb la realitat, no hauríeu de configurar tasques impossibles. Imagineu-vos com vostè i la seva família estan comprant una casa al costat del mar, viatjant. Penseu en una obra de prestigi i en una oficina pròpia, sobre un cotxe car o molts diners. S'ha d'entendre que en les seves opinions no cal limitar-se.
3. Els somnis tenen una característica agradable per fer-se realitat. El més important quan es representa una vida bonica, no es deprimiu pel fet de no tenir-lo. Després de visualitzar el futur, comenceu a imaginar com passa tot.
4. No escolteu els que diuen que el somni és una balbuta infantil. Potser començareu a parlar, no sucumbiu a les provocacions. Viu al vostre propi món feliç, intenteu fer realitat els vostres somnis a poc a poc.

Pas número 6. Viatjar

1. Per aprendre a gaudir de la vida, no n'hi ha prou amb seure dies a la televisió o viure amb un principi de treball a casa. Aneu a una escola d'idiomes, apreneu anglès o castellà (les dues llengües més comunes del món).
2. Embarca't en un viatge per Europa. En arribar a un dels països que lloguen un cotxe, passeu pel barri, feu fotos. Alguna vegada has somiat a visitar Nova York? Genial! Establiu un objectiu i apunteu-lo.
3. Els amants de la platja han de mirar més de prop Tailàndia, Índia, Grècia i els Emirats Àrabs Units. Recollir una petita maleta, fer una visita guiada i anar a l'aeroport. L'espontaneïtat inspira noves gestes, t'agradarà.
4. No és necessari gastar diners fabulosos en hotels, allotjar-vos albergs, planificar-ne el viatge. Si no hi ha diners per a un viatge a l'estranger, passeu pel vostre propi país. Visiteu familiars o amics de les ciutats veïnes, canvieu el lloc de residència permanent.
5. En els casos en què les opcions proposades no siguin adequades, tingueu l’hàbit de conduir fora de la ciutat cada cap de setmana. Conegueu-vos amb els amics de la natura, parleu de pressionar, elimineu el problema.

Pas número 7. Anar de compres

1. La compra és excel·lent, no només la dona, sinó també la meitat masculina de la humanitat. Aneu de compres amb amics, obteniu un deliciós perfum, roba, sabates i accessoris.
2. Les noies poden obtenir una roba interior molt bonica, augmenten molt l'autoestima i l'actitud cap a la vida. Si parlem de compres masculines, compreu "nishtyachki" pel vostre cavall de ferro. El prefix "X-Box" també es considera especialment popular, consideri aquesta opció.
3. Les compres no haurien de ser irreflexives. Ressalteu les compres uns dies al mes o visiteu les botigues 1 vegada en dues setmanes. Tot depèn de les possibilitats financeres. Somriu als venedors, relaxeu-vos entre compres a través d'una tassa de cafè i un croissant.
4. No cal gastar diners fabulosos en compres, restringir les petiteses. Obtingueu uns valents bonics per a vosaltres i la vostra família, prepareu regals per a les properes vacances, organitzeu la casa amb espelmes perfumades.
5. És important entendre que la compra és, sobretot, una distracció. No intenteu gastar tots els vostres estalvis, tingui sentit. Feu una llista del que necessiteu, seguiu-la amb mínimes desviacions.

Pas número 8. Feu-ho bé

1. Per respirar colors nous i emocions positives a la vida, aprendre a fer bones accions. Aneu a servir com a voluntari o ajudeu a un amic amb la mudança. Cosa un suèter bonic per a la filla d’un amic, proporcioneu-vos un suport integral a les llars d'infermeria o un orfenat.
2. Podeu alimentar gossos sense llar a la temporada d’hivern, comprar crisantems de les àvies dels carrers. Si se us demana ajuda, no tingueu pressa per dir "No!", Feu tot el possible per a amics i familiars.
3. Com sabeu, els bons retornen cent cops, seguiu aquest consell. Avui ajudaràs a una persona, i demà farà una bona acció.
4. Una bona acció és donar suport als amics en moments difícils. Es pot notar que hi ha molts problemes en la vida. En comparació de les dificultats d’una altra persona, els seus problemes poden semblar mesquins.

És fàcil aprendre a gaudir de la vida si teniu coneixements sobre aspectes psicològics. Somriu sovint, busqueu el bé en coses quotidianes. Fer esports, viatjar, somiar. Canvieu la vostra imatge, feu compres amb els vostres amics, apreneu una llengua estrangera. Milloreu-vos econòmicament, enriqueu-vos espiritualment, ajudeu altres persones, obtingueu una mascota.

Vídeo: com aprendre a gaudir de la vida