Puc beure el kefir després de l’entrenament?

La lluita per un cos esvelt, prim i alhora fort és un procés que requereix un gran esforç. La formació sola no és suficient, és molt important organitzar correctament la vostra dieta, depenent de si voleu perdre l'excés de greix o guanyeu pes. En conseqüència, molts atletes s'enfronten a una pregunta urgent: si és possible beure el kefir després d'un entrenament, quins són els seus beneficis i danys, si reduirà tota la força desaprofitat a zero? Penseu en totes aquestes preguntes.

Kefir: producte saludable

Gairebé tots els experts diuen que aquesta beguda lletera després de l’entrenament pot i ha d’estar beguda, ja que simultàniament fa diverses tasques alhora:

1. Durant els esports actius, el nostre cos perd molta energia i el kefir li permet omplir el dèficit calòric, per tant, aquesta energia torna.
2. Gràcies al kefir, podeu tancar la finestra de la proteïna si voleu perdre pes.
3. Aquesta beguda conté calci, l’element més important que es troba en el procés de pèrdua de greix i que reforça els ossos. Aquest moment és molt important per als atletes.

A més, el kefir té un gran efecte en els processos digestius.

Per a tota la utilitat d'aquest producte, conté poques calories: només 34 calories per 100 grams de beguda. Es tracta d’un antioxidant natural que permet recuperar el cos més ràpidament i no envellir. A més, els científics han descobert que, mitjançant l’ús diari d’aquest producte, es pot millorar el metabolisme, recuperar el metabolisme - per regla general, aquest és el primer objectiu del sexe just.

És important: 2 tasses de kefir contenen al voltant de 15 grams de proteïna i la major part de la caseïna, que s'absorbeix lentament, per la qual cosa es pot oblidar de tenir fam durant diverses hores sense fer mal al cos.

Quins són els elements beneficiosos del kefir?

Així, com ja hem aconseguit descobrir, el kefir és un excel·lent producte lacti fermentat per a esportistes, independentment del propòsit que persegueixen. Considerem amb més detall quins elements útils estan presents a la beguda:

1. Antioxidants. Després de beure una copa d'aquesta saborosa i refrescant beguda després d'un entrenament, neutralitzeu l'efecte dels radicals lliures: es formen directament als músculs i tendeixen a destruir les fibres.
2. Calci. Probablement no moltes persones ho saben, però el calci té la capacitat d'estabilitzar les hormones. El calci també és vital tant per a adults com per a nens: reforça els ossos, fa les ungles boniques, les dents i els cabells.
3. Fòsfor. Proporciona energia al cos, ajuda els músculs a recuperar-se més activament. Gràcies al fòsfor, serà molt més fàcil alleujar la fatiga després d'un entrenament.

Molts creuen que només es pot beure un producte baix en greixos. De fet, això no és cert: per a la total absorció de calci, es necessiten greixos. Per tant, si no s'enfronten a un problema agut de pèrdua de pes, el millor és triar el kefir 2,5 de greix.

És possible beure el kefir després de l’entrenament, si l’objectiu és perdre pes?

Molts experts recomanen beure aquest producte també perquè ajuda a compensar la manca de líquid després d’un esforç físic intens. El kefir millora el treball del sistema digestiu, i aquest aspecte també és important tenir en compte si no només voleu fer que el cos soni un to, sinó també per baixar de pes.

El calci contribueix a la crema de greix corporal: els científics van descobrir aquest fet recentment. Per tant, si voleu obtenir resultats tan aviat com sigui possible, heu de prestar atenció al producte lacti fermentat.

Es pot beure kefir amb poc greix: en principi, conté una quantitat suficient de nutrients. Com a referència, el litre estàndard de kefir conté uns 400 kcal per litre, però el greix lliure és de 270. Per què menjar calories addicionals si realment voleu perdre pes?

Cal esmentar que els nutricionistes fins i tot han creat una dieta especial per a aquells que volen perdre pes. Durant el dia es pot menjar arròs, carn magra, ous, formatge cottage i assegurar-se que - kéfir. I aquest últim hauria de ser d'almenys dos litres per dia. Moltes persones que ja han provat aquesta dieta diuen que són realment efectives. Per tant, el kefir es pot beure no només per recuperar-se després dels entrenaments, sinó també com a producte que us ajudarà a perdre pes.

Quan la beguda de kefir no val la pena?

Malgrat tots els avantatges d’aquest producte, encara hi ha situacions en les quals s’haurà d'abandonar la beguda:

1. Teniu un intestí feble: el kefir pot provocar excrements.
2. Hi ha intolerància a la lactosa, possiblement una manifestació de reaccions al·lèrgiques.
3. Pateu de gastritis amb alta acidesa: el kefir contribueix al seu augment.

En cas contrari, aquesta beguda només us anirà per sempre.

Vídeo: què menjar i beure després d'un entrenament?