Puc beure cafè després de l’entrenament?

El cafè de tot el món és increïblement popular. Aquesta beguda aromàtica reforça i afegeix energia al cos cansat. Per tant, no és casualitat que quan una persona experimenta fatiga restableixi la seva força amb una tassa de cafè aromàtic. Sovint recorren a aquest mètode després d’entrenar-se o visitar els esportistes o persones que porten un estil de vida actiu. Per entendre com es combina un estil de vida esportiu amb una beguda tònica, primer heu de examinar la composició del cafè.

La composició i les qualitats útils de la beguda

Tot i que les propietats de la beguda de cafè han estat estudiades durant molt de temps, val la pena recordar-les de nou. Una tassa de cafè fort tonifica i s’alimenta. Però aquest efecte és de curta durada, és útil sobretot a les hores del matí quan el cos necessita donar un ímpetu perquè finalment es desperti. A més, una beguda de qualitat millora significativament el rendiment. Hi ha un cert benefici en la composició mateixa dels grans de cafè. És en aquest punt que cal posar l’èmfasi principal. Per tant, els components següents estan presents a la composició dels grans de cafè:

• alcaloides;
• esquirols;
• fòsfor;
• taní;
• àcid nicotínic;
• hidrats de carboni;
• àcid clorogènic;
• ferro;
• cafeïna.

L'últim component, la cafeïna, és el component principal de la beguda. Es tracta d’ell que hi ha desacords sobre l’adequació de beure després de la formació esportiva.

Puc beure cafè després de fer exercici?

Primer, considereu quin tipus d’impacte positiu seguirà, si satisfà aquest desig natural.

Beneficis del cafè després de fer exercici:

1. Després de l'entrenament, l'àcid làctic s'acumula al teixit muscular, que es manifesta com un dolor dolorós desagradable. La cafeïna neutralitza ràpidament aquesta substància.
2. La beguda de cafè fa vida instantàniament després d’un exercici especialment intens, ja que estimula l’activitat cerebral.
3. Persones actives amb tendència a la hipotensió (pressió arterial baixa), una tassa de cafè ajudarà a estabilitzar els nivells de pressió arterial. Beure alleuja els mals de cap i torna a la salut normal.

Potser aquestes són totes les avantatges. La llista de qualitats negatives és una mica més.

Efecte negatiu

No es recomana beure begudes amb un alt contingut de cafeïna immediatament després de l’exercici pels següents motius:

1. Qualsevol activitat física es percep per l'organisme de la mateixa manera que una situació estressant. Especialment, reacciona de manera aguda davant la tensió excessiva del sistema nerviós. És ella la que primer ha de compensar els recursos gastats. Però la cafeïna, que és un estimulant, només interferirà amb el procés de recuperació natural. Després de tot, aquesta substància activa el cervell, que pot conduir a un estat nerviós i excitat.
2. El millor remei per a la recuperació normal després de l'esport és el son saludable. Per tant, si l'entrenament té lloc després de dinar, el consum de cafè no us permetrà quedar-vos dormint normalment.Al matí següent, la persona se sentirà malament, necessitarà més d'una dosi de cafeïna. Com a resultat, el cos no pot recuperar-se completament fins i tot en pocs dies.
3. Durant les activitats esportives, el cos gasta molta aigua. Especialment perdent el teixit muscular fluid. Per tant, després d’un entrenament, és necessari normalitzar el balanç hídric. Això és necessari per eliminar els productes de descomposició dels teixits i reposar les botigues de glucogen. Però la cafeïna té una propietat diürètica pronunciada, és a dir, elimina el fluid. Això pertorba el procés normal de recuperació després de l’entrenament.
4. A més, una beguda de cafè beguda amb un estómac buit segurament provocarà molèsties i pesadesa a l’estómac.
5. Si beu fins i tot una petita tassa de cafè després d’un entrenament seriós, arriesgareu a aconseguir indigestió i excrements.

Bviament, els contres superen els aspectes positius.

Beure o no beure és una opció individual.

En resum, voldria assenyalar primer que la majoria d’atletes prefereixen beure cafè abans d’entrenar a l’esport. Els partidaris d'un estil de vida actiu expliquen aquesta acció pel fet que la cafeïna dóna vitalitat i ajuda en el procés d'entrenament. Això, en la seva comprensió, és un mètode peculiar de "escalfament" abans del proper entrenament. Però fins i tot aquí cal entendre la diferència entre les ocupacions professionals i la realització d’un conjunt d’exercicis obligatoris per part d’un atleta amateur. Per tant, tothom hauria de decidir per si mateix si beure cafè o substituir una beguda vigoritzant amb una altra cosa. Cal recordar una cosa: la moderació ha d’observar-la sempre i estrictament.

Vídeo: És possible beure te o cafè abans de formar-se?