Puc beure cervesa després de fer exercici?

Hi ha molta gent, especialment homes, amants de la cervesa apassionats. No obstant això, clarament no són indiferents a l'estat de la seva salut. Visiten regularment el gimnàs, on passen temps per entrenaments intensius. Naturalment, l'exercici requereix molta energia. Després d’ells hi ha un desig de relaxar-se i relaxar-se a fons.

Molta gent pensa que si beu una ampolla de cervesa després d’un entrenament, podeu aconseguir una relaxació efectiva. Però, realment? Aquesta pregunta ha preocupat els atletes en tot moment. Però fins i tot els metges de medicina esportiva no tenen cap opinió comuna sobre això. Alguns diuen que es prohibeix consumir alcohol, fins i tot tan feble com la cervesa, després d'activitats físiques. A diferència d’ells, els opositors afirmen que 0,5 litres d’aquesta beguda després d’un esforç físic intens no provocaran danys, al contrari, fins i tot serà útil.

Els estereotips han existit en tot moment. En un passat llunyà, hi havia l'opinió que una persona forta hauria de ser obesa per la seva addició. Com a regla general, aquestes persones eren fanàtiques de la cervesa. Però Yevgeny Sandov no va deixar cap rastre d’aquestes declaracions. Ells eren completament desmuntats per ell. Però va ser ell qui es va situar als fonaments del naixement i el desenvolupament del culturisme. Tothom sap perfectament el fort que hauria d’aquesta persona en aquesta disciplina esportiva.

Opinió d’experts i l’efecte de l’alcohol en el cos

Durant els debats sobre els beneficis o els perills de la cervesa durant l'esforç físic, tot sense excepció va arribar a una opinió comuna. La cervesa està totalment prohibida abans de les classes i durant l’entrenament. Fins i tot en petites quantitats, l’alcohol deprimeix el sistema nerviós. Naturalment, com a resultat d'això, les habilitats motores es deterioraran, els moviments es convertiran en menys coordinats.

Si, abans de l'activitat física, per consumir 0,5 litres de cervesa, la possibilitat d'una condició que causi deshidratació augmenti significativament. Hi haurà també una disminució de l’energia emmagatzemada. L’alcohol va inhibir el cos en els processos anabòlics. Quan la digestió és molt menys absorbida pels nutrients. Però són essencials per al teixit muscular. El cos està experimentant una inanició clara d'aminoàcids. Com a resultat, la força i la resistència pateixen, cosa que és tan necessària quan es fan exercicis físics en la formació. El resultat desitjat mai no s'aconsegueix. A més, l’alcohol sens dubte afectarà la feina del cor.

L’efecte de l’alcohol provocarà sens dubte una disminució de la quantitat de vitamines i minerals. El cos mancarà de moltes vitamines i minerals. Si l'alcohol es consumeix regularment, la salut pot fallar bastant bé. En alguns casos, fins i tot pot conduir a una cadira de rodes.

Nombrosos estudis demostren que, després d’haver consumit només un got de vodka, s’absorbeix en unes 1,5 hores. Per descomptat, això depèn en gran mesura de la massa de l'home. En aquest cas, estem parlant de la representació mitjana masculina de 75 kg. Després del seu domini durant 2,5 hores, es pot observar la situació associada a fenòmens residuals. També afecten negativament l'estat del cos durant l'exercici.

De mitjana, després de beure un got de vodka, haureu d’esperar fins a 4 hores abans de començar a fer exercicis físics. Si algú "va agafar al pit" una forta dosi de begudes alcohòliques, en els propers dies el camí cap al gimnàs se li tancarà completament. Fins i tot a prop de les closques no cal apropar-se.

Dona una circumstància.Els atletes són personalitats sensibles i no beuen aquestes begudes quan realitzen exercicis físics. Però després d’aquesta, pot sorgir aquesta passió.

Cal recordar que aquesta beguda té propietats diürètiques pronunciades. Com a resultat, la creatina i la glutamina redueixen la seva activitat. A més de tot això, això condueix al fet que el cos és simplement deshidratat. A més, es carrega el múscul del cor i necessita descans productiu després d’un intens esforç físic.

Quan es pot?

N’hi ha prou amb dir que, utilitzant només una mica d’aquesta beguda després de l’exercici físic, l’efecte obtingut d’aquests es pot reduir a zero. Diversos investigadors van assenyalar que s'aconsegueix un efecte favorable si un atleta beu una cervesa, quan almenys han passat 5-6 hores després d’un entrenament. L’efecte serà més significatiu si s’utilitzen cerveses fosques. El fet és que els antioxidants en una beguda fosca contenen tant com en la mateixa quantitat de vi negre d'alta qualitat.

Es va trobar que la cervesa després de l’exercici físic elimina la deshidratació, ja que restableix l’equilibri entre l’aigua i l’electròlit. Consum diari recomanat de cervesa en petites quantitats a aquells que tinguin un esforç físic. Per a les dones, aquesta dosi es redueix a la meitat.

L’experiment s’ha dut a terme a 25 voluntaris que van realitzar les seves classes mitjançant una cinta de córrer. Els subjectes es van dividir en dos grups. Els representants del primer grup van utilitzar una cervesa per saciar la set, i la segona va utilitzar aigua pura. El balanç hídric dels representants del primer grup es va recuperar molt més ràpidament.

Qualsevol que vagi al gimnàs i consumeix cervesa ha de seguir aquestes normes:

1. Si es consumia alcohol, en els propers dos dies no es podria dedicar al gimnàs.
2. Si algú pren alcohol després de la classe, no ho facin abans de les 48 hores.
3. Amb la cervesa, haureu de consumir aperitius rics en proteïnes.
4. Al matí següent, després de la libació, es recomana prendre pols de rehydron en un volum d'una cullerada. S'ha de rentar amb aigua neta en un volum de 500 ml. També es recomana l’àcid ascòrbic en una dosi de 500 mg.

Una bona alternativa seria beure cervesa sense alcohol. Una opció encara millor seria l’abandonament total de l’ús de begudes espumoses.

Vídeo: alcohol i condició física: es pot combinar?