Jak se zbavit komplexu méněcennosti

Co vás vede k tomu, že se cítíte jako nižší osoba? Dětská zranění nebo jejich vlastní vzhled? Možná, že zažíváte neustálou nejistotu a klidně sedí na vedlejší koleji, zatímco jiní si užívají triumfu? Chcete-li najít správné řešení, musíte identifikovat hlavní příznaky komplexu méněcennosti. Začněme.

Před identifikací symptomů je důležité pochopit, že tato pochybnost není charakterizována vlastní pochybností. Ano, toto je jedna z komponent, ale komplex zahrnuje několik psychologických aspektů, které pracují společně. Odstraňte jeden symptom, pak ostatní zmizí.

Zvláštní vnímání komplimentů

Ve většině případů, notoricky známé lidi dvojznačně se odkazovat na slova chvály. Hledají úlovek ve všem, což má za následek ztrátu důvěryhodnosti. Chování vzhledem k tomu, že se člověk považuje za nehodného dobrých slov, dokonce i v těch chvílích, kdy si je opravdu zaslouží. Někteří lidé si myslí, že za komplimentem je škodlivý úsměv, jiní se hádají o lži na straně řečníka a někteří si dokonce myslí, že jsou prostě polichoceni.

1. Komplimenty by neměly mít vliv na úsudky o jejich vlastních úspěších a sebeúctě jako celku. Pokud máte podezření, že se jedná o neporušitelnost, řekněte zdvořile "Děkuji" a zapomeňte na to navždy. Poslouchejte pouze příbuzným a blízkým lidem, nedávají smysl lhát.
2. Hodnotit své vlastní příležitosti opravdu. Jste-li skvělý kuchař nebo provádějte instrukce od manažera, proč se o tom nechcete trochu chlubit? Nemusíte se považovat za hodného, ​​naučíte se přijímat komplimenty, aniž byste se zabývali trikem. Věř v sebe, nejsi tak beznadějný, jak si myslíš.
3. Vedení psychologického výcviku pomůže vyrovnat se s nesprávným hodnocením vlastních sil. Nakreslete krajinný list ve dvou sloupcích, označte negativní znaky v prvním sloupci a ve druhém zapište kladně. Řez list na polovinu, vypálit část s negativní recenze a poslat popel do okna, a pověsit pozitivní na lednici.

Nadměrná citlivost

Osoba trpící komplexem méněcennosti je mnohem více znepokojena kvůli urážkám a neúspěšným zkušenostem. Defenzivní reakce se zpravidla projevuje v hrubé formě, v důsledku čehož se tito lidé zdají být hořkými lidmi a nepříjemnými konverzátory.

1. Pokud se často obáváte maličkostí, obviňujete se ze všech smrtelných hříchů, zastavte se. Identifikujte silné stránky, získejte notebook a zapište si vlastní úspěchy.
2. Nereagujte na bodavé poznámky kolegů, přátel nebo příbuzných, když víte, že vás chtějí dostat do špatného světla s cizinci. Dobře vyšlechtěná osoba nikdy nebude veřejně upozorňovat na chyby soupeře. Smile, vezmi situaci za hloupost partnera.
3. Pokud se vám soupeř snaží vinu za svou chybu, neváhejte ukázat pachatele špatným tónem. Bránit se, mluvit klidně a pomalu, nemumit, jasně vyslovovat každé slovo.

Uzavření

Lidé, kteří zažívají komplex méněcennosti, se bojí zdát směšné. Zavírají a sedí na vedlejší kolej, jsou sami se sebou. Nebuďte jako oni, nemusíte být poustevník.

1. Zúčastněte se zábavy a nebojte se zesměšňovat. Často se stává, že člověk přijde na diskotéku a sedí sám s lahví minerální vody, zatímco jiní se baví.Chcete pít, tančit, stýkat se a bavit se? Dare! Potlačte hlas uvnitř, který šeptá, že vypadáte směšně a směšně. Takové chování zasahuje do plné komunikace se zajímavými lidmi. Řekněte firmu "Ne!" Samo-izolace a odcizení!
2. Nenechte si ujít možnost rozšířit několik frází s kolegy, rodinou, přáteli. Udělejte si z toho zvyk mluvit s prodavačkou, když přijdete do obchodu s chlebem. Ztratili jste cestu? Zastavte se a zeptejte se kolemjdoucího. Promluvte si po telefonu, staňte se aktivním účastníkem. Strávit více času ve velkých společnostech, vyrazit na přírodu s přáteli.
3. Pokud patříte do kategorie, která má panický strach z komunikace s ostatními, praktikujte v zrcadle, mluvte s židlí nebo s květinou. Udělejte písemný dialog mezi vámi a kýmkoli jiným. V extrémních případech, dostat pet komunikovat s živým tvorem. Všechno přichází se zkušenostmi, dívejte se strachem do tváře.

Pochybnosti

Nejčastější a nejvážnější důvod vývoje komplexů. Člověk nejistý v osobním potenciálu je rozhodně odsouzen k neúspěchu. Myslíte si, že Fedka z práce dělá skvělou práci, ale Anka má auto dražší? Možná, ale to neznamená, že jsou lepší než vy. Každý má své silné stránky, jeden je silný v matematice, druhý je filolog kostí.

1. Přestaňte se porovnávat se všemi, jste v první řadě individuální, speciální osoba se svými vzestupy a pády. Srovnáváte-li se s ostatními, určitě začnete hledat nedostatky ve svém vlastním vzhledu, charakteru a dokonce i duševních schopnostech. Potřebuješ to?
2. Pamatujte si, že pokud se chcete vyzkoušet v nové profesi, ale odmítnete to, protože přátelé říkají, že to nebude fungovat, nevěřte jim. Nebojte se jít na pohovor, promluvte si s vedoucím a pusťte se do práce. Velká konkurence? Dobře, pronikněte! Rivalita živí morálku, není třeba se bát. I malé vítězství přinese neomezené potěšení. Brzy budete chtít zažít tento pocit znovu, který dává mír po osobních úspěších.
3. Chcete-li být sebevědomý, musíte se pravidelně zlepšovat. Dlouho jsem se chtěl učit anglicky, ale neodvážil se? Nyní je čas začít! Kromě studentských kurzů existuje řada zajímavých koníčků, které příznivě ovlivňují celkový stav. Zaregistrujte se v tělocvičně a stanovte si cíl, abyste do šesti měsíců vytiskli tisk. Udělejte si spoustu tenisu nebo začněte chodit do bazénu, zabývejte se těmito směry. Sportovní úspěchy dávají sílu dobýt vrcholy života.

Hledání chyb ve vzhledu, charakteru, chování

Přestat neustále analyzovat své vlastní akce, nehledejte chyby ve vzhledu a nedívejte se zpět. Takové chování je nejlepší charakterizuje notoricky známou osobu.

1. Uvolněte se, neznamená to, že musíte nesmyslně brousit nesmysly, ale neměli byste si vybrat jedno slovo v každé větě. Jste živá osoba, ne veřejnost nebo nejprodávanější autor, takže stylistické chyby v řeči jsou zcela přirozené. Pokud budete mlčet nebo se vyjadřujete podivným způsobem, pak se ukažte lidem jako nudný a nudný partner.
2. Místo toho, aby se ponořil do negativních rysů, přesuňte zaměření na pozitivní. Myslíte si, že máte plné nohy nebo žaludek? Pravděpodobně jste ale mluvil o krásném hlasu nebo okouzlujícím úsměvu, odstrčte se z toho, když se probudí komplex méněcennosti. Ukažte vytrvalost, bojujte s vlastní myslí.
3. Nikdo nemá rád whiners, naladit pozitivním způsobem. Nediskutujte veřejně o tom, co se vám nelíbí. Úsměv více, i když je vaše srdce smutné.

Nestandardní reakce na kritiku

Komplexní lidé vnímají kritiku osobně, z níž je pocit méněcennosti. Po slovech vyslovených soupeřem sedí osoba a zžírá se zevnitř.

1. Když jste kritizováni nespravedlivě, krok zpět od situace, příčina komplexu není v outsiderech nebo jejich činnostech, je to v hlavě. Kritika by neměla ovlivnit sebeúctu, je to jen názor jiné osoby. Myslíte si, že slova jsou pravdivá? Poslouchejte selektivní fráze, slepě nevěřte všemu, co říkají.
2. Promluvte si se svými rodiči nebo blízkými příbuznými, požádejte je, aby vás popsali na pozitivní straně. Najdou spoustu výhod, které musíte přijmout.
3. Jeden přítel požádal o pomoc s tahem, odmítli jste a on vás obvinil ze sobectví? Neplánujte vše na sebe, existovaly určité důvody pro odmítnutí. Projděte si situace, kdy jste mu pomohli. Možná se to stává tak často, že člověk začal brát pomoc za samozřejmost.

10 důležitých doporučení

1. Obklopte se upřímnými a laskavými lidmi, aby vás komunikace nabila energií. Nesmí komunikovat s pokrytci, nedovolte ostatním, aby vás používali, mít sebeúctu.
2. Rozvíjejte se hmotně, duchovně se obohacujte a cvičte. Vezměte si to zvyk naučit se každý den něco nového, například učit se 10 cizích slov denně.
3. Strávit volný čas na koníčku, začít se specializovat na jednu lekci a zlepšovat své dovednosti.
4. Neustále sledujte myšlenky, neměly by být negativní. Přemýšlejte o sobě.
5. Nebojte se slabin, podívejte se na ně z druhé strany. Vyloučit jeden negativní, podle vašeho názoru, postupně. Nechoďte dál o emocích, mnoho lidí pochybuje, je to normální. Aktivně pracovat na sobě, můžete změnit jen cokoliv.
6. Najděte někoho, kdo vás inspiruje. To může být mediální osobnost nebo slavný sportovec. Věnujte pozornost lidem, kteří toho dosáhli, zjistili své tajemství úspěchu a předali nové výzvy!
7. Najít pobídku žít šťastně. Každý z těchto států je v určitých věcech: člověk chce nové auto, dát další chutné jídlo a jiní chtějí zbohatnout. Co vás motivuje k jednání?
8. Cestujte více. Není nutné kupovat drahé výlety, navštívit nádherná místa svého rodného města nebo letět do zahraničí na víkend. Vydejte se na stan, navštivte přátele, kteří žijí ve vaší zemi.
9. Začněte si udržovat deník, nevyžaduje mnoho času, jen 20 minut denně. Zaznamenejte osobní úspěchy, pozitivní události, vtipy. Na kus papíru je snazší vyjádřit myšlenky, použít to.
10. Přečtěte si inspirativní literaturu, sledujte rozhovory úspěšných lidí.

Cítit se jako nižší osoba? Komunikujte více s pozitivními lidmi, neizolujte se od ostatních, nechte se žít šťastně. Dostatečně reagujte na komplimenty, zaměřte se pouze na konstruktivní kritiku. Přestat hledat chyby ve vzhledu, stylu a charakteru, relaxovat. Věřte v sebe!

Video: jak se zbavit komplexů