Kdy mohu otočit obruč po porodu

Každá žena sní o tenkém pasu. Jen několik z nich musí vynaložit veškeré úsilí k dosažení tohoto cíle. Nejčastěji, abyste toho dosáhli, musíte pracovat dlouho a tvrdě. Mimochodem, Hulahup je v tomto oboru výborným nástrojem.

Problém velikosti pasu se stává obzvláště důležitým po porodu. Mnozí začínají dělat cvičení během několika dnů po narození. Ale lékaři říkají, že to může poškodit zdraví. Kdy můžete začít trénovat, abyste si neublížili?

Dnes můžete v obchodech najít obruče hula v různých tvarech a velikostech. Jak si vybrat ten, který je pro vás to pravé? Jak zorganizovat trénink tak, aby poskytoval dobré výsledky? První věci jako první.

Kdy mohu začít vyučovat?

Odborníci říkají, že můžete začít třídy alespoň 4 měsíce. To platí pro ty, kteří porodili přirozeným způsobem a nedošlo k žádným komplikacím. Pokud byla použita metoda císařského řezu, nebo byly nějaké patologické stavy, pak byste neměli být ve spěchu, abyste mohli začít trénovat. Doba zotavení v tomto případě bude delší. Kdykoliv začnete sportovat, řekne vám pouze lékař.

Kroucení hulahupu bez poškození je možné, když se tvar a poloha orgánů vrátí do normálu. Po nějakou dobu se svaly a vazy protáhly. Nemohou správně podporovat orgány. Nadměrné zatížení orgánů může vést k vážným problémům, které lze vyřešit pouze pomocí operace. Tato otázka by proto měla být brána velmi vážně. Mimochodem, nadměrná zátěž může být způsobena nejen cvičením, ale i zvedáním závaží.

Věnujte pozornost! Pokud žena začne dělat cvičení, než se svaly dostanou silnější, nechráněné vnitřní orgány mohou být zraněny.

Chcete-li posílit svaly rychleji, musíte provést určitá cvičení, která jsou určena speciálně pro tyto účely. To přinese tělu mnohem větší užitek. V první řadě by žena měla přemýšlet o svém zdraví a pak o postavě. Kroucení kruhu je povoleno přibližně 2 měsíce po dodání.

Po císařském řezu, cvičení s obručí může začít ne dříve než šest měsíců. U některých žen však může být léčení pomalejší. Před zahájením výuky je proto lepší poradit se s lékařem. Podle výsledků průzkumu určí, zda žena může hrát sport.

Kontraindikace

Pokud se po porodu vyvinuly komplikace, je lepší neprovádět cvičení s obručí. Zde je několik dalších kontraindikací.

• Některé gynekologické nemoci.
• Poškození kůže nebo její poškození následkem nemoci v bocích a v pase.
• Exacerbace chronických onemocnění střev nebo žaludku.
• Problémy se zády.

Výběr inventáře

Ve sportovních obchodech můžete vidět hula obruče několika druhů.

1. S hladkým nebo drážkovaným povrchem.
2. Obruče z plastu a kovu.
3. Mohou být lehké nebo závažnější.
4. Hulahup může být normální nebo může být vybaven otáčkoměrem nebo kalorií.
5. V závislosti na požadavcích a preferencích si můžete vybrat obruč určité barvy a velikosti.

Ve všech těchto rozmanitostech se můžete snadno zmást. Jak si vybrat hulahup, který přinese maximální užitek?

1. Obruče s nepravidelnostmi ve formě vystupujících kuliček na vnitřní straně jsou velmi oblíbené. Výrobci tvrdí, že tento doplněk pomůže rozbít tuk v pase a v bocích.Ale ve skutečnosti, takové akce nemohou, protože je nemožné odstranit tuk pod kůží, místní dopad. Nesprávně zvolený inventář může vést pouze k výskytu hematomů.
2. Oblast porodu je lepší dát přednost světlu hulahupu. Pokud je příliš těžký, může vést nejen k hematomům, ale také k problémům s páteří.
3. Optimální průměr obruče pro ženu s průměrnou výškou je asi 1 m.

Organizace tříd

Aby se třídy konaly v příjemné atmosféře a přinášely jen výhody, je nutné je správně organizovat.

1. Pro třídy potřebujete najít vhodné místo. Dbejte na to, abyste měli dostatek místa a obruč se během jízdy nedotýká okolního nábytku nebo stěn. Je důležité se ujistit, že malé dítě nebo domácí mazlíček na vás během cvičení nepronikne. To může vést ke zranění.
2. Je důležité vypracovat harmonogram tříd tak, aby nenarušovaly práci a práci v domácnosti. Kromě toho, po obdržení zápisu by mělo trvat několik hodin.
3. Mnohem více zábavy s vaší oblíbenou hudbou. Připravte si několik stop předem. Je žádoucí, aby byly rytmické.
4. Položte na podlahu rohož, vyzvedněte boty na trénink. To pomůže vyhnout se hluku a bolesti, pokud spadne obruč. A to během prvních cvičení je často.
5. Je nutné se naučit otáčet obruč střídavě - pak v jednom, pak v opačném směru. To zajistí zatížení svalů na obou stranách.
6. Nemusíte se zabývat příliš dlouho. První cvičení by mělo trvat asi 5 minut. Pracovní doba by se měla postupně zvyšovat. Časem by měla být doba trvání až 30 minut.
7. Rotující obruč, poskytnete cardiovagruzku. Pokud kombinujete taková cvičení se správnou dietou, můžete nejen výrazně změnit svou postavu, ale také zlepšit své zdraví. Vaše střeva budou fungovat lépe, vaše svaly se posílí, tok lymfy a krevní oběh se zrychlí.

Tato metoda je skvělý způsob, jak zlepšit tvar vašeho těla. Obruč není příliš drahá. Je to mnohem levnější než jakýkoliv simulátor. Také hulahup vhodný pro ty, kteří z jakéhokoli důvodu nemohou zapojit do fitness. Třídy se mohou konat kdykoliv a za každého počasí. Hlavní věc je, že takové tréninky přinášejí pouze zdravotní výhody.

Video: jak točit obruč, jak zhubnout