Slunečnicová semena: přínosy a škody na těle

Slunečnicová semena z Mexika se rozšířila po celém světě a pevně zakořenila v naší zemi. Do roku 1930 byly suroviny považovány výhradně za krmiva, byly dány ptákům a skotu. Postupem času se pracovití rolníci naučili získávat olej ze semen a získat tak zcela unikátní produkt. Dnes je rostlinná kompozice používána ve vaření, medicíně a kosmetologii. Použití slunečnicových semen je nesporné, ale je také nutné vzít v úvahu možné kontraindikace užívání. Promluvme si o všem v pořádku.

Chemické složení a kalorický obsah

1. Produkt je považován za poklad výhodných enzymů. Semena obsahují vitamin B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 ug), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), cholin (55,2 mg).
2. Kromě toho existují semena, která jsou pro tělo cenná. Mezi nejoblíbenější patří fosfor, vápník, hořčík, sodík a draslík. Pokud mluvíme o stopových prvcích, měli byste zvážit zinek, železo, mangan, selen.
3. Slunečnicová semínka obsahují mnoho látek, které nelze zmínit. Vybíráme popel, di- a monosacharidy, škrob, NKZH, dietní vlákninu.
4. Mnoho lidí ví, že slunečnicová semínka jsou daleko od dietního výrobku. Pravidelné hopping vám umožní získat 600 Kcal. s přihlédnutím ke 100 gr. složení. Z tohoto čísla, 43 Kcal. pokles na sacharidy, 82,7 Kcal. - proteiny, 475,9 Kcal. - tuky.

Indikace pro konzumaci slunečnicových semen

• duševní porucha, neustálý stres, podrážděnost;
• zvýšená kyselost žaludku;
• vlasy bez života;
• tenká zubní sklovina;
• porušení acidobazické rovnováhy;
• obtíže v práci srdečního svalu;
• blokování cév a kapilár;
• vrásky na obličeji;
• těhotenství, kojení;
• zácpa.

Výhody slunečnicových semen

1. Pro náladu. Použití slunečnicových semen normalizuje psycho-emocionální pozadí člověka. Pravidelné blikání zastavuje účinky stresu a zabraňuje depresi. Semena zvyšují vaši náladu, umožňují vám vyrovnat se s úzkostí a podrážděním občas rychleji. Druh "sedativa" má takové vlastnosti díky příchozímu thiaminu, který přispívá k produkci serotoninu (hormonu radosti).
2. Pro střeva. Semena slunečnice zahrnují 42% denní potřeby vlákniny, která je zodpovědná za střeva. Dávkované použití výrobku zlepšuje aktivitu dvanáctníku 12, odstraňuje strusky a jedy nahromaděné po dlouhou dobu z těla. Mírný projímavý účinek vám umožní se v krátké době uklidit a zabránit hromadění odpadu v budoucnu.
3. Pro imunitu. Slunečnicová semena mají příznivý vliv na cévy. Je známo, že v období chladu a chřipky bojují proti škodlivým mikroorganismům. Semena zabraňují pronikání bakterií do těla, zvyšují imunitu, zvyšují odolnost cévních stěn. Buněčné membrány také zesilují v důsledku přicházejících mastných kyselin a proteinů.
4. Pro kůži. Jak bylo uvedeno výše, slunečnicová semena hladce vrásky a zlepšují stav kůže. Toho je dosaženo na úkor přicházejícího retinolu a tokoferolu. Vitamíny zvyšují množství přírodního kolagenu a elastinu, chrání buňky před pronikáním škodlivých produktů rozkladu. Vitamin E je zodpovědný za aktivaci všech metabolických procesů, vyživuje tkáně kyslíkem, zabraňuje předčasnému stárnutí.Tyto stejné příznivé účinky mají příznivý vliv na vlasy a nehty.
5. Pro kosti. Semena obsahují více vápníku (366 mg) než v notoricky známém tvarohu (149 mg), kefíru (125 mg) nebo mléku (125 mg). Z tohoto důvodu je užitečné jíst alespoň 1 hrst jídla denně, aby se vyplnily dutiny v kostech. Výrobek je velmi cenný pro děti, ale mnoho matek, z nedefinovaných důvodů, zakáže dítěti kliknout na semena. Pokud přidáte vápník dostupný vitamín D a fosfor, zubní sklovina bude výrazně posílena.
6. Pro potenci. Mužská polovina lidstva je také užitečná k luskování slunečnicových semen. Obilné suroviny udržují sexuální zdraví a zvyšují účinnost. Vitamin E, který je obsažen v tokoferolu, odstraňuje z těla špatný cholesterol a neumožňuje jeho ukládání ve formě plaků. Tento aspekt, spojený s přicházejícími mastnými kyselinami, urychluje krevní oběh a přitahuje ženy. Selen je nezbytný pro udržení vitality a počtu spermií, což má pozitivní vliv na reprodukční funkci.
7. Pro vlasy. Velká akumulace zinku v obilném produktu zabraňuje lupům a akné. Mužský a ženský organismus tento prvek opravdu potřebují. Dávka loupaných semen eliminuje vypadávání vlasů, průřez, otupělost, ztuhlost a také normalizuje produkci podkožního tuku. V důsledku toho se lopatka stane měkkou, hustou a lesklou. Pokud hovoříme o kůži, zinek uvolňuje obličej zelenkavého nebo nažloutlého odstínu, dává krásnou záři.

Výhody a poškození slunečnicových semen během těhotenství

1. Mnoho ženských lékařů zakázalo jejich pacientům šupat semena při přepravě dítěte. Nicméně, zkušenější kolegové argumentují, že takový cenný produkt nemůže být vyloučen ze stravy nastávající matky.
2. Faktem je, že žena během těhotenství trpí nedostatkem vitamínů v prvním a druhém trimestru. Bohaté složení semen odstraňuje tento problém, nasycuje tělo všemi užitečnými enzymy.
3. Použití semen slunečnice přispívá k tvorbě centrálního nervového systému plodu a kostní tkáně, přispívá k úplnému růstu a rozvoji budoucího dítěte.
4. Aminokyseliny ve zrnovém produktu udržují srdeční sval na správné úrovni a také zabraňují zablokování cév. Jako výsledek, nastávající matka provádí prevenci vzniku krevních sraženin, stejně jako koriguje krevní tlak.
5. Slunečnicová semínka odstraňují škodlivý cholesterol z ženského těla a ponechávají jen to, co je potřeba. Kompozice s dávkovaným kliknutím neumožní, aby se na boky a pas ukládaly další libry.
6. Je známo, že těhotné dívky často zažívají výkyvy nálady. To je způsobeno přestavbou hormonálního pozadí. Obilný produkt uvede do pořádku psychiku, odstraní účinky stresu, podrážděnosti a rozrušení. Všechny tyto faktory umožňují zastavit problémy se spánkem.
7. Užitečná semena a toxikóza v počátečních stadiích těhotenství. Je dostačující použít surovinu, protože rouhání bude okamžitě projít. Nicméně, opatrnost by měla být vykonávána, překročení počtu je plná nadýmání a poruchy "stolice".
8. Všechny výhody lze získat pouze ze surových slunečnicových semen. Smažený, tepelně zpracovaný produkt ztrácí svou hodnotu. Během těhotenství se zubní sklovina stává přecitlivělou, takže otevřete semena rukama.

Výhody a poškození slunečnicových semen při kojení

I přes nepopiratelné výhody mohou slunečnicová semínka způsobit značné poškození dítěte a zdraví jeho matky.

1. Obilný produkt je jedním z nejsilnějších alergenů. Proto není možné překročit povolenou denní dávku (20 gr.). V opačném případě se může u dítěte vyvinout diatéza.
2. Pokud kojíte, chvíli počkejte.Po porodu by mělo trvat nejméně 2 měsíce, pak pečlivě přidejte slunečnicová semena do stravy. Je nutné být opatrný, dítě může začít koliku a nadýmání.
3. Slunečnicová semínka jsou potraviny s vysokým obsahem kalorií (na 100 gramů). To neznamená, že musíte kliknout úplně. Příjem dávky tak, aby nevyvolával přírůstek hmotnosti.
4. Smažená slunečnicová semena jsou zbavena téměř všech užitečných vitamínů. Kromě toho dávají mléku nesnesitelnou hořkost. Dítě může odmítnout kojit, a budete zápasit s tím, proč.
5. Všechny cenné enzymy jsou podávány dítěti s mlékem, když kojíte novorozence. Odtud žena začíná ztrácet vlasy, zubní sklovina je slabá. Otevřete semena rukama, po použití pohladit ústní dutinu (aby se zabránilo zubnímu kazu).

Výhody slunečnicových semen pro hubnutí

1. Ve většině případů je strava sestavena vyloučením z denních dietních potravin s vysokým obsahem kalorií. Semena patří semena slunečnice.
2. Jejich použití při hubnutí však není zakázáno, ale spíše povzbuzováno. Suroviny zbavují trávicí trakt z nahromaděného odpadu a sbírají jedy ze střevních stěn.
3. Příchozí aminokyseliny a vitamíny urychlují metabolismus, přispívají k rychlému spalování kalorií. Pro dosažení výsledků dávejte denní dávku semen (ne více než polovinu tisku).
4. Uhasit chuť k jídlu s náhlou zuřící chuť k jídlu, s použitím kompozice jako svačinu. Vstupní vlákno nedovolí hromadit tuk v pase a v bocích.

Výhody slunečnicových semen při cukrovce

1. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií u lidí s diabetem je nutné přísně kontrolovat denní spotřebu semen. Nicméně, jeden by neměl opustit produkt vůbec.
2. Slunečnicová semena přispívají k urychlení produkce vlastního inzulínu. To zase pomáhá pacientovi udržet hladinu glukózy v krvi.
3. Dávkovaná spotřeba surovin nasytí tělo enzymy použitelnými pro trávení, takže můžete žít celý život. Přidejte semena do salátů, předkrmů, hlavních jídel.

Poškození slunečnicových semen

1. Obsah semen kalorií přesahuje sladké pečivo, čokoládu a dokonce i některé smažené pokrmy. Lidé s nadváhou by neměli loupat více než 20 gramů. produkt za den.
2. Máte-li individuální intoleranci, zlikvidujte jídlo. V opačném případě se setkáte s alergiemi a jejich důsledky.
3. Kontraindikace pro použití slunečnicových semen zahrnují příliš citlivou zubní sklovinu, nemoci močového systému, gastritidu, vředy, onemocnění žlučových kamenů.
4. Nemůžete smažit semena se solí pro lidi s vysokým krevním tlakem. Tento přípravek je hypotenzní, ale je kontraindikován u jedinců s přetrvávajícím otokem končetin.

Slunečnicová semena se doporučují pro těhotné dívky. Přípravek přispívá k řádné tvorbě centrálního nervového systému plodu a také posiluje zdraví nastávající matky. Semena čistí střeva od toxinů, posilují srdce a stěny cév, bojují proti vráskám a vypadávání vlasů.

Video: poškození a přínosy semen