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एक गर्भवती महिला का पोषण पूरी तरह से बदलना चाहिए, क्योंकि अब वह न केवल उसके शरीर के लिए जिम्मेदार है, बल्कि गर्भ में बढ़ने वाले बच्चे के लिए भी जिम्मेदार है। गर्भवती महिला के आहार में डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी बूटी, मछली, मांस, अनाज होना चाहिए। भोजन संतुलित, विविध और पौष्टिक होना चाहिए। खासकर शुरुआती चरणों में, जब विषाक्तता सामान्य रूप से खाने की अनुमति नहीं देती है, मतली और उल्टी भूख को प्रभावित करती है, यहां तक कि रोटी का एक टुकड़ा गले में चढ़ता नहीं है। ऐसे क्षणों में, भोजन एक ही समय में प्रकाश होना चाहिए, लेकिन बहुत सारे विटामिन के साथ, भोजन को महिला ऊर्जा देना चाहिए। केले इन मानदंडों के लिए सबसे उपयुक्त है। यहां तक कि एक छोटा सा फल एक पूर्ण भोजन को प्रतिस्थापित कर सकता है, केले पूरी तरह से पच जाता है, अच्छी तरह से पच जाता है, शरीर के सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला के लिए केले कितना उपयोगी है, आइए इसे समझने की कोशिश करें।
गर्भावस्था के दौरान केले के उपयोगी गुण
केला की संरचना बहुत विविध है - इसमें विटामिन, तत्वों का पता लगाने, बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड होता है। परिपक्व केला पूरी तरह से अवशोषित होता है, शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनता है, 6 महीने की उम्र से बच्चों की पहली भोजन के लिए सिफारिश की जाती है। और गर्भवती महिलाओं के लिए - यह पोषक तत्वों का असली झरना है।
- गर्भावस्था को बचाने के लिए। प्रारंभिक गर्भावस्था विभिन्न कारणों से भ्रूण खोने का एक उच्च जोखिम है। गर्भपात कुछ भी उत्तेजित कर सकता है - गंभीरता, तंत्रिका, संक्रामक रोग, बच्चे की विकृतियां। और यदि विभिन्न रोगों के साथ गर्भावस्था को संरक्षित करने के लिए यह समझ में नहीं आता है, तो अन्य मामलों में वांछित बच्चे के लिए लड़ना आवश्यक है। गर्भपात को रोकने के लिए केले में निहित विटामिन ई की बड़ी मात्रा में मदद मिलेगी। एक दिन में केवल दो फल एक महिला को अवांछित परिणामों से बचाएंगे।
- सीएनएस भ्रूण के लिए। केला में बहुत सारे फोलिक एसिड होते हैं, यह गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, जो भ्रूण को न्यूरल ट्यूब विकृतियों से बचाता है, भ्रूण सीएनएस को सही ढंग से बनाने में मदद करता है।गर्भावस्था में केले की लगातार खपत बच्चे के बौद्धिक विकास के उच्च स्तर की बुकमार्क है।
- विष से उत्पन्न रोग। केले के हिस्से के रूप में बहुत सारे विटामिन बी 6 होते हैं, जो सुबह की मतली और उल्टी के साथ copes। इसके अलावा, केले में एक मीठा और सुखद स्वाद होता है, महिलाएं खुशी से फल खाते हैं। कुछ भावी मम्मी के लिए, यह एक वास्तविक मोक्ष है जब वे ठीक से नहीं खा सकते हैं, और केले ऊर्जा और पोषक तत्वों का एकमात्र स्रोत है।
- ठंड के लिए। दुर्भाग्य से, गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा आपदाजनक रूप से कम हो जाती है, यह गर्भावस्था को संरक्षित करने के लिए तैयार है। ऐसे मामलों में, ठंड भविष्य में माँ को हर कदम पर इंतजार कर रही है, खासकर अगर महिला को काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, एक टीम में रहना आदि। वायरस के खिलाफ मजबूत सुरक्षा बनाने के लिए केले में प्रतिरक्षा के काम का समर्थन करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी होता है। इसके अलावा, केला पूरी तरह से खट्टा नहीं है - एस्कॉर्बिक एसिड के अन्य प्राकृतिक स्रोतों के विपरीत, इसे बड़ी मात्रा में खाया जा सकता है।
- दिल की धड़कन से। गर्भावस्था का एक और आम लक्षण दिल की धड़कन है, जो अक्सर बाद की अवधि में प्रकट होता है,जब एक बढ़ती गर्भ पेट को निचोड़ती है। निचोड़ने के परिणामस्वरूप, भोजन के छोटे हिस्सों के बाद भी गैस्ट्रिक रस को एसोफैगस में छोड़ दिया जाता है। स्टार्च, जो केला में बहुत अधिक होता है, छाती में अप्रिय जलने की उत्तेजना को तुरंत समाप्त करता है, पेट एसिड को दबाने और बांधता है।
- जहर के मामले में। केले के हिस्से के रूप में ऐसे पदार्थ होते हैं जो आंत में रोगजनक बैक्टीरिया की गतिविधि को रोकते हैं, यह खाद्य विकारों और विषैले पदार्थों में बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह के उपचार को न केवल स्वादिष्ट, बल्कि सुरक्षित भी कहा जा सकता है, क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दवाएं लेना अवांछनीय है।
- त्वचा, नाखून और बाल। अक्सर, गर्भवती महिलाएं बच्चे को ले जाने की अवधि में उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं। यह महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए विशाल विटामिन नुकसान के कारण है। सबसे पहले, उपस्थिति पीड़ित होती है - त्वचा सूखी और flabby, वर्णक धब्बे, शिकन और गैर उपचार उपचार दिखाई देता है। कैल्शियम की कमी बाल और नाखूनों को प्रभावित करती है - वे पतले, भंगुर और कमजोर हो जाते हैं, दांत गिरने लगते हैं। केले की नियमित खपत बेरीबेरी से छुटकारा पाने और भविष्य की माँ की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।
- नसों से। केले विटामिन बी के एक विस्तृत पैलेट में समृद्ध है, जो एक महिला की भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। भविष्य में माताओं, उग्र हार्मोन और जीवन में आने वाले बदलावों के कारण, काम और परिवार में कई तंत्रिकाएं हैं। शांत हो जाओ, मानसिक शक्ति बहाल करें, नींद को सामान्य करें, अपने आप को व्यवस्थित करें और केवल एक केले आपको अपने विचार इकट्ठा करने में मदद करेगा।
- दिल के लिए केले की संरचना मैग्नीशियम और पोटेशियम है - ये सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं जो सकारात्मक रूप से दिल की कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं। जैसे ही हृदय की मांसपेशियों में भार बढ़ता है, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, केले से मैग्नीशियम और पोटेशियम पहले से कहीं अधिक आसान होते हैं। इसके अलावा, इन पदार्थों की एक पर्याप्त संख्या गर्भ में बच्चे के दिल के गठन में योगदान देती है, आप उसकी पिछली तारीख में अपना दस्तक सुन सकते हैं।
- कब्ज के लिए। गर्भावस्था के दौरान, लगभग हर दूसरी महिला कब्ज का अनुभव करती है - कारण प्रोजेस्टेरोन की गतिविधि में निहित है, जो शरीर को गर्भाशय और गर्भपात संकुचन से बचाने के लिए निचले पेट में मांसपेशियों के संकुचन को अवरुद्ध करता है। लेकिन साथ ही, आंतों के पेस्टिस्टिक भी धीमे हो जाते हैं - यह खाली होने में तेजी से मुश्किल हो जाता है।केले एक प्राकृतिक आहार फाइबर है जो पूरी तरह से बाहर निकलने के लिए फेकिल द्रव्यमान को धक्का देता है। कब्ज के खिलाफ लड़ाई में, यह परिपक्व और मीठे केले का उपयोग करने के लिए सबसे प्रभावी है, जबकि हरे रंग के, इसके विपरीत, एक कुर्सी को मजबूत करते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि रूस में केले नहीं बढ़ते हैं, फल को हमारी पट्टी में अविश्वसनीय रूप से आम माना जाता है, यह वयस्कों और बच्चों दोनों से प्यार करता है। इसके अलावा, स्वादिष्टता काफी किफायती है - यह केले को लगभग हर टेबल पर लगातार अतिथि बनाता है।
गर्भावस्था के दौरान केले के उपयोग के लिए विरोधाभास
फल की मिठास, स्वाद और लाभ के बावजूद, इसे अभी भी बुद्धिमानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए और कुछ contraindications से अवगत होना चाहिए।
- मुख्य भोजन के बाद आधा घंटे या एक घंटे में केला खाना बेहतर है, खाली पेट पर केले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- अनियंत्रित केले खतरनाक हो सकते हैं - वे इतने सारे पोषक तत्व नहीं हैं। उज्ज्वल पीले फल खरीदने की कोशिश करें, लेकिन काले नसों के बिना।
- केले में बहुत सारी चीनी होती है, इसलिए आपको अधिक वजन वाले फलों पर दुबला नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, मधुमेह के लिए केला छोड़ दिया जाना चाहिए।
- केले का एक अस्थिर प्रभाव होता है, वे रक्त की मोटाई में योगदान देते हैं।जब मीठे फल से थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों को त्याग दिया जाना चाहिए।
- बढ़ी हुई अम्लता के साथ, मुख्य भोजन के बाद केला खाना बेहतर होता है।
- केले एक स्वादिष्ट और स्वस्थ फल है, जो मध्यम खपत के साथ ही लाभान्वित होगा। यदि आप विषाक्तता, एनीमिया, चक्कर आना और कमजोरी से पीड़ित हैं, तो हमेशा अपने बैग में अपने साथ एक छोटा केला लेते हैं। लेकिन आपको हमेशा फल पर दुबला नहीं होना चाहिए - गर्भ में बच्चे को "खिलाने" का खतरा होता है, जिससे बड़े फल को जन्म देना बहुत मुश्किल होता है।
केले कैसे खाएं?
केले एक अद्वितीय उत्पाद है जो उच्च ग्रेड भोजन को प्रतिस्थापित कर सकता है। यहां तक कि यदि आप खुद को एक रेगिस्तान द्वीप पर पाते हैं, तो आप केवल केले खाकर सुरक्षित रूप से जीवित रह सकते हैं, और यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है। गर्भावस्था के दौरान सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए केले खाएं।
वीडियो: यदि आप दिन में 2 केले खाते हैं तो क्या होगा
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