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जब एक छोटा बच्चा दिल में उगता है, तो जीवन में सबकुछ अलग दिखता है। एक महिला अपने शरीर, शरीर और आहार को अलग-अलग मानती है। वह खुद को अधिक संवेदनशीलता से सुनती है, क्योंकि कोई भी बीमारी किसी प्रकार के बदलाव का संकेत हो सकती है। यहां तक कि आस-पास के लोग भी अधिक सहानुभूतिपूर्ण और समझदार बन रहे हैं। सभी देशों में, एक गर्भवती महिला को पवित्र माना जाता है, उसे सम्मानित और संरक्षित किया जाता है, उसकी सभी इच्छाएं पूरी होती हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्भ में बच्चे की इच्छाओं से उसकी स्वाद वरीयताएं कुछ भी नहीं हैं। वास्तव में, इसमें कुछ सच है। अगर एक महिला जुनून से किसी प्रकार का उत्पाद खाना चाहती है, तो इसका मतलब है कि शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी है जो इस उत्पाद में निहित हैं। लेकिन अक्सर महिलाएं चालाक होती हैं और स्थिति का आनंद लेती हैं। अक्सर, गर्भावस्था के दौरान, सबसे असामान्य इच्छाएं उत्पन्न होती हैं - उदाहरण के लिए, विदेशी फल पर दावत के लिए।आम - पसंदीदा विदेशी फलों में से एक, जो भविष्य की माताओं के साथ बहुत लोकप्रिय है। लेकिन क्या यह सुरक्षित आम है, और किस मात्रा में इसे खपत किया जाना चाहिए, ताकि गर्भ में बच्चे को नुकसान न पहुंचाए, इसे समझने की कोशिश करें।
एक गर्भवती महिला के लिए आम के उपयोगी गुण
आम रसदार, मीठे और पीले मांस के साथ एक उष्णकटिबंधीय फल है। फल काफी बड़े हैं, उनमें से प्रत्येक दो किलोग्राम तक पहुंच सकता है। आम की संरचना बहुत समृद्ध है - इसमें समूह बी के विटामिन का लगभग पूरा पैलेट है, आम ग्लूकोज, फ्रक्टोज, कार्बनिक एसिड, फाइबर और विभिन्न माइक्रोलेमेंट्स से संतृप्त होता है। आम दैनिक भोजन को पूरी तरह से बदल सकता है और दैनिक विटामिन और खनिजों की दैनिक सेवा के लिए पूरी तरह से मानव आवश्यकता को पूरा कर सकता है। गर्भवती महिला के लिए विशेष रूप से यह लाभ महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसका शरीर आपातकालीन मोड में काम करता है।
- फोलिक एसिड यहां तक कि अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं और गर्भावस्था के दौरान कोई मल्टीविटामिन परिसरों नहीं पीते हैं, तो आप फोलिक एसिड नहीं छोड़ सकते हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो भ्रूण तंत्रिका ट्यूब विकृतियों को रोकता है। आम में बहुत सारे फोलिक एसिड होते हैं, फल गर्भावस्था में खाने के लिए उपयोगी होता है, और यहां तक कि बच्चे की नियोजन अवधि के दौरान भी।
- आयरन। बहुत से गर्भवती महिलाएं कम हीमोग्लोबिन से पीड़ित होती हैं, यह रक्त की मात्रा में तेज वृद्धि के कारण होती है, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करता है। इसके अलावा, विषाक्तता की पृष्ठभूमि पर एक गर्भवती महिला का पोषण अक्सर खराब हो जाता है। आम एक लोहे की कमी एनीमिया से बचाने के लिए एक तेज़, प्रभावी, सुरक्षित, और सबसे महत्वपूर्ण, स्वादिष्ट तरीका है। आम में बहुत सारे लोहे होते हैं, जो अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और हीमोग्लोबिन स्तर में वृद्धि में योगदान देते हैं।
- विटामिन ए गर्भवती महिला के लिए यह एक और महत्वपूर्ण विटामिन है। वह प्लेसेंटा के उचित गठन में शामिल है, जो गर्भावस्था की पूरी अवधि में आपके बच्चे को पोषण देगा। विटामिन ए गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की दृष्टि को प्रभावित करता है, यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर बच्चे के गर्भधारण के दौरान मायोपिया के साथ महिलाओं की डायप्टीज, दुर्भाग्यवश, बढ़ जाती है।
- एस्कोरबिक एसिड। एक व्यक्ति के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है, और विशेष रूप से गर्भवती महिला के लिए, क्योंकि उसकी प्रतिरक्षा आपदाजनक रूप से कम हो जाती है, वह किसी भी वायरल बीमारी को पकड़ती है। रोग की प्रक्रिया न केवल वायरस से ही बोझी जाती है, बल्कि सामान्य उपचार की असंभवता से भी,क्योंकि बच्चे के विकास के शुरुआती चरणों में दवाएं अस्वीकार्य हैं। आम में एस्कॉर्बिक एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। यदि आप लगातार फल का उपभोग करते हैं, तो यह वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ एक शक्तिशाली रक्षा बनाने में मदद करेगा।
- टोकोफेरोल। एक गर्भवती महिला के लिए विटामिन ई भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि है। और विटामिन ई की एक बड़ी मात्रा त्वचा को पूरक बनाती है, यह खिंचाव के निशान की रोकथाम में प्रभावी है।
- फाइबर। गर्भवती महिलाओं के लिए एक और आम समस्या कब्ज है। आंतों के पेस्टिस्टैटिक की मंदी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों को सुचारु बनाता है और शरीर को गर्भपात से बचाता है। आम में बहुत सारे फाइबर और प्राकृतिक आहार फाइबर होते हैं, जो पेट में पच नहीं जाते हैं, लेकिन आंत में प्रवेश करते हैं। ये तंतु, एक ब्रश की तरह, स्थिर फेकिल लोगों को साफ करते हैं, यहां तक कि पुरानी कब्ज से राहत देते हैं।
- समूह बी के विटामिन विटामिन के इस समूह का एक महिला के मनोवैज्ञानिक भावना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आम उत्कृष्ट उत्थान, अनिद्रा से राहत, तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है।यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर महिला काम जारी रखती है, और पेशे बड़ी संख्या में परेशानी से जुड़ा हुआ है। आम आपको शांत और संतुलित बनाएगा, यही वह है जो आपके बच्चे को गर्भ में अब चाहिए।
- मैगनीशियम। यह एक और उत्कृष्ट तत्व है जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम की कमी गर्भाशय, तंत्रिका विकारों के हाइपरटोनिया का कारण बन सकती है। यदि आप अपने पेट को खींच रहे हैं या हथियार ले रहे हैं, तो आम को खाएं और आराम करें। आधे घंटे के भीतर, असुविधा वापस आ जाएगी।
- पोटेशियम। सामान्य हृदय समारोह के लिए यह ट्रेस तत्व बहुत महत्वपूर्ण है। पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा के कारण, एक महिला सूजन नहीं होती है, आमतौर पर गर्मी सहन करती है, और तुरंत शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाती है।
इसके अलावा, आम का उपयोग एनाल्जेसिक के बजाय किया जा सकता है - फल सिरदर्द से पूरी तरह से राहत देता है, लम्बर क्षेत्र में असुविधा खींचने से राहत देता है। आम अक्सर एक एंटीप्रेट्रिक के रूप में प्रयोग किया जाता है - फलों का रस आपको जल्दी से पसीने और ठंड के दौरान तापमान को कम करने में मदद करेगा। अक्सर गर्भावस्था के दौरान एक महिला को दिल की धड़कन से पीड़ित होता है, यह एक निचोड़ा हुआ पेट होता है, जो एक बढ़ते बच्चे द्वारा दमन किया जाता है।बाद की अवधि में हार्टबर्न विशेष रूप से उच्चारण किया जाता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड की रिहाई के साथ, आम के आम के साथ भोजन खत्म करें, यह छाती में अप्रिय जलने की उत्तेजना से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
आम का एक और लगातार उपयोग कॉस्मेटिक मास्क है। फल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है जो चेहरे की त्वचा को मजबूत करता है, इसे साफ करता है, एपिडर्मिस स्वस्थ, चमकदार और लोचदार बनाता है। यह गर्भावस्था के दौरान वास्तव में आवश्यक है, जब अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि मुँहासे, अत्यधिक तेल त्वचा, आदि के गठन की ओर जाता है।
आम खाने के लिए विरोधाभास
विदेशी उष्णकटिबंधीय फल हमारे पट्टी में दैनिक उपभोग करने के लिए इतना आम नहीं हैं। आप सप्ताह में दो बार आम खा सकते हैं, भले ही आपको पुरानी बीमारी हो। यदि आप दैनिक फल का उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको contraindications से परिचित होना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि फल परिपक्व हो। अनियंत्रित आम के पास एक कठिन हरा रंग है। यदि आप ऐसा फल खाते हैं, तो यह गले में जलन पैदा कर सकता है और पेट परेशान हो सकता है। आम के पास बहुत सारे विटामिन ए हैं, जो गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होते हैं।लेकिन साथ ही, इस विटामिन की अधिक मात्रा में गर्भपात या समयपूर्व जन्म का खतरा हो सकता है।
ध्यान रखें कि विटामिन ए आपके द्वारा ली जाने वाली मल्टीविटामिन का हिस्सा हो सकता है। इस मामले में, फल के साथ संयोजन में, शरीर को विटामिन ए के साथ अतिसंवेदनशील किया जाएगा यदि आप अतिरिक्त विटामिन नहीं लेते हैं, तो चलो प्रति दिन केवल एक किलोग्राम आम कहते हैं। इसके अलावा, आम एलर्जी का कारण बन सकता है - यह एक असामान्य फल है। यदि आप पहली बार एक स्वादिष्टता खाते हैं, तो शरीर की प्रतिक्रिया देखें। रस के आधार पर रस का उपयोग करने से पहले एलर्जी परीक्षण करना और बाहर पीले फल की लुगदी भी आवश्यक है।
आम कैसे खाएं?
सबसे अच्छा, ज़ाहिर है, ताजा आम खाओ, इसलिए आपको फल से अधिकतम लाभ मिलता है। इसके अलावा, रसदार स्वाद और मीठे सुगंध बाद में भूख लुगदी छोड़ने की अनुमति नहीं देगा। आम भी जमे हुए हो सकते हैं - लंबी अवधि के भंडारण की यह विधि आपको सभी विटामिनों को बचाने और तत्वों का पता लगाने की अनुमति देती है। कैंडी फलों के रूप में बहुत उपयोगी सूखे आम - इस तरह का उत्पाद अधिक किफायती है। चीनी और अन्य additives के बिना कैंडी फलों का चयन करें - केवल शुद्ध फल। लेकिन आम जाम एक बहुत ही संदिग्ध लाभ है, क्योंकि गर्म होने पर, अधिकांश विटामिन सी और अन्य उपयोगी घटक खो जाते हैं।आम का रस बहुत मूल्यवान है - लेकिन इसकी उच्च अम्लता के कारण खाली पेट पर इसका उपभोग नहीं होता है, इसे पानी से पतला होना चाहिए।
आम को मछली, मांस के लिए सॉस, मिठाई, आइसक्रीम, कॉकटेल और यहां तक कि marinades में जोड़ा जाता है। कुछ देशों में, आम को एक वास्तविक राष्ट्रीय मान माना जाता है। यदि स्टोर में आपने परिपक्व, स्वादिष्ट और ताजा आम देखा - किसी भी मामले में खरीदने से इनकार नहीं किया जाता है, तो फल आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी होता है।
वीडियो: आम के उपयोगी गुण
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