Prunes - शरीर को लाभ और नुकसान

स्वादिष्ट गुण हमारे स्वस्थ गुणों और विभिन्न उत्पादों के साथ सार्वभौमिक संयोजन के कारण लोकप्रिय हैं। फल, पेस्ट्री और शोरबा के आधार पर, सलाद और मुख्य व्यंजनों में prunes जोड़ा जाता है, जो बाहरी रूप से लोशन के रूप में उपयोग किया जाता है। उत्पाद के अन्य फायदे हैं, चलिए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं, संभावित नुकसान को लेने से विचार करें।

Prunes की संरचना

Prunes इतालवी हंगरी के फल सुखाने द्वारा उत्पादित किया जाता है। अंत में, हमारे पास सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने का एक शानदार अवसर है।

थियामिन, पाइरोडॉक्सिन, फोलिक एसिड, रिबोफाल्विन, पेंटोथेनिक एसिड और अन्य बी-समूह विटामिन प्रिंस में पाए जाने वाले सबसे उपयोगी विटामिनों में से हैं। फल गामा-टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड, निकोटिनिक एसिड, अल्फा-टोकोफेरोल, बायोटिन, अल्फा- और बीटा कैरोटीन, विटामिन के में भी समृद्ध हैं।

यदि हम प्रतिदिन 5-7 फलों की खपत के साथ खनिज पदार्थों के संचय के बारे में बात करते हैं, तो आप कैल्शियम, सिलिकॉन, क्लोरीन, सोडियम और मैग्नीशियम में मानक को भर देते हैं। इसके अलावा पोटेशियम, फास्फोरस, सल्फर, मैंगनीज, वैनेडियम, बोरॉन, लौह और एल्यूमीनियम का दावा करता है।

कोबाल्ट, आयोडीन, मोलिब्डेनम, जस्ता, रूबिडियम और निकल को उत्पाद में एक विशेष स्थान दिया जाता है। इन सबके साथ, 100 ग्राम का पौष्टिक मूल्य। फल काफी कम हैं (उदाहरण के लिए, तिथियों की तुलना में)। कैलोरी सामग्री केवल 254 किलो कैल है। 100 ग्राम से 57 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट को दिया गया, 0.6 ग्राम। - वसा के लिए, 2,3 ग्राम। गिलहरी

Prunes के लाभ

1. अरोनिया प्लम में उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट और टॉनिक गुण होते हैं। सूखे फल का व्यवस्थित स्वागत दक्षता बढ़ाता है और मनोविज्ञान-भावनात्मक वातावरण को सामान्य करता है। यह सबसे मूल्यवान बी विटामिन की उपस्थिति से संभव हो गया है। वे शरीर को शांत करते हैं और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं।
2. प्रजनन आवश्यक रूप से उन लोगों के आहार में पेश किया जाना चाहिए जो वजन कम करना चाहते हैं। कार्बोहाइड्रेट सामग्री के बावजूद, प्रोटीन और वसा चयापचय सामान्यीकृत है। Saccharides ऊर्जा में बदल जाते हैं, और कमर पर वसा के रूप में जमा नहीं किया जाता है। Prunes चयापचय बढ़ता है और आंतों को साफ करता है।
3. परंपरागत दवा ने योनि को साफ करने और इसकी संरचना को बहाल करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में अरोनिया प्लम के फलों को लंबे समय से मान्यता दी है। सूखे फल के आधार पर डेकोक्शन की मदद से, पित्त का बहिर्वाह उत्तेजित होता है, फ़िल्टर अंग पर भार कम हो जाता है।
4. Prune समग्र स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करने में मदद करता है। सूखे फलों को सड़क पर या काम पर एक तेजी से उग्र भूख बुझाने के लिए आपके साथ ले जाना चाहिए। इस मामले में, आकृति या पेट को नुकसान नहीं पहुंचाया जाएगा। कुकीज़ या फल से बेहतर फल शरीर को संतृप्त करते हैं।
5. उन लोगों की श्रेणियों के लिए अनिवार्य prunes जो पीसी या ड्राइविंग में बहुत समय बिताते हैं। बीटा और अल्फा कैरोटीन धारणा और एकाग्रता में सुधार करते हैं, और आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हैं। कम दृष्टि वाले लोगों द्वारा Prunes खाया जाना चाहिए।
6. बेर फलों का एक अन्य लाभ आंतों की गतिशीलता में सुधार करना और इसके माइक्रोफ्लोरा को सामान्य बनाना है। संरचना में आहार फाइबर होते हैं जो एसोफैगस को साफ करते हैं और इसमें भोजन की किण्वन को रोकते हैं। कब्ज और सूजन की आवृत्ति कम हो जाती है।
7. मोटापे के साथ भी, पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करने के लिए चिकित्सकों को मेनू में फल शामिल करने की अनुमति है।Saccharides के संचय पर विशेष ध्यान मत देना, वे सही रूप में हैं। लेकिन मधुमेह वाले लोगों को और सावधान रहना चाहिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
8. भारी स्लैगिंग और जहरीले पदार्थों से शरीर को साफ करने के लिए प्रून-आधारित डेकोक्शन आवश्यक हैं। इस तरह के पेय रक्त की संरचना, रक्त प्रवाह और खुले चैनलों में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और उन्हें कोलेस्ट्रॉल भी साफ़ करते हैं।
9. यदि आपके दिल की मांसपेशियों के काम में अनियमितताएं हैं, तो उत्पाद को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। और इसे एक स्वतंत्र रूप में उपयोग करना आवश्यक नहीं है। सलाद, मुख्य व्यंजन, चाय के लिए prunes जोड़ें।
10. बेशक, उच्च रक्तचाप वाले मरीजों के लिए सूखे फल के सबसे मूल्यवान गुणों के बिना नहीं। प्रकाश मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, बेर के फल रक्तचाप को कम करते हैं। इसके अलावा, इंट्राक्रैनियल दबाव सामान्यीकृत होता है, जो मंदिरों में लगातार सिरदर्द और पल्सेशन को समाप्त करने की ओर जाता है।
11. मुंह के लिए प्रून अच्छा है। इसके जीवाणुनाशक गुणों के कारण, उत्पाद रोगजनक सूक्ष्मजीवों को मारता है, क्षय और स्टेमाइटिस की घटना को रोकता है, दांत तामचीनी को मजबूत करता है। स्टाफिलोकोकस, साल्मोनेला और ई कोलाई के गुणा को रोकने के लिए अरोनिया प्लम के फल की आवश्यकता होती है।
12. विशेष रंग की वजह से, सूखे फल को "ब्लैक हेलर" कहा जाता है।यह यकृत रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस, गिरने वाली दृष्टि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, संधिशोथ, वैरिकाज़ नसों और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए इंगित किया जाता है। इन सभी मामलों में, prunes के पास एक शक्तिशाली चिकित्सीय परिणाम है।
13. पारंपरिक चिकित्सा के चिकित्सकों ने प्रोन्यून्स और वोदका के ग्राउंड फलों से ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए एक जलसेक तैयार करने की सलाह दी। ऐसे साधनों का आग्रह करने के बाद दिन में तीन बार एक चम्मच में लिया जाता है। यह श्वसन पथ से कफ को निष्कासित करने में मदद करता है।

महिलाओं के लिए prunes के लाभ

1. सूखे फल उन लड़कियों के आहार में पेश किए जाने चाहिए जिन्हें मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द का अनुभव होता है। प्रून स्पैम को समाप्त करता है, स्राव की बहुतायत को सामान्य करता है, लौह की कमी की क्षतिपूर्ति करता है, चक्कर आना और सुस्ती को खत्म करता है।
2. जलवायु अवधि में महिलाओं के लिए लाभ के बिना नहीं। Prunes गर्म चमक की संख्या को कम करने, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी के लिए क्षतिपूर्ति, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने।
3. गर्भावस्था के दौरान देवियों, सूखे फल को एनीमिया और इसके प्रभावों को दबाने के लिए प्रवेश के लिए संकेत दिया जाता है। बच्चे के सीएनएस के सही गठन के लिए काले बेर के फल आवश्यक हैं।
4. वजन घटाने के लिए महिलाओं द्वारा सूखे फल का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें चयापचय को बढ़ाने और वसा के टूटने को गति देने की क्षमता होती है।आंतों को साफ करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर वजन घटाने को हासिल किया जाता है।
5. लड़कियों और महिलाओं के लिए हमेशा अच्छी तरह से तैयार होना महत्वपूर्ण है। Prunes इस कार्य के साथ copes। यह बाल, त्वचा, दांत, नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए prunes के लाभ

1. किसी भी सूखे फल में मानव शरीर के लिए फायदेमंद एंजाइमों का एक मूल्यवान जगह है। प्रून एक ऐसा उत्पाद है। गर्भावस्था के दौरान निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों द्वारा सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता होती है।
2. तंत्रिका तंत्र की तीव्र वसूली के लिए बी विटामिन की बहुतायत आवश्यक है। Prunes ध्यान से मनोदशा में सुधार, आतंक हमलों और अवसादग्रस्त राज्यों को रोकता है।
3. एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति गर्भवती लड़की को मौसमी वायरस से बचाने की अनुमति देती है। टोकोफेरोल का मांसपेशी टोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, एंजाइम हार्मोन समायोजित करता है।
4. बच्चे में हड्डियों के गठन के लिए विटामिन के आवश्यक है। एंजाइम प्रोटीन की मदद से शरीर में ठीक से संश्लेषित किया जाता है। उत्पाद में लौह की प्रचुरता एनीमिया के विकास से बचाती है। रक्तचाप पर खनिज का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. Prunes फोलिक एसिड की समृद्धि के लिए प्रसिद्ध हैं, एक पदार्थ बच्चे के तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए आवश्यक है। सिलिकॉन शरीर में कोलेजन संश्लेषित करता है। पदार्थ बच्चे में विकिरण के विकास को रोकता है।
6. एकमात्र शर्त prunes के सामान्यीकृत भोजन है। मानक के अनुपालन के मामले में, रक्त शर्करा और मूत्र के स्तर कूद सकते हैं। त्वचा पर मोटापे और धमाके का खतरा बढ़ जाता है।

वजन घटाने के लिए prunes के लाभ

1. सूखे फल की व्यवस्थित खपत हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकती है। Prunes हानिकारक तलछट के खिलाफ लड़ाई में खुद को अच्छी तरह से दिखाया।
2. इसके अलावा, उत्पाद शरीर से सभी गंदगी को हटाने, हल्के रेचक प्रभाव पैदा करता है। परिणाम एक प्राकृतिक वजन घटाने है।
3. उत्पाद का निस्संदेह लाभ एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है। नतीजतन, खाया prunes लंबे समय तक संतृप्ति की भावना दे देंगे। फल में पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर होता है, जिसके कारण पेट भरना महसूस होता है।
4. स्नैक्सिंग के दौरान स्नैक्स के लिए Prunes एक अच्छा विकल्प होगा। आपको फास्ट फूड और सैंडविच के सभी प्रकारों को बाहर करने की जरूरत है।सूखे फल में उपयोगी होता है जिसमें संतृप्त वसा नहीं होती है, जिसके कारण मोटापा और हृदय रोग विकसित होता है।
5. प्राकृतिक शर्करा की उपस्थिति से उत्पाद की मिठास हासिल की जाती है। इसलिए, वजन घटाने के दौरान, आप प्राकृतिक सूखे फल के साथ हानिकारक व्यंजनों के सभी प्रकारों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए लगभग 3 फल खाने के लिए पर्याप्त है।
6. अवलोकनों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि prunes एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट हैं। व्यवस्थित भोजन उत्पाद आपको स्थिर मूड रखने की अनुमति देता है। इससे वजन कम करने की प्रभावशीलता पर निर्भर हो सकता है।
7. आहार में prunes शामिल करने के साथ वजन कम करने से मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार और मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि होगी। उत्पाद शरीर को आवश्यक एंजाइमों के साथ पोषण देता है। इसके अलावा, आपको विटामिन की कमी से खतरा नहीं है।
8. कच्चे माल में सक्रिय तत्व समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकते हैं। Prunes त्वचा लोच में सुधार, लचीलापन धीरे-धीरे चला जाता है, शिकन और creases चिकनाई कर रहे हैं।
9. Prunes में पोटेशियम की बहुतायत कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचने और मांसपेशी ऊतक को मजबूत करने में मदद करता है। यह न भूलें कि सूखे फल का समय पर स्वागत चयापचय में सुधार करता है और कब्ज के गठन को रोकता है।
10. पोषण विशेषज्ञ घर के बने दही के साथ prunes संयोजन की सलाह देते हैं। यह युगल आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने की अनुमति देता है। साथ में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधियों पर उत्पादों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
11. आहार के दौरान, 1 सूखे फल के साथ 1 भोजन को कम वसा वाले केफिर या दही के साथ बदलें। आप उत्पाद को ब्लेंडर के माध्यम से छोड़ सकते हैं और एक अच्छी कॉकटेल का आनंद ले सकते हैं।

हानिकारक prunes

1. मधुमेह के लिए prunes खाने की सिफारिश नहीं है। सूखे फल रक्त ग्लूकोज के स्तर में तेज कूद सकते हैं।
2. मोटापे के लिए दैनिक आहार में कच्चे माल को शामिल करना प्रतिबंधित है। उत्पाद का दुरुपयोग जटिलताओं को उकसाता है।
3. यदि आप लंबे समय तक दस्त से पीड़ित हैं, तो थोड़ी देर के लिए prunes contraindicated हैं।

निस्संदेह, prunes को उपयोगी उत्पादों की श्रेणी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जिन्हें दैनिक आहार में बिना किसी विरोधाभास के शामिल किया जाना चाहिए। एकमात्र शर्त यह है कि आपको सूखे फल की दैनिक दर का पालन करने की आवश्यकता है।

वीडियो: prunes प्यार करने के 10 कारण