शरीर के स्वास्थ्य के लिए तारीखों के लाभ और नुकसान

तिथियां - ओरिएंटल डिलीसीसी, बचपन से कई लोगों से परिचित है। उपचार गुणों को संभालने, मिठास कई बीमारियों से निपटने के लिए एक चिकित्सकीय घटक के रूप में मांग में है। लेकिन यह अभी भी सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। क्यों? आइए इस सवाल का जवाब देने का प्रयास करें।

तिथियों का उपयोग

तिथियों के उपयोगी गुणों को उनकी अनूठी संरचना द्वारा तय किया जा सकता है।

1. फल में आहार फाइबर की काफी मात्रा होती है, जिसका मुख्य गतिविधि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल नहर के कामकाज को सामान्य करना और मल को नियंत्रित करना है। आहार फाइबर शरीर द्वारा पच नहीं जाते हैं, जिसके कारण आंतों को स्लैग से साफ किया जाता है।
2. पेंटोथेनिक एसिड की उपस्थिति के कारण, तारीख मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का पालन करने में सक्षम हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।इसके अलावा, एक समान घटक तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करता है।
3. स्वस्थ बाल और नाखून बनाए रखने के लिए विटामिन ए (रेटिनोल) जिम्मेदार है।
4. पोटेशियम - किसी व्यक्ति के लिए एक अनिवार्य और विशेष रूप से महत्वपूर्ण घटक - तिथियों की संरचना में भी मौजूद है। एक सामान्य स्थिति में मानव कंकाल की मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए इसकी भूमिका कम हो जाती है। यहां तक ​​कि एक छोटी सी मात्रा में व्यंजन (120-200 ग्राम) वयस्क द्वारा आवश्यक पोटेशियम की दैनिक मात्रा की भरपाई करने में सक्षम है। बच्चों को केवल 2-3 फलों का उपभोग करने की आवश्यकता है।
5. तिथियों में कैल्शियम में भी बहुत कुछ, 100 ग्राम होता है। लगभग 64 मिलीग्राम का उत्पाद। जब यह हड्डियों, कंकाल और दांतों की ताकत की बात आती है तो यह ट्रेस तत्व अनिवार्य है। यही कारण है कि इस उत्पाद को मेनू में शामिल करने के लिए स्थिति और नर्सिंग माताओं में महिलाओं को प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि उन्हें एक विशेष, संतुलित आहार, कई ट्रेस तत्वों और कैल्शियम में समृद्ध होने की आवश्यकता होती है।
6. तिथियां - अत्यधिक मजबूत उत्पाद। थायामिन, पाइरोडॉक्सिन, रिबोफाल्विन, एस्कोरबिक एसिड, फ्लोवोसिन, विटामिन के, डी - सूची प्रभावशाली है। उत्पाद ऊर्जावान रूप से मूल्यवान है, इसलिए कार्यस्थल के दौरान तारीख हथेली के फल सुरक्षित रूप से पूर्ण स्नैक के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं।स्वादिष्ट कैलोरी फास्ट कार्बोहाइड्रेट आपको जल्दी से पर्याप्त होने की अनुमति देता है, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा का उदय लगता है।
7. खनिजों के फल और लोहे, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता, मैंगनीज जैसे कई उपयोगी पदार्थों में उपस्थिति उन लोगों के लिए अमूल्य है जो कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजीज के बारे में पहले से जानते हैं। लंबी यात्रा, यात्रा के बाद अद्वितीय उत्पाद ताकत की तीव्र वसूली में योगदान देता है। इसलिए, एक नाश्ता के लिए सड़क पर लेने के लिए एक स्वादिष्टता की सिफारिश की जाती है।

अद्भुत पेड़ों के बारे में जो पेड़ हमें देते हैं, वहां बहुत सारी अफवाहें और व्याख्याएं होती हैं, लेकिन एक बात निश्चित रूप से है - यह पौष्टिक और रचनात्मक उत्पाद में समृद्ध लाभ के बराबर नहीं है जो यह मानव शरीर को ला सकता है।

जिनके लिए तारीखें contraindicated हैं

तिथियों के पास बहुत उपयोगी गुण हैं। लेकिन फिर भी, वे सभी के द्वारा उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सबसे पहले, इस उत्पाद के लिए एलर्जी वाले लोग सावधान रहना चाहिए। पहली बार आपको केवल दो बेरीज खाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। अगर कोई असुविधा नहीं है (चकमा, खांसी, त्वचा चकत्ते, आदि), तो आप सुरक्षित रूप से अपने आहार में फल दर्ज कर सकते हैं।

बिस्तर से पहले तारीखों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उनके पाचन में बहुत समय लगता है। रात में पेट को लोड करना जरूरी नहीं है, अन्यथा इसे पूरी रात काम करना होगा, और यह शरीर के लिए हानिकारक है।

मरीजों इंसुलिन-मेनू में इस फल में प्रवेश करने के लिए आश्रित ध्यान से होना चाहिए। इंसुलिन और व्यंजन के बीच का अंतर 2 घंटे या उससे अधिक होना चाहिए।

मेनू में तारीखों से अधिक, आप सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं। आप प्रति दिन 10 बेरीज खा सकते हैं, और नहीं।

बड़ी मात्रा में खपत की तारीखें, तंत्रिका तंत्र को रोक सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनींदापन और थकान हो सकती है।

यदि आप लगातार फल का दुरुपयोग करते हैं तो व्यंजनों के लाभों को अस्वीकार कर दिया जाएगा। इसलिए, आपको सिफारिश की खुराक के बारे में गंभीर होना चाहिए और प्रतिदिन 3-7 से अधिक बेरीज नहीं खाते हैं।

बच्चों के लिए तारीखें कर सकते हैं

तिथियां - मीठा, जो बच्चे खुशी से खाते हैं। हालांकि, जब बच्चों की बात आती है, तो आपको अप्रिय परिणामों से बचने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे इस फल को 1.5 साल से भोजन में खाना शुरू करें।

सबसे पहले, आपको एलर्जी के लिए एक छोटा परीक्षण करना चाहिए।ऐसा करने के लिए, आपको एक फल देने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे हड्डी को पहले से हटा दिया जाता है। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो बच्चा सुरक्षित रूप से तिथियां दे सकता है, लेकिन छोटी मात्रा में। बच्चे के शरीर को ऐसे उत्पाद की नियमित खपत केवल लाभान्वित होगी।

यह बच्चों को या तो सूखे रूप में या घर के बने व्यंजनों या कंपोटेस के हिस्से के रूप में जोड़कर दिया जा सकता है।

तिथियों का उपयोग प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है, मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करता है, हड्डी प्रणाली को मजबूत करता है, और बीमार बच्चा तेजी से ठीक हो जाएगा। इसके अलावा, तारीख के पेड़ के फल तनाव से छुटकारा पाने, एनीमिया का इलाज करने, शरीर के ऊर्जा संसाधनों को भरने में सक्षम हैं।

वजन घटाने के लिए तिथियाँ

सवाल यह है कि क्या यह फल लंबे समय तक अतिरिक्त पाउंड के निपटान को प्रोत्साहित करने में सक्षम है या नहीं। एक तरफ, स्वादिष्टता कैलोरी है, दूसरी तरफ - भक्ति जल्द ही आती है, भले ही आप उत्पाद की थोड़ी मात्रा खाएं।

वजन घटाने के लिए तिथियों का उपयोग कुछ आहारों में किया जाता है, उनके आधार पर, उपवास के दिन व्यवस्थित होते हैं। वे मिठाइयों के लिए cravings को कम करते हैं, चीनी के लिए एक विकल्प हैं, वे स्नैक्सिंग के लिए उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं।फल में मौजूद सुक्रोज में देरी नहीं होती है, लेकिन इसे ऊर्जा आरक्षित में बदल दिया जाता है।

यदि आप डेट डाइट का उपयोग करते हैं, तो आप शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में सक्षम होंगे, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें। पौधे के तंतुओं के साथ, शरीर से विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं।

तिथियां कैसे चुनें

तिथियों को सही चुनने में सक्षम होना चाहिए। दुकान सूखे रूप में एक स्वादिष्टता प्रदान करता है। चुनते समय आपको इस तथ्य पर ध्यान देना होगा कि पैकेज में फल चिपचिपा नहीं था, और एक-दूसरे से अलग स्थित था। यह वांछनीय है कि सतह चीनी क्रिस्टल से ढकी नहीं थी।

यदि तिथियां चमकती हैं और चमकती हैं, तो इसका मतलब है कि वे अधिक आकर्षक दिखने के लिए तैयार हैं। ऐसे उत्पादों को खरीदने के लिए बेहतर नहीं है।

परिपक्व फल अंधेरे, सूखे और झुर्रियों वाले होते हैं। लेकिन साथ ही, तारीखें झुर्रियों वाली नहीं होनी चाहिए। यह तथ्य उनके मजबूत ओवरड्राइंग को इंगित करता है।

आपको त्वचा की सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है, जिसकी सतह मोल्ड से मुक्त होनी चाहिए। एक समग्र त्वचा के साथ एक इलाज प्राप्त करें जिसमें कोई दृश्य क्षति नहीं है। अंदर एक हड्डी के साथ तिथियाँ अधिक उपयोगी हैं।

दैनिक आहार में तिथियां - कैसे खाना चाहिए

आम तौर पर तारीखों के उपयोग के नियमों के बारे में सवाल जानने की जरूरत है, कुछ लोग रुचि रखते हैं। उत्पाद को आमतौर पर सूख जाता है, पूरी तरह से, केवल पत्थर को हटाने की जरूरत होती है।

यह महत्वपूर्ण है! छील को हटाया नहीं जा सकता है, क्योंकि इसमें अधिकांश उपयोगी घटक होते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं।

खपत के लिए, रसदार फल लें जो मीठे होने के लिए निश्चित हैं।

एक स्वादिष्टता के साथ, आप चाय पी सकते हैं, क्योंकि यह मिठाई और आटा मिठाई का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

घरों को बेकिंग के लिए अक्सर एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। वे किशमिश के लिए एक विकल्प हो सकता है।

तिथियां पहले से ही परिचित व्यंजनों के लिए एक महान जोड़ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक बतख के साथ सेंकना, आइसक्रीम को सजाने के लिए उपयोग करें, चावल कुटिया को तारीखों के स्लाइस के साथ पकाएं। कुछ फंतासी दिखाते हुए, आप अपने और अपने परिवार को नए संस्करण में परिचित व्यंजनों के साथ खुश कर सकते हैं - तिथियों के अतिरिक्त।

तिथियां - भूख को संतुष्ट करने के लिए न केवल एक महान तरीका है, बल्कि भूख को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि कुछ बीमारियों से लड़ने का एक शानदार अवसर भी है।

वीडियो: शरीर के लिए तारीखों के लाभ और नुकसान