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नट अद्वितीय फल होते हैं, जिनमें से कई उपयोगी पदार्थ केंद्रित होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, वे आहार के लिए एक उपयोगी पूरक हो सकते हैं, कभी-कभी विशेष विटामिन और खनिज की खुराक के सेवन की जगह भी बदल सकते हैं।
अखरोट के मूल्य के बावजूद, कुछ गर्भवती माताओं इस उत्पाद से सावधान हैं, क्योंकि फल की कुछ हानिकारकता के बारे में कोई राय है। दरअसल, दुर्लभ मामलों में, अप्रिय प्रतिक्रियाओं का प्रकटीकरण संभव है, लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान भी, इस उपयोगी और स्वादिष्ट व्यंजन को पूरी तरह से त्यागने का एक कारण नहीं है। उपायों का निरीक्षण करने, contraindications बहिष्कार, और एक गुणवत्ता उत्पाद का चयन करने के लिए पर्याप्त है।
अखरोट के उपयोगी गुण
लगभग सभी पागल फायदेमंद गुण होते हैं, लेकिन अखरोट नेताओं में से एक है।यह न्यूक्लियस की संरचना द्वारा समझाया गया है, जिसमें कई मूल्यवान यौगिक होते हैं, खासकर गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला के लिए। मुख्य की पहचान की जा सकती है:
- विटामिन। गर्भवती महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन ई है, समूह बी के प्रतिनिधि, साथ ही पीपी, ए, सी, के।
- खनिज पदार्थ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, पोटेशियम, सल्फर, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस में महत्वपूर्ण मात्रा में निहित हैं। ट्रेस तत्व - लौह, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम, फ्लोराइन और अन्य।
- Phytoncides, एमिनो एसिड, आधा संतृप्त फैटी एसिड, ओमेगा 3, ओमेगा 6, फाइबर, tannins, प्रोटीन, phytosterols और कई अन्य अद्वितीय प्राकृतिक यौगिकों सहित।
परिसर में सभी पदार्थ अखरोट की एक अनूठी संरचना बनाते हैं, जो, जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकती है। प्राकृतिक पदार्थों की सामग्री पारंपरिक दवा, कॉस्मेटोलॉजी में सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है, न केवल कोर का उपयोग किया जाता है, बल्कि गोले भी होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अखरोट का उपयोग क्या है
बच्चे को ले जाने में पोषण के मुख्य लक्ष्यों में से एक पोषक तत्वों और मूल्यवान पदार्थों की पर्याप्त मात्रा है।ऐसा करने के लिए, अखरोट जैसे विशेष खाद्य पदार्थों के साथ अपने दैनिक आहार को पूरक बनाएं। गुणवत्ता अखरोट के नियमित उपयोग के साथ, उचित मात्रा में, एक गर्भवती महिला को अपने और विकासशील बच्चे के लिए निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं:
- भ्रूण के सामान्य विकास को बनाए रखना, विटामिन ई, फोलिक एसिड की उच्च सामग्री के कारण इसकी तंत्रिका तंत्र। गर्भावस्था के दौरान इन घटकों की पर्याप्त उपस्थिति अनिवार्य माना जाता है, उन्हें विशेष तैयारी में अलग से भी निर्धारित किया जाता है।
- रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव, इसके गठन के दौरान मां और बच्चे दोनों में परिसंचरण तंत्र।
- हड्डी के ऊतक को सुदृढ़ बनाना।
- सिरदर्द, migraines को हटाने।
- थायरॉइड डिसफंक्शन की रोकथाम, हार्मोनल स्तर के सापेक्ष सामान्यीकरण, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- एनीमिया की रोकथाम, हीमोग्लोबिन स्तर पर नियंत्रण, जिसकी कमी भविष्य के बच्चे के विकास के लिए बेहद अवांछनीय है।
- तरल पदार्थ का विसर्जन। अखरोट का एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव नहीं होता है, लेकिन तरल पदार्थ के समय पर हटाने, edema की रोकथाम में योगदान देता है।
- मस्तिष्क की उत्तेजना, स्मृति को बनाए रखना।
- वजन नियंत्रण कुछ पागल भूख, खाने की इच्छा, कुछ मीठा, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर संतुष्ट करने में मदद करेंगे।
- चयापचय प्रक्रियाओं को सुदृढ़ करने, चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण।
- समूह बी के विटामिन की कीमत सहित एक महिला की तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को बनाए रखना। इन यौगिकों की उपस्थिति भ्रूण तंत्रिका कोशिकाओं के गठन के लिए भी उपयोगी है।
- कोलेस्ट्रॉल को कम करना, थ्रोम्बिसिस को रोकना।
गर्भवती महिलाओं के लिए, अखरोट आहार के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ हो सकता है, जिससे मां की सामान्य स्थिति, बच्चे के विकास के लिए आवश्यक कई पदार्थों की कमी को रोकने में मदद मिलती है।
चूंकि गर्भवती महिलाओं को कुछ बीमारियों के लिए डॉक्टर के साथ समझौते में सीमित मात्रा में दवाएं दी जाती हैं, इसलिए अखरोट के अतिरिक्त तैयार उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति है।
गर्भावस्था के दौरान अखरोट की क्षति
अखरोट के कई फायदेमंद गुणों के बावजूद, उत्पाद कुछ हद तक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह संभावना तब मौजूद होती है जब बड़ी संख्या में फल खाया जाता है,उत्पाद की कम गुणवत्ता या गिरावट, साथ ही साथ contraindications की उपस्थिति में।
अखरोट खाने पर मुख्य प्रतिबंध हैं:
- व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी।
- तीव्र चरणों में पाचन तंत्र के रोग, साथ ही साथ असफलता, सूजन के साथ। ऐसे मामलों में, श्लेष्म झिल्ली के अतिरिक्त जलन की संभावना है, जो स्थिति को बढ़ा देगा।
- लगातार कब्ज, अत्यधिक गैस गठन।
उत्पाद की खराब गुणवत्ता के कारण नट्स से नुकसान हो सकता है। यह जहर, संयोगी बीमारियों के लक्षणों द्वारा व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, मतली, उल्टी, मल को परेशान करना। ऐसी स्थितियों को केवल कुछ चयन मानदंडों (कोई क्षति, सड़ांध, पट्टिका, अप्रिय गंध) की मदद से रोका जा सकता है। हल्के लक्षणों की उपस्थिति के साथ, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।
इसलिए गर्भावस्था के दौरान अखरोट नकारात्मक नतीजों का कारण नहीं बनते हैं, न केवल खाते के विरोधाभासों को ध्यान में रखना, बल्कि उपभोग और उत्पाद की पसंद के कुछ नियमों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है।
उपयोग के लिए अखरोट कैसे खाते हैं
गर्भावस्था के दौरान, आहार पर ध्यान से विचार करना महत्वपूर्ण है और यदि आप अखरोट के साथ इसे पूरक बनाना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- केवल गुणात्मक अखरोट का उपयोग करना आवश्यक है। उन्हें मोल्ड, छापे नहीं होना चाहिए। अनपेक्षित, थर्मली अनप्रचारित फलों को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि वे अधिक फायदेमंद होंगे।
- दैनिक दर 4-5 टुकड़ों से अधिक नहीं होनी चाहिए। खुली पागल 16 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए, खुराक को कम करने के लिए आवश्यक हो सकता है, दैनिक खपत को छोड़ दें। फल के असहिष्णुता की प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में भी, सुरक्षित होना बेहतर है और नटों के अधिक सेवन की अनुमति नहीं देना, ताकि यह भविष्य के बच्चे को प्रभावित न करे।
- पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होने के बाद, धीरे-धीरे चबाने के लिए आवश्यक हिस्से को खाने की सिफारिश की जाती है।
- अखरोट को ठीक से स्टोर करना महत्वपूर्ण है, जगह ठंडा, सूखा और अधिमानतः अंधेरा होना चाहिए।
- घर पर नट छीलते समय भी, उन्हें धोने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब कच्चे खपत होती है। पानी में 10 मिनट के लिए फल को भिगोना उपयोगी होता है।
- यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं हैं, चकत्ते के रूप में सामान्य एलर्जी प्रतिक्रियाएं, खुजली वाले एडीमा के साथ-साथ मुंह में अल्सर का गठन, आपको नट खाने से रोकना चाहिए, डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अखरोट के स्पष्ट मूल्य के बावजूद, साथ ही सुखद स्वाद, गर्भावस्था के दौरान, सीमित राशि की आवश्यकता होती है, न कि भविष्य की मां के आहार में उत्पाद को शामिल करने के संबंध में भंडारण के नियमों और सामान्य सिफारिशों को नजरअंदाज करना। इस मामले में श्रम में भविष्य की महिला के स्वास्थ्य के लिए न केवल विकासशील बच्चे के लिए लाभ होगा।
वीडियो: अखरोट का उपयोग कौन करते हैं?
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