पेट से उपकरणीय वसा को जल्दी से कैसे हटाएं

सूक्ष्म वसा कई लोगों, विशेष रूप से महिलाओं को परेशान करता है। यह सुविधा अधिक वजन, व्यक्तिगत संरचना (जेनेटिक्स), हार्मोनल परिवर्तन, अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होती है। अतिरिक्त पाउंड हासिल करना काफी आसान है, लेकिन पेट में गुना को खत्म करने के लिए प्रयास करना होगा। अनुभवी पोषण विशेषज्ञ और खेल पेशेवर सहमत हुए। समस्या को खत्म करने के लिए, सही आहार, शारीरिक गतिविधि और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं सहित एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना आवश्यक है।

कहां से शुरू करें

विटामिन। नफरत वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको सामान्य आहार पर पुनर्विचार करना होगा। आहार शरीर के लिए एक तनाव है, इसलिए आपको आंतरिक अंगों को परिवर्तनों के अनुकूल बनाने में मदद करने की आवश्यकता है।

एक फार्मेसी विशेष मल्टीविटामिन में जाओ, जिसका लक्ष्य जीवन शक्ति में सुधार और चयापचय को तेज करना है। एक कोर्स (60 गोलियाँ) को डुबोएं, फिर 5-6 महीने में हेरफेर दोहराएं।

इसके अलावा, आप हरी कॉफी या चिया के बीज जैसे आहार की खुराक का उपयोग कर सकते हैं। मछली का तेल कैप्सूल का एक उत्कृष्ट विकल्प है (आप बैजर को प्रतिस्थापित कर सकते हैं)। प्राकृतिक घटक सभी आंतरिक अंगों, विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मदद करता है।

खेल। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शारीरिक गतिविधि के माध्यम से उपकरणीय वसा को हटाया जाता है। सुबह में पंद्रह मिनट करने की आदत में जाओ। यह समझना महत्वपूर्ण है कि समस्या को खत्म करने के लिए कठोर आहार पर बैठना आवश्यक नहीं है। रोजमर्रा की जिंदगी में खेल भार में लाओ।

यदि संभव हो, तो जिम में दाखिला लें। शरीर के माध्यम से काम करना, पेट की मांसपेशियों और पीठ पर ध्यान देना। आप नृत्य, तैराकी, श्वास अभ्यास, योग या खींचने के लिए सदस्यता भी खरीद सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का खेल करना शुरू कर देंगे। मुख्य बात यह है कि आसन्न जीवनशैली में बदलाव करना है।यदि भौतिक कारणों से आप अनुभागों में भाग नहीं ले सकते हैं, घर पर प्रेस स्विंग कर सकते हैं, रस्सी पर कूद सकते हैं, उछाल मोड़ सकते हैं, जिमनास्टिक करते हैं।

कंट्रास्ट शॉवर अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट वजन घटाने के लिए एक डच का उपयोग करने की सलाह देते हैं। चक्र से अचानक ठंड से अचानक परिवर्तन के परिणामस्वरूप, और इसके विपरीत, इलाज क्षेत्र में रक्त प्रवाह तेज हो जाता है। इसके बाद subcutaneous और यहां तक ​​कि आंतों की वसा का विभाजन होता है।

प्रक्रिया के लिए, आत्मा पर एक मजबूत दबाव स्थापित करें। शुरू करने के लिए, गर्म पानी का उपयोग करके एक मोटी धारा के साथ पेट को कुल्लाएं। जब तक यह ठंडा न हो जाए तब तक तापमान को धीरे-धीरे कम करें। हर 20 सेकंड में मोड बदलें, खुद को ठंडा न होने दें।

एक विपरीत स्नान करने की अवधि 7-15 मिनट है, अपनी भावनाओं के आधार पर प्रक्रिया का संचालन करें। सभी जोड़ों के बाद, अपने पेट की त्वचा पर एक स्लिमिंग क्रीम लागू करें या एक खाद्य फिल्म के साथ बारी करें।

एक उछाल के साथ subcutaneous वसा को कैसे हटाएं

1. 2.5 किलो से अधिक वजन वाले हुलाहुप प्राप्त करें। बहुत भारी एक उछाल की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इसका गुर्दे और रीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, विशेष रूप से अपने लिए लोड निर्धारित करें। यदि आप पहले हूलहुप स्पून करते हैं, तो प्रत्येक 10-15 मिनट के 4 सेट में कक्षाएं फिर से शुरू करें। अप्रत्याशित युवा महिलाएं दिन के दौरान 10 मिनट के 3 सेट में अभ्यास करती हैं।
3. उचित कपड़े चुनें, एक छोटे विषय में उछाल को चालू करना बेहतर है (टी-शर्ट के माध्यम से नहीं)। एक उपयुक्त जगह चुनें, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई को अलग करें (जितना बेहतर होगा)। अभ्यास शुरू करें, एक बार में सभी 3-4 दृष्टिकोण न करें।
4. धीरे-धीरे, आप एक सत्र में 3-5 मिनट जोड़कर कसरत को जटिल बना सकते हैं (संवेदनाओं के आधार पर)। आदत के बाद, इस अवधि के अनुपात में आधे में दृष्टिकोण की संख्या को कम करें।
5. उछाल के नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप, त्वचीय वसा आंखों से भरा हुआ है। वजन कम करने के लिए मुख्य स्थिति नियमितता माना जाता है। हूला हूप रोजाना ट्विस्ट करें।
6. हमेशा के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, एक पेट के साथ कक्षाएं खाली पेट पर या खाने के 2 घंटे बाद आयोजित की जाती हैं। अन्यथा, आप उलटा आंतों का खतरा चलाते हैं।
7. अनुशंसित प्रशिक्षण समय सुबह (0 9 .00) या शाम की शाम (लगभग 18.00) है। डिवाइस पर उपयोग करने के बाद, आंदोलन की दिशा बदलें (घड़ी की दिशा में और दक्षिणावर्त)।

खाद्य फिल्म के साथ subcutaneous वसा को कैसे हटाएं

1. खाद्य फिल्म न केवल वसा तोड़ती है, बल्कि त्वचा से द्रव को भी हटा देती है। प्रक्रिया एक मल के साथ पेट के इलाज के साथ शुरू होता है। ऐसा करने के लिए, एक चिपचिपा द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए कॉफी ग्राउंड को शॉवर जेल से मिलाएं। इसे समस्या क्षेत्र पर फैलाएं, लाल होने तक परिपत्र गति में रगड़ें।
2. संरचना को धो लें, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए त्वचा को एक कठोर कपड़े धोने के साथ रगड़ें। अगर वांछित है, इस चरण में कॉस्मेटिक वैक्यूम डिब्बे का उपयोग किया जाता है। इसके बाद, अपने पेट पर एक वार्मिंग मिर्च क्रीम लागू करें, आंशिक रूप से अवशोषित होने तक इसे रगड़ें।
3. त्वचा को गर्म करने के बाद, आप चिपकने वाली फिल्म के साथ पेट को लपेट सकते हैं। रोल को रोल करें ताकि अंदर की तरफ शीर्ष पर हो। फिल्म को पेट में लागू करें, 4-5 परतों के साथ खुद को लपेटें। किसी भी मामले में पॉलीथीन दृढ़ता से कस नहीं करते हैं, अन्यथा प्रभाव विपरीत होगा।
4. पेट में एक "भाप कमरे" बनाएँ। ऐसा करने के लिए, सर्दियों की चड्डी पहनें या शरीर को गर्म कपड़े से लपेटें। घर का काम शुरू करें (सफाई, धोने, धोने के व्यंजन, इस्त्री, आदि)। जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, परिणाम उतना ही प्रभावी होगा।
5. चूंकि मिर्च मिर्च क्रीम केंद्रित है, इसलिए फिल्म को 1.5 घंटे से अधिक समय तक पकड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। एक मजबूत जलती हुई सनसनी के साथ अपने स्वास्थ्य को देखें, "बेल्ट" को हटाएं, ठंडा पानी से कुल्लाएं।
6. सभी जोड़ों के बाद एक विपरीत स्नान करें, शरीर के लिए एक लपेटें। सेल्युलाईट के लिए मॉइस्चराइजर या जेल लागू करें (वसा जमा पूरी तरह से तोड़ता है)।

लपेटें के साथ subcutaneous वसा को हटाने के लिए कैसे

1. चिली और जिलेटिन। मिर्च काली मिर्च का सूखा 1 पाउडर या पाउडर संरचना का उपयोग करें। 10-15 ग्राम लें। मिश्रण, 35 ग्राम जोड़ें। जिलेटिन। पानी भरें, आधे घंटे तक छोड़ दें। उसके बाद, उत्पाद को त्वचा पर लागू करें, भोजन फिल्म के साथ लपेटें, 20 मिनट के बाद पानी के साथ संरचना को हटा दें।
2. ऐप्पल साइडर सिरका और शैवाल। मास्क तैयार करने के लिए, आपको सेब साइडर सिरका का 6% समाधान, पाउडर फॉर्म में कोई समुद्री शैवाल, 1 अंगूर या 2 नींबू, 50 ग्राम की आवश्यकता होगी। शहद। एक चिपचिपा द्रव्यमान बनाने के लिए शैवाल और सिरका को एक साथ मिलाएं। माइक्रोवेव में शहद पिघलाओ, मुख्य संरचना में जोड़ें। साइट्रस के रस को निचोड़ें, मिश्रण को ब्लेंडर से हराएं।अगर मुखौटा मोटा हो गया, तो अधिक केल्प (शैवाल) जोड़ें। पेट की संरचना वितरित करें, पॉलीथीन लपेटें। 35-45 मिनट के बाद धो लें।
3. कॉफी और ग्लिसरीन। 60 मिलीलीटर मिलाएं। 30 मिलीलीटर के साथ प्राकृतिक काला कॉफी। ग्लिसरॉल। 25 मिलीलीटर जोड़ें पेपावरिन (एक फार्मेसी में बेचा गया), 50 ग्राम। गन्ना चीनी या मोटी शहद। एक अलग कटोरे में काले मिट्टी के एक बैग को भंग कर, इसे पहली संरचना के साथ गठबंधन करें। पेट की त्वचा पर मुखौटा फैलाएं, पूरी तरह सूखने के लिए छोड़ दें (लगभग 45 मिनट)। प्रक्रिया के बाद, पहले गर्म, फिर ठंडे पानी के साथ उत्पाद को कुल्लाएं।
4. अंगूर और चिड़ियाघर। लपेटने के लिए मिश्रण तैयार करने के लिए, 45 ग्राम लें। ताजा चिड़ियाघर पत्तियां। उबलते पानी के साथ संयंत्र को स्केल करें, जलने के जोखिम को खत्म कर दें। रस से निकलने के लिए नेटटल को मैश करें। अंगूर को कुल्ला, छील के साथ ब्लेंडर के माध्यम से इसे पास करें, पौधे को साइट्रस में जोड़ें। फ्राई 80 ग्राम एक सूखे फ्राइंग पैन में अखरोट कर्नेल, एक कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। चिड़चिड़ाहट और अंगूर के लिए अखरोट टुकड़ा जोड़ें, चिकनी जब तक मिश्रण। एक मुखौटा बनाओ, 20 मिनट के बाद हटा दें।
5. दालचीनी और सरसों। 45 ग्राम के बीच कनेक्ट करें। दालचीनी और 40 ग्राम।सरसों, शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें। यहाँ 50 ग्राम डालो। नीली मिट्टी, ठंडे पानी के साथ संरचना पतला। यदि मुखौटा तरल हो गया, तो चीनी जोड़ें। त्वचा पर उत्पाद को लागू करें, कठोरता तक परिपत्र गति में समस्या क्षेत्रों का इलाज करें। इसके बाद, पेटी पॉलीथीन के साथ पेट को लपेटें, आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें।

उचित पोषण के साथ subcutaneous वसा को कैसे हटाएं

1. उचित पोषण (पीपी) आपको सख्त आहार से चिपकने नहीं देता है। इसके विपरीत, आपको अक्सर और विविध खाने की जरूरत है। एक आंशिक भोजन (दिन में 5 बार) पर स्विच करें, 300 ग्राम से अधिक का एक हिस्सा लागू करें।
2. पीने के शासन का पालन करें, साफ तरल की कमी निर्जलीकरण और अतिरिक्त पाउंड का एक सेट होता है। लगभग 2.3 लीटर पीओ। पानी। पूरी तरह से मीठे मिश्रण और फल पेय, बैग, शराब, कार्बोनेटेड पानी जैसे कोका-कोला आदि में रस को बाहर निकालें।
3. हानिकारक स्नैक्स से बचें (चिप्स, क्रैकर्स, फ्रेंच फ्राइज़, और इसी तरह)। फास्ट फूड रेस्तरां से इनकार करें, कंटेनरों में कार्यस्थल में भोजन ले जाएं। एक नाश्ता के रूप में, फल, नट, जेली, अनाज (चीनी के बिना) खाते हैं।
4. 3-5 दिनों के लिए एक मेनू बनाओ।सुनिश्चित करें कि फ्रिज में हमेशा स्वस्थ भोजन होता है। अग्रभूमि कम कैलोरी दूध, सब्जियां, फल पर रखो। मंत्रिमंडल के दूर कोने में मिठाई लें।
5. घर से सहमत हैं कि अब से आप ठीक से खाएंगे। एक धीमी कुकर, ओवन में, एक जोड़े के लिए कुक व्यंजन। तला हुआ और बहुत नमकीन व्यंजन हटा दें। मसालेदार मसाले का प्रयोग सामान्य रूप से करें, वे भूख बढ़ाते हैं।
6. सुबह को एक पूर्ण नाश्ते के साथ शुरू करें, यह आधा आहार होना चाहिए। जागने के बाद, नींबू के साथ ठंडा पानी का गिलास पीएं। एक घंटे की एक चौथाई के बाद, दलिया, जामुन, फल, शहद के साथ दलिया या फ्लेक्स दलिया खाएं। कॉटेज पनीर, उबले हुए अंडे, पनीर के साथ पूरे अनाज सैंडविच नाश्ते के लिए भी उपयुक्त हैं।
7. पर गिनें ऑनलाइन कैलकुलेटरआप प्रति दिन कितनी कैलोरी खा सकते हैं। एक डायरी रखें, खाने वाले भोजन को लिखें। दिन के अंत में, विश्लेषण करें, आगे मत जाओ। अगर इसे 1800 किलोग्राम खाने की अनुमति है, तो 1700 खाएं, और नहीं।
8. समुद्री भोजन, मछली, दुबला मांस पर दुबला। पक्षियों को पकाने के दौरान, हमेशा त्वचा को हटा दें, इसमें बहुत अधिक वसा और विषाक्त पदार्थ होते हैं। हर दिन सलाद खाएं (आहार का 50%), ताजा सब्जियों और फलों से रस तैयार करें।
9. मेनू सॉसेज, घरेलू डिब्बाबंद भोजन, पकौड़ी और पकौड़ी, अर्द्ध तैयार उत्पादों, अचार, पाई, चिकना ग्रेवी से बाहर निकालें। कभी-कभी, आप मिठाई खा सकते हैं, लेकिन सुबह में केवल अंधेरे चॉकलेट या दही केक।

उछाल मोड़ना शुरू करें, होम वार्मिंग मास्क करें और चिपकने वाली फिल्म के साथ लपेटें। एक विपरीत स्नान करें, प्रेस पर अभ्यास करने की आदत लें। भोजन को सामान्य करें, जल्दी स्नैक्स छोड़ दें, सब्जियों, मांस, मछली, सेम और अनाज पर दुबला रहें।

वीडियो: केवल एक हफ्ते में पेट से वसा को कैसे हटाया जाए