लेख की सामग्री
हंसी, प्यार, खुशी, दयालुता ... आक्रमण मानव भावनाओं में से एक है, केवल ऋणात्मक मूल्य के साथ। मानव मानसिकता के प्रत्येक अभिव्यक्ति को प्रकृति द्वारा हमें दिया जाता है, लेकिन हर साधु व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि यह भावना दूसरों के लिए कितनी अप्रिय और खतरनाक है, और इस कारण से इसे रोकने की कोशिश करें। यदि यह नहीं किया जाता है, तो नकारात्मक एक स्नोबॉल की तरह बढ़ेगा, और इस राज्य से बाहर निकलना बेहद समस्याग्रस्त है।
आक्रामकता के कारण
यह समझना जरूरी है कि बिल्कुल हर कोई आक्रामकता के अधीन हो सकता है। लेकिन केवल कोई भी अपनी भावनाओं को रोक सकता है, ताकि दूसरों पर नकारात्मक न फेंक सके, और कोई भी इस नकारात्मक से निपटना नहीं चाहेगा।
आक्रामकता के फिट में एक व्यक्ति न केवल अपने मानसिक, बल्कि उसकी शारीरिक स्थिति में भी गिरावट का अनुभव करता है। उसकी नाड़ी और दिल की धड़कन में वृद्धि, गर्दन और कंधों में झुकाव संभव है।इस स्थिति में, "आक्रामक" बहुत सारी बेवकूफ चीजें करने में सक्षम है, जो बाद में किसी को पछतावा, अपमानित या यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति को मार डालेगा जो दाहिने हाथ से नहीं है।
अक्सर, लोग यह भी समझ नहीं सकते कि उनके पास दूसरों के प्रति कितना दुर्भाग्य है। आक्रामकता को दबाने के लिए, आपको सबसे पहले इसकी घटना के कारणों को जानने की जरूरत है, स्रोत ढूंढें।
नकारात्मक भावनाओं के उद्भव की सेवा करने के कई कारण हैं।
आक्रामकता के कारण हो सकते हैं:
- विभिन्न बीमारियों के साथ-साथ आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होता है।
- भूख लग रहा है। वजन घटाने की किसी भी प्रणाली के बाद महिलाएं अक्सर दूसरों पर अपनी जलन फाड़ती हैं।
- निरंतर तनाव, अवसाद, overwork राज्य।
- शॉर्ट टर्म अपरिपक्व परेशानियों। अभिव्यक्ति को याद करने के लिए पर्याप्त है: "मैं गलत पैर पर उठ गया।"
- भारी श्रम गतिविधि। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो काम पर अत्यधिक व्यस्त हैं, और फिर भी आपके पास घर पर बहुत सी चीजों को फिर से करने का समय है। समय की कमी, नींद की कमी, एक नियम के रूप में, जलन में वृद्धि हुई है, जो जल्द या बाद में आक्रामकता का प्रकोप होगा।
- विवाद के दौरान नकारात्मक भावनाएं भी प्राप्त की जा सकती हैं, अगर कोई व्यक्ति के दृष्टिकोण को साबित नहीं कर सका।
- अवसाद और, नतीजतन, एक आक्रामक राज्य अवास्तविक योजनाओं से उत्पन्न हो सकता है, अनुमानित उम्मीदों। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति स्थिति में वृद्धि पर भरोसा कर रहा था, लेकिन उसे प्राप्त नहीं हुआ, या एक महिला आहार के दौरान 15 किलोग्राम खोने की योजना बना रही थी, लेकिन केवल 6 किलोग्राम से छुटकारा पाई।
वैसे, ऐसा माना जाता है कि आक्रामकता सबसे पुरानी वृत्ति है जो अस्तित्व को बढ़ावा देती है।
आक्रामकता के प्रकार
आक्रामकता के खिलाफ एक सफल लड़ाई की कुंजी न केवल इसकी उपस्थिति के कारणों को निर्धारित करना है, बल्कि यह भी प्रकार है:
- मौखिक - प्रत्यक्ष आक्रामकता, शारीरिक प्रभाव शामिल नहीं है। एक बुरा मूड, एक बुरा दिन के कारण हो सकता है। एक नियम के रूप में, "आक्रामक" पास के व्यक्ति पर टूट जाता है, जो चीख और तेजी से जघन्यता में बदल जाता है।
- शत्रुतापूर्ण आक्रामकता, किसी व्यक्ति के शारीरिक नुकसान को किसी अन्य व्यक्ति के इरादे में व्यक्त किया, न केवल इशारे के साथ, बल्कि झटका के साथ कठोर शब्दों के साथ।
- सहायक यह किसी व्यक्ति के शारीरिक रूप से किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक रूप से प्रभावित न करके अपने क्रोध को फेंकने के इरादे से व्यक्त किया जाता है, लेकिन उदाहरण के लिए, एक पंचिंग बैग के साथ इस क्रिया का अनुकरण करके।यह एक अच्छा प्रकार का आक्रामकता है और इसका उद्देश्य आपकी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना है, न कि अन्य लोगों को उनसे पीड़ित होना।
- Unmotivated। एक व्यक्ति बुरे मूड के कारण की व्याख्या नहीं कर सकता है। यह प्रत्यक्ष और छिपे दोनों हो सकते हैं, जब लक्षण दूसरों से सावधानी से छुपाए जाते हैं।
- प्रत्यक्ष। इस मामले में, "आक्रामक" बुरा मूड छुपाने का इरादा नहीं रखता है और सीधे उस चुने हुए ऑब्जेक्ट को स्पष्ट करता है जिसे वह पसंद नहीं करता है।
- अप्रत्यक्ष। इस प्रकार के आक्रामकता की स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर समझ में नहीं आता है कि वह किसी विषय की ओर आक्रामकता का अनुभव कर रहा है। एक उदाहरण के रूप में, आप ईर्ष्या की भावना ला सकते हैं।
आक्रामकता से छुटकारा पाने के लिए कैसे
पर्याप्त व्यवहार सीखना, बाह्य कारकों को सही ढंग से समझना, नकारात्मक तरीके से नहीं देना इतना आसान प्रतीत होता है। हालांकि, यह सब सीखना चाहिए।
- सबसे आम और समय-परीक्षण अभ्यासों में से एक निम्नलिखित है। अगर आपको लगता है कि आप गिरने जा रहे हैं और परिणाम काफी अप्रिय हो सकते हैं, तो बस अपनी आंखें बंद करें और अमूर्त कोशिश करें। 10 तक गिनें। यह सरल विधि काफी कम हो जाती है रक्त में एड्रेनालाईनजो संघर्ष की स्थिति के लिए रन-अप में उत्पादित होता है,एक व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और पर्याप्त रूप से और अर्थपूर्ण तरीके से कार्य करने की अनुमति देता है।
- याद रखें कि आपके आस-पास के लोग बिल्कुल सही नहीं हैं। उनमें से प्रत्येक का अपना चरित्र है, जल्दी से स्वभाव वाले लोगों के लिए देखो। यदि आपको लगता है कि उनमें से एक आक्रामकता के किनारे एक राज्य में है, तो बस एक तरफ कदम उठाएं।
- हंसी जीवन बढ़ाती है! इन अद्भुत भावनाओं का एक व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चिड़चिड़ापन, क्रोध और आक्रामकता को समाप्त करता है। यदि आप बिल्कुल हंसना नहीं चाहते हैं, तो बस मुस्कान करने की कोशिश करें। यहां तक कि एक मुस्कुराहट की सामान्य नकल शरीर को आराम करने और मांसपेशी तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। वैसे, "बुद्ध मुस्कान" नामक योग में भी एक अभ्यास है। इस तरह की कृत्रिम मुस्कुराहट के बाद, यह प्रभाव अद्भुत और सकारात्मक भावनाओं से लिया जाता है।
- किसी भी मामले में आप अपने आप में ऋणात्मक बचत नहीं कर सकते हैं। याद रखें, ऊपर हमने वाद्य आक्रामकता के बारे में बात की थी? नकारात्मक भावनाओं को दूसरों पर नहीं फेंक दिया जा सकता है, लेकिन, उदाहरण के लिए, जिम, नृत्य, फिटनेस, एरोबिक्स या साधारण पंचिंग बैग में अभ्यास की मदद से। एक नाशपाती का लाभ यह है कि इसे हड़ताली करके, आप एक उत्तेजना की कल्पना कर सकते हैं।
- बहुत आराम करो, पर्याप्त नींद लें, क्रोनिक थकान सिंड्रोम न दें। ताजा हवा में अक्सर रहने की कोशिश करें। यदि आप सार्वजनिक परिवहन या निजी कार द्वारा काम करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आदत बदलें। पैर पर काम पर जाएं, इस प्रकार पैदल चलने के साथ दिन शुरू करें।
- हमारे समय में अरोमाथेरेपी बहुत प्रासंगिक है। लैवेंडर या चंदन के तेल पूरी तरह से तनाव, तनाव और शांति और शांति खोजने में योगदान देते हैं।
- अपने प्रियजन को अपनी समस्याओं के बारे में बताएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बात करने के लिए, सहानुभूति, सुनवाई की बात सुनी जाए। याद रखें कि आपको ऐसा करने के लिए कहा जा सकता है, अगर वह आपकी समस्याओं को आपके साथ साझा करना चाहता है तो किसी व्यक्ति से कभी इनकार न करें।
- अगर आपको लगता है कि आप आक्रामकता से निपटने के लिए अकेले नहीं हैं, तो एक विशेषज्ञ से संपर्क करें जो इसकी घटना के कारणों को समझने में आपकी सहायता करेगा। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको इस अप्रिय घटना से निपटने के कुछ तरीके सिखाएगा।
अगर सबकुछ आपको परेशान करता है तो क्या करें:
- खुद को उत्तेजित करने की अनुमति न दें।
- मजाक और निर्दयी हमलों के लिए क्रोध से प्रतिक्रिया न दें।
- स्थिति का विश्लेषण करें, यह संभव है कि आप एक मक्खी से हाथी बना रहे हों।
- जाल में मत गिरो। उदाहरण के लिए, यदि आप निंदा का शिकार बन जाते हैं, तो बहाने पर समय बर्बाद न करें। समय सबकुछ अपने स्थान पर रखेगा।
अब आप आक्रामक व्यवहार से निपटने के बारे में जानते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्थिति को अपना कोर्स न करें और इसे हल करने का प्रयास न करें।
वीडियो: योग का उपयोग करके आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं
भेजने के लिए