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मनुष्य ने प्रकृति और तत्वों, मशीनों और उपकरणों को अधीन कर दिया, लेकिन उन्होंने अभी तक अपने विचारों को प्रबंधित करने का तरीका नहीं सीखा है। अच्छा, तुम क्या कहते हो? बस सोचो, विचार। खैर, उसे अपने सिर जुनूनी झुंड में घूमना चाहिए। यह नहीं है किसी व्यक्ति का व्यवहार और मनोदशा विचारों पर निर्भर करता है, उसके कार्यों का सिद्धांत उन पर निर्भर करता है। विचार से एक अच्छी या बुरी शुरुआत पैदा होती है। यही कारण है कि अपने विचारों का ट्रैक रखना और समय पर जुनूनी विचारों को रोकने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।
जुनूनी विचारों के प्रकार
विचार जो मधुमक्खियों के झुंड की तरह मेरे सिर में घूमते हैं, आपको काम करने, अध्ययन करने और यहां तक कि रहने की अनुमति नहीं देते हैं, अलग-अलग हो सकते हैं। आपकी उपस्थिति के लिए आत्मघाती प्रवृत्तियों के लिए सरल चिंता से। जुनूनी विचारों की मुख्य श्रेणियों पर विचार करें।
- मैंने लोहे को बंद नहीं किया। यह जुनून काफी आम है और कई दिमागों पर शक्ति है। कभी-कभी यह रूप में हो सकता है "मैंने पानी, गैस बंद नहीं किया है, दरवाजा खुला छोड़ दिया है," आदि।अपने घरों की सुरक्षा के लिए यह डर। घर छोड़ने से पहले, सभी विद्युत उपकरणों की जांच करें, पानी और गैस बंद करें। अधिक निश्चितता के लिए, आप न केवल सॉकेट से प्लग खींच सकते हैं, बल्कि लोहा को दूर भी ले जा सकते हैं। द्वार में खड़े होकर, एक बार फिर सभी सुरक्षा की स्थिति छोड़ दें और सुनिश्चित करें कि आपने सबकुछ बंद कर दिया है। विचारों पर हमला मत होने दें। इस बार आप सुनिश्चित हैं कि सबकुछ क्रम में है।
- किसी प्रियजन की मौत के बाद प्रेरक विचार। यह विचारों का एक बड़ा समूह है जिसमें कई रूप हैं। एक आदमी खुद से कहता है कि उसे किसी के द्वारा जरूरी नहीं है, कि जीवन अंधकारमय हो गया है, इस दुनिया में क्या करना है और जितनी जल्दी हो सके मृतक को प्राप्त करना चाहता है। इसके साथ-साथ, इस प्रकार के विचार उठते हैं, जैसे कि "जीवन में सब कुछ खत्म हो गया है, बाकी सब कुछ दिनों के लिए जीना है", "मैं क्या हुआ उसके दोषी हूं", "पीड़ा अनंत होगी, और नुकसान से दर्द दूर नहीं होगा" और "मुझे किसी की जरूरत नहीं है" । ऐसी स्थिति में, दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद करना महत्वपूर्ण है। अकेले भारी नुकसान उठाना बहुत मुश्किल है। धर्म कई लोगों को दुःख से बचने में मदद करता है। यह समझना जरूरी है कि व्यक्ति ने छोड़ा है और यह नहीं बदलता है। इसके साथ, जल्दी या बाद में आपको स्वीकार करने और उसके बिना जीना सीखना होगा।यह मुश्किल है, लेकिन धीरे-धीरे समय सबकुछ अपने स्थान पर रखेगा।
- मैं सुंदर / बदसूरत नहीं हूँ। इस तरह के विचार अक्सर किशोरावस्था में दिखाई देते हैं। ये वयस्क नहीं हैं, बल्कि बच्चे नहीं हैं। उनकी मानसिकता किसी भी तरह की आलोचना के बजाय अस्थिर और अतिसंवेदनशील है। उपस्थिति में कुछ दोषों के बारे में एक सहपाठी से एक शर्मनाक शब्द परिसरों में विकसित हो सकता है जिसके साथ एक व्यक्ति पूरे जीवन से लड़ता है। अपनी उपस्थिति के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक सुंदर व्यक्ति की तरह महसूस करने की आवश्यकता है। दर्पण में देखो और फायदों की सराहना करते हैं, उनकी कमियों पर ध्यान न दें। जब आप पहली बार प्यार करते हैं, जब आप विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करना शुरू करते हैं, तो "सुंदर या नहीं" विषय पर सभी विचार गायब हो जाएंगे। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से व्यक्तिगत और सुंदर है, कोई अपनी विशिष्टता पर संदेह नहीं कर सकता है। जब वह खुद महसूस करता है तो एक आदमी सुंदर होता है।
- Hypochondria और paranoia। हाइपोकॉन्ड्रिया एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जिसमें वह मानता है कि वह किसी चीज़ से बीमार है या किसी चीज़ से बीमार होने से डरता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक दर्दनाक चिंता है। अक्सर, ऐसे लोग परीक्षण का एक गुच्छा पास करते हैं और आशावादी परिणामों को प्राप्त करने के बाद भी शांत नहीं होते हैं।उनका मानना है कि यह क्लिनिक विश्वसनीय नहीं है, कि प्रयोगशाला गलत हो सकती है, परीक्षणों को भ्रमित किया जा सकता है। ऐसे लोगों को किसी प्रकार के संक्रमण से संक्रमित होने के बारे में गंभीर भय है जो हैंडशेक के माध्यम से बीमार हो सकते हैं। अक्सर यह पायरानिया के साथ होता है, जब एक व्यक्ति मौत से बहुत डरता है। हम सभी मरने से डरते हैं, यह निर्विवाद है, लेकिन पागलपन किसी भी घरेलू सामान में जीवन के लिए खतरे को देखता है। इसलिए लोगों को एक सक्षम डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो रोगी के स्वास्थ्य के बारे में डर को दूर कर सकता है। और अधिक यदि आप हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित हैं, तो अपने आप को काल्पनिक बीमारियों की तलाश में इंटरनेट पर चढ़ने की अनुमति न दें। आखिरकार, आपके लिए इसी तरह के लक्षणों के साथ कई मौतें हैं।
- नकारात्मक आवेग। इन नकारात्मक आवेगों को इस तथ्य से चिह्नित किया जाता है कि एक व्यक्ति अपने संवाददाता के संबंध में कुछ बुरा करना चाहता है। यदि व्यक्ति विपरीत, परेशान और क्रोधित हो रहा है, तो आप उसे निंदा करने या उसके चेहरे पर थूकने की उत्सुक इच्छा महसूस कर सकते हैं। यह सब डर के साथ है कि किसी दिन आप इस आवेग में प्रवेश करने में सक्षम होंगे। इस मामले में, आपको खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए और वास्तविकता की भावना खोना नहीं है।
- प्रेरक अनुष्ठान। ये इस तथ्य के बारे में विचार हैं कि एक व्यक्ति एक विशेष आदेश में सब कुछ करता है जिसका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति फ़र्श स्लैब पर चलता है और सीम पर कदम नहीं उठाता है। कभी-कभी यह इस तथ्य की बात आती है कि एक व्यक्ति ने गलत आंदोलन किया है और टाइल्स के बीच जंक्शन पर कदम रखा है, पूरे दिन उसके मन को खराब कर सकता है। इस तरह की पूर्णतावाद बहुत खतरनाक है, क्योंकि एक व्यक्ति एक निश्चित क्रम में सबकुछ करता है, भले ही वह अपने स्वास्थ्य या समय को जोखिम दे।
- अपराध की भावना कभी-कभी जुनूनी विचार एक दोषी चरित्र ले सकते हैं। शायद आप एक महत्वपूर्ण घटना के लिए जल्दी में थे और अपनी दादी को सड़क पर नहीं ले गए। उसने बहुत समय पहले किसी अन्य व्यक्ति से सफलतापूर्वक पूछा है, यह दिन बीत चुका है, लेकिन उसकी दादी के बारे में विचार आपको नहीं छोड़ रहे हैं। आपको लगता है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति की मदद करने में आपका अधिक समय नहीं लगेगा, कि आपको अपने मामलों को दूर ले जाना होगा और इसे सड़क पर स्थानांतरित करना होगा, आपको शर्म की गड़बड़ी की भावना होगी। इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। क्या किया जाता है, आप वापस नहीं आ जाएंगे। बस खुद को एक शब्द दें कि यह फिर से नहीं होगा। अगली बार जब आप नानी की मदद करेंगे, जो भी हो। और इसे आसान ले लो।
अक्सर, जुनूनी विचारों से पीड़ित व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है, अपने विचारों में इतना अवशोषित होता है कि वह किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकता है।कभी-कभी यह एक आंतरिक वार्तालाप में विकसित होता है, जिसमें एक आरोपी और बचाव पार्टी होती है। एक व्यक्ति चिड़चिड़ाहट, नकारात्मक, उदास हो जाता है। यह हमेशा चिंता, आत्म-संदेह, अनिश्चितता के साथ हमेशा होता है। आप जुनूनी स्थिति और कष्टप्रद विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।
जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे
सबसे पहले आपको इस राज्य को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। समस्या का जागरूकता इसके समाधान के रास्ते पर एक महत्वपूर्ण चरण है। उन जुनूनी विचारों से सहमत हैं जिन्हें आप लड़ने की जरूरत है।
- अक्सर, आत्मघाती प्रकृति के जुनूनी विचार एकल लोगों में दिखाई देते हैं जो संभोग से वंचित हैं। इसलिए, आपको मित्रों और परिवार के साथ बात करने, संवाद करने, मिलने की ज़रूरत है। अगर कोई दोस्त नहीं हैं, तो उन्हें तुरंत ढूंढना जरूरी है। आज इसके लिए कई अवसर हैं। एक सामाजिक सर्कल खोजें जो आपकी रुचियों से मेल खाता है। आप एक पेन दोस्त पा सकते हैं जिसके लिए आप अपने डर और अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं। बस ऐसे विचारधारा वाले लोगों के नेटवर्क में न देखें जो आपके जैसे, आत्महत्या के बारे में सोचें। यह अपूरणीय परिणामों से भरा हुआ है।
- आपने ध्यान नहीं दिया कि आलसी विचार आलस्य और उदासीनता के दौरान हमसे मिलते हैं? जब हम व्यस्त होते हैं, तो बुरे विचार हमारे साथ नहीं होते हैं। तो अपने दिन को शौक और उपयोगी गतिविधियों के साथ जितना संभव हो भरने की कोशिश करें। अध्ययन, काम, विभिन्न खेल, नृत्य, चित्रकला और कढ़ाई, विदेशी भाषाओं को सीखना - अपना दिन बनाएं ताकि आपके पास उद्देश्यहीन जीवन के लिए समय न हो। टीम में अक्सर रहने की कोशिश करें, ताकि आपके विचारों के साथ अकेले न रहें।
- कुछ अच्छा याद रखें। इस बारे में सोचें कि हाल ही में क्या हुआ जिससे आपको ईमानदारी से मुस्कुराया गया। शायद, विभाग के प्रमुख ने काम में आपकी सफलता को नोट किया या आप स्कूल में अपने बच्चे के अनुमानों से खुश थे। मस्तिष्क में इस छवि को ठीक करें। जैसे ही आपको लगता है कि जुनूनी विचार आपको सशक्त करते हैं, अपने सिर में एक पूर्व-तैयार सुखद स्मृति प्रदर्शित करें। इससे आपको परेशान विचारों से खुद को दूर करने में मदद मिलेगी।
- छूट। जब आप महसूस करते हैं कि हिमस्खलन की तरह, आप पर आते हैं, भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने के लिए आराम करने की कोशिश करें। नीचे लेट जाओ, अपने पैरों और बाहों को फैलाओ, अपनी आंखें बंद करो। गहराई से सांस लें और अपनी याददाश्त में सुखद क्षणों की समीक्षा करें।आप आरामदायक श्वास अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप हर दिन कुछ मिनट आराम करते हैं, तो जुनूनी विचार आपको बहुत कम बार-बार मिलना शुरू कर देंगे।
- शांत करने के लिए, आप लोकप्रिय व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। जड़ी बूटी भावनात्मक समस्याओं का इलाज करने में सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी दवा है। एक सुखद शोरबा तैयार करने के लिए, आपको कैमोमाइल, सेंट जॉन वॉर्ट, टकसाल, वैलेरियन, थाइम की आवश्यकता होगी। पौधे को बराबर अनुपात में ताजा या सूखे रूप में लें। उबलते पानी और कवर के साथ उन्हें भरें। जड़ी बूटियों को घुमाए जाने के बाद, उन्हें सूखा जा सकता है। दिन में 2-3 बार चाय का आधा या आधा गिलास पीएं। यह घरेलू उपचार नर्विकाओं को न केवल उत्तेजित करता है, बल्कि एंटीड्रिप्रेसेंट गुण भी है। कैमोमाइल मांसपेशी spasms calms और जलन से छुटकारा पाता है। सेंट जॉन वॉर्ट एक महान दर्दनाक है। मिंट आपकी नींद को मजबूत और गहरी बना देगा। और वैलेरियन अनावश्यक अनुभवों और चिंता से निपटने में मदद करेंगे।
अक्सर, जुनूनी विचार एक अनसुलझा समस्या का अनुस्मारक हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक स्कूली लड़के के पास अंग्रेजी में एक ड्यूस है, तो यदि आप खराब ग्रेड को सही नहीं करते हैं तो उसे आगे क्या होगा, इसके विचारों से पीड़ित है। यह जुनूनी विचार उसे शांति नहीं देता है।और आपको बस दो को ठीक करने की जरूरत है। तो यह वयस्क जीवन में है। समस्या की जड़ को खोजने और इसे हल करने का प्रयास करें। और फिर आपका जीवन शांत और शांतिपूर्ण होगा।
वीडियो: क्यों जुनूनी विचार प्रकट होते हैं और उन्हें कैसे प्रबंधित करें
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