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हम में से प्रत्येक ने कभी भी एक अपरिचित कंपनी या एक नई नौकरी में शर्मिंदगी की भावना महसूस की थी, लेकिन समय के साथ यह पारित हो गया, और हम जैसे ही हम बन गए। लेकिन ऐसे लोग हैं जो नए वातावरण में भी उपयोग कर रहे हैं, दूसरों द्वारा शर्मिंदा नहीं रहें, चुपचाप व्यवहार करें ताकि वे ध्यान न दें और संचार से बचें।
यदि आप इस तरह के व्यक्तित्व से संबंधित हैं, तो आप शायद शर्मीली से पीड़ित हैं। आपके पास इतनी सारी योजनाएं और विचार हैं, लेकिन आपके डरपोक के कारण आप उन्हें वास्तविकता में अनुवाद नहीं कर सकते हैं। एक नया जीवन शुरू करने और लोगों से शर्मिंदा होना बंद करने के लिए, आपको एक लंबा सफर तय करने और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है। आप अपने नए को इतना पसंद करेंगे कि आप समझ नहीं पाएंगे कि आप डर और निष्क्रियता के खोल में कैसे रहते थे।
शर्मीली क्या है?
शर्मीली लोगों के समाज में कठोरता और शर्मिंदगी की भावना है, जो क्रोध और क्रोध पैदा करने का लगातार डर है। जो लोग दूसरों की राय के बारे में चिंतित हैं वे बंद और मिलनसार हैं, उनके पास शायद ही कभी दोस्त हैं, उनके पास भविष्य के लिए कोई योजना नहीं है। वे दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा न करने से डरते हुए कार्य करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे बाहर बैठना पसंद करते हैं।
यदि आप अपना अस्तित्व बदलना चाहते हैं, तो कुछ भी नहीं के लिए रहना बंद करें और करियर या अन्य क्षेत्र में ऊंचाई तक पहुंचें, तो अभी यह करने का समय है। जबकि आप गलतियों और निंदा से बचने के बारे में सोच रहे हैं, अन्य लोग आपके बजाय अभिनय कर रहे हैं।
शर्मीली कहां से आती है
क्यों कुछ लोग आराम से और मिलनसार होते हैं, जबकि अन्य बंद होते हैं और खुद को अनिश्चित करते हैं, क्योंकि हम सभी को जन्म के समान अवसर दिए जाते हैं। हम उन उल्लेखनीय लोगों के बारे में कितने उदाहरण जानते हैं जिन्होंने अपने काम और दृढ़ता के माध्यम से जीवन में सबकुछ हासिल किया है। लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे पर्याप्त, सुंदर, समृद्ध, और इतने स्मार्ट नहीं हैं।
जैसा कि हम कहना चाहते हैं, अगर हमारे पास एक अलग उपस्थिति थी, तो बहुत सारे पैसे या कनेक्शन, हम जो भी चाहते थे वह हासिल कर लेते थे। लेकिन आखिरकार यह शर्मनाक नहीं होगा।आपको हमेशा ऐसी चीज मिल जाएगी जो आपकी निष्क्रियता और भयभीतता को न्यायसंगत बनाने के लिए आपके अनुरूप नहीं होगी। और यह चरित्र विशेषता आपको अपने परिष्कृत लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देगी।
शर्मीली का असली कारण बाहरी परिस्थितियों में नहीं है, बल्कि आंतरिक लोगों में है। जिन लोगों ने बचपन में या अधिक परिपक्व उम्र में अपने आत्म-सम्मान को पीड़ित किया है। तो अपने आप में जवाब की तलाश करें। याद रखें कि आपके माता-पिता ने आपकी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट न करने के लिए आपको किस तरह से सराहना की, प्रशंसा की या डांटा। आखिरकार, कम उम्र से शर्मीली विकास शुरू हो जाता है।
बुढ़ापे में, कारण एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिससे आपको खुद को एक अजीब स्थिति में मिल जाए। मूर्खता और निकटता के कारण लोग अक्सर क्रूर होते हैं और दूसरों का अपमान करते हैं। और, यदि आप एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके आत्म-सम्मान पर एक निशान छोड़ देगा।
शर्मीला कैसे दूर करें
जब आप कारण समझते हैं कि आप शर्मीली क्यों हो गए हैं, तो आप समस्या को हल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको स्थिति को छोड़ने की जरूरत है, इसे अपने बारे में स्क्रॉल करना बंद करें, इसे सोचें। हम में से प्रत्येक गलतियों को करने में सक्षम है, मुख्य बात यह है कि उनसे सही निष्कर्ष निकालने में सक्षम होना चाहिए।
मनोवैज्ञानिकों को पता है कि कैसे शर्मनाकता से निपटना है।वे व्यवहार के नए नियमों का पालन करने, अपनी आंतरिक दुनिया को बदलने और स्वयं और दूसरों के बीच की दीवार को नष्ट करने में मदद करने के लिए कुछ समय सलाह देते हैं।
मनोवैज्ञानिक सलाह:
- आप कौन हैं इसके लिए खुद को स्वीकार करें। इस निष्क्रिय वाक्यांश का गहरा अर्थ है। जब तक आप अपनी कमियों की निंदा नहीं करते हैं, तब तक आप अपने सकारात्मक गुणों को नहीं देख पाएंगे। और प्रत्येक व्यक्ति के पास है, उन्हें बस पाया जाना चाहिए।
- दूसरों की राय के बारे में मत सोचो। कभी नहीं। आप अपना खुद का उदाहरण हैं और जानते हैं कि किसी दिए गए परिस्थिति में सर्वोत्तम तरीके से कार्य कैसे करें। आपके जीवन पर आपके सिद्धांत और विचार हैं। अगर कोई उनके साथ असहमत है, तो उसे फिट होने के रूप में कार्य करने दें। यह नियम लोगों पर झुकने में मदद नहीं करेगा और खुद को छेड़छाड़ करने की अनुमति नहीं देगा।
- सब कुछ में केवल बुरा देखने की आदत से छुटकारा पाएं। नकारात्मक विचार मनोविज्ञान को रोकते हैं, एक मूर्खता में प्रवेश करते हैं और स्थिति का पर्याप्त जवाब नहीं देते हैं। देखें कि दुनिया कितनी सुंदर है और इसमें लोग कितने सुंदर हैं। अपने दोस्तों और सहयोगियों में सकारात्मक गुण खोजने के लिए प्रत्येक दिन शुरू करें, और जल्द ही आप उनसे डरने से रोक देंगे।
- असफलताओं के बारे में चिंता न करें, खासतौर पर वे जो आपकी गलती के कारण नहीं हुए थे, लेकिन परिस्थितियों के संबंध में।चारों ओर होने वाली हर चीज के लिए अपराध और जिम्मेदारी एक तंत्रिका टूटने का कारण बन जाएगी।
- अस्तित्व के अर्थ के साथ आओ। विशिष्ट लक्ष्यों को सेट करें और उन्हें प्राप्त करें। कई लोगों की गलती, जो आत्म-संदेह की ओर ले जाती है, एक सपने को पर्याप्त रूप से चुनने में असमर्थता है। वे सब कुछ एक साथ चाहते हैं और, ज़ाहिर है, कुछ हासिल नहीं करते हैं। यदि आपका लक्ष्य धन है (घर, कुटीर, एक कार, एक अपार्टमेंट है), तो इसे कई हिस्सों में विभाजित करें और धीरे-धीरे किसी दिए गए दिशा में जाएं। सबसे पहले, एक कार खरीदें, फिर एक अपार्टमेंट के लिए बचाओ। आप ध्यान नहीं देंगे कि आपने इन चीजों के बारे में जो सपना देखा उसके बारे में आप कैसे आए।
- प्रस्तुत करने योग्य दिखें और हमेशा अपनी उपस्थिति देखें। तो आप अपनी आंखों में उगते हैं। समृद्ध रूप से तैयार होने के लिए जरूरी नहीं है, आज हर कोई स्टाइलिश चुन सकता है, लेकिन बहुत महंगा चीजें नहीं।
- आत्म सम्मोहन की तकनीक का प्रयोग करें। इनमें ऑटो प्रशिक्षण और पुष्टि शामिल हैं। नायिका इरीना मुरावियोवा की तरह हर दिन खुद को दोहराएं: "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं!"। खुद को किसी भी शब्द या इच्छाओं को वास्तविकता के लिए अवचेतन मन द्वारा माना जाएगा।
- अनुकरण आदत से छुटकारा पाएं।निश्चित रूप से आपके पास उस व्यक्ति का आदर्श है जिसे आप बनना चाहते हैं। यह सड़क कहीं भी नहीं जाती है। समझें कि आप अपनी मूर्ति की प्रति बन नहीं सकते हैं और केवल खुद को अतिरिक्त परिसरों कमा सकते हैं। इसके बजाय, अपनी आंतरिक दुनिया का विस्तार करने के लिए स्वयं विकास में संलग्न हों और अब आप से बेहतर बनें।
- व्याख्यात्मक प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। वहां आप उसी शर्मीली लोगों से मिलेंगे, जैसे आप, अपने लिए दोस्तों को ढूंढें, और बहुत उपयोगी जानकारी भी सीखें और अनुभव पर लागू करें।
- उन परिस्थितियों के बारे में सोचें जो आपको सबसे भ्रमित करते हैं। उन्हें दर्पण के सामने चलाएं, सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे या कार्य करेंगे। यह आपको गार्ड से पकड़े जाने में मदद नहीं करेगा।
- कुछ मनोवैज्ञानिक जानबूझकर उन स्थितियों को बनाने की सलाह देते हैं जो आपको शर्मीला बनाते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, वेज घुमावदार दस्तक। लेकिन यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो मानसिक विकारों (जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद) से ग्रस्त नहीं हैं, अन्यथा यह केवल स्थिति को बढ़ा देगा।
अपने डर और भावनाओं को दूर करने के लिए, आप न केवल शर्मिंदगी से छुटकारा पायेंगे, बल्कि यह भी समझेंगे कि यह आपको अपने परिष्कृत लक्ष्यों को प्राप्त करने से कैसे रोका। पक्ष से राय के प्रभाव में रहते हुए, हम खुद को खो देते हैं और खुद को बंद कर देते हैं। इससे बचने के लिए, हमेशा दिल की कॉल का पालन करें, गलतियों से डरो मत और खुद को अपमानित न करें।तब जीवन जैसा बुरा लगता है उतना बुरा नहीं लगता है।
वीडियो: शर्मीली से छुटकारा पाएं
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