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भावनात्मक रूप से, शारीरिक शर्तों में, यह मस्तिष्क में व्याख्या किए गए बाह्य उत्तेजना के लिए मनुष्यों के लिए स्वीकार्य या अस्वीकार्य के रूप में शरीर की प्रतिक्रिया है। उच्च तंत्रिका गतिविधि (प्राइमेट्स, मुर्गी, बिल्लियों, कुत्तों) के लिए सक्षम प्राणियों में भावनाएं मौजूद हैं। वे सकारात्मक या नकारात्मक हैं। लेकिन मनुष्यों में, जानवरों के विपरीत, भावनाएं व्यक्तिपरक होती हैं, यानी। स्वीकृति या अस्वीकृति के रूप में माना जाता है।
मस्तिष्क के काम पर भावनाएं कैसे निर्भर करती हैं
भावनाओं को अनजाने में भावनाओं से जोड़ा जाता है। और यहां भूमिका उस व्यक्ति के व्यक्तिपरक आकलन द्वारा खेला जाता है जो हुआ। घृणा की नकारात्मक भावना एक व्यक्ति को ईर्ष्या की भावना देगी, और दूसरा भय की भावना होगी। क्योंकि अवचेतन में हर कोई अपने बीकन रखता है। यह एक वातानुकूलित प्रतिबिंब या चिड़चिड़ाहट जैसा है: मुझे लगता है - मुझे भावनाएं महसूस होती हैं - मुझे लगता है।एक और व्यक्ति एक ही स्थिति में ईर्ष्या महसूस नहीं कर सकता है, क्योंकि वह वही अधिग्रहण नहीं करना चाहता, लेकिन वह परेशान व्यक्ति को खतरे की भावना के साथ जोड़ता है, बेहोश भी। वह समझता है कि दुश्मन एक अर्थ बना सकता है, बिना विवेक के बंधन के विकल्प, और उसकी विवेक उसे पीड़ा नहीं देगी। अवचेतन रूप से, घृणा की भावना आपके जीवन के लिए डर जाएगी (शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि मानसिक रूप से)।
सिर में उत्पन्न होने वाली भावना, स्वयं ही गुजरती नहीं है। यह या तो बाहर जाता है, या मनोचिकित्सक बीमारियों को जमा करने और उत्पन्न करने के अंदर फंस जाता है। किसी दिए गए व्यक्ति के लिए भावनाओं के प्रकार और भावनाओं के महत्व के आधार पर, शरीर में जीवन प्रत्याशा में अलग-अलग।
- खुशी (लॉटरी जीतना, विश्वविद्यालय में नामांकन) डेढ़ साल तक रहता है
- संतुष्टि (एक पुरस्कार प्राप्त हुआ, एक थीसिस का बचाव किया) "लाइव" दिन
- उत्साह (मैं अनाथों की मदद करना चाहता हूं, मैं खुद केवीएन तैयार करूंगा) 6 घंटों में समाप्त हो गया है
- एक घंटे के लिए सहानुभूति एक निशान के बिना गायब हो जाती है
- लेकिन उदासी 5 दिनों तक रहता है (अपने प्यारे / वें के साथ भाग लेने के बाद खुद को याद रखें)
- आप 2.5 दिनों से नफरत कर सकते हैं
- जब तक हम पैथोलॉजी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हम लगभग 30 मिनट तक इस अधिनियम से शर्मिंदा होंगे
मस्तिष्क और शरीर को भावनाओं को संसाधित करने, महसूस करने और "अनुभव" करने के लिए ब्रह्मांड में जारी करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता है।
खुद की भावनाएं नहीं रहती हैं। मनुष्य अपने दृष्टिकोण को खिलाता है। गैर-भावनात्मक लोगों के बारे में कोई आश्चर्य नहीं कि वे मूर्तियों की तरह खड़े हैं। यह असंभव है कि वे वास्तव में कुछ भी अनुभव नहीं करते हैं, और, सबसे अधिक संभावना है, एक मजबूत तंत्रिका तंत्र है। आखिरकार, भावनात्मकता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज पर निर्भर करती है। सकारात्मक (प्रसन्नता, प्रशंसा) प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और मस्तिष्क नाभिक में होती है। केंद्रीय क्षेत्र शारीरिक संवेदनाओं के नियंत्रण के लिए ज़िम्मेदार है (एक व्यक्ति दर्द सहन करता है)। ये कारक जेनेटिक्स के कारण हैं, लेकिन न्यूरोनल कॉन्टूर स्वयं प्रशिक्षण और काम के माध्यम से बदल रहे हैं।
अवसाद के साथ, न्यूरोट्रांसमीटर का काम, जो न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेगों को स्थानांतरित करता है, खराब है। यह मस्तिष्क के लिंबिक क्षेत्र को प्रभावित करता है, हाइपोथैलेमस, जो "खुशी के पोम्स" एंडोर्फिन, सेरोटोनिन्स और डोपामाइन का उत्पादन करता है। विफलता के परिणामस्वरूप (गंभीर जीवन की स्थिति, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट) न्यूरोट्रांसमीटर सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देता है, और व्यक्ति स्पष्ट रूप से भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम नहीं होता है, भले ही वे स्पष्ट हों।अवसाद भावनाओं से प्रभावित व्यक्ति का एक ज्वलंत उदाहरण है।
भावनाएं हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं
मनोविज्ञान (यूनानी से। "साइको" - आत्मा, "सोमोस" - शरीर) - शारीरिक भावनाओं के अतिसंवेदनशीलता के कारण एक शारीरिक बीमारी है। छोटे बच्चे लो उन्हें भावनाओं को दबाने के लिए सिखाया जाता है, और वास्तव में बचपन में बच्चे को भावनाओं को वापस नहीं रखा जाता है। लेकिन माता-पिता असहज हैं, और वे उन्हें समाज में जीवन के लिए तैयार करते हैं जहां भावनाओं को दिखाने के लिए परंपरागत नहीं है। जब वह बाल विहार में जाती है तो क्या कोई बच्चा गुस्सा दिखाता है? माँ तुरंत इसे रोक देगी। "आप जोर से चिल्लाएंगे और रोएंगे, आपके पिता आपको शर्मिंदा होंगे।" भावनाओं के लिए छोटे आदमी को दोषी ठहराया जाता है। वह उन्हें जमा करता है, और एक बार चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ बच्चा लगातार बीमार होने लगता है, उसके पास डिस्बेक्टेरियोसिस, दुःस्वप्न आदि होगा। जबकि उसे मानक से कोई विचलन नहीं मिला है। कारण संचित भावनाएं हैं, क्योंकि बच्चे के पास कोई अधिकार नहीं है।
बच्चे को नकारात्मक भावनाओं से भावनाओं को दबाने के लिए सिखाया जाता है। माँ अपनी बेटी से कहती है: "शिक्षक ने आपको सबक पर हँसने के लिए डांटा। मैं शर्मिंदा था। शायद एक शिक्षक निर्वासित, वह युवा प्राणियों की आत्माओं में हेरफेर करना पसंद करती है? स्थिति को समझने के बिना, एक मां अपने बेटे या बेटी को बताती है कि वह "बुरा" है।बच्चा मां के शब्दों को प्राथमिकता के बिना, आलोचना और तर्क के बारे में समझता है। पड़ोसी की खुशी महसूस एक मजाकिया चेहरा आकर्षित किया? नहीं, आप नहीं कर सकते? अपने आप में भावनाओं को दबाने के लिए चुप रहना जरूरी है।
एक परिचित तस्वीर, जब एक मां एक चिल्लाती हुई बच्ची से कहती है, "सबकुछ, मैं आपको दुकान में छोड़ दूंगा। मेरे पास कोई शक्ति नहीं है! यहाँ, चाची आपको ले जाएगा। " एक वयस्क के लिए जो जानता है कि क्या कहा गया है इसका विश्लेषण कैसे किया जाए, इन शब्दों का कोई अर्थ नहीं है, और बच्चा अवचेतन में खाता है। डर की भावना है कि यह एक प्यारे आदमी को छोड़ देगी, मां, कहीं नहीं जा रही है। यह enuresis में परिवर्तित हो गया है, जिसका इलाज नहीं किया जा सकता है। या नींद चलाना, सपने में दुःस्वप्न, आदि या इससे भी बदतर: भय एक अवचेतन स्तर पर अपराध की भावना उत्पन्न करता है।
शोर बच्चे को एक बच्चे के रूप में भयभीत "दादी का बुरा दिल है, वह आपकी चिल्लाहट से बुरा महसूस करेगी और उसके बारे में दौड़ जाएगी और वह मर जाएगी।" एक दादी एक बार दिल के दौरे से मर जाती है, लेकिन इसलिए नहीं क्योंकि उसका पोता भावनाओं को बहुत जोर से व्यक्त कर रहा था। उसके पास बुरा दिल था। और बच्चे को जीवन के लिए अपराध की भावना होगी कि उसकी दादी उसके कारण मर गई थी। वयस्कता में, अवसादग्रस्त भावनाएं अवसाद और न्यूरोसिस के साथ "चारों ओर आ सकती हैं"।
एक आदमी का शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा?जो परिवार की जरूरतों को पूरा नहीं करता है, जो अपनी पत्नी पर धोखा दे रहा है हाँ, कुछ भी, ऑन्कोलॉजी तक! जैसा कि शरीर था, जवाब देता है: "मैंने अपने मिशन से मुकाबला नहीं किया है, किसी को भी मेरी जरूरत नहीं है।"
यदि वह मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति को "30 के लिए" लड़की से पूछता है, ठीक है, जब वह किसी बच्चे को जन्म देती है, तो उसका शरीर एक मायोमा या छाती से प्रतिक्रिया देगा। और क्रम में हार्मोनल पृष्ठभूमि। उसे या तो भावनाओं का अनुभव नहीं करना चाहिए (और वास्तव में वे रोगी को मार रहे हैं), या सीखें कि खुद से कैसे प्रतिबिंबित किया जाए।
एक स्कूली लड़के का डर दूसरों से भी बदतर हो जाता है? गैस्ट्र्रिटिस या गैस्ट्रोडोडेनाइटिस। किशोर एनोरेक्सिया क्या है? यह दमन भावनाएं भावनाएं हैं कि आप दूसरों से भी बदतर हैं, खाने से इंकार करने में व्यक्त हैं।
भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें
लोग अलग-अलग तरीकों से समान भावनाओं का अनुभव क्यों करते हैं? एक व्यक्ति अपमान के साथ भी अनावश्यक रहता है, और दूसरा हर अवसर के बारे में परेशान है। तीसरा व्यक्ति नकारात्मक, चिपक जाता है, और चौथा तुरंत सभी अप्रिय भूल जाता है। यह भावनात्मक शैलियों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो जीवन परिस्थितियों में किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया को दर्शाता है। छह शैलियों हैं:
- भावनात्मक लचीलापन। इसका मतलब है कि नकारात्मक भावनाओं का सामना करने के बाद एक व्यक्ति कितनी जल्दी ठीक हो जाता है। इस चरित्र विशेषता को जन्म से परिभाषित किया गया है, लेकिन बचपन में लाया जाता है। यदि माता-पिता दिन में एक सौ बार बच्चे को झुंड के बारे में याद दिलाते हैं, कोने में डालते हैं, व्यवहार से नाराज दिखते हैं, तो समस्या में विसर्जन का प्रतिबिंब इसमें तय किया जाएगा। वयस्कता में, ऐसे लोग प्रतिबिंब, आत्म-खुदाई के लिए प्रवण होते हैं। उनके पास तनाव का कम प्रतिरोध होता है, अवसादग्रस्त मूड की प्रवृत्ति होती है।
- भावनात्मक संदर्भ। यह किसी व्यक्ति की पहचान करने की क्षमता निर्धारित करता है कि कुछ स्थितियों में कौन सी भावनाएं दिखायी जा सकती हैं और नहीं दिखायी जा सकती हैं। हम घर पर क्या अनुमति देते हैं उसे काम पर अपर्याप्त माना जाता है। या पिता के साथ और एक प्रियजन अलग व्यवहार करता है।
- विश्व धारणा। इस तरह हम एक सकारात्मक पकड़ने, जीवन का आनंद लेने में सक्षम हैं।
- आत्म जागरूकता। इसका मतलब शरीर के प्रति जागरूकता, भावनाओं के प्रति इसकी प्रतिक्रिया है। क्रोध के दौरान मुझे क्या लगता है? मेरे पेट में दर्द क्यों हुआ? परीक्षा से पहले मुझे मुँहासे क्यों मिला? भावनाओं पर शरीर के सिग्नल की पहचान उन्हें सही ढंग से नियंत्रित करने का अवसर प्रदान करेगी।
- भावनात्मक अंतर्ज्ञान। यह अन्य लोगों की भावनाओं को उनके चेहरे की अभिव्यक्तियों, आंखों और माध्यमिक गैर-मौखिक संकेतों से पहचानने की क्षमता है। यह गुणवत्ता महिलाओं के साथ संपन्न होने से अधिक है, क्योंकि उन्हें अभी तक बात नहीं कर रहे बच्चे की भावनाओं से जानकारी पढ़ना सीखना है।
- स्थिरता। क्या हम आसानी से भावनाओं को देते हैं? अगर किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता कम होती है, तो वह "शुरू होता है" और खुद खर्च करता है। और प्रतिद्वंद्वी उसे खिलाता है, क्योंकि भावनाएं ऊर्जा का प्रवाह होती हैं।
बचपन में भावनाओं का दृष्टिकोण बनता है। माता-पिता किसी विशेष स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, भावनाओं के लिए किसी व्यक्ति के आगे के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। बच्चे गिरता है और डामर पर अपने घुटने हिट करता है। यह उसे दर्द देता है, वह जोर से रोता है। माँ कहती है, "चिंता मत करो, हम घाव पर उड़ते हैं, सब कुछ ठीक हो जाएगा" या "फिर आप जल्दी में हैं, आप अपने पैरों को देखे बिना चलते हैं।" स्थिति नहीं बदलेगी, लेकिन बच्चा यह समझना सीखेंगे कि नकारात्मक भावनाएं हो रही हैं, उनमें कुछ भी भयानक नहीं है, और आपको उन्हें अपने आप में नहीं रखना चाहिए। मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के अमेरिकी प्रोफेसर रिचर्ड डेविडसन और लेखक शेरोन बेगले की पुस्तक में "भावनाएं कैसे मस्तिष्क को नियंत्रित करती हैं" (पीटर, 2012), भावनात्मक शैली को सही करने के तरीके, भावनात्मक व्यवहार की कमियों को दूर करने के लिए सिफारिशें दी गईं।
भावनाओं को रोकने के लिए पहला कदम उनकी जागरूकता है।जब बॉस प्रकट होता है तो आपको हिलाता है? निश्चित रूप से आप इसे नकारात्मक के साथ जोड़ते हैं। इस बारे में सोचें कि बॉस आपके लिए आक्रामक क्यों है? हाँ, वह envies, हालांकि वह इसे स्वीकार नहीं करता है। अपनी आकर्षकता या युवा को ईर्ष्या दें। और तब से वह आपको मार्गदर्शन करती है, फिर कमांड टोन और अपमान आपके ऊपर उठने का तरीका है। हाँ, यह अप्रिय है, और आपका गुस्सा उचित है। लेकिन उसके पास कोई रास्ता नहीं है, इसलिए अपनी भावनाओं को अपने आप से हटा दें। बॉस के लिए भी नकारात्मक भावनाएं होती हैं, लेकिन वह आपके ऊपर सबकुछ छीनती है।
भावनाएं शारीरिक गतिविधि के रूप में शरीर पर कार्य करती हैं। भय दिल की धड़कन, खुशी का कारण बनता है - एक हार्मोनल विस्फोट और उल्लास, उदासी और दुःख पत्थर में मांसपेशियों को बदल देता है, क्रोध छाती को रोकता है। खेल नकारात्मक भावनाओं के प्रति विरोधी है। ताजा हवा में चलने या पार्क, स्कीइंग और आइस स्केटिंग, रोलरब्लैडिंग और साइकलिंग में जॉगिंग से बेहतर कुछ भी नहीं है। व्यायाम एंडोर्फिन, डोपामाइन और ऑक्सीटॉसिन के "खुशी के हार्मोन" के मस्तिष्क के उत्पादन को बढ़ाता है। एक मोटे झगड़े के बाद पूल में जाओ। बॉस के साथ एक अप्रिय बातचीत? नृत्य, एक नृत्य कार्यक्रम के साथ एक बार फिटनेस पास खरीदते हैं।
निष्कर्ष: भावनाओं को नियंत्रित करना आपके जीवन में उनकी उपस्थिति से अवगत है। भावना शाश्वत नहीं है। जल्द ही उसे बदल देगा, और एक तिहाई उसके बाद आएगा। अपने लिए एक आउटलेट प्राप्त करें जो केवल सकारात्मक कारण बनता है। परेशानी के मामले में, पूल या जिम पर जाएं। नकारात्मक छड़ी या पीना मत करो। देखो कि किनारे से क्या हो रहा है। क्या बॉस आप पर चिल्लाता है? चुप रहो, यह मुश्किल है, लेकिन चुप रहो। कल्पना कीजिए कि मालिक एक साबुन बुलबुले में बैठा है और दीवारों के माध्यम से आप तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। आप अपने पैर के साथ एक बुलबुला लात मारते हैं और यह नदी के पार दूसरी तरफ उड़ता है। तो भावना के साथ। वह केवल इसलिए रहती है क्योंकि आपने उसे अलग नहीं किया है। नकारात्मक को फेंकना और सकारात्मक से खुद को शामिल करना सीखें।
वीडियो: अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें
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