लेख की सामग्री
सोसायटी ने ऐसी अवधारणाओं को स्थापित किया कि पुरुषों को रोना नहीं चाहिए। काम पर लगातार तनाव, दोस्तों के साथ झगड़ा, पारिवारिक सर्कल में असहमति और अन्य परेशानियां मानवता के मजबूत आधे हिस्से के सबसे लगातार प्रतिनिधि को भी दूर करने में सक्षम हैं।
पुरुषों में अवसाद के कारण
- बर्खास्तगी, भक्ति;
- कम मजदूरी;
- सहकर्मियों, वरिष्ठों के साथ असहमति;
- काम जो आनंददायक नहीं है;
- विपरीत सेक्स के साथ कठिनाइयों;
- तलाक;
- पूर्व सेवानिवृत्ति की आयु;
- अस्थिर मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति;
- अप्रत्याशित क्षमता;
- स्थायी निवास परिवर्तन;
- किसी प्रियजन या किसी प्रियजन की हानि;
- जोखिम भरा प्रदर्शन गतिविधियों;
- शाम और रात में काम करते हैं;
- निरंतर यात्राएं (अनियोजित सहित);
- एक बच्चे की प्रतीक्षा
- सैन्य सेवा
हमने सबसे आम कारणों का हवाला दिया है कि पुरुष उदास क्यों हैं। कारणों की एक अस्थिर मनोविश्लेषण स्थिति के साथ नहीं हो सकता है।
जेनेटिक्स को महत्वपूर्ण ध्यान देना चाहिए। ऐसे लोग हैं जो लगातार उदास अवस्था में रहते हैं। खुशी के मामूली अभिव्यक्ति पर, वे खुद को बंद कर देते हैं और फिर जीवन का आनंद लेने के लिए संघर्ष करते हैं।
लगातार तनाव तंत्रिका टूटने और मानसिक विकारों की ओर जाता है, जो सकारात्मक दिशा में लौटने में काफी मुश्किल है।
पुरुषों में अवसाद के लक्षण
यह कोई रहस्य नहीं है कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों पर अधिक ज़िम्मेदारी लगाई गई है। पारिवारिक समस्याएं, आयु अवधि, और आम सामाजिक कारक हैं। वफादार की स्थिति का सही आकलन करने के लिए, अपने व्यवहार की बारीकी से निगरानी करना आवश्यक है।
हम सबसे लोकप्रिय लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं जो पुरुष अवसाद को दर्शाते हैं:
- अनचाहे आक्रामकता;
- अत्यधिक चिड़चिड़ाहट;
- किसी कारण के लिए क्रोध का झटका;
- कम आत्म सम्मान;
- असुरक्षा;
- आलस्य, उदासीनता;
- अस्थिर मनोदशा;
- रक्तचाप कूदता है;
- अनिद्रा,
- भूख में अशांति;
- कम कामेच्छा;
- शरीर के वजन में परिवर्तन;
- चिंता बढ़ी;
- देरी प्रतिक्रिया;
- झुका हुआ भाषण;
- निरंतर उदासीनता, थकान;
- शराब के लिए प्यास;
- जुआ के लिए जुनून;
- चरम खेल करने की इच्छा;
- सीने में दर्द;
- सिरदर्द, माइग्रेन।
एक आदमी को अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने के 9 तरीके
ऐसी स्थितियां होती हैं जब एक महिला जीवन में अपने साथी को सभी संभव तरीकों से समर्थन देने की कोशिश करती है। साथ ही वह अपने सिर को पकड़ती है, यह नहीं जानती कि क्या करना है। हमने सबसे प्रभावी "एंटीड्रिप्रेसेंट्स" का एक प्रभावी संग्रह इकट्ठा किया है। तो चलो शुरू करें।
विधि संख्या 1। सकारात्मक रखें
इस स्थिति में पेशेवरों को खोजने का प्रयास करें। पति / पत्नी से काम से निकाल दिया? उसे विश्वास दिलाएं कि वह एक और फर्म में करियर की प्रतीक्षा कर रहा है। हास्य के साथ स्थिति का इलाज करने की कोशिश करें, कठिनाइयों को एक साथ पार करें।
सभी प्राणघातक पापों के लिए एक आदमी को दोष देने की कोशिश मत करो, अपने साथी को एक हारे हुए, एक हारे हुए और अन्य आक्रामक शब्दों को मत बुलाओ। ऐसे वाक्यांशों को मत कहो जैसे "मैंने आपको बताया था," "मुझे सुनना जरूरी था," "मैं हमेशा के रूप में सही हूं।" इसके बजाए, दोहराएं "हम सब कुछ एक साथ जीवित रहेंगे," "आप प्रबंधन करेंगे," "आप दुनिया में सबसे अच्छे इंसान हैं।"
विधि संख्या 2।एक साथी के लिए एक म्यूज़िक बनें
सभी परेशानियों से निपटने के लिए अपने साथी को ताकत हासिल करने में मदद करें। उसका समर्थन, संगीत, समर्थन बनें। यदि आपकी राय में बेतुका विचारों से एक आदमी का दौरा किया जाता है, तो उनका समर्थन करें। एक नियम के रूप में, सबसे हास्यास्पद विचार कुछ भव्य की शुरुआत बन जाते हैं। शायद, अपने म्यूज़िक को ढूंढने के बाद, उपग्रह ऊपर जाएगा और स्थिति को एक नए तरीके से देखेगा।
अपने साथी को पीछे हटने और अपने आप को बंद करने की अनुमति न दें, अन्यथा भविष्य में आप कुछ भी करने में सक्षम नहीं होंगे। लिंगरंग अवसाद उसे सिर से ढकेलगा; आपके लिए एक आदमी का समर्थन करना कठिन होगा। इस स्तर पर, सभी परिस्थितियां बनाएं ताकि उपग्रह आरामदायक महसूस कर सके, इसे प्रकट करने दें, सकारात्मक रखें, भले ही यह तोड़ने या कठोर होने का फैसला करता हो।
विधि संख्या 3। स्थिति बदलें
"काम-घर-काम" की शैली में जीवन की निरंतर लय तंत्रिकाएं चमकती है, नतीजतन, यहां तक कि सबसे शक्तिशाली आदमी भी इतना भार बनाए रखेगा। इस अंत में, स्थिति को बदलने की सिफारिश की जाती है। आप सप्ताह में कई बार अपने पति / पत्नी को "चलने" की आदत ले सकते हैं, या हर दिन बेहतर हो सकते हैं। कुछ भव्य आविष्कार करना जरूरी नहीं है, सिर्फ सिनेमा या गेंदबाजी में जाकर, पार्क में चलना, सौना (बाथहाउस, स्विमिंग पूल) का दौरा करना जरूरी नहीं है।
वफादार से पूरे परिवार के साथ एक पिकनिक पर जाने के लिए कहें, तलना कबाब, झील / नदी में तैरना। यदि कोई पूर्वनिर्धारित है कि एक आदमी जीवन से थक गया है, तो उसे दोस्तों के साथ मछली पकड़ने के लिए भेज दें। आप घर पर दोस्तों को इकट्ठा कर सकते हैं, पिज्जा ऑर्डर कर सकते हैं, बियर खरीद सकते हैं और फुटबॉल देख सकते हैं। अपने प्रियजनों के लिए दिलचस्प उन शौकों से पुश करें।
विधि संख्या 4। पुरुषों के आहार का पालन करें
कुछ लोग उचित आहार के लिए उचित महत्व देते हैं, लेकिन व्यर्थ में। धीमी और तेज़ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के इष्टतम अनुपात के कारण, शरीर पूर्ण मोड में काम करता है। यहां से महत्वपूर्ण निर्णय लेने के साथ-साथ ऊंचाइयों को जीतने के लिए भावना से लड़ने की अधिक शक्ति है।
चूंकि उपग्रह उदास है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका खाना मीठा है। यह कोई रहस्य नहीं है कि चीनी को पारंपरिक रूप से "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है, इसे पीछे छोड़ दें। कॉफी के साथ बिस्तर में अपने साथी नाश्ते को लाओ, जाम, स्वादिष्ट क्रॉइसेंट या केक के टुकड़े के साथ पेनकेक्स की सेवा करना सुनिश्चित करें।
पुरुष मांस से प्यार करते हैं, यह तथ्य बार-बार साबित हुआ है। कुक चॉप, ओवन में सेंकना चिकन, फ्रेंच में सूअर का मांस पकाएं।साथ ही, सभी प्रकार और किस्मों की मछली के बारे में मत भूलना, समुद्री भोजन में सुधार करने के लिए समुद्री भोजन योगदान। सुनिश्चित करें कि रेफ्रिजरेटर हमेशा बिल्कुल स्वादिष्ट भोजन से भरा होता है।
विधि संख्या 5। आम मामलों के साथ सौदा
यदि आप निष्क्रिय रहते हैं तो कोई मनोविज्ञान-भावनात्मक विकार खुद को कई बार मजबूत करता है। ऐसे व्यक्तियों को लेने का प्रयास करें जिनके लिए उच्च शारीरिक और मानसिक संसाधनों की आवश्यकता नहीं है। यह किसी भी मामले में एक दिलचस्प फिल्म या रात के आकाश के नीचे चलना देख सकता है - साथी व्यस्त होगा।
घर के काम के लिए, यह उबाऊ नहीं होना चाहिए। अपने पसंदीदा संगीत को पूरी तरह से चालू करते समय, आप को सफाई या खाना बनाने में मदद करने के लिए दावेदार से पूछें। हंसो, एक साथ पेनकेक्स फ्राइये या अन्य रोचक व्यंजन पकाएं।
संयुक्त शगल के दौरान, एक आदमी को एक संवाद में लाने की कोशिश करें। अवसाद के वास्तविक कारण को जानने का प्रयास करें। अपने पति को बताओ कि आपकी महिला के साथ अपनी चिंताओं को साझा करने में कोई शर्म नहीं है। यह स्पष्ट करें कि पूरी तरह से किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकता है।
विधि संख्या 6। एक साथ छुट्टी पर जाओ
एक महान एंटीड्रिप्रेसेंट समुद्र या विदेश में किसी भी शगल की यात्रा होगी।संयुक्त अवकाश पर जाएं, सभी समस्याओं पर थूकें, जलती हुई टिकट खरीदें और सूटकेस इकट्ठा करने के लिए आगे बढ़ें। बेशक, हर किसी को ऐसा कोई कार्य करने का अवसर नहीं है। हालांकि, एक आदमी को खोलने के लिए चोट नहीं है।
आपको 10-14 दिनों के लिए टूर खरीदने की ज़रूरत नहीं है, आप तीन दिन की छुट्टियों के साथ मिल सकते हैं। शुक्रवार की शाम को छोड़ दो, सोमवार की सुबह पहुंचें। बजट दिशाओं के लिए, इनमें तुर्की, मिस्र, साइप्रस, ग्रीस शामिल हैं। यूरोप और अमेरिका के लिए पर्यटन के लिए उच्च मूल्य निर्धारण नीति।
यदि आप विदेश नहीं जा सकते हैं, तो अपने देश में यात्रा करें। बड़े शहरों में रहने वाले रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलें, वास्तुकला का अध्ययन करें, फोटो एकत्र करें, दैनिक चिंता से दूर समय बिताएं।
विधि संख्या 7। एक आदमी को बंद मत करो
बहुत से लोग मानते हैं कि वे सामाजिक संभोग के बिना जी सकते हैं, लेकिन यह गलत धारणा गलत है। एक व्यक्ति एक दुकान में जाता है, एक क्लर्क के साथ दो वाक्यांशों का आदान-प्रदान करता है, सहकर्मियों के साथ संवाद करते हुए हर दिन काम करता है। बहुत सारे उदाहरण हैं, एक निष्कर्ष: समाज सबकुछ का आधार है।
अपने साथी को गेम कंसोल या टीवी पर दिन के लिए बैठकर खुद को वापस लेने की अनुमति न दें। उसे बाहर या आपसी मित्रों की यात्रा पर खींचने की कोशिश करें।एक साथ खरीदारी करें, जो न केवल आपके लिए रुचि होगी (इलेक्ट्रॉनिक्स, मछली पकड़ना या शिविर उपकरण, कार डीलरशिप इत्यादि)।
किसी व्यक्ति को अपने विचारों के साथ अकेले रहने की इजाजत न दें, अन्यथा वह उनके सिर से भिगोएगा। आगमन पर घर के साथी को अपने पैरों से गिरना चाहिए, और "क्या" और "क्यों" नहीं सोचना चाहिए।
विधि संख्या 8। देखभाल और ध्यान दिखाओ
ऐसे मामलों में जहां एक आदमी क्रोध, आक्रामकता, क्रोध को रोक नहीं सकता है, लगातार आप पर टूट रहा है, प्रतिक्रिया न करें। फिलहाल, वह भावनाओं के फिट में निर्णय लेता है, थोड़ी देर बाद तूफान कम हो जाएगा। चुपचाप कमरे छोड़ दो, सांस लें, फिर वापस आएं और साथी को सहारा दें।
प्रत्येक लड़की खुद के लिए बिल्कुल तय करती है कि यह कैसे करें। कुछ साथी को छेड़छाड़ करते हैं और खुद को भावुक यौन संबंध में विसर्जित करते हैं, अन्य समर्थन प्रदान करते हैं, जिसमें स्ट्रोक, हल्के चुंबन, कमजोर दर्द वाक्यांश होते हैं।
विधि संख्या 9। अनिद्रा से लड़ो
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अवसाद लगातार अनिद्रा, उदासीनता, थकान में प्रकट होता है। यह समझना आसान है कि आधुनिक दुनिया में इसी तरह के भावनात्मक घटकों के साथ जीवन की पूरी लय बनाए रखना मुश्किल है। निश्चित रूप से, अपने सिर में संचित प्रश्नों के माध्यम से स्क्रॉल करने से पहले एक आदमी, असफल संवादों और अन्य समान समस्याओं के साथ "भार" के माध्यम से सोचता है।
अपने हिस्से के लिए, आप उसकी नींद को नियंत्रित करके एक आदमी की मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि साथी मध्यरात्रि तक आराम करने के लिए झूठ बोलता है, बिस्तर पर जाने से पहले और उसे परेशान न करें। यदि संभव हो, सुगंधित तेलों के साथ स्नान तैयार करें, मालिश के साथ एक आदमी को आराम करें। चुपचाप बोलो, धीरे-धीरे और शांत रूप से, सोने से पहले असहमति से बचें।
आदमी के साथ एक बार सोने के लिए सहमत हैं, इच्छा पर प्रकाश संगीत चालू करें। स्थिति को थोड़ा दूर करने के लिए आप कॉमेडी भी देख सकते हैं। स्थिति पर कार्य करें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिस्तर छोड़ने से पहले एक आदमी को पूरी तरह से आराम किया जाना चाहिए।
यदि आपके पास मानव मनोविज्ञान के बारे में पर्याप्त ज्ञान नहीं है, तो मनुष्य को अवसाद से बाहर ले जाना मुश्किल है। अपने साथी को खुद को वापस लेने की अनुमति न दें, संयुक्त छुट्टी पर जाएं, अनिद्रा से लड़ें।स्वादिष्ट भोजन तैयार करें, मालिश के साथ अपने साथी को छेड़छाड़ करें, उसके लिए एक म्यूज़िक बनें। एक सकारात्मक लहर रखें, सावधान रहें और स्नेही हो, संयुक्त व्यापार में संलग्न हों।
वीडियो: अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे
भेजने के लिए