दिल दर्द से कैसे निपटें: 10 तरीके

एक व्यक्ति को विभिन्न कारणों से दिल का दर्द महसूस हो रहा है। कुछ प्रियजनों को खो देते हैं, दूसरों को अपने प्रियजन के साथ भाग लेते हैं। उदासी को दबाने और खरोंच से शुरू करना हमेशा संभव नहीं होता है। हीलिंग भावनात्मक घाव समय, प्रयास और अपने पर लगातार काम ले। तंगी हालत अक्सर एक लंबे समय तक अवसाद में परिणाम है, तो यह, कुछ ही समय में एक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है ताकि स्थिति बढ़ के लिए नहीं।

अपनी भावनाओं को उजागर करें

इस तथ्य को अनदेखा न करें कि उदासी आपको गहरा और गहरा कर देती है। मेरा दिल दर्द होता है, और मेरी आत्मा रोती है, यह सामान्य है। गर्म स्नान करें और रोओ, गद्दे को हराएं, चिल्लाओ, बस अपने आप में सबकुछ न रखें।एक संतुलन खोजने का प्रयास करें जिसमें आप जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस करेंगे।

आपको बड़ी मुस्कुराहट नहीं करनी चाहिए, यह दिखाते हुए कि सबकुछ ठीक है। साथ ही, नाराज टूटने को उत्तेजित करने के बारे में लगातार मत सोचो। सद्भावना ढूँढना घर ध्यान या योग में मदद करेगा। इन दिशाओं को आत्मा और गोपनीयता को अपने "मैं" के साथ ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ऐसे मामलों में जहां उपरोक्त विधियां काम नहीं करती हैं, अपने अपार्टमेंट में "अभयारण्य" बनाएं। एक आरामदायक कोने व्यवस्थित करें, पेस्टल शेड लटकाओ, मुलायम तकिए खरीदें। जाहिर है, पहली बार आप लंबे समय तक बाहर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन आपको इसे देरी नहीं करनी चाहिए। जब आँसू फिर से रोल करते हैं, तो अपने आरामदायक कोने पर लौटें, शहद के साथ हरी चाय का एक कप पीएं और अपनी आंखें बंद करें।

कार्यों और दिमाग को नियंत्रित करें

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक व्यक्ति को दिल का दर्द होता है और लंबे समय तक इसमें रहता है। एक रास्ता खोजने की कोशिश करें, ताकि निराशा में डूबने न पाए। यह एक बात है यदि आप पीड़ा से निपटने के लिए एक सप्ताह का इंतजार करने का फैसला करते हैं, और एक और चीज जब आप लंबे समय तक अवसाद में पड़ जाते हैं।

दिल से पीड़ित पीड़ाओं के दौरान, हम में से प्रत्येक उपचार के मार्ग (दुख, क्रोध, उदासीनता, चिंता, भय और विनम्रता) के रास्ते पर कुछ चरणों से गुजरता है।अपने कार्यों का विश्लेषण करें, इस बारे में सोचें कि आगे बढ़ने में क्या मदद करता है।

शायद उदासी से असंतोष में संक्रमण शारीरिक श्रम या काम पर स्थायी रोजगार के माध्यम से किया गया था। जब प्रेरणा मिलती है, तो क्या हुआ इसके गोद लेने के लिए अन्य चरणों में जाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

प्रियजनों के साथ भावनाओं को साझा करें

ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जो सामाजिक संभोग के बिना कर सकें। रिश्तेदार और मित्र हमेशा आपका समर्थन करेंगे, सलाह या अफसोस के शब्दों के साथ शून्य को भरें। किसी मित्र को जाने के लिए आमंत्रित करें, घर पर पिज्जा को स्वादिष्ट रात का खाना पकाएं या ऑर्डर करें, तटस्थ थीम पर एक रोचक फिल्म चालू करें। बोलो, पूछो कि वह आपकी जगह कैसे काम करेगी, अच्छी सलाह सुनो।

हर शाम को एक कप चाय या स्वादिष्ट आइसक्रीम के लिए ऐसी सभाओं की व्यवस्था करने की आदत लें। शराब न पीएं, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में भी। अल्कोहल के प्रभाव में, मजबूत भावनाएं बाढ़ आ जाएंगी, जिन्हें आप सामना नहीं कर पाएंगे।

यदि लोगों के साथ संचार उपयुक्त नहीं है, तो डायरी प्राप्त करें। इसमें एक स्पष्ट संवाद रखें, पेपर को सभी दर्द और संचित यातनाओं में स्थानांतरित करें।जब समय आता है, और आप जो भी हुआ उसके बारे में बता सकते हैं, आपको लिखे गए पत्रों को जला देना और एक नए चरण में जाना होगा।

क्या आप डायरी रखना चाहते हैं? कोई समस्या नहीं, पालतू जानवर पाएं। यदि आप इस तरह के गंभीर कदम के लिए तैयार नहीं हैं तो कुत्ते को न खरीदें। एक तोते (अधिमानतः बोलने), एक बिल्ली या मछली चुनें। नया निवासियों को ताकत मिलेगी, क्योंकि उन्हें ध्यान, स्नेह और संचार की जरूरत है। पालतू जानवर पर ध्यान केंद्रित करें, उसका ख्याल रखें, सभी प्यार और ताकत रखें।

वास्तविक यादें हटाएं

यदि आप किसी प्रियजन को खो चुके हैं, तो अपनी चीजें फेंक न दें, इसका मतलब होगा। कैबिनेट के दूर कोने में ध्यान से रखकर, उन्हें एक बॉक्स में ले जाएं। दर्द कम होने पर सब कुछ अपने स्थान पर पुनर्स्थापित करें। यदि आप अपने प्रियजन के साथ टूट गए, जिन्होंने अपने दिल को अपने कार्यों से तोड़ दिया, हमेशा के लिए "सबूत" से छुटकारा पाएं। अपने व्यक्तिगत सामान, शेविंग सहायक उपकरण, कचरे में फोटो फ्रेम ले लो। अपने पीसी और फोन से चित्र हटाएं, संख्या मिटाएं।

यदि सभी आइटम आपको याद नहीं करते हैं कि क्या हुआ, तो सॉर्टिंग करें। चीज को हाथ में ले लो और पहले संगठनों को नोटिस करें।दीवार कोलाज आपको रोता है? ले लो और इससे छुटकारा पाएं। इत्र की सुगंध आपको पागल कर रही है? दृष्टि से निकालें। बिस्तर लिनन नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं है? छोड़ दें। आपको हर चीज के साथ क्रियाओं को दोहराएं जो आपको गुमराह करते हैं।

क्या हो रहा है से एक ब्रेक ले लो।

एक किताब लें जिसे आपने पढ़ने का सपना देखा है। एक नई श्रृंखला देखना शुरू करें या एक शौक खोजें। एक नृत्य के लिए साइन अप करें, खींचने, पिलेट्स या योग पर एक प्रशिक्षण सत्र में जाएं। अपने दोस्तों को बुलाओ, उन्हें एक गेंदबाजी गली, पानी पार्क या एक पिकनिक में आमंत्रित करें। अकेले जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें।

यदि पेशेवर रोजगार में एक अविभाज्य वर्कफ़्लो शामिल है, तो अपने सिर से दूर हो जाओ। अपने कौशल में सुधार या एक नई विशेषता मास्टर। दूरस्थ रिश्तेदारों से मुलाकात करें, प्रत्येक सप्ताहांत में प्रकृति पर एक सॉर्टी बनाएं।

अच्छा, अगर आप विदेश जा सकते हैं। 2 सप्ताह के लिए महंगे पर्यटन खरीदने के लिए जरूरी नहीं है; समुद्र के लिए तीन दिन की यात्रा या आकर्षण के बड़े संचय वाले देशों के लिए पर्याप्त होगा।

अपने आप को थोड़ा सपना देखते हैं

जब कोई व्यक्ति अच्छे क्षणों का कल्पना या प्रतिनिधित्व करना शुरू करता है, तो वह स्वचालित रूप से ठीक हो जाता है। सपनों में कुछ भी बुरा नहीं है, सब कुछ सबसे छोटी जानकारी के लिए कल्पना करें। समुद्र में तैराकी की कल्पना करो या आपने जो कार खरीदी है उसे चलाएं।

फैंसी की उड़ान के लिए दिन में 15-20 मिनट काट लें। आभासी दुनिया में अल्पकालिक प्रवास के दौरान, वास्तविकता के साथ सीमा मिटा दी जाती है, मौजूदा समस्याएं कम महत्वपूर्ण हो जाती हैं।

अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, एक आरामदायक स्थिति लें और अपनी आंखें बंद करें। विशेषज्ञों ने बार-बार साबित कर दिया है कि संगीत चिकित्सा तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मनोदशा में सुधार करती है। आवंटित एंडोर्फिन तनाव से लड़ते हैं और वास्तविकता की भारी धारणा को सुचारू बनाते हैं। 5 सत्रों के बाद, क्या हो रहा है, इस पर रवैया, नई उपलब्धियों के लिए बल दिखाई देते हैं।

उदास यादों से बचें

आप पहले से ही उन चीजों से छुटकारा पा चुके हैं जो आपको याद दिला सकते हैं कि क्या हुआ। इस स्तर पर नकारात्मक यादों को दबा देना जरूरी है जो आपको मूल स्थिति में ले जाते हैं। एक नया तनाव उत्तेजित करने के लिए उस दिन एक सामान्य गीत हो सकता है, या परिचित स्थानों का चलना दौरा हो सकता है।

क्या हुआ इसके बारे में सोचना मना नहीं है, लेकिन विचारों को सकारात्मक दिशा में भेजा जाना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि जल्द ही उदासी बाढ़ आएगी, तो तटस्थ या मजेदार कुछ पर स्विच करें। एक पैदल चलने के लिए जाएं जहां आप पहले कभी नहीं गए थे, नदी या झील पर जाएं।

इसमें समय लगेगा, आप इसके साथ रहना सीखेंगे, आप आसानी से एक बार दर्दनाक विषय से पूरी तरह विपरीत चीजों में स्विच कर सकते हैं। अब आपको लगता है कि यह कोई बेहतर नहीं होगा, हालांकि यह नहीं है। जल्द ही घटनाएं अतीत में होंगी, और आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी।

अपने जीवन को संशोधित करें

उपस्थिति पर ध्यान देना

केश स्टाइल, चेहरे की त्वचा, आकृति में नमस्कार। खरीदारी करें और सुंदर चीजें खरीदें जो पूरी तरह से फिट हों। एक चरम शौक खोजें, तैराकी करें या स्नोबोर्डिंग तकनीक सीखें।

आपको नग्न दाढ़ी नहीं चाहिए, चमकीले रंगों में टैटू या पेंट को हराया जाना चाहिए।बाद में इन परिवर्तनों को छोड़ दें। नए लोगों से मिलें, उनके साथ अधिक समय बिताएं। इस तरह की चाल हर आधे घंटे की दुखी घटनाओं पर चर्चा करने की अनुमति नहीं देगी।

भौतिक रूप से बढ़ो और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध हो जाएं।

समाजशास्त्र, इतिहास, मनोविज्ञान, या व्यापार साहित्य के बारे में जानें। एक लाभदायक नौकरी पाएं, एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ें। आराम करने के लिए, अपने दोस्तों के साथ शर्त बनाओ।

अपने सिर में भावनाएं न रखें, ऐसे मामलों में अवसाद का खतरा संभव है। मित्रों को आमंत्रित करें, बात करें, आध्यात्मिक बातचीत के लिए समय बिताएं। अपने विचारों और कार्यों को देखें, अपनी यादों को मजबूर न करें। वापस कदम, एक दिलचस्प मामला खोजें, रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने के लिए जाओ।

वीडियो: दिल की धड़कन को कैसे हराया जाए