लेख की सामग्री
- 1 चरण संख्या 1। तनाव से निपटने के तरीकों की तलाश करें।
- 2 चरण संख्या 2। दोस्तों के साथ संचार का आनंद लें।
- 3 चरण संख्या 3। आपके पास क्या है इसकी सराहना करें
- 4 चरण संख्या 4। तत्काल समस्याएं हल करें
- 5 चरण संख्या 5। खुद के लिए देखो
- 6 चरण संख्या 6। सकारात्मक सोचो
- 7 चरण संख्या 7। लक्ष्य निर्धारित करें
- 8 चरण संख्या 8। अपनी जरूरतों को पूरा करें
- 9 चरण संख्या 9। एक शौक खोजें
- 10 वीडियो: एक खुश व्यक्ति कैसे बनें
हर व्यक्ति के लिए, खुशी एक सापेक्ष अवधारणा है। कुछ लोगों को दोस्तों के साथ मिलकर खुशी का अनुभव होता है, दूसरों के पास यात्रा का असीमित प्यार होता है। वैसे भी, पूरी तरह से खुश महसूस करने के लिए अपनी खुद की जरूरतों को कायम रखना महत्वपूर्ण है। अपने "मैं" की सराहना करना और नरसंहार और अहंकार के अस्थिरों में गहराई से जाना जरूरी नहीं है। प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो खुश होने में मदद करेंगी। मुख्य बात यह है कि बड़े लक्ष्यों पर विश्वास करना और सेट करना, उन्हें मारना आसान है।
चरण संख्या 1। तनाव से निपटने के तरीकों की तलाश करें।
ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो समय-समय पर नैतिक शेक का अनुभव नहीं करता है। खुश होने के लिए, आपको नकारात्मक परिस्थितियों से हटाने के तरीकों की तलाश करनी होगी। रेत में अपना सिर छिपाएं, समस्या की जड़ को देखें।ऐसे मामले हैं जब लोग कठिनाइयों से छुटकारा पाने के लिए, अपनी आंखों को अपने अस्तित्व में बंद करना चाहते हैं। अवचेतन स्तर पर, एक व्यक्ति जानता है कि उसे उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करना है, इस प्रकार मस्तिष्क कभी आराम नहीं करता है।
वर्तमान मामलों पर चर्चा करते हुए, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ संवाद करने की आदत बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो बात करना सीखें - रोने के लिए, भाप छोड़ना। आप किसी न किसी योजना बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क भी कर सकते हैं। नकारात्मक बातों से बचने के लिए मुख्य बात तनाव की स्थिति में अकेले रहना नहीं है।
वास्तव में संभावनाओं का अनुमान लगाएं, क्या आप घर पर काम, स्कूल, पर अधिभारित हैं? यदि आपके पास पर्याप्त समय और प्रयास नहीं है, तो अपने प्रियजनों को जिम्मेदारियों का हिस्सा स्थानांतरित करें। किसी भी मामले में नींद की अवधि को कम या सामान्य रूप से आराम न करें।
जो लोग अपनी सेवा की प्रकृति से लगातार तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने के लिए मजबूर होते हैं, उन्हें विकृति के तरीकों को खोजने की सिफारिश की जाती है। रात्रिभोज पर अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें, श्रृंखला देखें, संगीत में आराम करें। पार्क में पैदल चलें, स्वादिष्ट चाय पीएं, अपने विकृति के अपने तरीके की तलाश करें।
चरण संख्या 2। दोस्तों के साथ संचार का आनंद लें।
यहां तक कि यदि आप काम / अध्ययन में बहुत व्यस्त हैं, तो पूर्ण संचार के लिए प्रति सप्ताह 3-4 घंटे आवंटित करने का प्रयास करें। इस तरह की एक चाल अकेलेपन को उजागर करेगी, थोड़ी देर के लिए नियमित हो जाएगी, आप वास्तविक मामलों के बारे में भूल जाएंगे। अपने प्रियजनों के साथ साझा करें न केवल जीवन में बुरी घटनाएं, उनके साथ साझा करने का आनंद, एक साथ मज़ा लें।
एक असाधारण परंपरा बनाओ। उदाहरण के लिए, हर रविवार, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने के लिए एक पिज्जा बैठे-इन की व्यवस्था करें। या बुधवार को अपने पसंदीदा कैफे पर जाएं, जहां आप एक स्वादिष्ट केक का आनंद ले सकते हैं। एक अनौपचारिक सेटिंग में संचार करें, अपनी परंपराओं को फोल्ड करें, जिसे बाद में विरासत में मिलाया जाएगा।
चरण संख्या 3। आपके पास क्या है इसकी सराहना करें
खूबसूरत क्षणों और इस समय आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आभारी होना सीखना महत्वपूर्ण है।महत्वपूर्ण घटनाओं या लोगों के नाम रिकॉर्ड करें जिनके लिए आप अपने जीवन में होने के लिए आभारी हैं। पूरी एल्बम शीट भरने तक लिखें। बाद में जोर से पढ़ने के लिए समय और प्रयास पर पछतावा न करें।
कृतज्ञता पूरी तरह से रोजमर्रा की चीजों के लिए व्यक्त की जा सकती है, जैसे दोस्तों के साथ साप्ताहिक मीटिंग (उनके लिए धन्यवाद), आपकी पसंदीदा श्रृंखला (रचनाकारों के लिए धन्यवाद) की रिहाई। अच्छे स्वास्थ्य, अच्छी शिक्षा, एक प्रियजन, माता-पिता के बारे में शब्दों में व्यक्त करना भी न भूलें।
अन्य लोगों के प्रति प्रतिदिन कृतज्ञता की भावना विकसित करें। "धन्यवाद!" कहने के लिए आलसी मत बनो, रोटी की रोटी के लिए विक्रेता और आरामदायक चाल के लिए बस चालक को। एक निश्चित अवधि के बाद आप देखेंगे कि आप बहुत खुश महसूस करते हैं।
किसी भी सुविधाजनक अवसर पर, अपने करीबी लोगों को यह समझने दें कि आप उनकी पिछली सहायता या छोटी सेवा के लिए आभारी हैं। यह बताने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से भूल जाते हैं और न भूलें।
चरण संख्या 4। तत्काल समस्याएं हल करें
जब तक जीवन की कठिनाइयों को आपके सिर पर लटका नहीं जाता तब तक आप पूरी तरह से खुश नहीं हो सकते हैं।समाधान की तलाश करें, स्थिति का विश्लेषण करें, एक में गिरावट की सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें।
विवाह खुशी लाने से रोक दिया? भागीदारों के बीच कोई आपसी सम्मान, समझौता, प्यार नहीं है? रिश्ते को रोको, उम्मीद न करें कि वे स्वयं ही समायोजित होंगे। अपने दिल और दिमाग के अनुरूप रहने के लिए जानें।
कार्य स्थिर आय नहीं लाता है, मालिक लगातार नसों कांप रहा है? अपने आप को प्रेरित करें, सेवा की एक नई जगह की तलाश करें, ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करके अतिरिक्त पैसे कमाने की कोशिश करें। भौतिक रूप से विकसित करें, बड़े लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने के लिए पथ का पालन करें।
यदि आप अधिक वजन के कारण खुश नहीं हैं, तो आहार पर जाएं। उचित पोषण, अभ्यास पर जाएं, कपड़ों को कुछ आकार छोटे खरीदें। एक प्रशिक्षण योजना बनाओ, अभी भी खड़े मत हो।
चरण संख्या 5। खुद के लिए देखो
एक व्यक्ति खुश नहीं हो सकता है अगर वह ऐसा करने की कोशिश कर रहा है जो वह नहीं है। सोचो कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? शायद एकाउंटेंट का पेशा खुशी नहीं है, सभी शक्तियों को चूस रहा है। अपने दिमाग से काम करने के लिए प्यार, अपने दिमाग नहीं? उपयुक्त पाठ्यक्रमों के लिए एक और विशेषता प्राप्त करें या साइन अप करें।
विरोधियों को लगातार मुस्कुराते हुए थक गए और सब कुछ में उनके साथ सहमत हो गए? अपनी राय की रक्षा करें, गंभीर तर्कों की तलाश करें, एक नेता बनने का प्रयास करें। रिश्तेदार या मित्र बनना चाहते हैं कि बनने की कोशिश न करें। आप अपने स्वयं के निर्णय, जीवन सिद्धांत, मूल्यों वाले व्यक्ति हैं।
मास्क पहनना बंद करो, जितना संभव हो उतना खुला हो। लोग आपकी अत्यधिक सीधाई पसंद नहीं करते हैं? उन्हें सीधे बताएं, उन्हें और भी परेशान होने दें। एक दोस्त ने मदद मांगी, लेकिन आपने मना कर दिया? यह स्पष्ट करें कि इस समय आपके पास अपना खुद का व्यवसाय है जिसके लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता है।
किसी भी परिस्थिति में खुद को होने का मौका ढूंढें, जब तक आप आत्मविश्वास महसूस न करें, तब तक अपनी खुद की जरूरतों को आगे बढ़ाएं। यह व्यक्तिगत जीवन पर भी लागू होता है, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाने की आवश्यकता नहीं होती है, जो सभी मामलों में आपके अनुरूप नहीं है।
चरण संख्या 6। सकारात्मक सोचो
अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति निराशाजनकता देता है। ऐसा लगता है कि अंतराल की उम्मीद नहीं है, लेकिन यह इतना बुरा नहीं है। मुश्किल परिस्थितियों में सकारात्मक सोच को बनाए रखना सीखें, हास्य के साथ समस्याओं का इलाज करें।क्या कार काम करने के रास्ते पर टूट गई? खैर, अब इसे एक नए एसयूवी में बदलने का समय है।
केवल जीवन में सुखद क्षणों पर ध्यान केंद्रित करें। धीरे-धीरे आप सकारात्मक इंप्रेशन के अपने सामान को जमा करेंगे, इसलिए आप अलग-अलग मौजूद नहीं होंगे। अवचेतन स्तर पर, आप सीखेंगे कि सुखद चीजों को जो कुछ भी होता है उससे निकालना है।
खुद को यह सोचकर पकड़ा कि, एक बार फिर, आप नकारात्मक सोचते हैं? जोर से कुछ टिप्पणियां कहें जो आपके सिर से बकवास को खटखटाएंगे। मुस्कान करने की कोशिश करो, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक नकली हंसी भी एक व्यक्ति को खुश कर सकती है।
चरण संख्या 7। लक्ष्य निर्धारित करें
एक लक्ष्य के बिना आदमी घुटनों। भूरे रंग की दिनचर्या भी सबसे हंसमुख लोगों को अवशोषित कर सकती है। वैसे भी, ऐसा कुछ ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपको आगे बढ़ेगा। लक्ष्यों को निर्धारित करें, अवसरों और कम से कम संभव समय में उन्हें लागू करने के तरीकों की तलाश करें।
क्या आप लंबे समय से एक नई कार का सपना देख रहे हैं? विशेष रूप से इन आवश्यकताओं के लिए अपने मासिक वेतन से एक निश्चित राशि बचाने के लिए इसे आदत के रूप में लें। बचत पुस्तक पर प्रतिशत को प्रतिशत पर रखें, उन्हें हटाएं नहीं।
क्या आप अपना पूरा जीवन यात्रा करने का सपना देखते हैं? पासपोर्ट लें, अंग्रेजी या स्पेनिश सीखना शुरू करें, पर्यटक मंच पढ़ें, नोट्स लें।
क्या आप शारीरिक फिटनेस से असंतुष्ट हैं? छह महीने के लिए एक प्रेस या नितंब पंप करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, जिम के लिए साइन अप करें, खेल पोषण पर जाएं, प्रशिक्षण व्यवस्था का निरीक्षण करें, अच्छी तरह से सोएं। दोस्तों के साथ शर्त लगाएं कि आप निर्दिष्ट अवधि के बाद परिणाम प्राप्त करेंगे।
अगले 1-3 सालों के लिए एक इच्छा सूची बनाएं, एक समय में एक आइटम को पार करें जब आप इसे प्राप्त करते हैं। धीरे-धीरे बार बढ़ाकर, सरल लक्ष्यों से शुरू करें। प्रत्येक लक्ष्य तक पहुंचने के बाद आप खुश महसूस करेंगे।
चरण संख्या 8। अपनी जरूरतों को पूरा करें
सभी परिवारों और दोस्तों से इनकार करना जरूरी नहीं है, यह अपनी जरूरतों को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।रोजमर्रा की जिंदगी में रुचियों की रक्षा करना सीखें। उदाहरण के लिए, सिनेमा में इकट्ठे हुए, एक दोस्त ने एक ऐसी फिल्म चुना जो आपके अनुरूप नहीं है। अपने दोस्त को बताएं कि इस बार आप थ्रिलर पर नहीं जाना चाहते, बल्कि कॉमेडी में जाना चाहते हैं। जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए मामूली निर्णय लेना, वांछित सामान प्राप्त करने के बाद आप जल्द ही खुश महसूस करेंगे।
चरण संख्या 9। एक शौक खोजें
एक स्थिर राज्य "काम-घर-काम" में होने के नाते, खुश महसूस करना मुश्किल है। हर रोज़ झगड़े को कम करने के लिए, एक शौक खोजें जिसे आप आत्मसमर्पण करते हैं। अपने हाथों से अद्भुत काम करने की तरह? काटने और सिलाई, लकड़ी की नक्काशी, मॉडलिंग, आदि पर पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
खूबसूरत तस्वीरों के लिए कमजोर लग रहा है? फोटोग्राफर के स्कूल में जाएं, संपादकीय कार्यक्रमों को मास्टर करें, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करें। क्या आप खेल खेलना पसंद करते हैं, लेकिन बहुत पहले इस व्यवसाय को छोड़ दिया? जिम में एक परीक्षण सबक पर जाएं, पूल के लिए साइन अप करें, एक नृत्य या जिमनास्टिक पाठ में भाग लें।
ऐसे मामलों में जहां इस तरह के शौक को खोजने का कोई मौका नहीं है, किताब पढ़ें। पीसी में शाम को बैठने के बजाय, इतिहास का अध्ययन शुरू करें, व्यक्तिगत विकास, कानून, व्यवसाय का मनोविज्ञान।आप एक जासूस, क्लासिक, थ्रिलर पढ़ सकते हैं, पसंद व्यक्तिगत वरीयताओं पर निर्भर करता है।
यदि आप आज पुनर्जन्म शुरू करते हैं तो एक खुश व्यक्ति बनना आसान है। सबसे कम संभव समय में समस्याओं का समाधान करें, नकारात्मक स्थितियों से निपटने के तरीकों की तलाश करें, भौतिक रूप से विकसित करें और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध हों। जो भी आप पसंद करते हैं, वह करें, अगर यह मजेदार नहीं है तो नौकरियां बदलें। अपने लिए खोजें, अपनी जरूरतों को पूरा करें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।
वीडियो: एक खुश व्यक्ति कैसे बनें
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