लेख की सामग्री
- 1 चरण संख्या 1। एक डायरी रखने शुरू करो
- 2 चरण संख्या 2। नकारात्मक विचारों से लड़ो
- 3 चरण संख्या 3। सही वातावरण चुनें
- 4 चरण संख्या 4। कष्टप्रद कारकों को हटा दें
- 5 चरण संख्या 5। सफलता में विश्वास करो
- 6 चरण संख्या 6। स्पष्ट मत बनो
- 7 चरण संख्या 7। रचनात्मक हो जाओ
- 8 चरण संख्या 8। खुद को दोष मत दो
- 9 चरण संख्या 9। एक दिलचस्प जीवन लीड
- 10 वीडियो: सकारात्मक कैसे सोचें
नकारात्मक सोच वाले लोग सकारात्मक रूप से सोचने वालों की तुलना में विफलता के लिए अधिक बर्बाद हो जाते हैं। एक उज्ज्वल मन सफलता को आकर्षित करता है, एक हंसमुख व्यक्ति अक्सर सहयोग और अच्छी खबर के आकर्षक प्रस्ताव प्राप्त करता है। आशावादी पैदा करने के लिए, महान प्रयास करना आवश्यक है, जो दैनिक कड़ी मेहनत में प्रकट होते हैं।
चरण संख्या 1। एक डायरी रखने शुरू करो
एक सुंदर नोटबुक प्राप्त करें, हर दिन जो कुछ भी होता है उसे लिखें। इस तरह की एक कदम नकारात्मक विचारों की प्रवृत्ति का पता लगाने और उनके स्रोत को खोजने में मदद करेगी। अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें जो सकारात्मक या नकारात्मक कारण बनते हैं।
पेपर फॉर्म में डायरी रखना जरूरी नहीं है, आधुनिक गैजेट नोटबुक से लैस हैं, जिसमें एक स्वरूपण समारोह है।स्थिति की व्याख्या करने के बाद, डेटा का विश्लेषण करने में 20 मिनट लगें। पहले कॉलम में सकारात्मक विचार लिखें, दूसरे में - नकारात्मक वाले। नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक में बदलने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप एक नई स्थिति में असुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि आपको अपने पिछले काम से निकाल दिया गया है। इसलिए निरंतर आत्म आलोचना "मैं एक हारे हुए हूं", "मैं सामना नहीं कर सकता," और इसी तरह। अधिक व्यापक रूप से सोचने की कोशिश करें। परिवर्तन हमेशा अच्छे होते हैं, शायद यह इस नौकरी पर है कि आपको पदोन्नत किया जाएगा। इसके लिए लक्ष्य, आत्मविश्वास विकसित करें और बड़े लक्ष्य निर्धारित करें।
चरण संख्या 2। नकारात्मक विचारों से लड़ो
लोग अपनी ऊर्जा में नकारात्मक ऊर्जा के साथ वर्षों से रहते हैं, और यह सामान्य नहीं है। अच्छे में विश्वास करने के लिए एक व्यक्ति को खुशी का अनुभव करने की आवश्यकता होती है। यदि आप इस श्रेणी में आते हैं, तो अपने जीवन को चारों ओर घुमाएं।
जब नकारात्मक विचार एक बार फिर दिमाग में जाते हैं, तो सोचें कि वे सच हैं या नहीं? किसी भी स्थिति में, उद्देश्य बने रहें, नकारात्मक विचारों की रक्षा न करें। अगर किसी अजनबी ने आपके विचारों को जोर से कहा तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? नकारात्मक से लड़ो, एक अस्वीकार की तलाश करें।
चरण संख्या 3।सही वातावरण चुनें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने अच्छे दोस्त हैं, वे आपको अस्थियों में खींच सकते हैं। अपने पर्यावरण का मूल्यांकन करें: क्या ऐसे लोग हैं जो निरंतर निराशा में आ रहे हैं और ऊब गए हैं? यदि हां, तो कम से कम संचार रखें। जब परिचित अपनी सफलता में विश्वास नहीं करते हैं और आपको ऐसे विचारों पर दबाव डाल रहे हैं, तो दावा करते हुए कि कुछ भी काम नहीं करेगा, उन्हें छोड़ दें।
ऐसे मामलों में जहां ऐसे व्यक्तियों के साथ संवाद करना बंद करना संभव नहीं है, विषय से विचलित होना सीखें। अगली बातचीत के दौरान, संवाददाता फिर से जीवन के बारे में शिकायत करना शुरू करता है: "कोई पैसा नहीं", "बेकार पत्नी"? किसी अन्य विषय पर स्विच करें या जितनी जल्दी हो सके वार्तालाप समाप्त करने का प्रयास करें।
सही माहौल चुनें, सफल लोगों को शामिल करें जिन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है और पता है कि सफलता का मार्ग कितना कांटेदार हो सकता है। उन्होंने नकारात्मक पर विजय प्राप्त की, गिर गई, लेकिन बढ़ने की ताकत मिली। ऐसे व्यक्तियों से एक उदाहरण लें, वे मूल रूप से दुनिया के विचार को बदलने में सक्षम हैं। अपने अधिकांश खाली समय को "उपयोगी" परिचितों के साथ बिताने का प्रयास करें, सोचने और तार्किक निष्कर्षों के अपने तरीके का पालन करें।
चरण संख्या 4। कष्टप्रद कारकों को हटा दें
आज की दुनिया में, नकारात्मक कारक विभिन्न कारकों से उकसाए जाते हैं, चाहे वह चमकदार परेशान बैनर, हार्ड संगीत, बेवकूफ फिल्में और, ज़ाहिर है, लोग। उन सभी को हटा दें जो आपको गुस्से में डाल देते हैं। Roku क्लब संगीत पसंद करते हैं, बेवकूफ comedies एक्शन फिल्मों या melodramas की जगह। पाखंड लोगों के साथ संचार को कम करें। किताबें पढ़ने में अधिक समय बिताएं, सुखदायक संगीत सुनें, ध्यान की तकनीक को महारत हासिल करें। बहुत सारे प्रेरक साहित्य और फिल्म इतिहास हैं जो आपको कार्य करना और ऊंचाई हासिल करना चाहते हैं। उन पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण संख्या 5। सफलता में विश्वास करो
सब कुछ में एक पूर्ण उग्र आपदा को देखना बंद करो, अन्यथा सोचने से डरो मत। यदि आपने काम के लिए ओवरलेप्ट किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निकाल दिया जाएगा। स्थिति को वास्तविकता से मानें, स्थिति को बढ़ाएं मत। ऐसी सोच एक व्यक्ति को आतंक में लगातार बनाती है, चिंता प्रकट होती है और अपनी सफलता में विश्वास खो जाता है।
हर आतंकवादी विचार के साथ, सांस लें और इस स्थिति में संभावित परिणामों के बारे में सोचें। हां, आप देर हो चुकी हैं, अगर स्थिति व्यवस्थित रूप से दोहराती है तो प्रमुख जुर्माना लिख सकता है या उसे बोनस से वंचित कर सकता है।आग में ईंधन न जोड़ें, आपने काम रखा है, इसलिए सबकुछ ठीक है।
चरण संख्या 6। स्पष्ट मत बनो
अनिश्चित लोगों के लिए विशिष्ट विशिष्ट। वे गलती से मानते हैं कि सब कुछ सही होना चाहिए, या बिल्कुल नहीं होना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप मध्यवर्ती ग्रे चरण के बिना काले और सफेद की अनैच्छिक अलगाव होती है। इस तरह की सोच को "ध्रुवीकरण" कहा जाता है, जिसके कारण एक व्यक्ति इस तथ्य के कारण उदास हो जाता है कि वह चीजों को पूर्णता में नहीं ला सकता है। सफेद प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय, हल्के भूरे रंग पर रुकें।
उदाहरण के लिए, आप घर बनाना चाहते हैं या अपार्टमेंट में मरम्मत करना चाहते हैं। आपकी राय में, आवास में बड़ी खिड़कियां, महंगी इतालवी फर्नीचर और उच्च गुणवत्ता वाली कटलरी होनी चाहिए। कार्यान्वयन शुरू करना, आप समझते हैं कि इटली से फर्नीचर के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, और $ 300 सॉस पैन भी विश्वसनीय नहीं है। यह सब निराशाजनक है, क्योंकि एक पल में आदर्श योजना गायब हो गई।
परेशान होने के बजाय, कम ज्ञात फर्म से कटलरी प्राप्त करें जो गुणवत्ता में कम नहीं है। एक इतालवी सोफा नहीं खरीदें, लेकिन एक रूसी एक। यह मध्यवर्ती (ग्रे) चरण होगा।समय बीतने के बाद, आपको एहसास होगा कि 10 में से 10 अंक हासिल करना हमेशा संभव नहीं होता है, कभी-कभी ग्रेड 8-9 पर्याप्त होते हैं।
चरण संख्या 7। रचनात्मक हो जाओ
क्रिएटिव लोग सिर के साथ अभ्यास में डूबे हुए हैं, एक निश्चित बिंदु पर वे केवल वही ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे कर रहे हैं। नतीजतन, काम पर कठिनाइयों, परिवार में झगड़ा, पैसे की कमी - यह सब पृष्ठभूमि में चला जाता है। यहां तक कि एक व्यक्ति जो हड्डी के गणितज्ञ है, रचनात्मक झुकाव है। संभावित को उजागर करें, शायद आप ड्राइंग में अच्छे हैं या कारों की मरम्मत और पुनर्स्थापित करने की क्षमता है। अवसरों का द्रव्यमान, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं को ढूंढें।
काटने और सिलाई, मामले पर नक्काशी, मिट्टी के बरतन कला, या दुर्लभ विदेशी भाषा (चीनी, जापानी) सीखना शुरू करने के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। अलग बनें, व्यक्तिगत बनें। यदि आप विशेष मंडलियों में भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो ऑडियो और वीडियो क्लिप की सहायता से स्वयं को प्रकट करने का प्रयास करें।
चरण संख्या 8। खुद को दोष मत दो
सभी प्राणघातक पापों के लिए खुद को दोष देना बंद करो। ऐसा व्यवहार उन लोगों की विशेषता है जो दृढ़ता से दूसरों की राय पर निर्भर करते हैं। परिचित पारित और मुस्कान नहीं किया? शायद आज उसका दिन नहीं है। लोगों को क्या लगता है पर ध्यान न देने की कोशिश करें।अधिकांश भाग के लिए, वे सभी गपशप और ईर्ष्यापूर्ण हैं जो अपनी पीठ के पीछे बहुत पीछे हटते हैं।
रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करने के लायक है। यदि वे आपको योग्यता पर दोष देने का प्रयास करते हैं, तो वापस लड़ना सीखें। एक दोस्त ने कदम के साथ मदद मांगी, और आपने व्यक्तिगत कारणों से इंकार कर दिया? क्या उसने आपको स्वार्थी और दूसरों के घृणित होने का आरोप लगाया है?
घबराओ मत करो। याद रखें कि आपने बिना किसी समय के कितनी बार उसकी मदद की। सबसे अधिक संभावना है कि व्यक्ति ने मंजूरी के लिए मदद लेना शुरू कर दिया, इसलिए उसने इनकार करने की उम्मीद नहीं की थी। यह कहना सीखें कि कॉल आपकी इच्छाओं के खिलाफ है या नहीं।
चरण संख्या 9। एक दिलचस्प जीवन लीड
यदि आप लगातार घर पर बैठते हैं, तो हंसमुख लोगों के साथ संवाद करते हैं, खेल नहीं खेलते हैं और यात्रा नहीं करते हैं, नकारात्मक विचार अनैच्छिक रूप से आना शुरू हो जाएंगे। उनसे छुटकारा पाने के लिए, अपने क्षितिज को विस्तारित करना होगा।
जिम के लिए सदस्यता प्राप्त करें या खेल के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं को फेंकने में सक्षम होने के लिए एक कूद रस्सी खरीदें। पूल में नामांकन करें या उचित नृत्य दिशा का चयन करें।
अधिक यात्रा करने की कोशिश करें, महंगे पर्यटन खरीदने के लिए जरूरी नहीं है, सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर जाना पर्याप्त है।
एक शौक खोजें ताकि यह आपके सभी विचारों पर कब्जा कर सके, भौतिक रूप से विकसित हो और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध हो। मनोरंजन के सभी प्रकार में भाग लें, चाहे वह एक प्रदर्शनी है, आपके पसंदीदा कलाकारों का एक संगीत कार्यक्रम या ऐतिहासिक संग्रहालय।
सकारात्मक सोचने के लिए, आपको हर दिन अपने आप पर काम करने की ज़रूरत है। एक डायरी रखें, इसमें प्रतिबिंब और क्रियाएं लिखें। खेल करो, पर्यावरण पर फिर से जाएं। रचनात्मक "मैं" का खुलासा करें, खुद की आलोचना करना बंद करो, आरोपों को दिल में न लें।
वीडियो: सकारात्मक कैसे सोचें
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