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तिल को एक उपयोगी उत्पाद माना जाता है जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्राचीन काल में, तिल को कई बीमारियों को खत्म करने के लिए एक प्रभावी दवा के रूप में जाना जाता था। इस जड़ी-बूटियों के पौधे के कई सकारात्मक गुणों के कारण, इसे नर्सिंग माताओं द्वारा खपत की अनुमति है। इसके अलावा, महिलाओं तिल के बीज से आहार निचोड़ में प्रवेश कर सकते हैं - यह तेल के रूप में एक उत्पाद है। हालांकि, बच्चे के स्तनपान के दौरान किसी को इसके उपयोग के कुछ नियमों को नहीं भूलना चाहिए।
तिल का उपयोग क्या है, और इसकी संरचना क्या है?
- पौधे में कई उपयोगी खनिजों, फायदेमंद एसिड और विटामिन (ए, सी, बी, पीपी) शामिल हैं। विटामिन पीपी समूह एमिनो एसिड के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसका मानव गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, स्तनपान कराने के दौरान पौधे को मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है।
- तिल की संरचना एक महत्वपूर्ण पदार्थ है - नियासिन। यह विटामिन कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में मदद करता है और स्वाभाविक रूप से इसे रक्त से हटा देता है। तिल की मदद से, आप हानिकारक जमा की संख्या को कम कर सकते हैं, रक्त वाहिकाओं और दिल की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
- बीज में निहित निकोटिनिक एसिड भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने और वसा जलाने में मदद करता है। यह तिल के चमत्कारी गुणों के लिए धन्यवाद है, वसा त्वचा के नीचे जमा नहीं होता है, लेकिन आवश्यक ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है।
यह ज्ञात है कि तिल का तेल निकालने से कई बीमारियों से लड़ने के लिए एक नई मां की मदद मिलती है:
- तिल लंबे बीमारी के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करता है;
- थायराइड ग्रंथि के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव;
- संयुक्त दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है;
- आंतों से परजीवी हटा देता है;
- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के काम को सामान्यीकृत करता है।
क्या जीडब्ल्यू की अवधि के दौरान खाना खा सकता है? विशेषज्ञों की राय
तिल के बीज में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, जिसे आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। यह जड़ी बूटी के इन अनुकूल गुणों के कारण है और स्तनपान अवधि के दौरान बच्चे के पूर्ण विकास और मां के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है।
हालांकि, इस उत्पाद के सभी उपयोगी गुणों के बावजूद, नव निर्मित मां को उनका बहुत अधिक दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप बड़ी मात्रा में बीज खाते हैं, तो इसकी तेज गंध दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकती है। तिल स्तन दूध की कैलोरी सामग्री को भी प्रभावित करता है।
स्तनपान तिल
गर्भावस्था के नौ महीने के दौरान, मादा शरीर बहुत उपयोगी कैल्शियम खो देता है। इस वजह से, युवा मां को शरीर के स्वास्थ्य के साथ समस्याएं आती हैं: दांत टूट जाते हैं, हड्डियां टूट जाती हैं, बाल कमजोर हो जाते हैं। दांतों के नुकसान या ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी के विकास को रोकने के लिए, आपको शरीर में कैल्शियम की मात्रा को भरना चाहिए। विशेषज्ञों ने श्रम में महिलाओं को अपने आहार उत्पादों में शामिल करने की सलाह दी है जिसमें इस तत्व को शामिल किया गया है। उनमें से तिल के बीज प्रतिष्ठित किया जा सकता है।
अगर एक नर्सिंग मां अपने आहार में तिल जोड़ने का फैसला करती है,तो उसका शरीर स्वाभाविक रूप से स्वस्थ कैल्शियम प्राप्त कर सकता है। यह ट्रेस तत्व आपके बच्चे के शरीर को विकसित करने और विकसित करने में मदद करेगा। पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, दिन के दौरान तिल के बीज के एक चम्मच खाने के लिए पर्याप्त होगा। विशेषज्ञों के आश्वासन के रूप में बीज के उपयोग से परिणाम, एक महीने बाद देखा जा सकता है। दांत, त्वचा और बालों की स्थिति में काफी सुधार होगा।
पोषण विशेषज्ञ स्तन दूध के ऊर्जा मूल्य को बढ़ाने के लिए नर्सिंग माताओं को तिल के बीज खाने की सलाह देते हैं। अगर स्तनपान कराने के दौरान एक महिला को खराब स्तनपान होता है, तो तिल के कारण दूध प्रवाह ठीक से बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, पौधे में एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, स्तन ग्रंथियों के कुछ रोगों से लड़ने में मदद करता है।
पौधे के बीज प्रतिरक्षा के काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, एक महिला के पूरे शरीर के जीवन के लिए महत्वपूर्ण घटकों को भरने में मदद करते हैं। और तिल में निहित खनिजों और विटामिन आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं। बीज शरीर से जहरीले पदार्थों को हटाते हैं, दिल और रक्त वाहिकाओं के सुधार में योगदान देते हैं।
इसके अलावा प्रसव के दौरान, कई माताओं को आंत के काम में कठिनाई होती है। कुर्सी के साथ समस्याओं को खत्म करने के लिए, श्रम में महिलाओं को तिल का उपयोग करना चाहिए। तथ्य यह है कि बीज में निहित घटक प्राकृतिक लक्सेटिव हैं। वैसे, तिल का उपयोग आज भी व्यापक रूप से उम्र के धब्बे से त्वचा को हल्का करने के लिए किया जाता है, जो कई महिलाओं के शरीर पर जन्म के बाद दिखाई देता है।
तथ्य यह है! स्तनपान के दौरान मां और उसके नवजात शिशु के स्वास्थ्य के लिए तिल बहुत मूल्यवान है। यह अपने शरीर को गायब विटामिन और तत्वों का पता लगाने में मदद करता है। इसलिए, स्तनपान कराने वाली माताओं, अपने आहार में तिल के बीज जोड़ना सुनिश्चित करें।
यहां तक कि बीज की एक छोटी सी मात्रा कैलोरी सामग्री और मां के दूध की गुणवत्ता में वृद्धि कर सकती है। छोटे हिस्सों में तिल का बेहतर उपयोग करें। इसका अधिक सेवन करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि उत्पाद की अधिक मात्रा शरीर के लिए कुछ भी उपयोगी नहीं लाएगी। यह मां के दूध का स्वाद बदल सकता है, जो बदले में, बच्चे को पसंद नहीं कर सकता है। इसलिए, तिल के साथ overdoing निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है।
तिल की सिफारिश की खुराक के लिए एक से अधिक चम्मच नहीं होना चाहिएदिन। केवल सख्त खुराक के साथ शरीर को अधिकतम आवश्यक मात्रा में पदार्थ मिल सकते हैं। इसलिए, एक साथ कई तिल के बीज खरीदना इसके लायक नहीं है।
ध्यान दें! यदि बीज बहुत लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं, तो उनका स्वाद खट्टा स्वाद प्राप्त कर सकता है। और यह उत्पाद की गुणवत्ता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।
चयन के लिए सिफारिशें
तिल के बीज खरीदते समय, कुछ सिफारिशों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:
- उत्पाद की उपस्थिति से उच्च गुणवत्ता वाले तिल की पहचान की जा सकती है। अच्छे बीज सूखे, आसान होने के लिए आसान होना चाहिए, और सतह पर कोई मोल्ड नहीं होना चाहिए।
- खरीदने से पहले आपको तिल के स्वाद की जांच करनी चाहिए। अच्छे बीजों में कड़वा स्वाद नहीं होना चाहिए। अगर कड़वाहट अभी भी मौजूद है, तो इसका मतलब है कि पौधे रासायनिक उपचार से गुजर चुके हैं।
- अगर एक नर्सिंग महिला तिल का तेल खरीदने का फैसला करती है, तो आपको निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह ताजा है और सामान्य शेल्फ जीवन है।
- आपको तुरंत बड़ी मात्रा में तिल नहीं खरीदना चाहिए, अन्यथा उत्पाद खराब हो सकता है और इसमें खट्टा स्वाद होगा।
- लंबे समय तक उत्पाद की गुणवत्ता को संरक्षित करने के लिए,एक मुहरबंद ढक्कन के साथ एक ग्लास जार में बीज सबसे अच्छे रखा जाता है। कमरे में तापमान जहां तिल संग्रहित किया जाना बहुत गर्म नहीं होना चाहिए - यह ठंडा होना बेहतर है।
कई खरीदारों को अपने सुपरमार्केट के अलमारियों पर केवल एक प्रकार का तिल देखने के लिए उपयोग किया जाता है - सफेद। हालांकि, इस पौधे की काली, भूरे और लाल किस्में प्रकृति में भी जानी जाती हैं। उसी समय, तिल के फल गहरे, पौधे के उपयोगी गुणों की संख्या अधिक है। पोषण विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान महिलाओं को काले रंग के तिल पर अपना ध्यान बदलने की सलाह देते हैं।
वीडियो: तिल के उपचार गुण
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