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स्तनपान कराने की अवधि हर महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उसे अपने स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों का ख्याल रखना चाहिए। एक युवा मां को हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि वह जो खाना खाती है वह बच्चे को प्रभावित करती है। शुरुआती उम्र में भोजन से बच्चे के शरीर के विकास के साथ-साथ इसके भविष्य के स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। इस अवधि के दौरान किसी महिला द्वारा खाया जाने वाला हर उत्पाद सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया जाना चाहिए। शिशुओं में अनुचित पोषण के साथ पाचन तंत्र, विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं के काम में विकार विकसित हो सकते हैं। उत्पाद जितना संभव हो उतना स्वस्थ और प्राकृतिक होना चाहिए। हमें संरक्षक, रासायनिक रंग, स्वाद बढ़ाने की उपस्थिति की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
क्या भोजन अवधि के दौरान रोटी खाना संभव है?
आटा उत्पादों में कई पोषक तत्व होते हैं जो इस कठिन अवधि में महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, इस पदार्थ की आवश्यकता है और बच्चे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, पाचन प्रक्रिया में सुधार। लेकिन अपने फायदे के अलावा, सरल कार्बोहाइड्रेट को भी न भूलें, इससे नुकसान भी मिल सकता है। शरीर में, वे आसानी से वसा में परिवर्तित हो जाते हैं। इसलिए, किसी भी बेकरी उत्पादों का दुरुपयोग अनिवार्य रूप से अतिरिक्त वजन का कारण बन जाएगा। यह आमतौर पर मोटापे से ग्रस्त लोगों में होने वाली कई समस्याओं को पूरा करेगा। एक वयस्क मां का शरीर अभ्यास के माध्यम से पूर्णता का सामना करने में सक्षम होगा, आहार को और अधिक सही में बदल देगा। अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए बच्चे का शरीर अधिक कठिन होगा। उनके लिए एक आहार चुनना आवश्यक है, जो पालन करना आसान नहीं होगा। इस मामले में रोटी बन्स, केक और अन्य उत्पादों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, जिसका उपयोग सीमित होना चाहिए।
मक्खन उत्पादों की तुलना में रोटी में कम कैलोरी हैं। इसके अलावा, यह उत्पाद शरीर को और अधिक लाभ लाएगा। रोटी में निहित पदार्थ अतिरिक्त नमक और पानी को हटाने में योगदान देते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे बच्चे के स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
इस उत्पादन के प्रकार - क्या संभव है?
आइए हम अधिक विस्तार से विचार करें कि लैक्टेशन के दौरान मां और बच्चे के लिए किस प्रकार की रोटी सबसे उपयोगी होगी।
- मकई। इस उत्पाद में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट हैं। मध्यम खपत के साथ, वे शरीर को उस ऊर्जा के साथ प्रदान करेंगे जो दिन के दौरान सामान्य गतिविधि के लिए जरूरी है। कॉर्नब्रेड में समूह बी के विटामिन होते हैं, जो शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो तंत्रिका तंत्र और अन्य अंगों के काम को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, उनमें बहुत सारे मूल्यवान ट्रेस तत्व होते हैं। ऐसी रोटी उन लोगों के लिए सही हैं जिनके पास आंतों के साथ-साथ मोटापा से पीड़ित लोगों के साथ समस्याएं हैं। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि मक्का की रोटी के उपयोग से खाने की अवधि के दौरान कई लाभ आएंगे। उनका कैलोरी मूल्य लगभग 360 किलोग्राम है।
- चावल। इसकी संरचना में इस तरह की रोटी मक्का के समान है। इसके अलावा, यह उत्पाद बहुत संतोषजनक है। इसलिए, चावल की रोटी उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता होगी जो मोटापा की प्रवृत्ति के कारण सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करते हैं। इस उत्पाद को सार्वभौमिक कहा जा सकता है, क्योंकि इसका उपयोग मुख्य व्यंजनों के साथ किया जा सकता है, और जाम, योगूर और अन्य उत्पादों के संयोजन में मिठाई के रूप में होता है।स्वाद के लिए, चावल केक नमकीन व्यंजनों के साथ भी पूरी तरह से सामंजस्य बनाएंगे। यह उत्पाद आहार फाइबर में समृद्ध है। बेशक, यह इसके लाभों की बात करता है। लेकिन चावल की रोटी में बहुत सारे फाइबर हैं। अत्यधिक खपत अपचन का कारण बन सकती है। बच्चे के शरीर में इस भोजन को पचाना विशेष रूप से मुश्किल होगा।
- राई। दुकानों के अलमारियों पर, इस प्रकार की रोटी हम अक्सर मिल सकते हैं। उनकी संरचना में कोई चीनी और खमीर नहीं है। लेकिन राई की रोटी लोहा और कैल्शियम जैसे बहुत महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में समृद्ध है। इस उत्पाद में विटामिनों में से, आप समूह बी, साथ ही पीपी और ई के परिसर का चयन कर सकते हैं। यदि आप साधारण रोटी को प्रतिस्थापित करना चाहते हैं तो ऐसी रोटी सैंडविच और अन्य व्यंजन बनाने के लिए आदर्श हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि राई की रोटी स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए उपयुक्त उत्पाद हैं। वे स्तन को दूध के बिना स्वस्थ सामग्री के साथ समृद्ध करेंगे। उनमें शामिल सभी तत्व, बच्चे का शरीर आसानी से पच सकता है।
- जई। इस प्रकार की रोटी प्रोटीन में समृद्ध है। नियमित उपयोग के लिए वे महान युवा मां हैं। जई की रोटी की गुणवत्ता और संरचना पर शक न करने के लिए, उन्हें स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। यह प्रक्रिया मुश्किल नहीं है।विशेष रूप से उपयोगी उन लोगों के लिए उत्पाद होगा जो कि गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं, साथ ही सर्दी के लिए भी।
- एक प्रकार का अनाज। उनके पास एक बहुत ही सुखद स्वाद है, और उनकी रचना में कई विटामिन और खनिजों भी शामिल हैं। अनाज की रोटी में बहुत सारे जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो लंबे समय तक संतृप्ति की भावना में योगदान देते हैं। उनके पक्ष में, रोटी अनाज दलिया से कम नहीं है। इसके अलावा, नियमित आधार पर उत्पाद का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है और पाचन अंगों के उचित कामकाज का समर्थन करता है। बकवास रोटी में कई फायदेमंद तत्व होते हैं। इन सभी गुणों ने इस उत्पाद को कई नर्सिंग माताओं के बीच पसंदीदा बनने की अनुमति दी है। इसका उपयोग माता या बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
स्तनपान की अवधि में रोटी कैसे खाएं
भोजन की छोटी रोटी के उपयोग से बचने के लिए, महिला को कुछ मूल्यवान सलाह द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
- उत्पाद के आदी बच्चे के शरीर के लिए, युवा मां को रोटी की छोटी रोटी खाने शुरू करनी चाहिए। शुरुआत के लिए, सुबह में कुछ रोटी खाने की सिफारिश की जाती है।यह युवा मां को बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करने की अनुमति देगा। बच्चे के पाचन तंत्र को नए भोजन के साथ कैसे सामना किया जाता है, चाहे एलर्जी प्रतिक्रिया हुई हो, इस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
- उत्पाद के दैनिक उपयोग को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। एक दिन में एक सौ ग्राम रोटी खाने के लिए सबसे अच्छा है। अन्यथा, लाभ के बजाय, आप अपने और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक बच्चा पोषक तत्वों और विटामिन की कमी विकसित कर सकता है। स्तनपान के दौरान सामान्य रोटी का उपभोग किया जा सकता है। लेकिन इसकी मात्रा को भी सख्ती से सीमित करने की जरूरत है।
- रोटी खरीदते समय, पैकेज पर जानकारी पढ़ें, कैलोरी सामग्री और संरचना पर ध्यान देना। यह महत्वपूर्ण है कि सभी उत्पाद उच्चतम गुणवत्ता वाले हैं। यदि आप इसकी उच्च कीमत के कारण प्राकृतिक उत्पाद नहीं खरीद सकते हैं, तो घर पर खाना बनाने का प्रयास करें।
- यदि आप पाचन तंत्र की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
- काटने के दौरान उत्पाद की कमी पर विशेष ध्यान दें। रोटी एक विशिष्ट ध्वनि बनाना चाहिए। अन्यथा, उनके उपयोग से इनकार करना बेहतर होता है, सबसे अधिक संभावना है कि रोटी गलत तरीके से रखी गई थीं।
नतीजतन, हम कह सकते हैं कि नर्सिंग माताओं द्वारा उपयोग के लिए इस उत्पाद की सिफारिश की जा सकती है। वह निस्संदेह कई लाभ लाएगा। अगर पहली बार रोटी पसंद नहीं आया, तो उनके उपयोग को त्यागने के लिए मत घूमें। उन्हें अन्य उत्पादों के साथ गठबंधन करने का प्रयास करें।
वीडियो: खिलाने के दौरान माँ का भोजन
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