शरीर के स्वास्थ्य के लिए नारंगी के लाभ और नुकसान

प्रत्येक व्यक्ति बचपन से उज्ज्वल नारंगी फल से परिचित है। संतरे के आधार पर ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार करें जो सभी उम्र और लिंग के लोगों को प्यार करता है। समय के साथ, साइट्रस फल दैनिक आहार का हिस्सा बन गया। यही कारण है कि आधुनिक आदमी भोजन में खपत उत्पादों के लाभ और हानियों के बारे में सोच रहा है। एक नारंगी के मामले में, मूल्य न केवल लुगदी में, बल्कि उत्साह में भी निहित है। क्या भ्रूण नुकसान पहुंचा सकता है? आइए सबकुछ के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

तत्वों की रासायनिक सूची

ऑरेंज को विटामिन की संख्या से चैंपियन माना जाता है। एस्कोरबिक एसिड को एक बड़ा हिस्सा दिया जाता है, 77 मिलीग्राम से अधिक 1 साइट्रस में शामिल किया जाता है। विटामिन सी

इसके अलावा, फल में नियासिन, रेटिनोल, रिबोफ्लाविन, थायामिन, विटामिन बी 6 और बी 9 शामिल हैं। सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स के लिए, वे मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, लौह, क्लोरीन, कैल्शियम, सोडियम जारी करते हैं।

ऑरेंज इस तथ्य के लिए मूल्यवान है कि इसकी संरचना बेहद संतुलित है। भोजन में फल की नियमित (दैनिक) खपत आपको प्रतिरक्षा में सुधार करने की अनुमति देती है। किसी व्यक्ति के मौसम के बीच अवधि के साथ-साथ वायरस के प्रसार के समय को स्थानांतरित करना आसान होता है।

स्कार्वी, हाइपरटेंशन, एविटामिनोसिस, शरीर और चरमपंथियों के एडीमा के साथ प्रति दिन केवल 1 भ्रूण झगड़ा होता है, चयापचय से धीमा हो जाता है। तांबा के साथ संयुक्त आयरन एनीमिया के जोखिम को कम कर देता है।

साइट्रस फल आयोडीन, पेक्टिन, फोलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स, बायोफ्लावोनोइड्स (नारंगी में 60 से अधिक वस्तुओं) के संचय के लिए प्रसिद्ध हैं। नतीजतन, यह कहा जा सकता है कि साइट्रस में एंटी-ट्यूमर और जीवाणुनाशक गुण होते हैं।

यह आश्चर्य की बात है कि न केवल ज़ेस्ट के साथ लुगदी का मूल्य होता है, बल्कि फल और छील के बीच एक सफेद फिल्म भी होती है। तथाकथित अल्बेडो में एंटी-ऑन्कोलॉजिकल गुण होते हैं। परत शरीर को कैंसर से बचाती है और हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन के लिए ज़िम्मेदार है।

नारंगी के लाभ

1. बड़ी मात्रा में एस्कोरबिक एसिड वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर को सूक्ष्म जीवों से बचाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से फल या नींबू के रस का उपभोग करता है, तो उसका यकृत शुद्ध हो जाता है।
2. फल सभी मोर्चों पर, जैसा कि वे कहते हैं, शरीर को फिर से जीवंत करता है। नाखून, बाल, विशेष रूप से त्वचा को क्रम में लाया जाता है। इसके अलावा, फल की खपत आंतों के पथ को साफ करती है, विषाक्त पदार्थों को हटा देती है और स्लैगिंग को समाप्त करती है। यहां से वजन घटाने तक पहुंच गया है।
3. फाइबर सक्रिय रूप से पाचन तंत्र में शामिल है। निगमित उत्पादों की प्रसंस्करण इतनी सामंजस्यपूर्ण हो जाती है कि रक्त केवल मूल्यवान एंजाइमों को अवशोषित करता है। यह सुविधा उन लोगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है जो उच्च रक्तचाप, मोटापे और खराब आंतों की गतिशीलता से पीड़ित हैं। फाइबर सभी चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
4. नींबू, जो संतरे में समृद्ध हैं, घातक ट्यूमर कोशिकाओं के विभाजन को निलंबित करते हैं। पदार्थ कैंसर के ऊतकों तक रक्त की पहुंच को भी अवरुद्ध करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मरीजों में कौन सी छूट देखी जाती है। साइट्रस फल दिल की मांसपेशियों को असफलताओं से बचाते हैं, संवहनी झिल्ली को मजबूत करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।
5. बायोफ्लावोनोइड्स का संचय शरीर को समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाता है। नि: शुल्क रेडिकल, भारी विषाक्त पदार्थ, और संभावित अस्थिर यौगिकों को आंतरिक अंगों से हटा दिया जाता है।साइट्रस उन लोगों के लिए अच्छा है जो प्रदूषित उद्यम में काम करते हैं।
6. पोटेशियम, लौह और तांबे के साथ सोडियम चिकनी रक्तचाप प्रदान करता है। एंजाइम सही स्तर पर प्रदर्शन बनाए रखते हैं, अचानक बूंदों (उच्च रक्तचाप रोगियों के लिए महत्वपूर्ण) के मामले में मूल्यों को कम करते हैं। साथ ही, ये सभी तत्व भौतिक सहनशक्ति और मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाते हैं।
7. छील और लुगदी के बीच सफेद परत में synephrine शामिल हैं। क्षारीय यौगिक कोलेस्ट्रॉल को हटाने और इसके प्लेक को विभाजित करने के लिए ज़िम्मेदार है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, इंसुलिन समान रूप से उत्पादित होता है। इससे, साइट्रस मधुमेह का लाभ उठाता है।
8. साइट्रस फल एथेरोस्क्लेरोसिस, कार्डियाक आइस्क्रीमिया, ब्रैडकार्डिया, दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को कम करते हैं। आने वाले खनिज आंशिक रूप से रक्त को पतला करते हैं और रक्त वाहिकाओं के अवरोध को खत्म करते हैं (वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण)।
9. फोलिक एसिड फल की संरचना में निहित है, गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। तत्व जन्मजात असामान्यताओं के जोखिम को खत्म करने, भ्रूण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सही तरीके से बनाने में मदद करता है।
10. नारंगी खोल (छील) में केंद्रित Phytoncides प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। तत्व बुखार के दौरान बुखार को कम करते हैं, रोगजनकों को मारते हैं, और तेजी से वसूली को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, तेजी से ठीक होने के लिए संतरे या बीमारी के बाद संतरे खाया जाना चाहिए।
11. लोगों द्वारा हड्डियों की मरम्मत करने की उनकी क्षमता के लिए सभी प्रकार के साइट्रस फल मूल्यवान होते हैं। यदि आपके पास musculoskeletal प्रणाली का उल्लंघन है, तो आपको दैनिक मेनू में एक नारंगी शामिल करना होगा। यह दांतों के तामचीनी को मजबूत करेगा, हड्डियों में आवाजों को भर देगा, जोड़ों और उपास्थि को चिकनाई करेगा।
12. ज़ेस्ट के साथ फलों की नियमित खपत सभी चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होगी। साइट्रस गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में वृद्धि करके भोजन की पाचन को तेज करता है। यही कारण है कि पुरानी कब्ज वाले लोगों के फल का उपभोग करना उपयोगी होता है।
13. एक नारंगी का मूल्य कॉस्मेटोलॉजिकल ओरिएंटेशन में देखा जाता है। आने वाले विटामिन त्वचा की संरचना में चिकनी गहरी झुर्री और ठीक झुर्री को नमी और ऑक्सीजन बनाए रखते हैं, आंखों के नीचे काले चोटों और सूजन को हटा देते हैं।
14. कई माताओं को साइट्रस बच्चों का इलाज करने का जोखिम नहीं होता है, लेकिन व्यर्थ में।एक अपरिपक्व शरीर को एक कंकाल बनाने, आंतों को खाली करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, यकृत और दिल को हानिकारक यौगिकों से बचाने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है।
15. पुरुषों के लिए लाभ फोलिक एसिड के संचय के कारण होते हैं, जो गतिशीलता और शुक्राणु की मात्रा को प्रभावित करता है। इसके अलावा, अन्य तत्व जननांगों में रक्त प्रवाह में वृद्धि करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रोस्टेट रोगों को रोका जाता है।

नारंगी का रस: लाभ

1. ताजा नारंगी आवश्यक विटामिन में समृद्ध है। पेय में एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनोल, टोकोफेरोल, फिलोक्विनोल और उपसमूह बी से विटामिन का उच्च प्रतिशत होता है।
2. इसके अलावा, ताजा नारंगी का रस अपने शस्त्रागार खनिज, बायोफालावोनॉयड्स, एमिनो एसिड और इनोजिटोल में होता है। ध्यान रखें कि एक समृद्ध संरचना ताजा रस में निहित है; खरीदे गए और खड़े रस में ट्रेस तत्वों की कोई बहुतायत नहीं है।
3. तैयारी के तुरंत बाद पीने के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, यह जानना उचित है कि संरचना कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करती है। नारंगी के रस की कैलोरी सामग्री लगभग 45 किलोग्राम है। 100 मिलीलीटर पर
4. खुद को चापलूसी न करें और सोचें कि नारंगी का रस आपको लगभग सभी बीमारियों से निपटने में मदद करेगा। संरचना पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी। इसके अलावा, शरीर को जीवंतता का एक अच्छा चार्ज प्राप्त होगा और तनावपूर्ण परिस्थितियों, अवसादग्रस्त राज्यों के लिए कम संवेदनशील होगा।
5. ताजा नारंगी कई सूजन प्रक्रियाओं को निष्क्रिय करता है और प्रभावी रूप से अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करता है। ध्यान रखें कि अकेले, रस वांछित आकार खोजने में आपकी मदद नहीं करेगा। ऐसा करने के लिए, आहार और व्यायाम संतुलन।
6. थोड़े समय में रस के नियमित उपयोग के साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि को समायोजित किया जाता है। पारंपरिक दवा का कहना है कि उत्पाद रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से मजबूत करता है और उनकी दीवारों को अधिक लोचदार बनाता है।
7. नारंगी का रस पूरी तरह से त्वचा की सूजन और बीमारियों के साथ copes। उत्पाद प्रभावी रूप से फुफ्फुसीय, विशेष और हेपेटिक सूजन प्रक्रियाओं को कम करता है। पेय की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
8. अक्सर, नारंगी का रस कॉस्मेटोलॉजी में प्रयोग किया जाता है। उम्र स्पॉट और त्वचा whitening हटाने जब संरचना विशेष रूप से लोकप्रिय है।

नारंगी का नुकसान

1. शरीर पर रस के हानिकारक प्रभाव से बचने के लिए, कुछ कारकों पर विचार करना उचित है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जुड़े पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए ताजा संतरे का रस उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. साइट्रस फलों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी प्रतिक्रिया पर विचार करें। ताजा नारंगी दांत तामचीनी को भी काफी नुकसान पहुंचा सकता है। उत्पाद की खपत के बाद मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
3. पेट के उच्च अम्लता वाले लोगों और गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर की उपस्थिति वाले लोगों को साइट्रस फलों का उपयोग करना प्रतिबंधित है। अन्यथा, आप दिल की धड़कन, दर्द और बेल्चिंग के रूप में अपवित्र लक्षणों को उत्तेजित करने का जोखिम उठाते हैं।
4. संतरे में फ्रक्टोज़ और एसिड की उच्च सामग्री के कारण, मधुमेह का उपयोग करने के लिए फलों को प्रतिबंधित किया जाता है। अन्यथा, परिणाम विनाशकारी हो सकता है। इसके अलावा साइट्रस अत्यधिक एलर्जिनिक उत्पाद होते हैं। उनका दुरुपयोग मत करो।
5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को साइट्रस देने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, संतरे में एसिड और चीनी का एक उच्च प्रतिशत होता है, जो तामचीनी को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

नारंगी के लाभ निर्विवाद हैं, मूल्य विभिन्न समूहों के खनिज, एसिड और विटामिन के बड़े संचय द्वारा साबित होता है। सभी सकारात्मक गुणों को निकालने के लिए, किसी को दैनिक उपभोग मात्रा की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। प्रति दिन 250 मिलीलीटर पीएं। रस या 1 नारंगी खाओ।

वीडियो: नारंगी के उपयोगी गुण