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एवोकैडो एक विदेशी फल है। फल विदेशों से आपूर्ति की जाती हैं, इसलिए वे सालाना घरेलू स्टोर के अलमारियों पर पाए जा सकते हैं। एक नियम के रूप में, एवोकैडो एक नाशपाती या अंडाकार के रूप में बढ़ता है, 18 सेमी लंबाई और 1.7 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। वजन से हालांकि, हम छोटे फलों को खाने के आदी हैं जिनके पास गहरे हरे रंग के रंग का एक विशिष्ट कठोर छील है। यह खोल के नीचे है कि मानव शरीर के सभी लाभ छुपाए गए हैं। हड्डी में मूल्य भी होता है, जो मध्य में सख्ती से स्थित होता है।
रासायनिक संरचना और तत्वों का मूल्य
- सब्जी वसा। एवोकैडो सब्जी वसा में समृद्ध है, तत्व फल के कुल द्रव्यमान का 30% लेता है। हालांकि, फल को उच्च कैलोरी नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि 100 ग्राम। लगभग 158 केकेसी के लिए खाते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए वसा जिम्मेदार है, असंतृप्त एसिड और अन्य विटामिनों के आसान अवशोषण को बढ़ावा देता है।
- आहार फाइबर। Avocados कुख्यात फाइबर सहित बहुत सारे आहार फाइबर शामिल हैं।यह आंतों की गतिशीलता के एक टन की ओर जाता है, पाचन तंत्र के सभी कार्यों को सामान्य करता है। फाइबर प्रभावी रूप से कब्ज और ढीले मल का मुकाबला करते हैं। एवोकैडो की नियमित खपत शरीर और वजन घटाने की पूरी सफाई को जन्म देती है।
- टोकोफेरोल। तत्व एक विटामिन ई है, जो त्वचा और बालों की सामान्य स्थिति के लिए ज़िम्मेदार है। एवोकैडो खपत अपने कोलेजन फाइबर और इलास्टिन के उत्पादन को तेज करती है, त्वचा को टोन करती है। नतीजतन, झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है, चेहरे की मिट्टी की छाया समाप्त हो जाती है। यदि आप एवोकैडो हेयर मास्क पकाते हैं, तो आप बालों को पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं और नुकसान को दूर करते हैं।
- एस्कोरबिक एसिड। प्रसिद्ध विटामिन सी का एक मजबूत प्रभाव है। इसलिए, भोजन में एवोकैडो लेना शरीर के सुरक्षा कार्यों को बढ़ाता है। शरद ऋतु और सर्दियों, वसंत और गर्मियों के बीच मौसमी सर्दी और अवधि सहन करने के लिए एक व्यक्ति के लिए यह आसान हो जाता है। एस्कोरबिक एसिड को इन्फ्लूएंजा और गले में गले की गंभीर रोकथाम माना जाता है, यह ऊर्जा भी देता है।
- समूह बी के विटामिन सबसे मूल्यवान तत्व विटामिन बी 6 है, जो नए रक्त कोशिकाओं के गठन में सक्रिय भूमिका निभाता है।नतीजतन, संवहनी तंत्र का एक विशाल शुद्धिकरण किया जाता है, सेलुलर पुनर्जन्म तेज होता है, और झिल्ली को संकुचित किया जाता है। बी-समूह विटामिन यकृत को साफ करने और इसकी संरचना को बहाल करने के लिए ज़िम्मेदार हैं। पदार्थ वसा चयापचय को नियंत्रित करते हैं और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं। वांछित स्तर पर हीमोग्लोबिन को बनाए रखने के लिए एवोकैडो मधुमेह का उपयोग करना उपयोगी होता है।
- फोलिक एसिड फोलिक एसिड लवण को गर्भवती महिला के शरीर को संतृप्त करना चाहिए, क्योंकि वे जन्मजात असामान्यताओं के जोखिम को खत्म करने, भविष्य के बच्चे की तंत्रिका तंत्र के उचित विकास के लिए ज़िम्मेदार हैं। इसके अलावा, एंजाइम पुरुष शक्ति का समर्थन करते हैं, गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करते हैं। नतीजतन, पुरुष बांझपन रोकथाम खर्च करते हैं।
- विटामिन के फोलिक एसिड और आहार फाइबर के संयोजन में, विटामिन के मूत्र में लवण के जमाव को रोकता है। पदार्थ आंतों से किण्वित भोजन को हटा देता है, अवशोषित करता है और आंतरिक अंगों की दीवारों से विषाक्त पदार्थ खींचता है। तत्व हड्डियों में आवाजों और अस्थि मज्जा के पूर्ण विकास को भरने को प्रभावित करता है।
- कॉपर। एवोकैडो में बहुत सारे तांबा (0.20 मिलीग्राम से अधिक) होते हैं। वह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय, जल-क्षारीय संतुलन, किण्वन प्रणाली की गतिविधि के लिए ज़िम्मेदार है।एवोकैडो का उचित उपयोग सभी चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण, मांसपेशियों का निर्माण, बच्चों के कंकाल का उचित गठन होगा।
- पोटेशियम। एवोकैडो में पोटेशियम 437.24 मिलीग्राम की मात्रा में निहित है। यह मात्रा आपको दिल की मांसपेशियों के सही काम को सामान्य करने, कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, तत्व रक्तचाप को स्थिर करता है, जिससे संकेतक इष्टतम चिह्न तक पहुंच जाता है। इसलिए, avocados हाइपर और hypotonic के रूप में मूल्यवान हैं।
एवोकैडो उपयोग करें
- विदेशी भ्रूण का मूल्य 45+ की महिलाओं द्वारा किया जाता है। उत्पाद रजोनिवृत्ति की शुरुआत में शरीर में सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देता है। एवोकैडो "ज्वार" की संख्या को कम करता है, हार्मोन का स्तर कम करता है, चिड़चिड़ापन और थकान को कम करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 1 पीसी का उपयोग करने की आवश्यकता है। पूरे क्रिसेंट में दैनिक।
- Avocados विशेष रूप से त्वचा और पूरे शरीर के निर्जलीकरण को रोकें। फल एक क्षारीय संतुलन बनाए रखते हैं, मूत्र से लवण हटाते हैं, कोलेस्ट्रॉल प्लेक के गठन को रोकते हैं। प्रोफेलेक्टिक उद्देश्यों के लिए, रिसेप्शन 0.5 पीसी के लिए 3 दिनों में 1 बार किया जाता है।बच्चों के लिए, उन्हें 3 साल की शुरुआत में विदेशी फल के साथ इलाज किया जा सकता है।
- एवोकैडो खाने से बच्चों में एनीमिया का खतरा कम हो जाता है। तांबा और बी-समूह विटामिन के संयोजन में लौह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कैंसर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन को अवरुद्ध करता है। इसलिए, एवोकैडो को ऑन्कोलॉजी की उत्कृष्ट रोकथाम माना जाता है।
- जो लोग कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, वे दृष्टि बनाए रखने के लिए avocados खाने के लिए उपयोगी है। फल आंख सॉकेट को चिकनाई करता है, प्राकृतिक आंसुओं की रिहाई को बढ़ावा देता है, आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है। एवोकैडो मानसिक सतर्कता और स्मृति को बढ़ाता है, नींद से राहत देता है, और उदासी से लड़ता है।
- Avocados सही निशान पर सीएनएस गतिविधि को बनाए रखने की उनकी क्षमता के लिए मूल्यवान हैं। यदि आप कम से कम 1 पीसी खाते हैं। सप्ताह में एक बार, आप तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध में काफी वृद्धि करेंगे। उसी समय, मूड स्विंग और अनिद्रा गायब हो जाती है।
- टोकोफेरोल (विटामिन ई) के लाभ पुरुषों और महिलाओं के प्रजनन समारोह में विस्तारित होते हैं। तत्व हार्मोन क्रम में रखता है, यौन गतिविधि बढ़ाता है। पदार्थ प्रारंभिक नपुंसकता के विकास को रोकता है, और इंट्रासेल्यूलर स्तर पर सभी शरीर के ऊतकों को भी पुन: उत्पन्न करता है।
- विदेशी फल उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्होंने मांस (शाकाहारियों) से इंकार कर दिया। यह उत्पाद प्राकृतिक प्रोटीन में समृद्ध है, जिसके परिणामस्वरूप उचित मांसपेशी ऊतक बनाए रखा जाता है। एथलीटों के लिए कसरत के बाद अवशोषित करने, जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एवोकैडो खाने के लिए अच्छा है।
- एवोकैडो सबसे शक्तिशाली एफ़्रोडायसियाक से संबंधित है। इसका उपयोग लंबे समय तक शक्ति में सुधार करने के लिए किया जाता है, एक महिला के लिए आदमी की लालसा को बढ़ाता है, और "जलने" और शुक्राणुजन्य की गतिशीलता में वृद्धि करता है। Avocados उन जोड़ों को खाने के लिए उपयोगी हैं जिन्हें बच्चे को समझने में कठिनाई होती है।
- फॉस्फोरस के साथ संयोजन में कैल्शियम बच्चों में दांतों का उचित गठन सुनिश्चित करता है। तत्व तामचीनी को सफ़ेद करते हैं, क्षय की संभावना को कम करते हैं, नाखून प्लेट की श्वेतता और ताकत के लिए जिम्मेदार होते हैं। फॉस्फोरस मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है।
- असंतृप्त फैटी एसिड की कमी एथेरोस्क्लेरोसिस और सेनेइल डिमेंशिया के विकास को बढ़ावा देती है। एवोकैडो संभावित जोखिम को हटा देता है, और उनके विकास के चरण में कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों को भी दबा देता है।
- एवोकैडो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। भ्रूण की लुगदी शरीर से मुक्त कणों, जहर और विषाक्त पदार्थों को हटा देती है।गुर्दे में रेत और पत्थरों से लड़ता है, ट्यूमर की मात्रा और उनकी गतिशीलता को कम करता है।
- विदेशी भ्रूण कब्ज के लिए उपयोग करने के लिए उपयोगी है, विशेष रूप से पुराने प्रकार के। इसके अलावा, avocados कुर्सी के किसी अन्य विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जब मल के साथ पोषक तत्वों की एक बड़ी उपज है।
- वैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए हैं, जिसके दौरान कुछ प्रकार के कैंसर ट्यूमर के खिलाफ लड़ाई में एवोकैडो का मूल्य पता चला। लुगदी और हड्डी में निहित फाइटोन्यूट्रिएंट घातक ट्यूमर की कोशिकाओं में रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं।
- मानव शरीर को डिजाइन किया गया है ताकि कैरोटीनोइड दांत और हड्डी के ऊतक के सही गठन के लिए जिम्मेदार हों। Carodinoids की कमी या खराब अवशोषण इन क्षेत्रों के विनाश की ओर जाता है। एवोकैडो तत्वों की पूर्ण पाचन के लिए ज़िम्मेदार है, इस क्षमता को 12 गुना बढ़ा रहा है।
महिलाओं के लिए avocados के लाभ
- Avocados अक्सर कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। लुगदी और तेल के आधार पर त्वचा और बालों के लिए मास्क तैयार किए जाते हैं। संरचना पुनर्जन्म, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक गुण है।
- सप्ताह में 2 बार आवृत्ति का उपयोग त्वचा के स्वर को भी बाहर कर देगा और अंडाकार चेहरा बना देगा। अगर हम बालों के बारे में बात करते हैं, तो एवोकैडो तेल नुकसान, पार अनुभाग और कठोरता से जूझ रहा है।
- बाहरी तरीकों के अलावा, फल में फल लेना आवश्यक है। विटामिन ई और रेटिनोल का संचय पानी से संतुलन को अंदर से बहाल करेगा।
- एवोकैडो लुगदी के आधार पर तेल घर्षण और घावों को ठीक करता है, मामूली निशान को कम करता है, विभिन्न प्रकार की त्वचाविज्ञान संबंधी समस्याओं (मुँहासे, एक्जिमा, त्वचा रोग आदि) से लड़ता है।
- स्वस्थ फल महत्वपूर्ण दिनों में मांसपेशी spasms से राहत देता है, excreta की मात्रा को नियंत्रित करता है और सही स्तर पर चीनी रखता है। गर्भावस्था के दौरान, विषाक्तता से निपटने के लिए एवोकैडो खाने के लिए अच्छा है।
एवोकैडो तेल लाभ
तेल उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से संबंधित है। इसके ऊर्जा मूल्य के संदर्भ में, संरचना फैटी मछली और मांस व्यंजन से कम नहीं है। मक्खन में अंडे, कुटीर चीज़, नाशपाती, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है।
विभिन्न समूहों (बी, ए, ई, एफ, सी) के विटामिन का संचय आपको शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को समायोजित करने की अनुमति देता है। अक्सर, तेल का उपयोग कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है, लेकिन कुछ इसका उपयोग करते हैं।
एवोकैडो तेल निम्नलिखित गुणों के लिए प्रसिद्ध है:
- सेलुलर स्तर पर ऊतक पुनर्जन्म;
- त्वचा के पानी संतुलन को बनाए रखता है;
- एपिडर्मिस पोषण करता है, प्रतिकूल मौसम की स्थिति के खिलाफ सुरक्षा करता है;
- विभिन्न प्रकृति की त्वचा संबंधी समस्याओं का इलाज करता है;
- रक्त परिसंचरण को तेज करता है;
- अत्यधिक वर्णक को हटा देता है;
- मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के पाठ्यक्रम की सुविधा प्रदान करता है;
- समय से पहले त्वचा उम्र बढ़ने से लड़ता है;
- चेहरे पर छीलने को हटा देता है;
- एपिडर्मिस के स्वर को संरेखित करता है।
एवोकैडो तेल पारंपरिक बाल देखभाल उत्पादों (बाल्सम, मास्क, शैंपू, सीरम) में जोड़ा जा सकता है। तो आप बालों को क्रॉस सेक्शन और सूखापन से बचाते हैं, खामोश और डैंड्रफ़ को खत्म करते हैं।
हानिकारक avocado
- एवोकैडो के फायदेमंद गुणों की सभी बहुमुखी प्रतिभा लगभग व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है।
- हालांकि, अगर आप खट्टे फल या लेटेक्स के लिए एलर्जी हैं, तो भोजन में फल न लें।
- Avocados के लिए संभावित व्यक्तिगत असहिष्णुता पर विचार करने लायक भी है।
- पत्थर में कुछ विषाक्त यौगिक शामिल हैं, इसलिए इसका उपयोग गुर्दे और यकृत के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।
एवोकैडोस अक्सर उन लोगों के आहार में शामिल होते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, भ्रूण गर्भवती लड़कियों, अतिसंवेदनशील रोगियों, मधुमेह, पुरुषों और बच्चों के लिए 3 साल से उपयोगी होगा। एलर्जी प्रतिक्रिया के रूप में अप्रिय "आश्चर्य" से बचने के लिए, एवोकैडो पर दुबला मत बनो।त्वचा और बालों को साफ करने के लिए उसी नाम के तेल का प्रयोग करें।
वीडियो: एवोकैडो - लाभ और हानि
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