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साइट्रस फलों हमेशा विभिन्न श्रेणियों, लिंग, आयु के लोगों के साथ लोकप्रिय रहा है। यह सब उत्साही सुगंध और मीठे अत्याचार के बारे में है, जो टेंगेरिन देते हैं। इसके अलावा, न केवल मांस लोकप्रिय है, बल्कि छील, हड्डियों और तेल निकालने के लिए भी। टेंगेरिन के सभी हिस्सों फायदेमंद हैं। लेकिन साइट्रस की अयोग्य खपत के साथ स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
Mandarins की संरचना
साइट्रस विभिन्न प्राकृतिक saccharides, pectin, साइट्रिक एसिड, खनिज यौगिकों और विटामिन के साथ संतृप्त है। सार टेंगेरिन के स्वाद के लिए जिम्मेदार है। लाभ न केवल मांसपेशियों का हिस्सा है, बल्कि त्वचा भी है।
मुख्य स्थान एस्कॉर्बिक एसिड द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, दूसरे शब्दों में, विटामिन सी। 1 फल में लगभग 30 मिलीग्राम केंद्रित होते हैं। यह पदार्थखनिजों में से सोडियम, कैल्शियम, लौह, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
मंदारिन टकोफेरोल (विटामिन ई), थियामिन (विटामिन बी 1), विटामिन डी, रिबोफ्लाविन (विटामिन बी 2), रेटिनोल (विटामिन ए), निकोटिनिक एसिड, पाइरोडॉक्सिन (विटामिन बी 6) में भी समृद्ध है।
100 ग्राम से पौष्टिक मूल्य कम है। भ्रूण 87 ग्राम पानी दिया जाता है, शेष कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, फाइबर द्वारा लिया जाता है। कैलोरी टेंगेरिन - 44 किलो कैलोरी।
एस्टर्स में जीवाणुनाशक गुण होते हैं। तेल के यौगिक कवक को मारते हैं, ठंड का इलाज करते हैं, शरीर की सुरक्षा में वृद्धि करते हैं। और फायदे न केवल टेंगेरिन खाने की प्रक्रिया में, बल्कि उनकी सफाई भी प्राप्त किए जाते हैं। सुखद सुगंध कीटाणुशोधन करने, कमरे के माध्यम से फैलता है।
फाइबर और अन्य आहार फाइबर पाचन तंत्र के उचित कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। मध्यम आकार के मंडरीन फाइबर में दैनिक स्वीकार्य दर के लगभग 14% जमा करते हैं।
साइट्रस में फाइटोनाइड हंसमुखता का आरोप देते हैं और मनोदशा बढ़ाते हैं। साइट्रिक एसिड नाइट्रेट्स और विषाक्त यौगिकों को दबाता है, जो आंतरिक अंगों के काम को सुविधाजनक बनाता है।
साइट्रस केंद्रित कोलाइन, zeaxanthin, lutein में। चोलिन स्मृति के लिए जिम्मेदार है, इसे सुधार रहा है।मस्तिष्क के उचित कामकाज के साथ-साथ रक्त चैनलों के नरम खोलने के लिए तत्व की आवश्यकता होती है।
ल्यूटीन दृश्य acuity को बनाए रखने, मोतियाबिंद को रोकने, पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करने और त्वचा पर अपनी कार्रवाई को गिरफ्तार करने के लिए आवश्यक है।
टेंगेरिन के लाभ
- टेंगेरिन का रस पेट की अम्लता को बढ़ाता है। भोजन को तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और इसे ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करता है। पेय ऊर्जा बचाता है और मनोदशा में सुधार करता है।
- विटामिन सी की बड़ी मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखती है। किसी व्यक्ति के लिए मौसमी वायरल संक्रमण, जलवायु परिवर्तन, और सर्दियों और वसंत में सामान्य एविटामिनोसिस सहन करना आसान है।
- मंदारिन घबराहट चिड़चिड़ापन को बढ़ाता है। यह गुणवत्ता उन लोगों के लिए उपयोगी होगी जिनके पास कोई मानसिक समस्या नहीं है। खट्टे रक्त से लोहा का अवशोषण बढ़ाता है, जिससे एनीमिया को रोकता है।
- उचित यकृत समारोह के लिए एस्कोरबिक एसिड महत्वपूर्ण है। तत्व मुक्त कणों और रेडियोन्यूक्लाइड के शरीर को साफ करता है, संरचना में छोटे छेद भरता है।
- आने वाले विटामिन के संवहनी लोच और दीवार घनत्व के लिए जिम्मेदार है।तत्व धीरे-धीरे रक्त चैनल खोलता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और उपचार है। ये वही गुण रक्तचाप को कम करते हैं, जो उच्च रक्तचाप वाले मरीजों के लिए मूल्यवान है।
- साइट्रस फलों के फायदे में पुरानी समेत किसी भी प्रकार के कब्ज को खत्म करने की क्षमता शामिल है। मंदारिन मल को सामान्य करता है, चयापचय को गति देता है और एसोफैगस द्वारा भोजन का अवशोषण करता है।
- हाल के अध्ययनों ने त्वचा पर फल के फायदेमंद प्रभाव दिखाए हैं। मंदारिन एपिडर्मिस की उम्र बढ़ने से रोकता है, इसकी संरचना में नमी बरकरार रखता है, हाइपरपीग्मेंटेशन और मजबूत चिकनाई को समाप्त करता है।
- कई चरणों और गठिया में मोटापे में खपत के लिए साइट्रस निर्धारित किए जाते हैं। अपेक्षाकृत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा में आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, पाचन तंत्र के काम को बढ़ाएगा।
- विटामिन पी, आयोडीन, मैंगनीज और पोटेशियम के साथ एक डिब्बे में विटामिन डी थायराइड, दिल, यकृत के उचित कामकाज का समर्थन करता है। थियामिन दृष्टि को बहाल करता है, त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जन्म को तेज करता है।
- निकोटिनिक एसिड दृष्टि और सुनवाई के मामले में धारणा में सुधार करता है। विटामिन बी 3 एकाग्रता को बढ़ाता है, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करके दुःस्वप्न से लड़ता है।मजबूत मानसिक भार के साथ, mandarin आवश्यक है।
- बी-समूह विटामिन पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। फलों को उन लोगों की श्रेणियों के उपयोग के लिए इंगित किया जाता है जो कम भूख से पीड़ित हैं और पदार्थों की खराब पाचन क्षमता से पीड़ित हैं।
- फल सूजन से छुटकारा पाता है, विरोधी भड़काऊ गुण है। आंखों के नीचे पैरों और बैग में भारीपन को हटाने के लिए मंदारिन को खाने की जरूरत है। आने वाले रेटिनोल आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर की रक्षा को बढ़ाता है।
- मनुष्यों के लिए शक्तियों में वृद्धि, शुक्राणु पैदा करने और शुक्राणु की संख्या में वृद्धि करके प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए मंडरिन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, साइट्रस एक आदमी को मजबूत, लचीला, संतुलित बनाता है।
महिलाओं के लिए टेंगेरिन के लाभ
- साइट्रस फल लड़कियों को हमेशा सुंदर और युवा रहने में मदद करते हैं। थायामिन कर्ल को मजबूत और चमकदार बनाता है, टोकोफेरोल नाखून प्लेट को मजबूत करता है, और askorbinka त्वचा को चिकना करता है।
- मासिक धर्म चक्र के लिए महिलाओं के लिए मंदारिन आवश्यक हैं, मासिक धर्म के दौरान पेट की ऐंठन में कमी, रजोनिवृत्ति (रजोनिवृत्ति) का सामान्यीकरण।
- गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, एंटी-थ्रश दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।लेने के लिए मंदारिन उन्हें बदल देगा, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल स्वर होगा।
- जब किसी महिला को स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है तो लोहा की आवश्यकता होती है। तत्व बच्चे और उसकी मां में एनीमिया के विकास को रोकता है। आयरन दिल और तंत्रिकाओं का काम करता है।
- साइट्रस प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं। वे तनाव से पीड़ित होने के बाद लड़की को बहाल करते हैं, मनोविज्ञान को नियंत्रित करते हैं, संभावित पोस्टपर्टम अवसाद को रोकते हैं।
बच्चों के लिए टेंगेरिन के लाभ
- मंडारिन एक बढ़ते जीव के उचित गठन के लिए आवश्यक विटामिन डी के एक उपसमूह में समृद्ध हैं। एंजाइम मांसपेशी फाइबर और हड्डी के ऊतक के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। विटामिन आपको दांतों को मजबूत करने के लिए शरीर में पर्याप्त कैल्शियम जमा करने की अनुमति देता है।
- मंडरिन की नियमित खपत बच्चे को कंकाल के गठन, स्कोलियोसिस और विकिरण के विकास में विचलन से बचने में मदद करेगी। फल में एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च मात्रा होती है, इसलिए, विटामिन की कमी और कमजोर प्रतिरक्षा के संकेतों के लिए उत्पाद की खपत आवश्यक है।
- अध्ययनों से पता चला है कि टेंगेरिन पेक्टिन के साथ समृद्ध होते हैं, एंजाइम धीरे-धीरे बच्चों के शरीर को 6 साल से कम उम्र में कब्ज से राहत देता है। ऐसी अवधि में, बच्चे बीमारी के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हैं।कार्बनिक एसिड ठंड सिंड्रोम को रोकता है और शरीर के तापमान को कम करता है।
गर्भावस्था के दौरान टेंगेरिन के लाभ और नुकसान
- गर्भ के गर्भधारण की जिम्मेदार अवधि में, मादा शरीर को पर्याप्त मात्रा में मूल्यवान ट्रेस तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। मंडारिन का सामना करने में मदद करने के लिए कार्य के साथ।
- फल की खपत से लड़की को विषाक्तता से बचाया जाएगा और शरीर के सुरक्षा कार्यों को मजबूत किया जाएगा। मंदारिन उम्मीदवार मां को वांछित निशान पर वजन रखने में मदद करते हैं। साइट्रस फल ऊपर उठाने और अवसादग्रस्त मूड को खत्म करने।
- मंडरिन अंगों के एडीमा में प्रभावी हैं, उत्पाद का एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव है। प्रसव के बाद खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए, पौधे की संरचना को रगड़ना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, जैतून का तेल और टेंगेरिन ईथर की कुछ बूंदों को गठबंधन करें।
- सोने से पहले ही हेरफेर करें। हथेलियों में संरचना को पाउंड करें, फिर कूल्हों, पेट और नितंबों को मालिश करें जब तक कि पौधे का उत्पाद पूरी तरह अवशोषित न हो जाए। जैसा कि पहले वर्णित है, मंडरिन कब्ज से निपटने में मदद करते हैं, जो गर्भवती लड़कियों में निहित हैं।
- कभी-कभी सुगंध दीपक में साइट्रस एस्टर जोड़ें, ताकि आप विषाक्तता के लक्षणों से छुटकारा पा सकें और आपके मूड में काफी सुधार कर सकें। रचना एंडोर्फिन की रिहाई को उकसाती है।
- ध्यान रखें कि मंदारिन के लाभों के अतिरिक्त नुकसान हो सकता है। उपयोग करते समय, ध्यान दें कि आप उत्पाद के लिए एलर्जी हैं या नहीं। एक उच्च संभावना है कि बीमारी नवजात शिशु को संचरित की जाएगी।
- गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में साइट्रस फल का उपभोग करने के लिए मना किया जाता है। एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ओवरसैटरेशन गर्भाशय टोन में वृद्धि कर सकता है। ऐसी घटना एक लड़की के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। फल की दैनिक दर 70 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- तीव्र चरण में अल्सर, बढ़ी अम्लता, गैस्ट्र्रिटिस, डुओडेनल पाथोलॉजीज, cholecystitis, हेपेटाइटिस और नेफ्राइटिस का निदान करते समय खपत को पूरी तरह से मना कर दें।
पारंपरिक दवा में मंदारिन
- उनके मूल्यवान संरचना और सुगंध में अद्वितीय साइट्रस फल कई बीमारियों को रोकते हैं। मंदारिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि करते हैं। शरीर को आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं।
- व्यवस्थित साइट्रस सेवन जीवन शक्ति को बढ़ाता है और मनोवैज्ञानिक गंभीरता से राहत देता है।रक्तचाप को कम करने के लिए, प्रतिदिन लगभग 4 फल उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
- सर्दी के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए सुबह में एक गिलास ताजा रस में मदद करें। इसके अलावा, पेय पित्त मूत्राशय और गुर्दे में पत्थरों के गठन को रोकता है।
- व्यवस्थित भोजन mandarins टाइप 2 मधुमेह के रोगियों की मदद करता है। फल आम बीमारियों से लड़ने, प्रतिरक्षा प्रणाली में काफी वृद्धि करते हैं। साइट्रस अच्छी तरह से एथेरोस्क्लेरोसिस और मोटापे के विकास को रोकता है।
- यदि मधुमेह का निदान किया जाता है, तो मंडारिन लेने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। डॉक्टर एक व्यक्तिगत दैनिक दर निर्धारित करेगा।
हानिकारक टेंगेरिन
- दुर्भाग्यवश, टेंगेरिन के सभी लाभों के बावजूद, उनके उपयोग की हमेशा अनुमति नहीं है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की आंतों और पैथोलॉजी की सूजन प्रक्रियाओं के दौरान साइट्रस फलों को खाने के लिए मना किया जाता है।
- मंडराइन्स गैस्ट्र्रिटिस, अम्लता, पेप्टिक अल्सर के लिए किसी भी मात्रा में contraindicated हैं।
- साइट्रस का उपयोग अम्लता को बढ़ाता है, इसलिए आंतरिक अंगों की श्लेष्म झिल्ली परेशान होती है। फल खाने से कई परेशानी हो सकती है।
- हेपेटाइटिस, नेफ्राइटिस और cholecystitis के लिए mandarins की खपत पूरी तरह से खत्म।
यह मत भूलना कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए खट्टे फल खाने से कई परेशानी हो सकती है। मंदारिन को मजबूत एलर्जी माना जाता है, इसलिए सामान्य दर से अधिक न हो। Contraindications पर विचार करें, शेष उत्पाद केवल लाभ होगा।
वीडियो: उपयोगी टेंगेरिन
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