Kako se nositi s boli u srcu: 10 načina

Osoba doživljava bol u srcu zbog različitih razloga. Neki gube voljenu osobu, a drugi dijele voljenu osobu. Nije uvijek moguće potisnuti tugu i početi od nule. Liječenje duhovnih rana zahtijeva vrijeme, trud i konstantan rad na sebi. Depresija često rezultira produljenom depresijom, stoga je važno na vrijeme pronaći ravnotežu kako se situacija ne bi pogoršala.

Oslobodite svoja osjetila

Nemojte zanemariti činjenicu da vas tuga odgađa dublje i dublje. Srce me boli, a duša plače, to je normalno. Uključite vrući tuš i plačite, pobijedite madrac, viknite, samo nemojte sve držati u sebi. Pokušajte pronaći ravnotežu u kojoj ćete se osjećati što ugodnije.

Ne bi se smjelo smiješiti, pretvarajući se da je sve u redu. Također, nemojte stalno razmišljati o tome što se dogodilo, izazivajući živčani slom. Pronalaženje harmonije pomoći će kod kućne meditacije ili joge. Te su smjernice osmišljene da liječe dušu i privatnost vlastitim "ja".

U slučajevima kada gore navedene metode ne rade, stvorite „utočište“ u svom stanu. Rasporedite ugodan kutak, objesite pastelne nijanse, kupite meke jastuke. Očito, prvi put ne želite izaći na dugo vremena, ali ne biste trebali odugovlačiti s tim. Kada se suze ponovno kotrljaju, vratite se u svoj ugodan kutak, skuhajte šalicu zelenog čaja s medom i zatvorite oči.

Kontrolirajte radnje i um

Često se dešavaju slučajevi kada osoba doživljava bol u srcu i ostaje u njoj dugo vremena. Pokušajte pronaći izlaz, kako se ne biste utopili u očaju. Jedno je ako odlučite čekati tjedan dana kako biste se nosili s mukama, još nešto kad ste upali u dugotrajnu depresiju.

Tijekom iskrenih patnji, svatko od nas prolazi kroz određene faze na putu do iscjeljenja (bol, ljutnja, ravnodušnost, tjeskoba, strah i poniznost). Analizirajte vlastite postupke, razmislite o tome što vam pomaže da krenete naprijed.

Možda je prijelaz od tuge do nezadovoljstva proveden fizičkim naporom ili stalnim zaposlenjem na poslu. Kada se pronađe motivacija, upotrijebite je za prijelaz na druge faze do usvajanja onoga što se dogodilo.

Podijelite osjećaje s voljenima

Nema ljudi koji mogu bez društvenog odnosa. Rodbina i prijatelji uvijek će vas podržati, ispuniti prazninu savjetom ili žaljenjem. Pozovite djevojku, kuhajte ukusnu večeru ili naručite pizzu kod kuće, uključite zanimljiv film na neutralnu temu. Govori, pitaj kako bi se ponašala na tvom mjestu, slušaj dobre savjete.

Uzmi naviku organiziranja takvih okupljanja svake večeri za šalicu čaja ili ukusni sladoled. Nemojte piti alkohol, čak ni u malim količinama. Pod utjecajem alkohola poplavit će se jake emocije, s kojima se nećete moći nositi.

Ako komunikacija s ljudima nije prikladna, nabavite dnevnik. Držite otvoreni dijalog u njemu, prebacite svu bol i nagomilanu agoniju na papir. Kada dođe vrijeme, a vi možete pustiti ono što se dogodilo, morat ćete spaliti listove i napisati novu fazu.

Želite li voditi dnevnik? U redu je, uzmi kućnog ljubimca. Ne kupujte psa ako niste spremni za tako ozbiljan korak. Odaberite papagaja (po mogućnosti govoreći), mačku ili ribu.Novi stanovnik će dati snagu, jer mu je potrebna pažnja, ljubav i komunikacija. Usredotočite se na kućnog ljubimca, brinite o njemu, stavite svu ljubav i snagu.

Uklonite stvarne uspomene

Ako ste izgubili voljenu osobu, nemojte bacati njegove stvari, to će biti zlobno. Prikupite ih u kutiju, pažljivo stavite u udaljeni kut ormara. Vratite sve na svoje mjesto kada se bol smiri. Ako ste raskinuli s voljenom osobom koja vam je slomila srce vlastitim postupcima, riješite se "dokaza" zauvijek. Uzmite svoje osobne stvari, pribor za brijanje, okvire za fotografije u smeće. Brisanje slika s računala i telefona, brisanje broja.

Ako se ne sjećate svih stvari što se dogodilo, napravite sortiranje. Uzmite stvar u ruke i zapazite prve asocijacije. Zidni kolaž čini da plačeš? Uzmi i riješi se. Miris parfema vas izluđuje? Ukloni iz vida. Posteljina ne uzrokuje negativne osjećaje? Ostavi. Ponovite radnje sa svakom stavkom koja vas zavodi.

Odvojite se od onoga što se događa

Uzmite knjigu koju ste dugo sanjali o čitanju. Počnite gledati novu seriju ili pronađite hobi. Prijavite se za ples, idite na trening na istezanje, pilates ili jogu. Nazovite svoje prijatelje, pozovite ih u kuglanu, vodeni park ili piknik. Pokušajte što manje vremena provesti sami, komunicirati s zanimljivim ljudima.

Ako profesionalno zapošljavanje podrazumijeva nerazdvojni tijek rada, pobjeći s glavom. Poboljšajte svoje vještine ili usavršite novu specijalnost. Posjetite udaljene rođake, svakog vikenda napravite razbojnički život.

Pa, ako možeš otići u inozemstvo. Nije potrebno kupiti skupa putovanja za 2 tjedna, dovoljno je trodnevno putovanje u more ili u zemlje s velikim brojem atrakcija.

Dopustite sebi da malo sanjate

Kada osoba počne maštati ili predstavljati dobre trenutke, on se automatski izliječi. U snovima nema ništa loše, sve do najsitnijih detalja. Zamislite kupanje u moru ili vožnju automobila koji ste upravo kupili.

Izrežite 15-20 minuta dnevno za let. Tijekom kratkoročnog boravka u virtualnom svijetu granica sa stvarnošću se briše, postojeći problemi postaju manje značajni.

Uključite svoju omiljenu glazbu, zauzmite udoban položaj i zatvorite oči. Stručnjaci su više puta dokazali da glazbena terapija blagotvorno djeluje na živčani sustav i poboljšava raspoloženje. Dodijeljeni endorfini se bore protiv stresa i izglađuju tešku percepciju stvarnosti. Nakon 5 sesija, mijenja se odnos prema onome što se događa, pojavljuju se sile za nova dostignuća.

Izbjegavajte tužne uspomene

Već ste se riješili stvari koje vas mogu podsjetiti na ono što se dogodilo. U ovoj fazi potrebno je potisnuti negativne uspomene koje vas vode u izvorno stanje. Izazvati novi stres može biti obična pjesma koja se igra na taj dan ili pješačka tura poznatim mjestima.

Nije zabranjeno razmišljati o onome što se dogodilo, ali misli treba slati u pozitivnom smjeru. Ako primijetite da će se uskoro preplaviti tuga, prijeđite na nešto neutralno ili zabavno. Idite u šetnju gdje nikada prije niste bili, idite na rijeku ili jezero.

Trebat će vremena, naučit ćete živjeti s njom, lako se možete prebaciti s nekad bolne teme na potpuno suprotne stvari. Sada vam se čini da to neće biti bolje, ali nije. Uskoro će događaji biti u prošlosti, i naći ćete snagu da nastavite dalje.

Pregledajte svoj život

Obratite pozornost na izgled

Pozdravite redoslijed frizure, kože lica, figure. Idite u kupovinu i kupite lijepe stvari koje savršeno odgovaraju. Pronađite ekstremni hobi, idite na plivanje ili naučite tehnike bordanja.

Ne biste trebali obrijati ćelave, tattoo-e ili bojati svijetle boje. Ove promjene ostavite za kasnije. Upoznajte nove ljude, provodite više vremena s njima. Takav potez ne bi dopustio da se svakih pola sata raspravlja o tužnim događajima koji su se dogodili.

Materijalno napredovati i duhovno se obogatiti.

Naučite literaturu o sociologiji, povijesti, psihologiji ili poslovanju. Pronađite profitabilan posao, postavite cilj i krenite naprijed kako biste ga postigli. Da se ne opustite, kladite se s prijateljima.

Nemojte držati emocije u glavi, u takvim slučajevima je vjerojatan rizik od depresije. Pozovite prijatelje da posjete, progovorite, provedite vrijeme za duhovne razgovore. Pazite na svoje misli i postupke, ne prisiljavajte svoje uspomene. Odmaknite se, pronađite zanimljiv slučaj, posjetite rodbinu ili prijatelje.

Video: kako pobijediti bol u srcu