תוכן הכתבה
החיים המודרניים מכתיבים לנו את תנאי הקיום הקשים, הכוללים ריצה אינסופית עם מכשולים. המירוץ להישרדות הוא פסיפס של מערכות יחסים מורכבות. עבודה בקולקטיב מרובה, בעיות בשיעורים, חינוך לקוי של ילדים - כל הבעיות האלה נערמות על אדם בקהל. עד כדי כך שאפילו אישיות חזקה לפעמים לא יכולה להתמודד עם כל זה בזמן. ואז האדם צולל למצב של מתח, דיכאון, חרדה.
אם אתה לוקח שום פעולה, אתה יכול להרוויח מתח כרוני, אשר בדרך כלל מלווה מחלות ספציפיות יותר של הגוף. לדוגמה, קוצר נשימה וכתוצאה מכך - מחלות לב, אי יציבות עצבית, שיניים ו כאבי ראש. אחת הבעיות הקשורות יכולה להיות השמנה, כי לעתים קרובות אנו לתפוס חרדה וכישלון עם הרבה אוכל טעים, אבל לא בריא.
מהו מתח
הלחץ הוא תגובת הגוף לסכנה ולחרדה חיצוניים. בימי קדם, עם סכנה מתעוררת (למשל, טורף), הקדמונים חוו פחד גדול. כמות עצומה של אדרנלין הושלכה לזרם הדם, אשר, כמו סמים, גרם לי לברוח מסכנה בכל כוחי.
כיום, התחושה של סכנה וניסיון השתנתה, גורם הפחד השתנה, אבל העיקרון של הניסיון שלה הוא זהה. אם אתה מפוטר מהעבודה שלך, יש לך לריב עם שותף, או איבדו כמות גדולה של כסף, תוכלו לחוות מתח עצבני חזק. זה יהיה רצוי, כמו בעת העתיקה, לברוח. עם זאת, בעיות מודרניות הם לא כל כך קל להסתיר. הם צריכים לטפל, אבל הלחץ חייב להיות מסוגל לירות בזמן.
להתמודד עם הסיבה ללחץ
זהו הכלל החשוב ביותר בסיסיים במאבק נגד המצב הפסיכולוגי הזה. אתה צריך להבין מה היה הדחף ללחץ.
- האם השותף שלך עזב אותך? האם האישה הלכה, טורק את הדלת, או שהבעל ארז והלך אל המאהבת שלו? כמובן, מצבים כאלה מלווים את החוויות החזקות ביותר. עם זאת, מנסה למשוך את עצמך יחד. האם אתה רוצה שהכל ילך כמו שהוא? האם אתה רוצה בן זוג להתחיל יילל נצח על חוסר כסף, והבעל להמשיך ללכת לצד של אישה אחרת? האם זה טוב? במוקדם או במאוחר זה היה צריך לקרות. האמינו שאתם כבר לא לבד ונטושים, אלא אדם חופשי.
- האם יש לך בעיות בעבודה? אתה מפוטר? או אולי יש לך יותר מדי עבודה? כל מצב ישתנה אם תסתכל על זה מנקודת מבט חדשה. זה כל כך קורה כי הגורל הוא מתכונן לנו פניות חיים חדשים הפתעות. עם זאת, אנחנו כל כך רגילים למקום שלנו, כי אנחנו מפחדים להעלות את הנקודה החמישית שלנו לשם שינוי. לכן, זה גורל מאוד צריך להיות נאלץ לדחוף אותנו מן העבודה, כדי שנוכל לחפש ולמצוא משהו יותר ראוי ומשמעותי. קחו פיטורים מהעבודה כסיבוב חדש של חייכם, כהזדמנות לשנות את הקיום שלכם.
- אם יש לך ילדים ואתה מודאג לגבי ההצלחה שלהם בבית הספר, על היחסים שלהם עם בני גילם, להרגיע את עצמך. להבין כי נתת להם הכל אפשרי, כל האהבה שלהם ואת הטיפול, כמו גם את הזכות חינוך. בן לא יצליח ליצור קשר עם חברה רעה, ובתו תלמד היטב. אמון הילדים שלך - הם יעשו הכל נכון, כי אלה הילדים שלך!
כדי להיפטר מתח, תחילה עליך לחסל את הסיבה. אם זה לא אפשרי, פשוט לשנות את הגישה. קח את זה כמובן מאליו. כמו שאומרים, כל מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו.
כמה דרכים להיפטר מתח
הנה שיטות מעשיות עבור ridding הגוף של מתח.
- התרופה הבטוחה ביותר ללחץ היא ריפוי בעיסוק. נשים רבות מתח עצבני מתחילים לצאת. וכך, צעד אחר צעד, שלב אחר שלב, הם משחזרים סדר במחשבותיהם וברגשותיהם, הם מתחילים למצוא דרך לצאת מהמצב הזה. נחמד מאוד ושימושי להתעסק בגינה. האדמה לוקחת את כל הדאגות, החרדה, החרדה. לחפור את המיטות ולהפחית את הלחץ כמו יד.
- שיטה שימושית נוספת היא פגישה עם חברים. תקשורת בחברה של אנשים שאתה אוהב הוא חבל הצלה אמיתי. הם יעזרו לך לחייך ולצחוק, להרים את הרוחות שלך ולהסיח את הדעת מבעיות הקשה.
- אתה לא יכול לתפוס את עוגות הלחץ ממתקים מזיקים אחרים. אבל כדי לאכול כמה שיני שוקולד מריר יכול וצריך להיות. זה לא יזיק לדמות וישמח אותך. שוקולד תורם לייצור של סרוטונין - הורמון האושר. ואתה חסר את זה עכשיו.
- שירה היא השיטה היעילה ביותר להקלת מתח, פחד וחרדה. לשיר בבית, לסגור את עצמך אם אתה מרגיש ביישן. שרים בחברה ונהגים. אתה יכול ללכת קריוקי - שם אתה יכול להירגע ולשיר כל שיר.
- קרא משהו נחמד. לעתים קרובות אנשים רוצים להתרחק בעיות אמיתיות בעולם הספר בדיוני. והם עושים את זה. בשביל זה אתה צריך לבחור משהו לטעמך. גברים הם בדרך כלל בלשים מעניינים, נשים - רומנים, כולם אוהבים סיפורים פנטזיה.
- ניתן להשתמש בשיטת הניעור. אם יש לך הזדמנות ללכת לכפר, לא לפספס את זה. צאו בבוקר על הדשא הרטוב מטל ושתלו את עצמכם במים מן הדלי מכף רגל ועד ראש. או לצלול לתוך הנהר אחרי האמבטיה. לעשות משהו כי להמריץ את הגוף. בעיר, אתה יכול לקחת מקלחת בניגוד או ללכת לסאונה.
- תוכלו לבלות טיפולים מרגיעים. חייג אמבטיה של מים חמים (חם כמו שאתה יכול לשאת), נרות אור, להוסיף ניחוח נעים, לשפוך כוס המשקה האהוב עליך. יין אדום בכמויות קטנות הוא לא רק שימושי, אבל גם מרגיע לחלוטין את הגוף. אם אפשר, יש מישהו לעשות עיסוי מרגיע בשבילך. לאחר אמבטיה כזו אתה צריך לישון טוב. כבה את הטלפונים ואת השעון המעורר, שלח את הילדים לסבתא שלך וישן כמה שאתה רוצה.
- שנה את ההתנהגות שלך בעבודה. אין לשתות יותר מדי קפה, קפאין מרגש את מערכת העצבים. נסו להעביר את כל השיחות העסקיות החשובות והעצבניות לתחילת היום, כדי לא לשבת כל היום ולחכות לשיחה לא נעימה. לטייל במשרד כל שעה וחצי. אין לשבת זמן רב על הצג, לקחת הפסקות.
- כאשר אתה חוזר הביתה, להשאיר את כל הבעיות מחוץ לדלת. שאל את המשפחה שלך לא להפריע לך במחצית הראשונה אחרי שאתה מגיע הביתה. אתה צריך להיות משוחזר, להחליף בגדים, להתקלח. אגב, להתקלח אחרי יום עבודה קשה הוא הכרחי. כמו הקלאסי אמר, "ופשוט לשטוף את היום ...". תארו לעצמכם כי סילון של מים שוטף משם את כל הבעיות, החרדות, ואת המתח. ורק לאחר מכן, במצב רוח רגוע ומצב רוח טוב, לשבת לארוחת ערב עם הבית שלך.
- אין להחזיק מתח בעצמך. אם משהו מרגיז אותך, אתה צריך לזרוק את כל זה החוצה. מקציפים את הכלים או את החבטות, צועקים לתוך הכרית. לשפוך את הרגשות השליליים, כך שהם לא מכרסמים אותך מבפנים.
- הטבע יעזור להציל אותך ממצב רוח רע. חפש כל הזדמנות לשנות את המצב. נסיעה לתוך היער או ההרים, לנשום אוויר צח לספוג את כוחו של הטבע.
- אם משהו מפריע לך הרבה, אתה צריך לדבר עם אדם שאתה בוטח בו. אבל לפעמים זה רק זר שיכול לדבר על רגשות ורגשות אמיתיים. תגיד הכל כדי הנוסע בחור מזדמנים או חבר באינטרנט על ידי התכתבות. אם זה יותר נוח לך, אתה יכול לשים את כל זה על הנייר. כתוב את כל מה שאכפת לך, כל מה שאכפת לך. ואז לשרוף את המכתב שלך. טכניקה פסיכולוגית זו היא יעילה מאוד.
- תחושות מגע הם חשובים מאוד להיפטר מתח.לחבק מישהו קרוב, ללטף את הילד, נאחז באמא. קבל חתול או כלב - זה ייתן לך הרבה רגשות חיוביים מספר עצום של נגיעות נעימות.
- תרופה יעילה ומהנה ללחץ היא סקס. יחסים אינטימיים עם אדם אהוב שלך להסיר לא רק רגשית אלא גם מתח פיזי. סקס הוא נעים מאוד שימושי.
שיטות מסורתיות להיפטר מתח
ישנן מספר דרכים להיפטר מתח בעזרת תרופות עממיות. הם להרגיע את מערכת העצבים, להקל על החרדה ולעזור לך לא לחשוב על הרע, לתת לך את ההזדמנות לישון טוב ולהשיג כוח.
- המתכון הנפוץ והיעיל ביותר להרגעת העצבים הוא תמיסת ולריאן. אתה צריך להוריד כמה טיפות בכמות קטנה של מים ולשתות. אתה יכול לשתות את תמיסת לפני השינה או לאחר הלם עצבני חזק להירגע. אל תנצלו את התמיסה לפני פגישה חשובה - אתם יכולים להירגע יותר מדי ולהיכנס אדישות.
- האוסף הבא יעזור להתמודד עם דיכאון, דמעות ומצב רוח רע. קח בחלקים שווים ולריאן שורש, טימין ו motherwort. הכינו מרתח חזק מצמחים לשתות כף פעמיים ביום.
- מתכון זה יעזור להיפטר מנדודי שינה ולהעלות המוגלובין. אנחנו מערבבים כמות שווה של תמיסות של ולריאן ואמהות עם כמות קטנה של דבש, אגוזי אדמה (אגוזי מלך או שקדים) ואת עיסה של לימון אחד. תערובת זו יש לאכול כפית אחת שלוש פעמים ביום.
מתח גורם לך לשרוד את רעד רגשית חזקה. מצב פסיכולוגי זה מדלל את הגוף. לכן, יש צורך להילחם בו בזמן. זה לא קשה להיפטר מתח, העיקר הוא לפעול מורכבים מראש בכל החזיתות. הקף את עצמך עם המשפחה, אהובים ואהובים, והדאגות שלך יתפוגגו כמו עשן.
וידאו: כיצד לשחזר במהירות אנרגיה להקל על הלחץ
כדי לשלוח