גרעיני חמניות: היתרונות והנזק לגוף

גרעיני חמניות ממקסיקו התפשטו ברחבי העולם ומושרשים היטב בארצנו. עד שנת 1930, חומרי הגלם נחשבו כמספוא בלעדי, הוא ניתן לציפורים ולבהמות. במשך הזמן, איכרים חרוצים למדו כיצד לחלץ שמן מזרעים, קבלת מוצר ייחודי לחלוטין. כיום הרכב הצמח משמש לבישול, רפואה וקוסמטיקה. השימוש זרעי חמניות הוא בלתי מעורער, אבל זה גם הכרחי לקחת בחשבון התוויות נגד לשימוש. בואו נדבר על הכל בסדר.

הרכב כימי ותכולת קלוריות

1. המוצר נחשב אוצר של אנזימים מועילים. הזרעים מכילים ויטמין B1 (1.75 מ"ג), B2 (0.2 מ"ג), B5 (1.05 מ"ג), B6 ​​(1.25 מ"ג), B9 (226 מיקרוגרם), E (31.2 מ"ג) PP (15.8 מ"ג), כולין (55.2 מ"ג).
2. בנוסף, ישנם macronutrients הזרעים כי הם בעלי ערך עבור הגוף. זרחן, סידן, מגנזיום, נתרן ואשלגן הם בין הפופולריים ביותר. אם אנחנו מדברים על יסודות קורט, אתה צריך לשקול אבץ, ברזל, מנגן, סלניום.
3. גרעיני חמניות מכילים חומרים רבים כי הם בלתי אפשריים שלא לדבר. אנו בוחרים אפר, di- מונוסכרידים, עמילן, NKZH, סיבים תזונתיים.
4. אנשים רבים יודעים כי זרעי חמניות רחוקות מוצר תזונתי. הקפיצה הרגילה תאפשר לכם להרוויח 600 קק"ל. תוך התחשבות 100 גרם. הרכב. מתוך המספר הזה, 43 קק"ל. ליפול על פחמימות, 82.7 קק"ל. חלבונים, 475.9 קק"ל. - שומנים.

אינדיקטורים לצריכת גרעיני חמניות

• הפרעה נפשית, מתח מתמיד, עצבנות;
• חומציות מוגברת של הבטן;
• שיער חסר חיים;
• אמייל שן דק;
• הפרת איזון בסיס חומצי;
• קשיים בעבודת שריר הלב;
• חסימת כלי שיט ונימים;
• קמטים בפנים;
• הריון, הנקה;
• עצירות.

היתרונות של זרעי חמניות

1. בשביל מצב הרוח. השימוש גרעיני חמניות מנרמל את הרקע הפסיכולוגי-רגשי של אדם. רגיל מהבהב מפסיק את ההשפעות של מתח ומונע דיכאון. זרעים להעלות את מצב הרוח שלך, מאפשרים לך להתמודד עם חרדה וגירוי בזמנים מהר יותר. סוג של "הרגעה" יש תכונות כאלה בשל תיאמין נכנס, אשר תורמת לייצור של סרוטונין (הורמון השמחה).
2. עבור המעיים. גרעיני חמניות כוללים 42% מן הדרישה היומית של סיבים תזונתיים, אשר אחראים על המעיים. שימוש במינון של המוצר משפר את פעילות התריסריון 12, הסרת סיגים ורעלים שנצברו לאורך זמן מהגוף. השפעה קלה משלשל יאפשר לך לנקות בתוך זמן קצר ולמנוע הצטברות של פסולת בעתיד.
3. לחסינות. גרעיני חמניות יש השפעה מועילה על כלי. זה ידוע כי בתקופה של קור ושפעת זה הם מי לקחת על עצמו את המאבק נגד מיקרואורגניזמים מזיקים. זרעים למנוע חדירה של חיידקים לתוך הגוף, להגביר חסינות, להפוך את קירות כלי הדם חזקים יותר. כמו כן, קרום התא מתעבות בשל חומצות שומן נכנסות וחלבונים.
4. עבור העור. כאמור, זרעי חמניות להחליק קמטים ולשפר את מצב העור. זו מושגת על חשבון רטינול נכנסות טוקופרול. ויטמינים להגדיל את כמות קולגן טבעי ואלסטין, להגן על התאים מפני חדירה של מוצרים פירוק מזיקים. ויטמין E אחראי על הפעלת כל תהליכים מטבוליים, מזין את הרקמות עם חמצן, מונע הזדקנות מוקדמת.אלה אותם רכיבים מועילים יש השפעה מועילה על השיער והציפורניים.
5. עבור עצמות. הזרעים מכילים יותר סידן (366 מ"ג) מאשר בקורטון הידועים לשמצה (149 מ"ג), קפיר (125 מ"ג) או חלב (125 מ"ג). מסיבה זו, זה מועיל לאכול לפחות 1 קומץ מזון ליום למלא את החללים בעצמות. המוצר בעל ערך רב עבור ילדים, אך אמהות רבות, מסיבות לא מוגדרות, אוסרות על הילד ללחוץ על זרעים. אם תוסיף לסידן זמין ויטמין D וזרחן, אמייל השן יחוזקו באופן משמעותי.
6. עבור עוצמה. חצי הגברי של האנושות הוא גם שימושי זרעי חמניות. חומרי גלם של גרגרים שומרים על בריאות מינית ועל עלייה בעוצמה. ויטמין E, הכלול טוקופרול, מסיר כולסטרול רע מהגוף ואינו מאפשר לה להיות מופקדים בצורה של לוחות. היבט זה, יחד עם חומצות שומן נכנסות, מאיץ את זרימת הדם ואת המשיכה לנשים. סלניום נחוץ כדי לשמור על חיוניות וספירת הזרע, אשר יש השפעה חיובית על תפקוד הרבייה.
7. לשיער. הצטברות גדולה של אבץ במוצר דגנים מונעת קשקשים ואקנה. אורגניזמים זכר ונקבה באמת צריך את זה אלמנט. זרעים מצליחים מיובש מבטל נשירת שיער, חתך רוחב, קהות, נוקשות, וגם מנרמל את הייצור של שומן תת עורי. כתוצאה מכך, האת שלך הופך רך, סמיך ומבריק. אם אנחנו מדברים על העור, אבץ משחרר את פניו של גוון ירקרק או צהבהב, נותן זוהר יפה.

היתרונות והנזקים של גרעיני חמניות במהלך ההריון

1. רופאים רבים אוסרים על המטופלים שלהם לקלוט זרעים בזמן שהם נושאים ילד. עם זאת, עמיתים מנוסים יותר טוענים כי מוצר יקר כזה לא ניתן להרחיק מן התזונה של האם הצפויה.
2. העובדה היא כי אישה במהלך ההריון היא חווה מחסור של ויטמינים הראשון והשני trimesters. הרכב עשיר של זרעים מבטל את הבעיה, רווי את הגוף עם כל האנזימים שימושי.
3. השימוש של זרעי חמניות תורם להיווצרות של מערכת העצבים המרכזית של רקמת העובר ורקמות העצם, תורם לצמיחה מלאה ופיתוח של התינוק העתידי.
4. חומצות אמינו הנכנסות למוצר התבואה שומרות על פעילות שריר הלב ברמה הנכונה, וגם מונעות את חסימת כלי הדם. כתוצאה מכך, האם הצפויה מבצעת מניעת היווצרות של קרישי דם, כמו גם תיקון לחץ הדם.
5. זרעי חמניות להסיר את הכולסטרול המזיק מגוף האישה, משאיר רק את מה שנדרש. קומפוזיציה בלחיצה אחת לא תאפשר קילוגרמים נוספים שיופקדו על המותניים ועל המותניים.
6. זה ידוע כי נשים בהריון לעתים קרובות ניסיון מצב הרוח נדנדות. זאת בשל בנייה מחדש של הרקע ההורמונלי. מוצר גרגרים יהיה לשים סדר הנפש, לחסל את ההשפעות של מתח, עצבנות, תסיסה. כל הגורמים הללו מאפשרים לעצור בעיות שינה.
7. זרעים שימושיים רעלים בשלבים הראשונים של ההריון. זה מספיק כדי להשתמש בחומר גלם כמו דחף gagging יעבור מיד. עם זאת, יש להיזהר, עולה על המספר הוא כרוך עם נפיחות "הפרעה" הפרעה.
8. כל היתרונות ניתן להשיג רק זרעי חמניות גלם. מוצר מטוגן, מטופל בחום, מאבד את ערכו. במהלך ההריון, אמייל השן הופך להיות רגיש, אז לפתוח את הזרעים עם הידיים.

היתרונות והנזקים של גרעיני חמניות בעת הנקה

למרות היתרונות שאין להכחישה, זרעי חמניות יכול לגרום נזק משמעותי לילד ובריאות של אמו.

1. מוצר גרגרים הוא אחד האלרגנים החזקים ביותר. לכן אי אפשר לעלות על הסכום היומי המותר (20 גר '). אחרת, התינוק עשוי לפתח diathesis.
2. אם את מניקה, המתן זמן מה.לאחר הלידה, זה צריך לקחת לפחות 2 חודשים, ולאחר מכן להוסיף בזהירות זרעי חמניות לתזונה. זה צריך להיות זהיר, הילד עלול להתחיל כאבי בטן ונפיחות.
3. גרעיני חמניות הם מזונות עתירי קלוריות (לכל 100 גרם יש כ - 600 קק"ל). זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את הקליק. צריכת מינון כדי לא לעורר עלייה במשקל.
4. זרעי חמניות מטוגנות מקופחים כמעט כל ויטמינים מועילים. בנוסף, הם נותנים מרירות בלתי נסבלת לחלב. התינוק עלול לסרב להניק, ואתה תיאבק עם מה הסיבה.
5. כל האנזימים היקרים מועברים לתינוק עם חלב כאשר מניקים תינוק. מכאן, האישה מתחילה לאבד שיער, אמייל השן הופך חלש. פתח את הזרעים עם הידיים, לאחר השימוש, ללטף את חלל הפה (כדי למנוע עששת).

היתרונות של זרעי חמניות לירידה במשקל

1. ברוב המקרים, דיאטה הוא הידור על ידי הכללת מזון יומי דיאטה עם תוכן קלוריה גבוהה. גרעיני חמניות שייכים לקומפוזיציות כאלה.
2. עם זאת, השימוש שלהם במשקל לא אסורה, אלא מעודדת. חומרי גלם מקלים על מערכת העיכול מפני הפסולת המצטברת ואוספים רעלים מקירות המעי.
3. חומצות אמיניות נכנסות וויטמינים להאיץ את חילוף החומרים, לתרום שריפת מהירה של קלוריות. כדי להשיג תוצאות, מינון הצריכה היומית של זרעים (לא יותר מחצי עיתונות).
4. להרוות את התיאבון עם תיאבון משתולל פתאום, באמצעות הרכב כמו חטיף. סיבים נכנסים לא יאפשר שומן לצבור על המותניים והירכיים.

היתרונות של גרעיני חמניות בסוכרת

1. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה של אנשים עם סוכרת, יש צורך בקפדנות את הצריכה היומית של זרעים. עם זאת, אין לזנוח את המוצר בכלל.
2. גרעיני חמניות תורמים לייצור מואץ של האינסולין שלהם. זה, בתורו, מסייע למטופל לשמור על רמת הגלוקוז בדם.
3. צריכת המינון של חומרי הגלם יהיה להרוות את הגוף עם אנזימים שימושי לעיכול, כך שאתה יכול לחיות חיים מלאים. מוסיפים זרעים לסלטים, מתאבנים, מנות עיקריות.

גרעיני חמניות מזיקים

1. התוכן של זרעי קלוריות עולה על מאפים מתוקים, שוקולד ואפילו כמה מאכלים מטוגנים. עודף משקל אנשים צריך קליפה לא יותר מ 20 גרם. מוצר ליום.
2. אם יש לך חוסר סובלנות אישי, להשליך את האוכל. אחרת, תיתקל באלרגיות ובהשלכותיה.
3. התוויות נגד השימוש גרעיני חמניות כוללים אמייל השן רגיש מדי, מחלות של מערכת השתן, דלקת קיבה, כיב, cholelithiasis.
4. אתה לא יכול לטגן זרעים עם מלח עבור אנשים עם לחץ דם גבוה. מוצר זה מוצג hypotensive, אבל הוא התווית עבור אנשים עם נפיחות מתמשכת של איברים.

גרעיני חמניות מומלצים לנשים בהריון. המוצר תורם להיווצרות נכונה של מערכת העצבים המרכזית של העובר, וגם מחזק את בריאותה של האם הצפויה. זרעים לטהר את המעיים מרעלים, לחזק את הלב ואת הקירות של כלי הדם, להילחם קמטים ונשירת שיער.

וידאו: נזק היתרונות של זרעים