모든 사람은 나이, 성별, 사회적 지위에 상관없이 자신의 두려움을 가지고 있습니다. 성숙한 성인 남성조차도 관문에서 괴롭힘을당하는 사람들을 쉽게 잡아 당기는 일은 드물게 무언가를 두려워 할 수 있습니다. 높이, 거미, 밀폐 된 공간 또는 물에 대한 두려움은 공황 상태로 이끄는 움직임을 억제 할 수 있습니다. 특히 사람들은 어둠에 대한 두려움 때문에 고통을 겪습니다. 결국, 어둠은 알려지지 않은 것이며, 어떤 일이 일어날 수 있습니다. 우리의 폭력적인 판타지는 어두운 형태를 무서운 괴물로 변형시킬 수 있으며, 눈에 띄지 않는 빛이 무시 무시한 괴물의 눈으로 변할 수 있습니다. 그러나이 공포를 제거하는 방법? 혼자서 어둠에 대한 두려움을 극복 할 수 있습니까? 모든 것을 알아 내려고 노력합시다.
왜 우리는 어둠을 두려워합니까?
어둠에 대한 두려움은 닉 포비 야라 불린다. 시간이 지남에 따라이 사람의 심리적 상태가 치료되지 않으면 진행될 수 있습니다.그런 환자는 빛 없이는 잠을 잘 수 없으며, 어둡게 불을 붙인 방은 불편한 것 같습니다. 그런데 왜이 두려움이 발생합니까?
- 인간은 사회적 존재입니다. 우리는 모든 것을보고, 모든 것을 관리하고, 모든 것을 통제하는 데 익숙합니다. 사람이 주변에서 조명이 밝은 물체를 보지 못한다면 통제력과 무지의 결여로 패닉 상태가됩니다.
- 인간의 시각적 시력은 눈이 단단한 물체만을 인식하는 방식으로 배열됩니다. 어떤 이유로 우리가 그 대상을 완전히 보지 못한다면, 눈은 무의식적으로이 대상을 "끌어 당깁니다". 사람의 상상력은 풍부하므로 원하는대로 물건을 그릴 수 있습니다.
- 고대부터 사람은 어둠 속에서 사는 것에 익숙하지 않았습니다. 모든 감각은 낮에 일하도록 개발되었습니다. 낮에는 한 남자가 사냥을하고 자신을 위해 음식을 얻었으며 밤에는 피난처에 숨어있었습니다. 그래서 어둠이 무의식적으로 위험과 관련되어 있습니다.
- 때때로 어둠에 대한 두려움은 어떤 사건들로 인한 것입니다. 어쩌면 누군가의 어둠 속에서 누군가 두려워했을 것입니다. 여기서 당신은 종종 어린 시절부터 오는 두려움을 만날 수 있습니다. "괴물이 이제 어두운 방을 떠나서 너를 먹을 것"이라는 무모한 구절은 어른이 되어도 대처하기가 매우 어려운 아이의 머리에 심각한 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다.
두려움과 그 원인이 무엇이든간에 싸워야합니다. 당신은 당신의 눈이 먼 눈을 돌릴 수 없습니다. 당신은 행동해야합니다!
niktofobii를 제거하는 방법
- 먼저, 당신이 두려워하는 것을 결정하십시오. 오후에는 편안한 분위기에서 솔직하게 자신과 이야기하십시오. 정확히 무엇이 당신을 놀라게합니까? 괴물이 너를 어떻게 잡을거야? 아니면 도둑들이 아파트로 몰려들 것입니까? 아니면 지진을 두려워할까요? 모든 두려움은 그 본성을 가지고 있으며, 그것을 억제하기 위해서는 그 기원과 싸울 필요가 있습니다.
- 낯선 사람이 아파트에 침입하는 것을 두려워하는 경우, 모든 자물쇠에 문을 닫아야합니다. 저를 믿으십시오, 그런 방위를 어지럽히 지 말라. 지진을 두려워하는 경우 비상 사태시 행동 규칙을 읽으십시오.
- 대다수의 두려움은 다른 세계의 물건에 묶여있는 경우가 많습니다. 벽에 긴 손가락이있는 손의 윤곽이 눈에 띄거나 출입구에서 낯선 사람의 실루엣을 볼 수있는 것처럼 보입니다. 이 모든 것, 즉 상상의 대상을 이해하십시오. 대부분 그런 공포는 공포 영화를보고 나서 발생합니다. 니 쿠토 공포증에 시달리는 경우 그러한 영화를 볼 필요가 없습니다. 그리고 특히, 취침 전에하십시오.
- 어둠 속에서 잠들 수 없다면 야간 조명을 구입하십시오. 그는 전기를 많이 소비하지 않고 수면을 방해하지 않습니다. 그러나 가벼운 조명은 다양한 종류의 두려움에 대한 전제 조건이 없음을 만듭니다.
- 벽에 끔찍한 "머그잔"이 보인다면 그것을 기억해보십시오. 아침에, 당신이 무서운 시력을 보았던 곳을보십시오. 아마 어둠 속에서 그것은 벽지의 패턴이나 나무의 그늘처럼 보입니다. 낮에는 두려움이 당신에게 무관심 해 보일 것입니다.
- 너의 두려움을 이기기 위해서, 너는 그를 비웃을 필요가있다. 유명한 공포 영화의 패러디를보세요. 그들은 엄청 재미 있고 매력적입니다.
- 나쁜 생각하지 않으려면 긴장을 풀어야합니다. 행복한 결말로 좋은 책을 읽고, 사랑하는 사람과 이야기하고, 좋은 TV 쇼를 시청하십시오. 음악은 불안을 진정시키고 완화시키는 데 도움이됩니다. 헤드폰에서 좋아하는 노래와 멜로디로 침대로 가면 알람이 사라집니다.
- 당신이 이해할 수없는 소음에 겁 먹은 경우, 그들을 다루려고하십시오. 어느 가정도들을 수 없다면 딕 터폰에 기록하십시오. 때때로 이상한 소리의 원인은 다음 아파트의 단순한 마우스 또는 삐걱 거리는 마루가 될 수 있습니다. 소리의 원인을 알게되면 두려움이 사라지게됩니다.
- 두려움에 빠질 시간을 줄이려면 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 실내 온도는 약 22 도가되어야합니다. 시원한 공기에서의 수면은 훨씬 강하고 오래 지속된다는 것이 입증되었습니다.
- 취침 전에 진정하기 위해서는 명상을하거나, 진정 약초를 달여 목욕을하고, 아로마 오일을 사용하십시오.
- 나쁜 점에 대해 생각하지 말고, 긴급한 문제로 생각해보십시오. 내일 무엇을 할 것인지, 휴가 중에 무엇을 가져갈 것인지, 다음 휴가를 보내는 방법에 대해 생각해보십시오.
- 잠을 자면 주간 휴식의 가능성을 배제하십시오. 오후에 잠을 자면, 저녁에 잠들기가 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 이번에는 어둠에 대한 두려움 만이 당신을 고문 할 것입니다. 그리고 당신은 22 시간 이내에 자러 가야합니다 - 이번에는 시체가 가장 잘 자러 갈 준비가되어 있습니다.
- 참기 힘들 정도로 무서운 경우 - 침대에 앉아서 깊이 숨을 쉬기 시작하십시오. 몸에 들어가는 많은 양의 산소가 중요한 과정을 활성화시키고 공포를 최소화 할 수 있습니다.
이 간단한 팁은 밤새도록 긴장을 풀고 잘 수 있도록 도와줍니다. 그러나 어린이가 nyctophobia에 걸리면 어떻게 될까요?
아이가 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법
대개의 경우 이것은 나이 때문에 자신의 별도 방으로 옮겨지는 어린이에게 발생합니다. 이것이 사실이라면 포도 나무에있는 모든 것을 털어 내지 말고 서서히하십시오. 자기 방에 정착 한 아기는 혼자 남아 있다는 것을 알지 못한다. 처음에는 동화책을 읽은 다음 잠이들 때까지 가까이에 계십시오. 밤에는 혼자 야간에 일어날 때 아기가 두려워하지 않도록 밤을 밝히는 것을 잊지 마세요.
아기에게 침대에서 자러 갈 완구를 아이에게 주어야합니다. 밤에 두려움의 부스러기가 너에게 달려와 침대에서 뛰었 으면 - 운전하지 마라. 우리 엄마의 날개 밑에서 안전하게 굴어. 당신은 방안에있는 별과 달이있는 특별한 밤의 빛을 구입할 수 있습니다. 그러면 두려움과 불안으로부터 어린이들이 산만해질 것입니다. 어쨌든 아이의 두려움을 조롱하지 마십시오. 당신은 아기에게 가장 가까운 사람입니다. 누구를 믿을 수 있겠습니까?
어둠에 대한 두려움은 어린 시절에 가장 자주 발생합니다. 그가 치료를받지 않고 그에 맞서 싸우지 않는다면 그는 성인이되어 종종 공황 발작을 일으 킵니다. 두려움이 커지고 스스로 대처할 수 없다면 심리 치료사에게 연락해야합니다.그는 당신의 두려움의 진정한 원인을 찾아 당신의 감정을 이해하도록 도와 줄 것입니다.
비디오 : 어린이로서 니코 티아를 극복하는 방법
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