글쎄, 누가 어린 시절 체육과 수업에서 바퀴를 만들려고하지 않았습니까? 확실히 많은 것. 그러나 모든 사람들이이 곡예 적 요소를 얻은 것은 아닙니다. 그러나 절망하지 마십시오. 이것은 당신의 고령에서 당신이 휠을 만들 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 휠을 만들거나이 아이를 가르치려면 올바른 구현 기술을 알아야합니다. 시작하겠습니다.
항목 실행 준비
바퀴를 만들기 위해 특별한 훈련이나 놀라운 힘이 필요하지 않습니다. 이 연습에서 가장 중요한 것은 균형을 유지하는 능력과 "거꾸로 된"자세로 움직임을 조정하는 능력입니다.
- 참여를 시작하기 전에 금기 사항에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 최근에 손과 무릎에 부상을 입거나 등 문제, 전정기구의 작동 장애가있는 경우 휠을 사용할 수 없습니다.또한, 현기증과 편두통으로 괴로울 경우, 운동을 거부해야합니다.
- 당신이 훈련 할 곳을 생각해? 결국, 작은 방은 휠을 운반하는 데 적합하지 않습니다. 발로 샹들리에, 옷장 또는 탁자 코너를 만질 수 있기 때문입니다. 해변에서 자연과 더 잘 어울리는 것은 매우 좋습니다. 부드러운 모래가 부상을 방지합니다. 그러나, 또한 마이너스가 있습니다 - 당신이 훈련 할 수있는 평평한 벽이 없습니다. 가장 좋은 해결책은 체육관입니다. 벽이 있고, 매트는 가을에 부상에서 자신을 보호하기 위해 동봉 될 수 있습니다.
- 초보자 acrobat 인 경우, 요소를 수행 할 때 당신을 보증 할 조수에 관해 생각하는 것이 중요합니다. 너의 키보다 작아야한다.
- 옷에주의를 기울이십시오. 꽉 끼는 재킷과 좁은 바지는 가능한 한 모바일이되는 것을 허용하지 않습니다. 헐렁한 옷도 맞지 않습니다. 거꾸로 된 상태로 떨어질 것입니다. 요소를 아름답게 만들려면 예를 들어 딱 맞는 티셔츠와 짧은 반바지와 같이 스포츠와 편안한 옷을 입어야합니다.
- 워밍업 시간을 충분히 확보하십시오. 머리의 근육을 조심스럽게 운동하십시오. 머리를 옆으로 돌려 굴곡을 만듭니다.그 후에, 팔과 다리를 섞어서 쪼그리고, "밀"을 만들고, "가위"를 따르십시오. 또한 여러 번 앞뒤로 구부 리십시오 - 그래서 곧로드에 대비하십시오. 스트레칭을하는 것이 좋습니다 - 운동 중에 다리를 멀리해야합니다. 워밍업이 손과 두 웅크림의 쌍이라고 생각하지 마십시오. 워밍업 후, 당신의 심장 박동이 증가해야합니다, 당신은 뜨거워 야합니다. 곡예사와 근육을 따뜻하게 할 수있는 유일한 방법이기 때문에 곡예를 할 때 부상 당하지 않도록하십시오.
이러한 모든 준비 조치는 사람을 부상으로부터 보호하기위한 것입니다. 어쨌든 잘못된 기술이나 보험이 없다면 손목 부상을 입을 수 있습니다 (힘줄이 늘어나있을 때). 어깨에 타박상이 생기거나 머리에 타박상이 생길 수 있습니다.
벽 근처 바퀴 만들기 배우기
즉시 바퀴를 시동하는 것은 불가능합니다. 위험 할 수 있습니다. 우선, 완벽한 목표를 달성하기 위해 큰 목표를 세우는 다른 기술을 배워야합니다.
- 먼저 벽 근처의 손에서는 법을 배워야합니다.이렇게하려면 얼굴을 벽에 세우고 손을 10cm 정도 떨어 뜨린 다음 다른 한 발을 벽에 던지려고합니다. 이렇게하려면 바닥에서 한발을 내 밀고 두 번째는 벽을 유지해야합니다. 성공하지 못하면 팔을 다리에두기 전에 3 단계로 2 단계로 운동을 실행하여 관성으로 간단히 상승합니다. 손목을 다 치지 않도록 조심하십시오. 이를 피하려면 손을 항상 똑바로 유지해야합니다.
- 빨리 벽에 가까운 손에 아무런 문제없이 일어날 수 있다면 균형을 잡는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 다리를 벌리고 다리를 좌우로 움직여 다리가 최대한 바닥에 떨어지게하십시오.
- 훈련의 다음 단계 - 발을 바닥에 세웁니다. 이렇게하려면 손을 세우고 균형을 잡으십시오. 몸의 무게를 느낄 때 준비가되면 발을 바닥에 대고 동시에 반대쪽 손을 들어야합니다. 즉, 오른발을 올리고 왼손을 들어 올립니다. 이상적으로는 팔과 반대편 다리는 직선을 형성해야합니다.
- 바닥에 발을 올리면 천천히 다른 발을 밀고 다른 손을 들어 올리십시오.준비와 함께 운동을 천천히하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 당신이 당신의 몸의 무게를 느낄 수 있도록, 당신은이 무게를 올바르게 배포 할 수 있습니다.
- 두 방향 모두 획득 한 기술을 조심스럽게 해결하십시오. 벽을 만지지 말고 균형을 유지하십시오.
- 그 후에, 측면에서 눈에 띄는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이제 똑바로 서있을 필요가 없습니다. 벽을 따라 서서 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 날카 롭지 만 조심스럽게 움직여 손을 하나씩 놓고 오른편에서부터 다리를 벽에 던지십시오. 당신은 이미 내려 오는 법을 알고 있습니다 - 이것은 이전 단계에서 가르친 것입니다.
모두 벽 근처에서 휠을 수행 할 수 있습니다. 이것은 스스로 바퀴를 만들기위한 주요 조건입니다.
요소 "바퀴"의 기법
첫째, 벽이없는 바퀴는 안전망으로 운반해야합니다. 그 남자는 등 뒤에 서서 발목을 감싸줍니다. 그 후에, 당신이 곡예사를 더 자신있게 수행 할 때, 보험이 필요 없습니다.
- 똑바로 서서 정신적으로 다리를 통해 직선을 그리십시오.
- 팔과 앞 다리를 올리십시오.
- 앞다리를 내리고 동시에 발 뒤꿈치를 가볍게 누르십시오. 몸을 돌려서 다리를 위로 올리는 데 도움이되는 것은이 밀어 넣기입니다.
- 당신의 손으로 바닥을 만지며, 그것으로 날카롭게 밀어 내고, 같은 정신 선에 두 번째 것을 집어 넣으십시오.
- 이 때 등 받침을 주시하십시오. 똑바로되어야합니다. 그렇지 않으면 "바퀴"가 없지만 "개구리"가됩니다.
- 두 다리가 모두 맨 위에 오면 운동을 끝내고, 먼저 한쪽 다리를 내리고 반대쪽 팔을 올리십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가십시오. 즉 발에 서십시오.
운동의 성공 여부는 팔다리의 무결성에 달려 있음을 기억하십시오. 팔과 다리가 부드럽고 균형을 유지한다면 성공할 것입니다!
한 손으로 바퀴를 돌리는 법
그러나 그러한 바퀴도 한계가 아닙니다. 한 손으로 휠을 쉽게 수행하면 손이 전혀없는 요소를 만들 수 있습니다. 믿지 마라! 그리고 여기에서 헛된. 운동을하기 전에 조금 앉아서 몸에 더 큰 회전 속도와 올바른 방향을 주면 요소가 잘 나올 수 있습니다. 다리의 작업은 여기에서 중요합니다. 계획된 비즈니스의 성공은 푸시 강도에 달려 있습니다. 바퀴가 실행되는 동안 요소가 공중에서 발생하고 머리를 바닥에 건드리지 않도록 더 높은 곳으로 뛰어 내려보십시오. 스트레칭 또한이 운동에서 매우 중요합니다. 이 운동을하는 프로 댄서와 운동 선수는 다리를 일렬로 즉 갈라진 상태로 유지합니다.
이 모든 트릭을 배우고 싶지만 여전히 벽 근처에서 머리 위로 설 수는 없어도 상관 없습니다. 특히 어린 아이를위한 곡예를 얻을 수 있습니다. 매일 훈련과 근면은 그러한 요소를 수행하기에 충분한 스트레칭과 기술을 얻을 수있게 해줍니다. 몸을 훈련시키고, 움직임을 조정하고 기술을 향상 시키십시오. 그리고 댄스 플로어, 해변 또는 체육관에서 다른 사람들을 놀라게 할 수 있습니다.
비디오 : 빠르게 바퀴를 만드는 법을 배웁니다.
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