바나나 (Banana) - 주로 생리 활성 물질 및 비타민 함량이 높기 때문에 매우 인기가있는 제품입니다. 운동 후에 운동 선수가 운동을하는 경우가 종종 있지만, 육체 운동 후 즉시이 과일을 먹을 수 있는지, 그리고 얼마나 많은 바나나가 최적이 될지는 의문입니다.
수업 후 바나나는 체중을 줄이기 위해
일반적으로 운동 후 바나나는 주로 근육의 색조를 회복하고 유지하기 때문에 소모됩니다. 그러나 체중 감량시,이 열매는 매우 고 칼로리이므로주의해야합니다.
무엇보다도 바나나는 많은 양의 비타민 A, B, C, E 비타민 그룹을 함유하는 데 유용합니다. 또한, 이들의 조성은 칼륨과 같은 미량 원소 일 수있다. 바나나는 또한 스트레스를 풀어주고 머리카락을 강하고 강하게 만들며, 특히 성장을 가속화 할 수 있습니다.이러한 성질은 티아민, 콜린, 니코틴산, 시아 노 코발라민, 판토텐산, 이노시톨, 비타민 B6, 엽산, 리보플라빈 및 비오틴의 존재로이 과일에 존재합니다.
바나나의 또 다른 장점은 편의입니다. 이 과일은 휴대가 매우 편리합니다. 또한, 그들은 라커룸에서 운동을 한 후에 빠르고 간식을 먹을 수 있습니다. 바나나를 먹는 것은 쌀과 닭 가슴살을 먹는 것보다 훨씬 편리합니다.바나나는 요리 할 필요가 없습니다. 모든 가게에서 판매되는 제품이며, 어느 누구에게나 사용할 수 있으며 맛이 좋습니다.
오늘날 과학자들은 바나나가 실제로 훌륭한 간식이라고 결정했습니다. 많은 전문가에 따르면,이 과일은 탄수화물을 포함하는 많은 스포츠 음료보다 건강합니다. 또한 과학자들은 바나나 섭취가 에너지 음료의 소비를 대체 할 수 있다고 믿고있다.
운동 후 바나나를 먹는 법?
강도 높은 운동 기간 동안 스포츠 영양은 바나나를 포함 할 수 있습니다. 그것은 단지 작은 프로그램에 충실해야합니다 :
- 훈련을 시작하기 전에 운동 시작 1 시간 전인 1 ~ 2 개의 바나나를 먹어야합니다. 이것은 신체에 에너지를 충전하고 다가오는 에너지 비용을 준비하는 데 도움이됩니다.
- 한 바나나는 잃어버린 에너지를 회복하고 다음 평생 동안 에너지를 절약하기 위해 운동 후에 먹을 수 있습니다.
- 잠들기 전에 바나나 퓌레를 먹거나 바나나로 디저트를 준비 할 수 있습니다.저지방 식사를 선택하십시오. 예를 들어 저지방 코티지 치즈를 조금만 먹을 수 있습니다.
몸이 적절한 양의 비타민과 세포의 추가 생산에 필요한 미량 원소를 갖기 위해서는 취침 직전의 작은 간식이 필요합니다. 합성 과정은 야간이나 수면 중에 발생합니다. 이 식단으로 인해 효율성을 높이고 교육 결과를 향상시킬 수 있습니다.
스포츠 후에 바나나를 먹는 것이 왜 좋은가?
대부분의 바나나는 탄수화물로 표시됩니다. 이 제품은 매우 빨리 흡수되고 소화되어 신체에 부하를주지 않습니다. 이러한 특성 때문에 바나나는 종종 소화관의 여러 가지 질병으로 고통받는 사람들이 사용하도록 권장됩니다. 또한 월 경전 증상의 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 그 (것)들을 먹는 것은 아주 낮은 혈압, 불경기, 빈혈증, 또는 가슴 앓이를 가진 사람들을 위해 좋다.
운동 후 바나나는 강렬한 부하 때문에 글리코겐의 수준을 크게 낮추는 데 도움이되므로 먹어야합니다.글리코겐 보유량이 보충되지 않으면 신체 활동의 효과가 그렇게 눈에 띄지 않을 것입니다. 최소한 결과를 보려면 운동 선수가 많은 시간을 소비해야합니다.
바나나는 육체 노동뿐만 아니라 아침 식사 또는 저녁 식사를위한 식사로도 매우 유용합니다. 이 과일에는 특별한 구조가 있으며, 위장에 들어가면 벽을 싸게되어 점막이 물기와 거친 음식으로부터 보호됩니다. 바나나는 가능한 한 사람에게 안전한 제품 중 하나이며,이 과일은 6 개월 미만의 어린이에게조차도 섭취 할 수 있습니다. 우리가 바나나의 구성에 많은 유용한 물질이 존재한다고 생각하면,이 제품은 모든 사람에게 필요하며 매일 메뉴에 있어야한다고 확신 할 수 있습니다. 따라서이 달콤하고 맛있는 과일을 먹는 기쁨을 부정하지 마십시오.
바나나는 몸에 세로토닌 생성을 촉진시키는 제품입니다. 이 물질의 두 번째 이름은 기쁨의 호르몬입니다. 이 호르몬 덕분에 사람은 기분을 크게 향상시키고 활력을 증가시킵니다. 이러한 이유로 우울증이나 신체 활동의 증가로 바나나를 사용하는 것이 좋습니다.
비디오 : 훈련 전과 후에 음식
보내려면