기사의 내용
전 세계의 커피는 엄청나게 인기가 있습니다. 이 향기로운 음료는 피로한 몸을 활기차게하고 에너지를 더합니다. 그러므로 사람이 피곤할 때 향기로운 커피 한 잔으로 힘을 되찾아가는 것은 우연이 아닙니다. 종종 운동 후 또는 체육관, 운동 선수 또는 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들을 방문하여이 방법에 의지합니다. 스포츠 라이프 스타일이 토닉 음료와 어떻게 결합 하는지를 이해하려면 먼저 커피의 성분을 검사해야합니다.
음료의 구성과 유용한 특성
커피 음료의 특성은 오랫동안 연구되어 왔지만, 다시 한번 생각해볼 가치가 있습니다. 강한 커피 색조와 활력을주는 한 컵. 그러나이 효과는 일시적이며 특히 아침 시간에는 시체가 자극을 받아야 마침내 깨어날 수 있습니다.또한 고급 음료는 성능을 크게 향상시킵니다. 커피 콩의 아주 구성에있는 특정 이득이있다. 이 시점에서 주안점을 두어야합니다. 그래서 커피 콩의 구성에는 다음과 같은 구성 요소가 있습니다.
- 알칼로이드;
- 다람쥐;
- 인;
- 탄닌;
- 니코틴산;
- 탄수화물;
- 클로로겐 산;
- 철;
- 카페인.
마지막 구성 요소 인 카페인은 음료의 주성분입니다. 스포츠 훈련을 마친 후 마시는 것이 좋을지에 대해서는 의견이 다른 것입니다.
운동 후에 커피를 마실 수 있습니까?
첫째,이 자연스러운 욕망을 만족 시킨다면 어떤 긍정적 인 영향이 따르는 지 고려하십시오.
운동 후 커피의 장점 :
- 운동 후에 근육 조직에 젖산이 생성되며 이는 불쾌한 통증으로 나타납니다. 카페인은이 물질을 빠르게 중화시킵니다.
- 커피 음료는 뇌 활동을 자극하기 때문에 특히 강렬한 운동을 한 후 즉시 삶에 가져옵니다.
- 저혈압 (저혈압) 경향이있는 활동적인 사람들, 커피 한잔은 혈압 수준을 안정시키는 데 도움이됩니다. 음료는 두통을 풀고 정상적인 건강 상태로 돌아갑니다.
아마도 이것들은 모두 플러스입니다. 부정적인 자질의 목록은 조금 더 있습니다.
부정적 효과
다음과 같은 이유로 운동 후 즉시 마시는 것이 좋지 않습니다.
- 신체 활동은 스트레스가 많은 상황과 같은 방식으로 신체에서인지됩니다. 특히 신경계의 과도한 긴장에 급격히 반응합니다.그녀는 처음에 소비 된 자원을 보충해야합니다. 그러나 각성제 인 카페인은 자연적인 회복 과정을 방해 할뿐입니다. 결국,이 물질은 뇌를 활성화시켜 신경 흥분 상태로 이끌 수 있습니다.
- 스포츠 후 정상적인 회복을위한 최상의 치료법은 건강한 수면입니다. 따라서 운동 후 점심 식사 후 커피를 마시면 정상적으로 잠들 수 없습니다. 다음날 아침, 그 사람은 기분이 좋을 것이고, 그는 카페인 1 회분 이상을 필요로 할 것입니다. 결과적으로 며칠 내에 시신은 완전히 회복되지 않습니다.
- 스포츠 활동 중에 몸은 많은 물을 소비합니다. 특히 활발히 근육 근육 조직을 잃어 버리는 경우. 따라서 운동 후 물 균형을 정상화해야합니다. 이것은 조직에서 부패 생성물을 제거하고 글리코겐 저장을 보충하기 위해 필요합니다. 그러나 카페인에는 두드러진 이뇨 작용이 있습니다. 즉, 그것은 액체를 제거합니다. 그리고 이것은 훈련 후에 정상 회복 과정을 방해합니다.
- 또한, 빈 음료를 마신 커피 음료는 분명히 위장에 불편 함과 무거움을 유발할 것입니다.
- 심각한 운동 후에도 커피 한잔을 마시면 소화 불량과 변의 위험이 있습니다.
분명히, 단점은 긍정적 인 것보다 중요합니다.
술을 마시거나 마시지 않는 것은 개인적인 선택입니다.
요약하면, 나는 대부분의 운동 선수가 스포츠 훈련 전에 커피를 마시는 것을 선호한다는 점에 유의하고 싶다. 이 활동은 적극적인 라이프 스타일을지지하는 사람들에게그 카페인은 활력을 주며 훈련 과정에서 도움이됩니다. 이것은, 그들의 이해에서, 다가오는 훈련 전에 "워밍업"의 독특한 방법입니다. 그러나 여기에서도 전문 직업과 아마추어 운동 선수에 의한 일련의 필수 운동의 성과 사이의 차이점을 이해해야합니다. 따라서 커피를 마시거나 상쾌한 음료를 다른 것으로 바꿀 지 여부는 모두가 스스로 결정해야합니다. 한 가지를 기억할 필요가 있습니다. 항상 중용해야하며 엄격히 준수해야합니다.
비디오 : 훈련 전에 차나 커피를 마실 수 있습니까?
보내려면