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모든 사람에게 행복은 상대적 개념입니다. 어떤 사람들은 친구들과 만나는 즐거움을 경험하고 다른 사람들은 여행에 대한 무한한 사랑을 가지고 있습니다. 어쨌든, 완전히 행복하게 느끼려면 자신의 욕구를 유지하는 것이 중요합니다. 당신의 "나"를 고백하고 나르시시즘과 이기주의의 심연에 빠지지 않게 할 필요가 있습니다. 더욱 행복 해지는 데 도움이되는 효과적인 심리 기술이 있습니다. 중요한 것은 믿고 큰 목표를 세우는 것입니다. 충돌하는 것이 더 쉽습니다.
1 번 단계. 스트레스를 다루는 방법을 찾으십시오.
정기적으로 도덕적으로 흔들리지 않는 사람을 상상하기 란 어렵습니다. 더 행복 해지려면 부정적인 상황에서 제거 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 머리를 모래 속에 숨기지 말고 문제의 근원을 살펴보십시오.사람들이 어려움을 없애고 그들의 눈을 감추고 싶어하는 경우가 있습니다. 잠재 의식 수준에서, 사람은 그가 발생한 문제를 해결해야한다는 것을 알고 있으며 따라서 뇌는 결코 쉬지 않습니다.
친구 나 친척들과 의사 소통을하고 현안을 토론하는 습관을 길러주십시오. 필요하다면 외치기를 배우십시오 - 울기 위해, 증기를 내 보내십시오. 당신은 또한 심리학자에게 연락하여 대략적인 계획을 세울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 부정적인 판단을 피하기 위해 스트레스 상태에 혼자있는 것이 아닙니다.
현실적으로 기회를 예상하고, 직장, 학교, 집에서 과대 포장되어 있습니까? 충분한 시간과 노력이 없다면, 책임의 일부를 소중한 사람에게 전가하십시오. 어떤 경우에도 일반적으로 수면 또는 휴식의 기간을 줄이지 마십시오.
그들의 서비스의 본질에 의해 끊임없이 스트레스가 많은 상황에 처하게되는 사람들은주의 산만의 방법을 찾도록 권장됩니다. 저녁 식사에서 좋아하는 책을 읽고, 시리즈를보고, 음악에 푹 쉬십시오. 공원에서 산책을하고 맛있는 차를 마시고 자신 만의 산만 함을 찾으십시오.
2 번 단계. 친구와의 의사 소통을 즐기십시오.
직장 / 공부가 매우 바빠도 일주일에 3-4 시간을 할당하십시오. 그러한 움직임은 외로움을 밝게하고, 일상을 묽게하며, 잠시 동안은 실제 일들을 잊을 것입니다. 사랑하는 사람들과 함께 인생의 나쁜 사건뿐만 아니라 그들과 함께 즐거움을 함께 나누며 함께 즐거운 시간을 보내십시오.
특이한 전통을 만드십시오. 예를 들어, 매주 일요일, 좋아하는 TV 시리즈를 시청하기 위해 피자 잼을 준비하십시오. 또는 수요일에 좋아하는 카페를 방문하여 맛있는 케이크를 맛보십시오. 비공식적 인 환경에서 의사 소통하고 나중의 전통을 되살려 야합니다.
3 단계. 당신이 가지고있는 것을 감사하십시오.
아름다운 순간과 현재 가지고있는 모든 것에 감사해야한다는 것을 배우는 것이 중요합니다.중요한 사건이나 당신의 삶에 대해 감사하는 사람들의 이름을 기록하십시오. 전체 앨범 시트가 채워질 때까지 씁니다. 나중에 큰소리로 읽으려는 시간과 노력을 후회하지 마십시오.
감사는 친구와의 주간 미팅 (덕분에), 좋아하는 시리즈 (제작자 덕분에)의 공개와 같은 절대적으로 일상적인 일로 표현 될 수 있습니다. 또한 좋은 건강, 좋은 교육, 사랑하는 사람, 부모에 관해 말로 표현하는 것을 잊지 마십시오.
다른 사람들에 대한 감사의 마음을 매일 개발하십시오. "고맙다!"라고 말하기를 게으르지 마십시오. 빵 뭉치를 판매하는 여성에게, 그리고 편안하게 타는 버스 운전 기사에게. 일정 기간이 지나면 훨씬 더 행복하다고 느낄 것입니다.
편리한 기회에 가까운 사람들은 이전의 도움이나 소규모 봉사에 대해 감사함을 이해하게하십시오. 당신이 감사하고 좋은 것을 잊지 않는다는 것을 전달하는 것이 중요합니다.
4 번 단계. 즉각적인 문제 해결
인생의 어려움이 머리 위로 올 때까지는 행복 할 수 없습니다.해결책을 찾고, 상황을 분석하고, 모든 문제를 해결하려고 시도하지 마십시오.
결혼은 즐거움을 가져 오지 않았습니까? 파트너 간의 상호 존중, 합의, 사랑은 없습니다. 관계를 중지하고, 스스로 조정할 것이라고 기대하지 마십시오. 당신의 마음과 마음과 조화롭게 사는 법을 배우십시오.
일이 안정적인 소득을 가져 오지 않고, 상사가 끊임없이 신경을 떨고 있습니까? 스스로 동기를 부여하고 새로운 서비스 장소를 찾고 온라인 리소스를 사용하여 추가 돈을 벌 으십시오. 물질적으로 발전하고, 큰 목표를 세우고,이를 달성하기위한 길을 따라야합니다.
과체중 때문에 행복하지 않다면 다이어트를하십시오. 적절한 영양, 운동, 가서 몇 가지 작은 크기의 옷을 구입하십시오. 훈련 계획을 세우십시오.
5 번 단계. 너 자신을 찾는다.
사람은 자신이 원하지 않는 사람이 되려한다면 행복 할 수 없습니다. 당신에게 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 아마도 회계사의 직업은 모든 힘을 빨아들이는 즐거움이 아닙니다. 당신의 두뇌가 아닌 당신의 손으로 일하는 것을 좋아합니까? 다른 전문 분야를 구하거나 해당 과정에 등록하십시오.
끊임없이 미소 짓고있는 상대방에게 지쳐서 모든 것에 그들과 동의합니까? 자신의 의견을 방어하고, 심각한 주장을 찾아 리더가 되려고하십시오. 친척이나 친구가되기를 원하는 사람이 되려고하지 마십시오. 당신은 자신의 판단, 삶의 원칙, 가치를 가진 사람입니다.
마스크를 쓰지 말고 가능한 한 열어 놓으십시오. 사람들은 과도한 직접성을 좋아하지 않습니까? 그들을 똑바로 말하면, 더 짜증을냅니다. 친구가 도움을 청했으나 거절하셨습니까? 현재 즉각적인 해결책이 필요한 사업체를 보유하고 있음을 분명히하십시오.
어떤 상황에서도 자신이 될 수있는 기회를 찾고, 자신감이 생길 때까지 자신의 필요를 앞에 두십시오. 개인 생활에도 똑같이 적용됩니다. 모든면에서 당신에게 어울리지 않는 사람과 관계를 맺을 필요는 없습니다.
6 번 단계. 긍정적 인 생각
사람이 절망에 빠뜨리는 경우가 종종 있습니다. 격차가 예상되지는 않았지만 그렇게 나쁘지는 않은 것처럼 보입니다. 어려운 상황에서 긍정적 인 사고를 유지하고 유머로 문제를 해결하는 법을 배웁니다.일할 길에 차가 고장 났는가? 그런데, 그것을 새로운 SUV로 바꾸는 시간이다.
인생의 즐거운 순간에만 집중하십시오. 점차 긍정적 인 인상의 수하물을 축적하게되므로 다르게 존재할 수 없습니다. 잠재 의식 수준에서 일어나는 모든 일에서 유쾌한 것을 추출하는 법을 배웁니다.
다시 생각해 보면, 네가 부정적인 생각을하고 있다고 생각하지? 머리에 쓰레기를 두드리는 몇 가지 의견을 큰 소리로 말하십시오. 미소를 짓자 과학자들은 모의 웃음조차도 사람을 행복하게 할 수 있음을 입증했습니다.
7 번 단계. 목표 설정
사람은 목표없이 질식합니다. 회색 루틴은 가장 기분 좋은 사람들조차도 흡수 할 수 있습니다. 그 길을 따라 가면서, 앞으로 나아갈 수있는 뭔가를 찾는 것이 중요합니다. 가능한 한 짧은 시간에 목표를 설정하고 기회를 찾고이를 구현하는 방법을 찾으십시오.
새로운 차를 오랫동안 꿈꿔 왔습니까? 이러한 필요를 위해 월급에서 특정 금액을 절약하는 습관으로 삼으십시오. 저축 장부에 일정 비율로 돈을 넣으십시오.
평생 여행을 꿈꾸십니까? 여권을 가지고, 영어 또는 스페인어를 배우기 시작하고 관광 포럼을 읽고 메모를하십시오.
체력에 만족하지 않습니까? 언론이나 엉덩이를 6 개월 동안 펌프질 할 목표를 정하고, 체육관에 가입하고, 스포츠 영양을 섭취하고, 훈련 체제를 관찰하고, 잘 수면하십시오. 지정된 기간 후에 결과를 얻을 수있는 친구와 내기를하십시오.
다음 1-3 년 동안의 희망 목록을 작성하십시오. 한 번에 한 항목 씩 건너 뜁니다. 서서히 목표를 설정하고 점차 바를 높입니다. 각 목표에 도달하면 행복하게 느껴집니다.
8 번 단계. 자신의 필요를 충족 시키십시오.
모든 가족과 친구들을 부정 할 필요는 없습니다. 자신의 필요를 앞당기는 것만으로도 충분합니다.일상 생활에서 이익을 방어하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 영화관에 모인 친구는 당신에게 적합하지 않은 영화를 선택했습니다. 이 시간에 스릴러가 아니라 코미디로 가고 싶다고 친구에게 말하십시오. 삶의 질을 향상시키기 위해 경미한 결정을 내리면 곧 행복하게되고 원하는 물건을 얻게됩니다.
9 번 단계. 취미를 찾는다.
끊임없이 행복한 직장 생활을하는 것은 어렵습니다. 일상적인 소란을 피하려면, 당신이 항복하는 취미를 찾으십시오. 당신 자신의 손으로이 경이를 일하는 것을 좋아하십니까? 절단 및 재봉, 나무 조각, 모델링 등의 과정에 등록하십시오.
아름다운 사진에 약한 느낌? 사진 작가의 학교로 이동하고, 편집 프로그램을 마스터하고, 같은 생각을 가진 사람들과 소통하십시오. 스포츠를 좋아하지만 오래 전에이 사업을 포기 했습니까? 체육관에서 시범 수업에 참여하고, 수영장에 등록하고, 댄스 또는 체조 수업에 참석하십시오.
이런 종류의 취미를 찾을 기회가없는 경우 책을 읽으십시오. PC에서 저녁 시간을 보내는 대신 역사, 개인 개발, 법률, 비즈니스의 심리학 공부를 시작하십시오.형사, 고전, 스릴러를 읽을 수 있습니다. 선택은 개인 취향에 달려 있습니다.
오늘 환생을 시작하면 행복한 사람이되는 것은 쉽습니다. 가능한 한 가장 짧은 시간에 문제를 해결하고 부정적인 상황을 다루고 물질적으로 발전하며 영적으로 풍요롭게하는 방법을 찾는다. 당신이 좋아하는 일을하고 재미가 없다면 일자리를 바꾸십시오. 자신을 검색하고, 자신의 요구를 충족 시키며, 목표를 달성하십시오.
비디오 : 행복한 사람이되는 법
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