Ar gali būti maitinamos raudonos žuvys?

Apie žuvies valgymo privalumus - žmonės jau seniai žinojo. Šis maistas yra tikras mikroelementų ir vitaminų kiekis, naudingas suaugusiems ir vaikams. Įtraukimas į raudonųjų žuvų mitybą prisideda prie normalaus žmogaus kūno vystymosi. Tačiau šiandien yra suvokimas apie pavojų, kad mama mama maitina raudonąsias žuvis. Nesvarbu, ar toks teiginys yra teisingas, mes svarstome savo straipsnyje.

Raudonųjų žuvų veislės ir jų nauda

Kokios žuvys vadiname raudona? Lašiša, rožinė lašiša, lašiša, lašiša - visa tai yra skanios žuvies iš mėsos šeimos. Jis vadinamas raudonu, nes išvardytų rūšių raumenų audinio spalva yra rausvos arba baltos rožinės spalvos. Raudonosiose žuvyse yra įvairių mineralų ir mikroelementų, kurie gali būti naudingi ir motinai, ir motinai. Pradėkime nuo išsamų naudingų medžiagų, esančių raudonose žuvyse, sąrašą.

1. Visų pirma, raudona žuvis pasižymi dideliu vitamino D kiekiu. Ją gausime pakankamu kiekiu valgant lašišą, lašišą ar tuną. Vidutinė D vitamino paros dozė vaikams nuo 0 iki 12 mėnesių yra 400 TV (tarptautiniai vienetai). Jis prisideda prie normalaus kaulinio audinio vystymosi, stiprina imuninę sistemą, neleidžia atsirasti tokių ligų kaip rachitas.
2. Vitaminas B12 - tai kitas naudingas vitaminas, kuriame gausu lašišų ir šviežių tunų. Tai padeda optimizuoti centrinės nervų sistemos veikimą. Negalime pamiršti, kad vitaminas B12 veikia raudonųjų kraujo kūnelių skaičių tiek motinos, tiek žindančio motinos kraujyje.
3. Daug vitamino C yra lašiša. Mes visi žinome apie destruktyvų oksidacijos poveikį mūsų organizme. Gaminant antioksidacinį poveikį, vitaminas C apsaugo ląstelių membranas nuo kenksmingų reakcijų, kurias sukelia per didelis oksidavimas.
4. Vitaminas E, prieinamas įvairiose žuvų rūšyse, turi priešuždegiminį poveikį ir stiprina kraujagyslių sieneles.

Žinoma, šis sąrašas neriboja maistinių medžiagų kiekio, esančio raudonose žuvyse. Jums reikia prisiminti apie vitaminus A ir B6, taip pat omega-3 rūgštis. Pastarasis yra būtent raudona žuvis. Jie turi priešuždegiminį poveikį, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenis. Kai mama naudoja raudoną žuvį, optimizuojama ne tik jos sveikata, bet ir kūdikis, maitinantis motinos pieną.

Taigi, naudingos sudedamosios dalys, esančios raudonose žuvyse, yra svarbios ir būtinos maitinančiai motinai. Jie yra lengvai suvokiami moterų virškinimo sistemoje, taip pat prisideda prie jos kūno stiprinimo.

Ar valgoma raudona žuvis?

Remdamiesi žiniomis apie naudingas raudonų žuvų savybes, kaip turtingą visų rūšių vitaminų šaltinį, mes stengsimės išsiaiškinti, ar šis maistas yra visiškai nekenksmingas motinai žindymo laikotarpiu.

Pirmiausia raudonos žuvys dažnai turi ne tik vitaminų, bet ir alergenų. Jo vartojimas gali sukelti alergiją, o ne pati motina, bet vaikas, maitinantis pieną. Dėl šio aspekto daugelis maitinančių motinų atsisako galimybės į savo mitybą įtraukti raudonąsias žuvis, nes jos nenori kenkti kūdikiui.Tačiau mitybos specialistai pažymi, kad alergijos atsiradimas dėl raudonųjų žuvų yra vienintelis atvejis, kurį gali sukelti vienas netoleravimas produktui.

Apskritai, raudona žuvis yra produktas, kuris kūdikiui žindymo metu nekenkia.

Atkreipkite dėmesį! Lašiša turi mažiausią alergenų skaičių, todėl jo vartojimas maiste bus kuo saugesnis.

Todėl raudona žuvis yra maisto produktas, kuris gali būti žalingas išskirtiniais atvejais, kai jis netoleruoja. Likusioms, lašišų, upėtakių ar česnakų lašišos valgyti naudos tik jai ir kūdikiui. Siekiant atlikti preliminarias pastabas, galite pradėti valgyti raudonas žuvis nedideliais kiekiais. Tai leis jums sekti kūdikio reakciją ir tuo metu, kai produktas bus atidėtas iki tam tikro laiko, esant neigiamai reakcijai.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Tai nebus paslaptis visiems, kad tam tikrų maisto produktų naudojimas gali neigiamai paveikti tiek kūdikio, tiek jo motinos sveikatą. Suprasti esamas kontraindikacijas raudonoms žuvims valgyti.

Garsiausios tarp kitų yra alerginė reakcija. Jei pastebėjote alergijos simptomus, būtinai išskirkite iš dietos produkto. Kai vaikas yra šešių mėnesių amžiaus, galite vėl grįžti prie produkto naudojimo. Jei nepastebima neigiamų reakcijų, tuomet motinoms maitinant krūtimi patariama valgyti raudonąsias žuvis nuo to momento, kai kūdikis yra dviejų mėnesių amžiaus.

Svarbu! Pirmuoju kūdikio gyvenimo mėnesiu nereikia eksperimentuoti su raudonomis žuvimis, nes daugelis naujų produktų gali sukelti neigiamą vaiko virškinimo sistemos veikimą.

Taigi, motinos maitinimo krūtimi metu raudonųjų žuvų vartojimas prasideda vieną mėnesį nuo kūdikio gimimo. Neigiama vaiko reakcija atidės šio vaisto vartojimą tol, kol pasiekia šešis mėnesius, o retais atvejais - iki vienerių metų.

Negalime pamiršti, kad 30-50 g raudonos žuvies yra optimalus produkto kiekis, kurį mama gali sau leisti per savaitę. Normos padauginimas gali sukelti neigiamą reakciją kūdikiui. Taisyklių laikymasis leidžia užpildyti kūdikio kūną visomis trūkstomis maistinėmis medžiagomis.

Kokia forma turėtų būti naudojama?

Yra daug būdų gaminti raudonąsias žuvis. Jis gali būti sūdytas, kepti, kepti ir net rūkyti. Tačiau nė vienas iš pirmiau minėtų metodų negali būti lyginamas su slaugos motinos su virtomis raudonomis žuvimis arba garais. Apsvarstykite pagrindinius siūlomo produkto terminio apdorojimo metodų privalumus.

1. Išsaugota daugybė naudingų mikroelementų ir vitaminų.
2. Padidina produkto mitybos lygį.
3. Aukštos terminio apdorojimo temperatūros yra geriausias būdas atsikratyti bakterijų ir kitų mikroorganizmų žuvų.

Nepamirškite, kad kepant patiekalus, jūs negalite pridėti visų rūšių prieskonių, taip pat druskos ir pipirų. Geriausias prieskonių pakaitalas mamai bus pridėti šviežiai spaustą citrinos sulčių į virti patiekalas.

Kaip minėta anksčiau, nėščiajai motinai per savaitę galima valgyti ne daugiau kaip 50 gramų raudonųjų žuvų. Produkto kiekio didinimas yra kontraindikuotinas, nes jis gali neigiamai paveikti kūdikio gerovę. Jei stebite neigiamas reakcijas, būtinai kreipkitės į gydytoją. Siūlomų rekomendacijų laikymasis leis jums sumažinti kūdikio alergijos ar virškinimo sistemos problemų tikimybę.

Vaizdo įrašas: tinkama motinos mityba