Ar galima avižiniai su žindymu?

Kai moteris turi kūdikį, ji turi būti ypač atsargi dėl savo mitybos. Galų gale reikia atsižvelgti į tai, kad maitinimas, kuris patenka į kūdikio motinos kūną, veikia ne tik ją, bet ir augantį kūdikio kūną.

Svarbiausi produktai, kurie yra labai naudingi, yra avižiniai dribsniai. Šis patiekalas yra energijos šaltinis. Avižiniai dribsniai gerai absorbuojami, prisotina organizmą vitaminais, mineralais ir kitomis naudingomis medžiagomis.

Kiek istorijos

Nuo seniausių laikų avižos buvo naudojamos kaip stiprus vaistas Europos, Azijos ir Rytų šalyse.

Gydytojai aktyviai naudojo avižas, kad kovotų su įvairiomis ligomis - šio augalo grūdų sudėtyje yra daug esminių mikroelementų: fosforo, kalcio, magnio ir kitų medžiagų, kurios yra labai naudingos žmogaus organizmui (ypač inkstams, virškinimo traktui). Prieš valgant, avižos buvo apdorojamos gana ilgai - dažniausiai tai naudojo tankias sienas turinčias talpyklas arba rusų krosnis.

Iki šiol šie grūdai ir jų patiekalai laikomi dažniausiai vartojamais iš visų dietinių produktų, ypač vaikams ir moterims žindymo laikotarpiu. Be to, šiuo metu, ruošiant avižinių košę, jums nereikia daug laiko praleisti - tai svarbu ir jaunai mamai.

Kas yra naudinga avižiniai dribsniai

Ne daug žmonių supranta, kaip vertingas toks paprastas patiekalas, kaip avižiniai.

1. Manoma, kad jei kiekvieną dieną valgote avižinius dribsnius, vytimo procesai gerokai sulėtės ir neuronų jungtys smegenyse išliks stiprios.
2. Veisdamas vaiką, avižiniai dribsniai suteikia būsimai motinai naudingų elementų ir energijos, nesukeliant didelio svorio.
3. Žindymo laikotarpiu rekomenduojama į jūsų mitybą įtraukti avižinius dribsnius, nes jei vartojate jį reguliariai, tai padės padidinti motinos pieno kiekį.
4. Natūralių dribsnių sudėtyje yra daug naudingų elementų: cholino, tiamino, folio rūgšties, pantoteno ir askorbo rūgščių bei kitų medžiagų.
5. Be to, juose yra kalcio, kalio ir kitų mikroelementų, kurie yra būtini visam kūdikio vystymuisi.
6. Kitas svarbus avižinių dribsnio privalumas yra tai, kad jis nesukelia papildomų svarų. Dribsnių sudėtis yra sudėtingi angliavandeniai, kurie sudaro sotumo jausmą. Dėl šios priežasties slaugos mamai bus lengviau pašalinti saldžius ir miltus produktus iš jūsų dietos, kurie prisideda prie kilogramų padidėjimo.
7. Jei moteriai diagnozuota diabetas, šis patiekalas gali normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Jei reguliariai vartojate avižinius dribsnius, tai turės teigiamą poveikį dantų, plaukų ir odos būklei.
8. Produkte yra didelis augalų pluošto kiekis, kuris turi teigiamą poveikį žarnyno judrumui, sukuriant subtilų apvalkalą, ir tai labai svarbu naujoms motinoms, sergančioms vidurių užkietėjimu.
9. Vitaminai ir antioksidacinės medžiagos, kurios yra avižiniai dribsniai, skatina moterų imuninę sistemą ir, be to, padeda organizmui kovoti su daugeliu skirtingos kilmės ligų.

Kokiais atvejais jūs negalite valgyti košės

Nors šis produktas turi daug naudingų savybių, kai kuriais atvejais jis draudžiamas vartoti, nes avižiniai dribsniai gali sukelti alergiją maitinančioms motinoms ir kūdikiams Tokios situacijos pasitaiko retai, tačiau jų neįmanoma visiškai pašalinti.

Kontraindikuotinas preparatas vartojamas jaunoms motinoms, sergančioms celiakija. Ši liga pasižymi tuo, kad organizmas negali suskaidyti glitimo - ypatingo baltymo, kuris randamas kai kuriuose maisto produktuose, įskaitant avižą. Grūdų avižų su celiakija įtraukimas į mitybą gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus.

Kaip pasirinkti avižinius

Renkantis produktą, turėtumėte susipažinti su informacija apie pakuotę - dribsniai neturėtų turėti papildomų ingredientų ir skonio stipriklių. Didelės naudos bus iš grūdų. Vienas trūkumas yra tas, kad iš šių grūdų esantis košė turi būti pakankamai ilgai virti.

Jei moteris, kuri maitina krūtimi, paprastai neturi pakankamai laiko virti, geriau rinktis avižinius. Produktų klasifikavimas atliekamas atsižvelgiant į jų dydį.

Virimo būdas

Norėdami virti košės, kad jis būtų ne tik skanus, bet ir išsaugotų visas naudingas medžiagas, turite laikytis kelių taisyklių:

1. Visų pirma, parduotuvėje įsigyti dribsniai turėtų būti gerai išplauti. Dėl to pasirodys atsikratyti nereikalingų miltų.
2. Žindymo laikotarpiu rekomenduojama virti avižinius dribsnius vandenyje. Ypač nepageidautina patekti į pieno košės mitybą, jei kūdikis yra linkęs į alergiją, nes karvių baltymas dažnai tampa alerginės reakcijos priežastimi.
3. Reikia įpilti vandens į puodą, palaukite, kol virs, ir užpilkite dribsnius. Tada, jei reikia, pridėkite cukraus.
4. Avižinių dribsnių virimo laikas: apie 15 minučių esant mažai šilumai, nuolat maišant.
5. Be gatavo košė turėtų įdėti sviesto gabalėlį ir palikti po dangčiu 10 minučių.

Nepageidautina saldinti patiekalą su medumi ar vaisiais, nes jie gali sukelti alergiją kūdikiams. Prieš įeinant į mitybą avižiniai žindymo laikotarpiu, turėtumėte pasitarti su pediatru.

Vaizdo įrašas: nauda ir žala avižiniai