Ar po treniruotės galiu gerti kavą?

Straipsnio turinys

1 Gėrimo sudėtis ir naudingos savybės
2 Ar po treniruotės galiu gerti kavą?
3 Neigiamas poveikis
4 Gerti ar negerti yra individualus pasirinkimas.
5 Video: Ar prieš treniruotę galima gerti arbatą ar kavą?

Kava visame pasaulyje yra neįtikėtinai populiari. Šis aromatinis gėrimas pagyvina ir suteikia energiją pavargusiam kūnui. Todėl ne atsitiktinai, kai žmogus patiria nuovargį, jis atkuria savo stiprumą su puodeliu aromatinės kavos. Dažnai kreipkitės į šį metodą mokydamiesi ar lankydamiesi treniruoklių sportininkų ar žmonių, vedančių aktyvų gyvenimo būdą. Norėdami suprasti, kaip sportinis gyvenimo būdas derinamas su toniniu gėrimu, pirmiausia turite ištirti kavos sudėtį.

Gėrimo sudėtis ir naudingos savybės

Nors kavos gėrimo savybės jau seniai ištirtos, verta jas dar kartą priminti. Vienas puodelis stiprių kavos tonų ir energija. Tačiau šis poveikis yra trumpalaikis, ypač naudingas ryto valandomis, kai organizmui reikia suteikti impulsą, kad jis galiausiai atsibunda. Be to, kokybės gėrimas žymiai pagerina našumą. Kavos pupelių sudėtyje yra tam tikra nauda. Būtent šiuo metu turėtų būti skiriamas pagrindinis dėmesys. Taigi kavos pupelių sudėtyje yra šie komponentai:

alkaloidai;
voverės;
fosforas;
taninas;
nikotino rūgštis;
angliavandeniai;
chlorogeno rūgštis;
geležis;
kofeinas.

Paskutinis komponentas - kofeinas - yra pagrindinis gėrimo komponentas. Apie jį yra nesutarimų dėl geriamojo gėrimo tinkamumo sportui.

galiu gerti alų po treniruotės

Ar po treniruotės galiu gerti kavą?

Ir dabar pateksime į klausimo esmę. Žmonės, kurie profesionaliai sportuoja, labai atidžiai stebi savo sveikatą. Jiems maisto pasirinkimas yra ypatingas procesas. Kiekvieną produktą, kuris patenka į meniu, pirmiausia įvertina daug rodiklių. Be to, jame atsižvelgiama ne tik į kalorijų kiekį, bet ir į naudą bei galimą riziką. Kavos, net ir profesionalių sportininkų, požiūris į šį gėrimą nėra vienareikšmis. Išleisdamas didžiulius išteklius, kiekvienas norės papildyti savo jėgą, pasitelkdamas pagyvinančią gėrimą.

Pirma, apsvarstykite, koks teigiamas poveikis bus, jei tenkinsite šį natūralų norą.

Kavos privalumai po treniruotės:

Po treniruotės pieno rūgštis kaupiasi raumenų audinyje, kuris pasireiškia kaip nemalonus skausmas. Kofeinas greitai neutralizuoja šią medžiagą.
Kavos gėrimas iš karto atneša gyvenimą po ypač intensyvaus pratimo, nes jis skatina smegenų veiklą.
Aktyvūs žmonės, linkę į hipotenziją (mažas kraujospūdis), puodelis kavos padės stabilizuoti kraujo spaudimą. Gėrimas mažina galvos skausmą ir grįžta prie normalios sveikatos.

Galbūt tai yra visi pliusai. Neigiamų savybių sąrašas yra šiek tiek daugiau.

Ar po treniruotės galite išgerti kefyrą

Neigiamas poveikis

Gėrimas, kuriame yra didelis kofeino kiekis, nerekomenduojama gerti iš karto po treniruotės dėl šių priežasčių:

Bet koks fizinis aktyvumas kūną suvokia taip pat, kaip ir įtempta. Ypač akutai reaguoja į pernelyg didelę nervų sistemos įtampą. Ji pirmiausia turi kompensuoti išleistus išteklius. Tačiau kofeinas, kuris yra stimuliatorius, tik trikdo natūralų regeneracijos procesą. Galų gale, ši medžiaga aktyvina smegenis, kurios gali sukelti nervų, sužadinimo būseną.
Geriausia priemonė normaliam atsigavimui po sporto yra sveikas miegas. Todėl, jei treniruotė vyksta po pietų, tada kavos gėrimas neleis jums normaliai užmigti.Kitą rytą žmogus jaučiasi blogai, jam reikės daugiau nei vienos kofeino dozės. Kaip rezultatas, organizmas negali visiškai atsigauti net per kelias dienas.
Sportinės veiklos metu kūnas praleidžia daug vandens. Ypač aktyviai praranda skysčių raumenų audinį. Todėl po treniruotės būtina normalizuoti vandens balansą. Tai būtina norint pašalinti audinių skilimo produktus ir papildyti glikogeno atsargas. Tačiau kofeinas turi ryškią diuretikų savybę, ty pašalina skystį. Tai trukdo normaliam atkūrimo procesui po treniruotės.
Be to, kavos gėrimas, girtas tuščiame skrandyje, tikrai sukels diskomfortą ir sunkumą skrandyje.
Jei po rimto treniruotės geriate net mažą puodelį kavos, rizikuosite patirti virškinimą ir išmatus.

Čia pateiktose neigiamose pusėse iš kavos gėrimo derinio su laikotarpiu po didelės fizinės jėgos reikia įtraukti dar vieną didelį trūkumą - kavos poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Sporto veiklai jau reikia ypatingų išlaidų ir įtampos, nes širdis šiuo metu intensyviai dirba. Laivai taip pat yra priversti sutelkti visus išteklius, kad užtikrintų visišką kraujo tiekimą. Todėl indams ir širdžiai reikia pailsėti. Girtas kava neleis jiems atsipalaiduoti, o tai sukels papildomą šios gyvybiškai svarbios kūno sistemos išeikvojimą.

Akivaizdu, kad trūkumai yra didesni už teigiamus.

Gerti ar negerti yra individualus pasirinkimas.

Apibendrinant, pirmiausia norėčiau pažymėti, kad dauguma sportininkų mėgsta gerti kavą prieš sporto treniruotes. Aktyvaus gyvenimo būdo šalininkai šį veiksmą paaiškina tuo, kad kofeinas suteikia gyvybingumo ir padeda mokyti. Tai, jų supratimu, yra savitas būdas „įšilti“ prieš artėjantį mokymą. Tačiau net ir čia reikia suprasti skirtumą tarp profesinių profesijų ir mėgėjų sportininko privalomų pratimų atlikimo. Todėl kiekvienas turėtų apsispręsti, ar gerti kavą, ar keistą gėrimą pakeisti kitu. Vienas dalykas, kurį reikia prisiminti: visada reikia griežtai laikytis nuosaikumo.

galiu gerti pieną po treniruotės