Vai zīdīšanas laikā ir iespējams garneles?

Barošana ar krūti ir atbildīgs un ļoti energoietilpīgs process, jo ar mātes pienu bērnam tiek dota visvērtīgākā un nepieciešama pareizai izaugsmei un attīstībai: vitamīni, mikroelementi, noderīgi fermenti. Kā arī vairāki svarīgi hormonālie savienojumi, kas paredzēti, lai palīdzētu viņam iegūt spēcīgāku un savlaicīgāku nostāju.

No mātes organisma viedokļa tajā pašā laikā ir milzīgs būtisku aminoskābju, vitamīnu un daudz citu zaudējums. Tomēr viss ir pārdomāts tā, ka sieviete gandrīz nav jūtama. Kamēr viņa baro bērnu ar krūti, viņa ir aizsargāta ar saviem hormoniem, kas bloķē jebkādas negatīvas parādības: sāpju sindromi, emocionāli pilieni (barojošas mātītes nespēj paši nēsāt visu, ir emocionālas), dažādas saindēšanās ir vieglāk panesamas.

Bet šī pozīcija ir tikai tad, kad barošana notiek. Tiklīdz zīdīšana ir pabeigta - visi trūkumi, kas radušies, sāk jūtami: mati ir salauzti, vai pat mati ir pilnīgi sagruvuši, nagi ir stratificēti, zobi ir sagrauti. Lai novērstu šādas nepatikšanas, sievietei pat pēdējā grūtniecības periodā ir jādomā par savu nākotnes diētu.

Pašreizējo lielveikalu skaitītāji ir dažādi ar dažādiem produktiem. Daži no tiem nekavējoties tiek izslēgti no uztura - tie ir alkohols, dažādi marinādi un visi neskaidra ķīmiskā sastāva produkti. Bet ir vairāki ēdieni, kuru uzņemšana zīdīšanas periodā nav vienkārša, un sieviete nevar precīzi atbildēt, vai šī pārtika būs noderīga viņai. Garneles ietilpst vienā no šādām iespējām.

Garneles - produkta noderīgās īpašības

Garneles ir barojošas un viegli sagremojamas jūras veltes. Nesen šie ēdieni no šiem vēžveidīgo organismiem ir iekļauti uzturā. Garnelēm ir ne tikai grezns un unikāls garša, bet arī daudz dažādu noderīgu ķīmisko savienojumu:

1. Polisaturētas taukskābes, kas nepieciešamas jaunu ķermeņa šūnu veidošanai.
2. Dzelzs, kas saistīts ar asins veidošanos un jaunu asins šūnu veidošanos.
3. Fosfors, kalcijs, magnija, cinks, magnija, kas iesaistīts ūdens un sāls metabolisma regulēšanā, kā arī muskuļu un skeleta audu stiprināšanā.
4. B, C, D, A vitamīnu grupas, kas regulē organisma oksidatīvos procesus, kas ir iesaistīti proteīnu un oglekļa molekulu sintēze, novērš brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.
5. PP un F vitamīnu grupas, kas atbild par normālu nervu darbības regulēšanu organismā.
6. Jods - varbūt visnepieciešamākā viela pilnīgai inteliģences veidošanai.

Šāda bagātīga ķīmiski aktīvo sastāvdaļu klātbūtne ļauj tieši novērtēt šīs jūras veltes labvēlīgās īpašības sievietes ķermenim barošanas periodā:

1. Uzlabojas ķermeņa ādu (matu, naglu, sejas ādu) vispārējais stāvoklis.
2. Palielinās organisma imūnās funkcijas, novēršot saaukstēšanos.
3. Papildināts vitamīnu un minerālvielu piedāvājums, kas atvieglo sezonālo beriberi plūsmu.
4. Liels dzelzs daudzums sastāvā kvalitatīvi uzlabo hemoglobīnu, kas rada šķēršļus novecošanas procesam un anēmijas attīstībai.
5. Dažas produkta sastāvdaļas var novērst onkoloģijas attīstību.
6. Tas piepilda mātes pienu ar atbilstošu daudzumu būtisku minerālvielu.

Kas ir kaitīgas garneles

Kopā ar daudzām noderīgām produkta īpašībām ir jāatceras, ka garneļu patēriņš var nodarīt būtisku kaitējumu organismam:

1. Tāpat kā lielākā daļa jūras produktu, garneles bieži izraisa pārtikas alerģijas - jums ir jābūt piesardzīgiem pret jaunām šķirnēm.
2. Jūras veltes bieži absorbē visus toksīnus, kas nonāk jūras ūdenī, izmantojot ķīmisko piesārņojumu, notekūdeņu noteci, biochemisko ūdens piesārņojumu ar patogēniem mikroorganismiem.
3. Daudzas garneles audzē īpaši dažādās saimniecībās Vidusāzijas valstīs, kur zemās ekonomiskās attīstības dēļ reti tiek ievēroti visi nepieciešamie sanitārie apstākļi.

Kādos gadījumos ir labāk atteikties no garneļu patēriņa zīdīšanas periodā?

1. Ja bērns piedzima priekšlaicīgi.
2. Bērnam tiek diagnosticēta celiakija vai kāda cita produkta nepanesība.
3. Bērnam ir tendence bieži diatēzi par dažādiem produktiem.
4. Ja bērna tēvs vai kāds no radiniekiem nepanes jūras veltes.

Kā izvēlēties pareizo produktu

Lai izvēlētos pareizo produktu, ir svarīgi ievērot dažus padomus:

1. Pārbaudiet iepakojumu, noklikšķiniet uz vienas no garnelēm. Iekšējam saturam jābūt stingram un elastīgam, apvalks ir caurspīdīgs.
2. Visām garnelēm jābūt gatavām, fragmentācija nav pieņemama.
3. Garneles gaļai jābūt baltai, dzeltenā krāsā, kas norāda, ka produkts ir palicis gulējis vai ir nepareizi iesaldēts.
4. Jebkuri plankumi uz vēžveidīgo ķermeņa norāda uz produkta trūkumu (sabrukums, toksisko vielu uzkrāšanās, slimība).
5. Garneļu astes būtu jāciena uz iekšu. Iztaisnotais stāvoklis ir caudal skrimšļu slāņu iznīcināšanas pazīme, kas parasti notiek, atkārtoti iesaldējot produktu vai sācies sadalīšanās.

Labākās jūras veltes tiek iegūtas Vidusjūras valstīs (Itālijā, Spānijā, Francijā uc), Latvijā, Dānijā, Norvēģijā un Dienvidāzijā.

Kā un kad es varu ievietot diētu?

1. Garneles drīkst ieiet mātes pamata uzturā ne agrāk kā viņas bērns ir 6–8 mēnešus vecs.
2. Ir svarīgi sākt ar nelielu daudzumu (ne vairāk kā 2 - 3 gab.), Un ir vēlams to saistīt ar rīta patēriņu.
3. Uzraudzīt bērna stāvokli.

Kā pagatavot garneles?

Garneles var kombinēt ar dārzeņiem, kas jau ir pazīstami jūsu bērnam. Šāds produktu patēriņš palīdzēs bērnam iepazīties ar jaunu komponentu un atvieglos viņa uztveri.

Salātu recepte:

• Garneles - 2-5 gabali.
• Kartupeļi - 2 - 3 gab.
• Skābais krējums.

Vārīt kartupeļus un garneles 2 dažādos traukos, līdz vārīti (garneles ir jābūt pilnīgi baltām, sarkanās svītras ir atļautas tikai uz hitīna). Viegli sālīts gatavošanas procesā. Tad sagriež mazos gabaliņos, piepilda ar skābo krējumu.

Jūras veltes lietderība bieži pārsniedz to kaitīgo ietekmi, kas parasti ir pārtikas alerģiju sistēmā. Tomēr mātes mātei nevajadzētu aprobežoties ar dažādu produktu patēriņu. Jo vairāk bērnu būs ieviests lielam skaitam produktu zīdaiņu vecumā, jo mazāk tas būs pakļauts pārtikas alerģijām nākotnē.

Video: garneļu priekšrocības un kaitējums