Vai ir iespējams auzu ar zīdīšanu?

Kad sievietei ir bērns, viņai ir jābūt īpaši uzmanīgai par viņas uzturu. Galu galā ir jāņem vērā, ka barība, kas nonāk barojošās mātes ķermenī, ietekmē ne tikai viņu, bet arī augošo bērna ķermeni.

Galvenās pozīcijas produktu sarakstā, kas ir ļoti noderīgas, ir auzu pārslas. Šis ēdiens ir enerģijas avots. Auzu pārslas labi uzsūcas, piesātina organismu ar vitamīniem, minerālvielām un citām noderīgām vielām.

Nedaudz vēstures

Kopš seniem laikiem auzas ir izmantotas kā spēcīgas zāles Eiropas, Āzijas un Austrumu valstīs.

Dziednieki aktīvi izmantoja auzas, lai cīnītos pret dažādām slimībām - šī auga graudu sastāvs satur daudzus būtiskus mikroelementus: fosforu, kalciju, magniju un citas vielas, kas ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim (īpaši nierēm, kuņģa-zarnu traktam). Auzas pirms ēšanas tika pakļautas diezgan ilgai termiskai apstrādei - parasti tās izmantoja tvertnes ar biezām sienām vai krievu krāsnis.

Līdz šim šie graudi un ēdieni no tiem tiek uzskatīti par visizplatītākajiem no visiem uztura produktiem, īpaši bērniem un sievietēm zīdīšanas laikā. Turklāt šobrīd, gatavojot auzu biezputru, jums nav nepieciešams daudz laika pavadīt - tas ir svarīgi arī jaunajai mātei.

Kas ir noderīga auzu milti

Ne daudzi cilvēki saprot, cik vērtīgs ir tik vienkāršs ēdiens kā auzu milti.

1. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs ēdat auzu katru dienu, vīšanas procesi ievērojami palēnināsies, un neironu savienojumi smadzenēs paliks spēcīgi.
2. Veicot bērnu, auzu pārsegs nodrošina nākotnes mātei labvēlīgus elementus un enerģiju, neradot lielu svara pieaugumu.
3. Laktācijas laikā ir ieteicams, lai jūsu diētā tiktu iekļauta auzu gaļa, jo, lietojot to regulāri, tas palīdzēs palielināt mātes piena daudzumu.
4. Dabisko pārslu sastāvā ir daudz noderīgu elementu: holīns, tiamīns, folskābe, pantotēnskābe un askorbīnskābes un citas vielas.
5. Turklāt tie satur kalciju, kāliju un citus mikroelementus, kas nepieciešami pilnīgai bērna attīstībai.
6. Vēl viena svarīga auzu priekšrocība ir tā, ka tas neizraisa papildu mārciņas. Pārslu sastāvs ir komplekss ogļhidrāts, kas veido sāta sajūtu. Pateicoties tam, māsai būs vieglāk likvidēt jūsu diētas saldos un miltos produktus, kas veicina kilogramu pieaugumu.
7. Ja sievietei tiek diagnosticēts diabēts, tad šis ēdiens var normalizēt glikozes līmeni asinīs. Ja jūs regulāri lietojat auzu, tas labvēlīgi ietekmēs zobu, matu un ādas stāvokli.
8. Produkts satur lielu daudzumu augu šķiedru, kam ir pozitīva ietekme uz zarnu kustību, radot maigu apvalka efektu, un tas ir ļoti svarīgi jaunām mātēm, kas cieš no aizcietējumiem.
9. Vitamīni un antioksidantu vielas, kas ir auzu sastāvā, stimulē sieviešu imūnsistēmu un papildus palīdz organismam cīnīties pret daudzām dažādām izcelsmes slimībām.

Kādos gadījumos jūs nevarat ēst putras

Lai gan šim produktam ir milzīgs daudzums noderīgu īpašību, dažos gadījumos tas ir kontrindicēts lietošanai, jo auzu mātes un zīdaiņi var izraisīt alerģiju. Šādas situācijas rodas reti, taču nav iespējams tos pilnībā novērst.

Tas ir kontrindicēts lietot zāles jaunām mātēm, kas cieš no celiakijas. Šo slimību raksturo fakts, ka organisms nespēj noārdīt lipekli - īpašu proteīnu, kas atrodams dažos pārtikas produktos, ieskaitot auzas. Graudaugu auzu ar celiakiju iekļaušana diētā var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus.

Kā izvēlēties auzu

Izvēloties produktu, jums vajadzētu iepazīties ar informāciju par iepakojumu - pārslas nedrīkst saturēt papildu sastāvdaļas un garšas pastiprinātājus. Lieli ieguvumi nāk no veseli graudi. Viens no trūkumiem ir tāds, ka putnu no šādiem graudiem būs nepieciešams pagatavot pietiekami ilgi.

Ja sievietei, kas baro bērnu ar krūti, parasti nav pietiekami daudz laika gatavot, labāk izvēlēties auzu. Produktu klasifikācija tiek veikta atkarībā no tā lieluma.

Vārīšanas metode

Lai pagatavotu putras, lai tā būtu ne tikai garšīga, bet arī saglabātu visas noderīgās vielas, jums jāievēro daži noteikumi:

1. Pirmkārt, veikalā nopirktas pārslas labi skalo. Pateicoties tam, tas izrādīsies atbrīvots no nevajadzīgiem miltiem.
2. Zīdīšanas laikā ieteicams vārīt auzu ūdenī. Īpaši nevēlams ieiet piena putras barībā, ja bērns ir pakļauts alerģijām, jo ​​govs proteīns bieži kļūst par alerģiskas reakcijas cēloni.
3. Katlā ir nepieciešams ielej ūdeni, pagaidiet, līdz tas vārās, un ielej pārslas. Pēc tam, ja nepieciešams, pievienojiet cukuru.
4. Auzu gatavošanas laiks: apmēram 15 minūtes ar zemu siltumu, pastāvīgi maisot.
5. Gatavajā biezputra jāievieto sviesta gabals un atstājiet zem vāka 10 minūtes.

Nevēlams saldināt ēdienu ar medu vai augļiem, jo ​​tie var izraisīt alerģiju zīdaiņiem. Pirms jūs ievadāt savu diētu auzu zīdīšanas laikā, jākonsultējas ar pediatru.

Video: auzu ieguvumi un kaitējums