Kā kļūt par optimistu: psihologa padoms

Mūsdienu pasaule iezīmē cilvēka psihoemocionālo fonu. Dažādi ārējie faktori negatīvi ietekmē domāšanu, ne visi cilvēki spēj viegli saskarties ar problēmām. Pamatojoties uz šo faktoru, psihologi ir identificējuši divus galvenos cilvēku veidus - optimistu un pesimistu. Kā nepadoties negatīvām domām un kļūt par mērķtiecīgu personu, apsveriet tālāk.

1. metodes numurs. Padomājiet par pozitīvu

1. Pesimisma cēlonis ir jūsu domas. Cilvēki bieži vien ir bijuši negatīvi pēc neveiksmīgiem dzīves vai biznesa mirkļiem.
2. Pēc nepamatotas cerības zemapziņas sāk apmeklēt sliktas domas. Jūs sākat iedvesmot sevi, ka jūs vispār nevarēsiet izpildīt savu mērķi.
3. Atbrīvojieties no šādām domām, neļaujiet neveiksmēm aizēnot spilgtas idejas. Ja jūs pastāvīgi domājat negatīvi, nebūs vietas veiksmei galvas.
4. Neskatoties uz neveiksmēm, pielāgojiet sevi vēlamajam rezultātam. Visi bagātie cilvēki saka, ka, ja jūs nevēlaties sasniegt mērķi, no tā nekas nenāk. Mēģiniet pieņemt tūlītējas problēmas kā nelaimes gadījumu, nevis pienākumu.
5. Pēc tam, kad sevi pamudinājis nomākts stāvoklis, nākotnē būs grūti izkļūt no tās. Neļaujiet šādām domām tērēt jūs no iekšpuses. Atbrīvojieties no teikumiem "Es nevaru!", "Es nekad to nedarīšu!", "Es esmu pārāk vājš, lai tiktu galā ar šo!".
6. Ticiet man, tas ir tikai attaisnojums. Jūs varat darīt visu, sākotnējā posmā ir jāvadās pēc frāzēm „Es nevaru to darīt, bet es varu!”, „Es varu darīt visu!”, „Nekas nav neiespējams!”.

2. metodes numurs. Kļūsti par optimistu

1. Paskaties apkārt, skatiet, kāda veida sabiedrība jums ir. Ja tuvu cilvēku pasaules redzējums neapmierina jūs, bet tikai neapšaubāmi apspiež, jums ir nepieciešams kaut ko mainīt. Mēģiniet pievienoties optimistu sabiedrībai, tajā jūs nedzirdēsiet par neveiksmēm vai nespēju organizēt skaistu dzīvi.
2. Palaist no pesimistiskās atmosfēras, tajā jūs nesasniegsiet vēlamos rezultātus. Jūs vienmēr pametīsit un „motivēsit”, ja cilvēki, kas ir nelaimīgi, nespēj. Atrodoties optimistu sabiedrībā, drīz jūs jutīsieties, ka jūs sevi pārveidojat un noregulējat savas domas pozitīvi.
3. Ievērojiet, ka mērķtiecīgi cilvēki arī neizdodas, bet mācās no tās un mēģina atrisināt problēmas pēc iespējas ātrāk. Persona dalās savā pieredzē ar kolēģiem, dažos gadījumos ar viņiem apspriež aktuālas problēmas un to iespējamos risinājumus.
4. Šajā gadījumā cilvēki neietilpst depresijā, šādas situācijas tikai motivē optimistus. Šāda sabiedrība ir gluda un atsaucīga. Mērķtiecīga persona vienmēr palīdzēs citam, viņš neatstās grūtā situācijā.

3. metodes numurs. Nepiedalieties paškritikā

1. Sāciet ar sevi. Padomājiet par to, ko jūs vainojat par neveiksmēm vispirms. Ja kritika attiecas uz citiem un savu ego, jūs noteikti varat uzskatīt sevi par pesimistu.
2. Pārliecināti cilvēki uzņemas fiasko par pašsaprotamu. Viņi domā, ka kaut kas notiek dzīvē, un viņš pats (optimists) nav izņēmums. Nav neviena nepareiza ar neveiksmēm, tāpēc nav nepieciešams meklēt vainīgos vai pārmest sevi.
3. Neiesaistieties paškritikā. Veikt neveiksmi kā personisku pieredzi. Izdariet pareizos secinājumus un neaizmirstiet. Padomājiet par to, ko saņemat. Retos gadījumos veiksmīgi mēģinājumi parādās pirmo reizi.
4. Pretēji visiem, kas slavē sevi sīkāk.Padomājiet par to, ka jūs esat talantīgs un saprātīgs cilvēks. Tas nedarbojās tagad, tas nozīmē, ka jūs darāt visu vēlāk. Galvenais ir nevis atmest, bet arī nesamazināties.
5. Atjaunot negatīvo domāšanu, gaismai jābūt no jums. Tieši jūs kļūsiet par piemēru, kas jāievēro citu pesimistu gadījumā. Tiklīdz jūs ticat sev, dzīve sāk uzlaboties.

4. metodes numurs. Spēj atpūsties

1. Lai uzlabotu smadzeņu sniegumu, eksperti iesaka klausīties slavenu mākslinieku klasiskos kompozīcijas. Iemest sevi depresijā, jūs automātiski ielādēsiet zemapziņu, kurai vajadzētu atpūsties.
2. Spēj atpūsties un nospiest tūlītējās problēmas fonā. Ar tīru prātu ir daudz vieglāk tikt galā ar fiasko. Meditācijas, relaksācijas un akupresūras kūrorts. Jūs varat mīcīt plaukstas un kājas.
3. Veikt karstu vannu ar ēteriskajām eļļām un vīraks vai karstu garu dušu. Dažreiz ļaujiet sev glāzi sarkanvīna ar šokolādi. Padariet sevi komfortablu, ieslēdziet labu filmu vai komēdiju. Ja iespējams, pavadiet vakaru ar savu mīļoto.

5. metodes numurs. Vai sekss

1. Nevienam nav noslēpums, ka seksuālā atturība nelabvēlīgi ietekmē personas iekšējo un ārējo stāvokli. Ja jums ir satelīts, ir vērts izveidot regulāru seksuālo dzīvi. Ievērot principu "biežāk, jo labāk".
2. Jūtieties brīvi, lai kļūtu atklātāki, tas ir normāli. Pretējā gadījumā ir vērts domāt un atrast otro pusi. Personai ir jāatbalsta jūsu intereses. Nepārdodiet, neņemiet vairāk laika un atrodiet savu laimi.
3. Garš skūpsti un hugs palīdz tikt galā ar stresu un negatīvu domāšanu. Dzimuma laikā tiek atbrīvots laimes hormons, kas nomāc agresiju. Tas pats notiek, skūpstoties, tikai mazākā daudzumā.
4. Ja tas ir saspringts ar seksuālo dzīvi, varat izmantot pašapmierinātību. Par to nav nekas apkaunojošs, bet rezultāts būs pozitīvs. Jūs sajutīsiet kādu atvieglojumu.

6. metodes numurs. Vizualizēt

1. Patlaban populārāka ir apmācība par vizualizāciju. Galvenais ir tas, ka cilvēki tiek mācīti, lai projektētu pozitīvas domas, izspiežot negatīvu. Nav brīnums, ka viņi saka, ka domas ir būtiskas.
2. Tas, ko jūs domājat tieši, ietekmē nākotni. Uzstādiet savas domas par pozitīvo, drīz jūs jutīsiet veiksmi un sasniegsiet savus mērķus. Tehniku ​​var apgūt patstāvīgi, vispirms pietiek ar 10 minūtēm manipulācijām.
3. Organizējiet mājīgu klusu vidi. Esiet skaidrs par saviem sapņiem. Ja esat apmierināts, sāciet mazu. Tomēr, lai sasniegtu maksimālus rezultātus, ir nepieciešams vizualizēt globālās domas. Mēģiniet domāt par to, ko vēlaties sasniegt.
4. Iedomājieties detalizētu grezno dzīvi, ko jūs darītu. Ja runājam par maziem mērķiem, iedomājieties sevi pozitīvas personas lomā. Padomājiet par to, kā jūs varētu palīdzēt cilvēkiem, smaidīt, viegli sazināties un spīdēt ar pārliecību.
5. Tiklīdz jūs pabeigsiet procedūru, neaizmirstiet, kā jūs bijāt zemapziņā. Pakāpeniski izmantojiet šo metodi reālajā dzīvē. Sāciet mazus, smaidīt vairāk un sazināties ar kolēģiem. Sapratīsim sev un citiem, ka viss dzīvē uzlabojas.

7. metodes numurs. Izbaudiet dzīvi

1. Ja jums nav konkrētu mērķu, šādas domas liedz optimismu. Skaidri izlemiet, ko vēlaties sasniegt. Ja vēl neesat nobriedis plāns, ir vērts darīt mazas lietas.
2. Atrodiet sevi hobijos, atrodiet hobiju. Šādā situācijā fona parādās negatīvas domas. Laika gaitā jūs varēsiet pārvarēt sevis šaubas un pesimismu.
3. Padariet to par ieradumu krāsot dienu pēc grafika. Ievērojiet savas personīgās instrukcijas, lai jūs varētu apiet stresa situācijas.Ja iespējams, atrodiet darbu vai izmantojiet pašreizējās darbības un mīlēsiet to.
4. Arī zināt, kā pareizi atpūsties un atpūsties, mazāk noliegt sevi neko. Neievietojiet rāmjus. Spontāni gatavojoties brīvdienām ar draugiem, dodieties uz ārzemēm, ja neesat bijis tur iepriekš.
5. Nav nepieciešams meklēt attaisnojumus, ko jūs nevarat atļauties šādām darbībām. Jūs varat garīgi atpūsties dabā starp draugiem. Pāriet uz zooloģisko dārzu ar saldējumu un baudiet to lieliski.
6. Vai arī paņemiet biļeti uz nedēļu. Mūsdienās ir viegli nokļūt pāri robežai. Iegūstiet karstu ceļojumu, jūs varat pilnībā saglabāt 15 tūkstošus rubļu uz vienu personu. Tādā gadījumā jums nevajadzētu baidīties no vientulības.

8. metodes numurs. Normalizējiet diētu

1. Jums nevajadzētu izsmelt sevi ar visu veidu diētām, saskaņā ar statistiku, tas ir plānas meitenes, kas ir vairāk pakļautas pesimismam. Ēdināšanas ierobežojumi nelabvēlīgi ietekmē personas psihoemocionālo fonu.
2. Dažu fermentu trūkums veicina garastāvokļa pasliktināšanos. Mēģiniet izdarīt pareizo diētu, lai daudz nedotu. Pietiek izplatīt dažādus pārtikas produktus visu dienu.
3. Ierobežojiet sevi, ēdot ātrās ēdināšanas, enerģijas un kafijas dzērienus. Aizmirstiet uzkodas uz šokolādes bāriem. Pārmērīgs svars ir tieši šāda uztura dēļ. Mēģiniet izplatīt uzturu 5-6 reizes dienā, ēst mazās porcijās (250-300 gr.).

9. metodes numurs. Smaidiet biežāk

1. Iemācieties biežāk smaidīt, mēģiniet izteikt emocijas, lai atbilstu situācijai. Šādas darbības neradīs apkārtējās ļaunās domas.
2. Smaids ir sirsnīgs. Viņu jūs piesaista cilvēki un parādāt, ka esat spēcīgs cilvēks. Pēc kāda laika šādas darbības kļūs par ieradumu.
3. Neskatoties uz mazajām problēmām, smaidiet. Psiholoģiskā kustība palīdz viegli pārvarēt nepatikšanas un uzlabot garastāvokli.
4. Apmāciet smaidu ar acīm. Paskaties sarunu biedru, atcerieties labos dzīves mirkļus. Paaugstiniet savu lūpu stūri un neapzināti padara jūsu skolēnus spīdošus ar laimi.

10. metodes numurs. Koncentrējieties uz sajūtām

1. Šī prakse tiek uzskatīta par optimismu. Apakšējā līnija ir spēja koncentrēties uz emocijām šobrīd, nepadarot steidzamus secinājumus. Negatīvās situācijās neļaujiet jums dusmas akli, zināt, kā to kontrolēt.
2. Centieties pēc iespējas vairāk koncentrēties uz elpošanu, sajust visu ķermeni un pieredzētās emocijas. Veiciet pareizos secinājumus, uzklausiet tos un nesteidzieties. Manipulācija ļaus jums kļūt pārliecinātākiem un palīdzēt pārvarēt negatīvo.
3. Ja iespējams, pierakstieties profesionāliem meditācijas kursiem. Procedūra jums parādīs, kā uzzināt savu „I” kopā un pāri. Jūs identificēsiet galvenās problēmas, kas visvairāk cieš dvēseli. Jūs varat arī mēģināt patstāvīgi apgūt šo tehniku. Negatīvie ir tas, ka neviens jums nenorādīs kļūdas.

Pievērsiet uzmanību iekšējam monologam, izmetiet negatīvos aspektus, mēģiniet atrast pozitīvus aspektus situācijā. Neuzdodiet sevi par to, kas noticis, kļūdas ir kopīgas visiem. Nepārtrauciet gaidīšanu uz slikta rezultāta notikumiem. Ja no rīta diena nesākas kā plānots, neaizmirstiet. Pietura vizualizējiet tikai melnā un baltā krāsā, šādas domas ir īpašas pesimistiem.

Video: 5 vienkārši veidi, kā kļūt optimistiskiem