Kā saistīt ar dzīvi vieglāk: 5 veidi

Cilvēks pēc dabas bieži paņem visu sirdi. Mūsdienu dzīves ritms atstāj iespaidu uz sabiedrību. Pastāvīgs stress, naudas trūkums, miega trūkums un pat slikti laika apstākļi veicina psihoemocionālā fona pasliktināšanos. No šejienes pastāv iekšējās bilances neveiksmes, dzīves uztvere pasliktinās kā kaut kas vērtīgs. Lai kļūtu par laimīgu cilvēku, ir svarīgi viegli izturēties pret apstākļiem. Pieredzējuši psihologi ir izstrādājuši praktiskus ieteikumus, kas palīdzēs sasniegt vēlamo. Runāsim par visu kārtībā.

1. posma numurs. Ņemiet to viegli

1. Nav noslēpums, ka lielākā daļa iedzīvotāju dzīvo, balstoties uz "darba mājām" principu, nesaņemot reālu prieku no veiktajiem pienākumiem. Šajā posmā ir svarīgi pārskatīt savu attieksmi.
2. Iegūstiet ieradumu pareizi sākt rītu. Pēkšņi pamosties, ja iespējams, apmeklējiet sporta zāli vai pa pusstundu brauciet pa stadionu. Fiziskā aktivitāte paaugstina jūsu kaujas garu, tāpēc jūs sāksiet uztvert negatīvos faktorus pozitīvāk.
3. Gadījumos, kad nokļūsiet darba vietā uz automašīnas, pārskatiet parasto maršrutu, lai izvairītos no sastrēgumiem. Iespējams, ir ērtāk nokļūt metro vai staigāt. Turklāt lielajās pilsētās ir īpaša mikroautobusu sloksne. Ar sabiedrisko transportu jūs ieradīsieties galamērķī daudz ātrāk.
4. Pārtraukt satraukumu par to, ko citi vai priekšnieki domā par jums. Nemēģiniet vienlaicīgi izdarīt 5 lietas, atrisināt problēmas dilstošā secībā (no lielākas uz mazāku). Ir svarīgi pilnībā koncentrēties uz to, ko jūs darāt. Ja jūs uzmanīgi vērsieties pie darba un neuzmanīsieties, laiks iet ātrāk.
5. Šāda attieksme pret veiktajām funkcijām palīdzēs attālināties no steidzamām problēmām. Ja uzdevums, pēc jūsu domām, ir neiespējams, sadaliet to mazās apakšnodaļās. Tādā veidā jūs sasniegsiet savu mērķi ātrāk un vienkāršāk. Kad sarežģīta problēma ir sadalīta vienkāršos uzdevumos, jūs veiksmīgi nokārtosiet katru priekšmetu un iegūsiet uzticību savai kompetencei.
6. Sazināties ar kolēģiem, aprīkojiet darba vietu, lai tas būtu ērts. Atrodiet laiku pusdienas pārtraukumam, pavadiet to ar labumu. Dodieties atpūtai vai dodieties uz tuvāko parku, lasiet grāmatu, skatieties savu iecienītāko TV sēriju. Uzziniet abstraktu un atpūsties.

2. posma numurs. Skatieties savas domas.

1. Iemācīties domāt vienkārši, nedomājiet, būt primitīvākam. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no dzīves pamatiem vai mīļākajiem hobijiem. Jums nav nepieciešams mainīt parastos veidus vai darba ritmu, nenogurstoši iesaistīties meditācijā vai jogā.
2. Uzziniet, kā saistīt ar dzīves filozofiju. Ikviens cilvēks katru dienu saskaras ar tūkstošiem bezjēdzīgu domu, kas nav steigā atstāt prātu. Pēc tam smadzenes sagūstīs vienu no tām (parasti negatīvas) un turpina to atrisināt.
3. Tā rezultātā jūs esat nomākts garastāvoklis, bet tas nav stāsta beigas. Turpmākā doma iet uz apstrādi, ne vienmēr ir iespējams pozitīvi domāt sliktā noskaņojumā. Šādas darbības piesaista tikai negatīvas, kā rezultātā dzīve kļūst pelēka, un cilvēks tiek nomests.
4. Depresijas brīžos iemācīties kontrolēt savu prātu. Tiklīdz mirst domāšana, atlaidiet to. Padomājiet par labām lietām, neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga ar draugiem vai ikmēneša iepirkšanās.
5. Centieties vienmēr apturēt pelēko domu plūsmu, saglabāt pozitīvu piezīmi.Pēc sarunas ar jums, cilvēkiem vajadzētu būt enerģiskiem, un nejūtas saspiesti citroni.
6. Domas ir būtiskas, šis fakts ir atkārtoti pierādīts. Ja vēlaties bagātināt, attīstiet vizualizāciju. Iedomājieties skaistu māju, biroju ar lieliem logiem un ādas sēdekļiem, dārgu automašīnu. Piesaistīt pozitīvu.

3. posma numurs. Padariet attiecības viegli

1. Ir zināms, ka sociālajai komunikācijai ir svarīga loma ikdienas dzīvē. Katru dienu jūs sastopaties ar dažādiem cilvēkiem, vai esat kolēģi darbā, svešinieki sabiedriskajā transportā, draugi vai radinieki.
2. Piekrītu, ne vienmēr ir iespējams saglabāt neitralitāti un vieglumu. Ja pretinieks sāk strīdēties vai mēģina uzspiest savu viedokli, gribētu atbildēt ar rupjību. Atbrīvojieties no šiem ieradumiem, klausieties padomus, bet neseko tiem akli. Pāriet garām ausīm informāciju, kas neietver semantisko slodzi.
3. Jums nav nepieciešams pierādīt savu profesionalitāti sarunu partnerim, un jums nevajadzētu reaģēt uz provokācijām. Ja jūs esat aizvainots vai uzaicināts uz verbālu dueli, nogādājiet personu mierīgā tonī. Neļaujiet pārkāpt savu psihoemocionālo fonu, reaģēt uz komentāriem ar humoru.
4. Pievērsiet pienācīgu uzmanību cilvēkiem, ar kuriem jums ir ciešs kontakts. Neuztraucieties ar kolēģiem un priekšniekiem, attiecībā uz vecākiem radiniekiem. Lūdzu, otru pusi ar negaidītām dāvanām. Lācis prieks, smaidīt vairāk, dodiet koncesijas pretiniekiem (nekritizējiet sarunu partnerus).

4. solis. Saglabājiet pasūtījumu mājā

1. Galvenais garīgās līdzsvara uzturēšanas aspekts ir nodrošināt kārtību un komfortu dzīvoklī. Ja vannas istabā ir nomazgātu apģērbu kalns un virtuves izlietne ir pilnībā aizsērējusi ar ēdieniem, jūs nevēlaties kaut ko ņemt.
2. Lai to neapdraudētu, turiet tīru. Veikt ieradumu tīrīt netīras lietas konteinerā un mazgāt tās savlaicīgi. Tīriet vismaz 15 minūtes dienā, lai procedūras laikā neiztērētu visu nedēļas nogali.
3. Kad sākat kārtību, noskaņojums reizēm pieaugs. Izkaisītās lietas pārtrauks depresiju, dzīve nedaudz uzlabosies. Ieteikumam nav nepieciešami īpaši izdevumi, bet rezultāts ilgs.
4. Izveidojiet sev mājīgu stūri ar lampām, mīkstu krēslu / dīvānu, kafijas galdiņu. Pavadiet vakaru vienatnē ar sevi, sapņojiet, sakārtojiet pozitīvu vilni. Nogulieties tikai ar labām domām.
5. Regulāri vēdiniet telpu, svaigs gaiss uzlabo garastāvokli. Atbrīvojieties no pelēkā fona, pakārt spilgti aizkari un attēlus. Ja nepieciešams, veiciet mēbeļu remontu vai pārkārtošanu. Izmaiņas vienmēr ir labas.
6. Atbrīvojieties no "trash", bezmaksas plauktiem un skapjiem. Pārskatiet savu drēbju skapi, nosūtiet to uz atkritumiem vai sniedziet trūcīgajiem visu, kas atrodas nepilnīgi. Uzziniet, kā izmest nevajadzīgas lietas no dzīvokļa un galvas.

5. posma numurs. Sapnis labi

1. Psihologi vairākkārt ir pierādījuši, ka Visums vienmēr atrodas sapņotāja pusē. Tomēr sapņiem jābūt saprātīgiem. Jūs nedrīkstat sapņot naktī par privātu lidmašīnu vai Antālijas villu, kurā jūs nopelnīsiet 2 gadus.
2. Centieties padarīt savus sapņus vairāk vai mazāk reālus. Vai vēlaties jaunu automašīnu? Centieties to sasniegt. Mainiet darbavietas vai pieprasiet reklāmas, atveriet savu biznesu, meklējiet veidus, kā nopelnīt papildus naudu.
3. Regulāri iesaistīties pašizglītībā, mācīties svešvalodas, apgūstiet jaunas profesijas. Laika gaitā jūs pamanīsiet, ka personiskā izaugsme veicina to, ko esat sapņojis.
4. Kad jūs pieaugat garīgajos un materiālajos terminos, dzīve kļūst daudz vieglāka. Vēlreiz, būdams sapņos, jūs sāksiet saprast, ka vēlmes var pilnībā realizēt.
5. Neaizmirstiet par vienkāršām lietām, kas padara cilvēku laimīgu.Tas varētu būt ceļojums uz jūru vai kalniem, skaistu apģērbu pirkšana, piknika apmeklēšana ar radiniekiem vai draugiem. Aktīva spēle ļauj jums domāt plašāk un pozitīvāk.
6. Pastāvīgi barojiet savus sapņus, meklējiet stimulu konkrēta mērķa sasniegšanai. Lasiet slaveno cilvēku blogus, uzziniet viņu panākumu noslēpumus, sekojiet padomiem. Izveidojiet detalizētu plānu nākamajam gadam vai 5 gadiem, sadaliet to punktos, sekojiet katram no tiem pēc kārtas.

Vēl daži padomi ...

1. Tērzējiet ar jaunāko paaudzi. Ciešs kontakts ar bērniem veicina atšķirīgu uztveri par apkārtējo realitāti. Jaunākā paaudze ir vieglāka par dzīvi. Bērns skūpstās un hugs vecākiem, sirsnīgi smejas, neuzskata ikdienas nepatikšanas. Ciešs kontakts ļaus jums ienirt jaunībā, atcerēties sevi no pagātnes - jautrs, mērķtiecīgs, aktīvs cilvēks.
2. Ļaujiet aiziet no pagātnes. Iemācieties dzīvot šodien, neatskatieties pagātnē. Atlaidiet visas domas, kas jūs aizvedīs atpakaļ. Atbrīvoties no bezmiega, nepieciešamības gadījumā dzert sedācijas kursu. Nav prātīgi iet cauri dzīves ceļam, ko jūs kādreiz plānojāt ar savu bijušo vīru. Pārvietojieties, satiekiet interesantus cilvēkus, ceļojiet vairāk, sasniedziet mērķus, mācieties un attīstiet sev ērtā veidā.
3. Mīlē sevi. Panākumi nenāks personai, kas neievēro savu "I." Mīliet sevi, kļūt par egoistisku uz minūti! Izveidojiet sarakstu ar rakstura pozitīvajām iezīmēm, pievienojiet to ledusskapim, lasiet katru dienu. Novērst sliktos ieradumus, nekļūdieties, dzeriet sevi ar dāvanām. Izpildiet savas vajadzības, nekad neapstājieties ar paveikto.

Lai atvieglotu dzīvi, jums ir jāmaina sava perspektīva. Iemācīties dzīvot tagadnē, sazināties ar pozitīviem cilvēkiem, sasniegt karjeras augstumu. Skatieties savas domas, iznīciniet negatīvo. Ievērojiet vienkāršību starppersonu komunikācijā, uzturiet kārtību dzīvoklī. Sapņojiet labi, apmieriniet savas vēlmes.

Video: kā atgriezties dzīves priekā