Hoe zich te ontdoen van stress folk remedies

Het moderne leven dicteert de barre omstandigheden van het bestaan, die bestaan ​​uit een eindeloze steeplechase. De race om te overleven is een mozaïek van complexe relaties. Werk in feisty team, met de binnenlandse problemen, opvoeding van arme kinderen - al deze problemen stapelen zich op de menselijke menigte. Zoveel zelfs dat zelfs een sterke persoonlijkheid dit soms niet in de tijd aankan. En dan is de persoon ondergedompeld in een staat van stress, depressie, angst.

Als u geen actie onderneemt, kunt u chronische stress krijgen, die meestal gepaard gaat met meer specifieke ziekten van het lichaam. Bijvoorbeeld kortademigheid en bijgevolg hartaandoeningen, nerveuze instabiliteit, tandheelkundige en hoofdpijn. Een van de problemen in verband kan overgewicht, want vaak hebben we het alarm en het niet veel lekker, maar schadelijk voedsel in beslag genomen.

Wat is stress

Stress is de reactie van het lichaam op extern gevaar en angst. In de oudheid, met een opkomend gevaar (bijvoorbeeld een roofdier), ervoeren de Ouden grote angst. Er werd een enorme hoeveelheid adrenaline in het bloed gegooid die, net als drugs, met al zijn voeten uit het gevaar moest vluchten.

Vandaag de dag is het gevoel van gevaar en ervaring veranderd, is de angstfactor veranderd, maar het principe van zijn ervaring is hetzelfde. Als je ontslagen bent van je baan, ruzie hebt gemaakt met een partner, of een grote hoeveelheid geld hebt verloren, ben je bedekt met de sterkste nerveuze spanning. Het zou wenselijk zijn om, zoals in de oudheid, te ontsnappen. Het is echter niet zo eenvoudig om aan moderne problemen te ontsnappen. Ze moeten worden aangepakt, maar stress moet in staat zijn om op tijd te schieten.

Behandel de oorzaak van stress

Dit is de belangrijkste en belangrijkste regel in de strijd tegen deze psychologische toestand. Je moet begrijpen wat precies de aanleiding was voor stress.

1. Heeft je partner je verlaten? Was de vrouw weg, sloeg de deur dicht, of pakte de man in en ging naar de minnaar? Natuurlijk gaan dergelijke situaties gepaard met de sterkste ervaringen. Probeer echter jezelf samen te trekken.Wil je dat alles gaat zoals het was? Zou je willen dat een partner een eeuwig gejammer begint over het gebrek aan geld, en dat de man door gaat naar de kant van een andere vrouw? Is het goed? Vroeg of laat moest het gebeuren. Geloof dat je niet langer alleen en verlaten bent, maar een vrije man.
2. Heeft u problemen op het werk? Ben je ontslagen? Of misschien heb je te veel werk? Elke situatie zal veranderen als je er vanuit een nieuw perspectief naar kijkt. Het toeval bereidt ons nu nieuwe levenswendingen en verrassingen voor. We zijn er echter zo aan gewend dat we bang zijn ons vijfde punt ter wille van de verandering ter sprake te brengen. Daarom moet dit lot gedwongen worden om ons van de werkplek te duwen, zodat we iets waardevoller en betekenisvoller kunnen zoeken en vinden. Neem ontslag van het werk als een nieuwe ronde van je leven, als een kans om je bestaan ​​te veranderen.
3. Als je kinderen hebt en je bent bezorgd over hun succes op school, voor hun relaties met leeftijdsgenoten, kalmeer jezelf dan. Begrijp dat je ze alles mogelijk hebt gegeven, al hun liefde en zorg, evenals de juiste opvoeding. Een zoon zal geen contact opnemen met een slecht bedrijf en zijn dochter zal goed studeren.Vertrouw op uw kinderen - zij zullen alles correct doen, omdat zij uw kinderen zijn!

Om van stress af te komen, moet je eerst de oorzaak ervan elimineren. Als dit niet mogelijk is, verander dan gewoon de houding. Neem het als vanzelfsprekend aan. Zoals ze zeggen, maakt alles dat ons niet doodt ons sterker.

Verschillende manieren om van stress af te komen

Hier zijn praktische methoden om het lichaam van stress te bevrijden.

1. Het zekerste middel tegen stress is ergotherapie. Veel vrouwen in nerveuze spanning beginnen weg te komen. En dus, stap voor stap, stap voor stap, herstellen ze de orde in hun gedachten en gevoelens en beginnen ze een uitweg uit deze situatie te vinden. Erg leuk en handig om in de tuin te rommelen. De aarde neemt alle zorgen, ergernis, angst weg. Graaf de bedden op en ontlast de stress als een hand.
2. Een andere handige methode is ontmoeting met vrienden. Communicatie in het gezelschap van aardige mensen is een echte levenslijn. Ze zullen je helpen lachen en lachen, je opbeuren en afleiden van dringende problemen.
3. Je kunt stresscakes en andere schadelijke snoepjes niet grijpen. Maar het eten van een paar teentjes bittere chocolade kan en zou moeten zijn.Het doet de figuur geen pijn en zal je verrassen. Chocolade draagt ​​bij aan de productie van serotonine - het hormoon van geluk. En je mist het nu.
4. Zingen is de meest effectieve methode om spanning, angst en angst te verlichten. Zing thuis, buitengesloten van iedereen, als je je verlegen voelt. Zing in het gezelschap en rij. Je kunt naar karaoke gaan - daar kun je ontspannen en elk nummer zingen.
5. Lees iets leuks. Vaak willen mensen weg van echte problemen in de fictieve boekenwereld. En zij doen het. Hiervoor moet je iets naar jouw smaak kiezen. Mannen zijn meestal interessante rechercheurs, vrouwen - romans, iedereen houdt van fantasieverhalen.
6. U kunt de schudmethode gebruiken. Als je de kans hebt om naar het dorp te gaan, mis het dan niet. Ga 's morgens op het gras nat van de dauw en giet jezelf met water uit de emmer van top tot teen. Of duik in de rivier na het bad. Doe iets dat je lichaam stimuleert. In de stad kun je een contrastrijke douche nemen of naar de sauna gaan.
7. Breng ontspannende behandelingen door. Kies een bad met heet water (zo heet als je kunt verdragen), steek kaarsen aan, voeg een aangenaam aroma toe, schenk een glas van je favoriete drankje in.Rode wijn in kleine hoeveelheden is niet alleen handig, maar ontspant het lichaam ook perfect. Laat iemand indien mogelijk een ontspannende massage voor je maken. Na zo'n bad heb je een goede nachtrust nodig. Schakel de telefoons en alarmklokken uit, stuur de kinderen naar je grootmoeder en slaap zoveel als je wilt.
8. Verander je gedrag op het werk. Drink niet te veel koffie, cafeïne prikkelt het zenuwstelsel. Probeer alle belangrijke en nerveuze zakelijke gesprekken over te dragen naar het begin van de dag, om niet de hele dag te zitten wachten op een onaangenaam gesprek. Loop om het anderhalf uur rond op kantoor. Ga niet lang zitten op de monitor, neem pauzes.
9. Wanneer je thuiskomt, laat alle problemen achter de deur. Vraag uw familie om u niet te storen in het eerste half uur nadat u thuis bent gekomen. Je moet worden gereconstrueerd, van kleding veranderen, douchen. Overigens is douchen na een dag hard werken absoluut noodzakelijk. Zoals de klassieker zei: "en gewoon deze dag wegspoelen ...". Stel je voor dat een straal water alle problemen, angsten en spanning wegspoelt. En pas daarna, in een rustige bui en goed humeur, gaat u dineren met uw huis.
10. Houd geen stress in jezelf. Als iets je ergert, moet je het allemaal weggooien. Klop de borden of bokszak, schreeuw in het kussen. Spoel negatieve emoties uit, zodat ze je niet van binnenuit knabbelen.
11. De natuur helpt je te redden van een slecht humeur. Zoek naar mogelijkheden om de situatie te veranderen. Rijd het bos of de bergen in, adem de frisse lucht in en neem de kracht van de natuur op.
12. Als iets je erg stoort, moet je met een persoon praten die je vertrouwt. Maar soms is het slechts een vreemdeling die kan spreken van ware gevoelens en gevoelens. Vertel alles per correspondentie aan een terloopse medereiziger of vriend op internet. Als het gemakkelijker voor u is, kunt u het allemaal op papier zetten. Schrijf alles wat je belangrijk vindt, alles waar je om geeft. En verbrand dan je brief. Deze psychologische techniek is zeer effectief.
13. Tastbare sensaties zijn erg belangrijk voor het wegwerken van stress. Koester iemand dichtbij, streel het kind, klamp je vast aan de moeder. Krijg een kat of een hond - het geeft je veel positieve emoties en een groot aantal aangename aanrakingen.
14. Een effectieve en aangename remedie tegen stress is seks.Intieme relaties met je geliefde verwijderen niet alleen emotionele, maar ook fysieke stress. Het hebben van seks is aangenaam en ongelooflijk nuttig.

Traditionele methoden om stress weg te nemen

Er zijn verschillende manieren om van stress af te komen met behulp van folk remedies. Ze kalmeren het zenuwstelsel, verlichten angst en helpen je niet aan het slechte denken te denken, geven je de gelegenheid om goed te slapen en kracht op te doen.

1. Het meest gebruikelijke en effectieve recept voor het kalmeren van de zenuwen is valeriaan tinctuur. Je moet een paar druppels in een kleine hoeveelheid water laten vallen en drinken. Je kunt de tinctuur drinken voor het slapen gaan of na een sterke nerveuze shock om te kalmeren. Misbruik de tinctuur niet vóór een belangrijke vergadering - je kunt te veel kalmeren en vallen apathie.
2. De volgende collectie zal helpen om te gaan met depressie, tranen en slecht humeur. Neem in gelijke delen valeriaanwortel, tijm en moedermos. Maak een sterk afkooksel van planten en drink een eetlepel twee keer per dag.
3. Dit recept helpt bij het wegwerken van slapeloosheid en hemoglobine op te heffen.We mengen een gelijke hoeveelheid tincturen van valeriaan en moedervraag met een kleine hoeveelheid honing, gemalen noten (walnoten of amandelen) en de pulp van een citroen. Dit mengsel moet drie keer per dag een theelepel worden gegeten.

Stress zorgt ervoor dat je de sterkste emotionele schok overleeft. Deze psychische toestand put het lichaam uit. Daarom is het noodzakelijk om het op tijd te bestrijden. Het is niet moeilijk om van stress af te komen, het belangrijkste is om op alle fronten complex te handelen en vooruitgang te boeken. Omring jezelf met familie, geliefden en geliefden, en je zorgen verdwijnen als rook.

Video: hoe je snel energie kunt herstellen en stress kunt verminderen