Hoe te leren positief te denken: 9 manieren

Mensen met negatief denken zijn meer gedoemd te mislukken dan mensen die positief denken. Een intelligente geest trekt succes, een opgewekte persoon ontvangt vaak lucratieve aanbiedingen van samenwerking en goed nieuws. Om een ​​optimist te cultiveren, is het nodig grote inspanningen te leveren, die zich uiten in het dagelijkse harde werk.

Stap nummer 1. Begin een dagboek bij te houden

Koop een mooie notitieboek, noteer alles wat er elke dag in gebeurt. Zo'n beweging zal helpen de trend van negatieve gedachten te volgen en hun bron te vinden. Noteer je eigen gevoelens die positief of negatief zijn.

Het is niet nodig om een ​​dagboek in papieren vorm bij te houden, moderne gadgets zijn uitgerust met notebooks, waarin een opmaakfunctie is.Nadat u de situatie hebt uitgelegd, moet u 20 minuten nemen om de gegevens te analyseren. Noteer in de eerste kolom positieve gedachten, in de tweede - negatieve. Probeer negatieve energie om te zetten in positief.

Je voelt je bijvoorbeeld onzeker in een nieuwe positie, omdat je bent ontslagen uit je vorige baan. Vandaar de voortdurende zelfkritiek "Ik ben een verliezer", "Ik kan het niet aan," enzovoort. Probeer breder te denken. Veranderingen zijn altijd goed, misschien is het op deze baan dat je wordt gepromoveerd. Streef ernaar, ontwikkel zelfvertrouwen en stel grote doelen.

Stap nummer 2. Bestrijd negatieve gedachten

Mensen leven jarenlang in hun eigen wereld met negatieve energie, en dit is niet normaal. Een persoon moet vreugde ervaren, geloven in het goede. Als je in deze categorie valt, verander je leven.

Wanneer negatieve gedachten de geest opnieuw bezoeken, denk dan eens na of ze waar zijn? Blijf in elke situatie objectief, verdedig geen negatieve gedachten. Hoe zou je reageren als een vreemdeling je gedachten hardop zei? Bestrijd het negatieve, zoek een weerlegging.

Stap nummer 3.Kies de juiste omgeving

Het maakt niet uit hoe goed vrienden zijn, ze kunnen je in de afgrond trekken. Evalueer je eigen omgeving: zijn er mensen die constant in moedeloosheid arriveren en zich vervelen? Zo ja, houd de communicatie tot een minimum beperkt. Wanneer kennissen niet in hun eigen succes geloven en je naar zulke gedachten duwen, bewerend dat niets zal lukken, laat ze dan in de steek.

In gevallen waarin het niet mogelijk is om te stoppen met communiceren met dergelijke personen, leer dan af te wijken van het onderwerp. Tijdens het volgende gesprek begint de gesprekspartner opnieuw te klagen over het leven: "geen geld", "nutteloze vrouw"? Schakel over naar een ander onderwerp of probeer het gesprek zo snel mogelijk te beëindigen.

Kies de juiste omgeving, neem succesvolle mensen op die veel hebben bereikt en weten hoe lastig de weg naar succes kan zijn. Ze overwonnen het negatieve, vielen, maar vonden de kracht om te stijgen. Neem een ​​voorbeeld van dergelijke individuen, ze zijn in staat om het idee van de wereld radicaal te veranderen. Probeer het grootste deel van je vrije tijd door te brengen met 'nuttige' kennissen, volg hun manier van denken en logische conclusies.

Stap nummer 4. Elimineer vervelende factoren

In de wereld van vandaag worden negatieve factoren geprovoceerd door verschillende factoren, of het nu gaat om lichtgevende vervelende banners, harde muziek, stomme films en, natuurlijk, mensen. Alles elimineren dat je boos maakt. Roku geeft de voorkeur aan clubmuziek, domme komedies vervangen actiefilms of melodrama's. Minimaliseer de communicatie met hypocriete mensen. Besteed meer tijd aan het lezen van boeken, luister naar rustgevende muziek, beheers de techniek van meditatie. Er zijn veel motiverende literatuur- en filmhistories die je doen verlangen en hoogten bereiken. Focus op hen.

Stap nummer 5. Geloof in succes

Stop met het zien van een complete catastrofe in alles, wees niet bang om anders te denken. Als je je hebt verslapen om te werken, betekent dit niet dat je wordt ontslagen. Beoordeel de situatie op realistische wijze, vererger de situatie niet. Zo'n denken maakt een persoon voortdurend in paniek, angst verschijnt en het geloof in zijn eigen succes gaat verloren.

Denk bij elke panische gedachte diep in en denk na over de mogelijke uitkomsten in deze situatie. Ja, je bent te laat, de chef kan een boete uitschrijven of berooft hem van een bonus als de situatie zich systematisch herhaalt.Voeg geen brandstof toe aan het vuur, je hebt het werk gehouden, dus alles is in orde.

Stap nummer 6. Wees niet categorisch

Categorisch eigen aan onzekere mensen. Ze geloven ten onrechte dat alles perfect moet zijn, of helemaal niet moet zijn. Dit resulteert in een onvrijwillige scheiding van zwart en wit, zonder een tussenliggende grijze fase. Dit soort denken wordt 'polarisatie' genoemd, waardoor een persoon depressief wordt vanwege het feit dat hij de dingen niet tot in de perfectie kan brengen. In plaats van te proberen om wit te bereiken, stop bij lichtgrijs.

U wilt bijvoorbeeld een huis bouwen of reparaties uitvoeren in het appartement. Naar uw mening, woningen moeten hebben grote ramen, dure Italiaanse meubels en hoogwaardige bestek. Vanaf de implementatie begrijpt u dat er niet genoeg geld is voor meubels uit Italië, en de steelpan van $ 300 is ook niet geloofwaardig. Dit alles is ontmoedigend, omdat de ideale plannen in een ogenblik verdwenen zijn.

In plaats van boos te zijn, neem je bestek van een minder bekend bedrijf dat niet inferieur is aan kwaliteit. Koop geen Italiaanse bank, maar een Russische. Dit is de tussenliggende (grijze) fase.Nadat de tijd is verstreken, zul je je realiseren dat het niet altijd mogelijk is om 10 punten van de 10 te halen, soms zijn cijfers 8-9 voldoende.

Stap nummer 7. Wees creatief

Creatieve mensen worden ondergedompeld in de oefening met het hoofd, op een bepaald moment richten ze zich alleen op wat ze doen. Dientengevolge, moeilijkheden op het werk, ruzies in het gezin, gebrek aan geld - dit alles gaat naar de achtergrond. Zelfs een persoon die wiskundig tot op het bot is, heeft creatieve neigingen. Benut het potentieel, misschien ben je goed in tekenen of heb je het vermogen om auto's te repareren en te restaureren. Mogelijkheden voor massa, belangrijker nog, vind jezelf.

Meld je aan voor cursussen in knippen en naaien, snijden, aardewerk, of begin een zeldzame vreemde taal te leren (Chinees, Japans). Word anders, wees individueel. Als je geen gespecialiseerde cirkels wilt bijwonen, probeer jezelf dan te openbaren met behulp van audio- en videoclips.

Stap nummer 8. Geef jezelf de schuld niet

Stop jezelf de schuld te geven voor alle doodzonden. Dergelijk gedrag is kenmerkend voor mensen die sterk afhankelijk zijn van de meningen van anderen. Vertrouwd geslaagd en niet glimlachen? Misschien is vandaag niet haar dag. Probeer niet stil te staan ​​bij wat mensen denken.Voor het grootste deel zijn het allemaal roddels en jaloers die veel achter hun rug kletsen.

Het is de moeite waard om te praten met familieleden en vrienden. Als ze proberen je de schuld te geven, leer dan terug te vechten. Heeft een vriend om hulp gevraagd bij de verhuizing en je hebt om persoonlijke redenen geweigerd? Heeft hij je ervan beschuldigd zelfzuchtig en minachtend te zijn tegenover anderen?

Haast je niet om in paniek te raken. Weet je nog hoe vaak je hem hebt geholpen zonder erbij na te denken? Hoogstwaarschijnlijk begon de persoon hulp als vanzelfsprekend te beschouwen, dus hij verwachtte geen weigering. Leer nee te zeggen als de oproep tegen uw wensen is.

Stap nummer 9. Leid een interessant leven

Als je constant thuis zit, vrolijk communiceert met mensen, niet aan sport doet en niet reist, zullen negatieve gedachten onvrijwillig beginnen. Om ervan af te komen, moeten ze hun horizon verbreden.

Ontvang een abonnement op de sportschool of koop een springtouw om negatieve emoties door sport te kunnen weggooien. Schrijf je in voor het zwembad of kies de juiste dansrichting.

Probeer meer te reizen, het is niet nodig om dure tours te kopen, het is genoeg om het weekend weg te gaan.

Zoek een hobby zodat deze al uw gedachten in beslag neemt, zich materieel ontwikkelt en u geestelijk verrijkt. Woon allerlei soorten amusement bij, of het nu gaat om een ​​tentoonstelling, een concert van uw favoriete artiesten of een historisch museum.

Om positief te gaan denken, moet je elke dag aan jezelf werken. Houd een dagboek bij, schrijf daarin reflecties en acties. Sporten, de omgeving opnieuw bezoeken. Onthul het creatieve 'ik', stop met het bekritiseren van uzelf, neem de kosten niet ter harte.

Video: hoe denk je positief?