Hoe om te gaan met hartpijn: 10 manieren

Een persoon ervaart verdriet om verschillende redenen. Sommigen verliezen geliefden, anderen delen met hun geliefde. Het is niet altijd mogelijk om verdriet te onderdrukken en helemaal opnieuw te beginnen. Het helen van spirituele wonden vereist tijd, moeite en constant werken aan jezelf. De depressieve toestand resulteert vaak in een langdurige depressie, dus het is belangrijk om een ​​balans te vinden in de tijd om de situatie niet te verergeren.

Laat je gevoelens los

Negeer niet dat verdriet je steeds dieper en dieper uitstelt. Mijn hart doet pijn en mijn ziel huilt, dit is normaal. Zet een warme douche aan en huil, versla de matras, roep, bewaar niet alles in jezelf.Probeer een balans te vinden waarin je je zo comfortabel mogelijk voelt.

Je moet geen grote glimlach maken, net doen alsof alles in orde is. Denk ook niet constant aan wat er is gebeurd, en veroorzaak een zenuwinzinking. Het vinden van harmonie helpt thuismeditatie of yoga. Deze aanwijzingen zijn ontworpen om de ziel en privacy te helen met je eigen "ik".

In gevallen waar de bovenstaande methoden niet werken, maakt u een "heiligdom" in uw appartement. Schik een gezellige hoek, hang pasteltinten aan, koop zachte kussens. Het is duidelijk dat dit de eerste keer is dat u niet lang uit wilt gaan, maar dat u dit niet moet uitstellen. Wanneer de tranen weer rollen, ga terug naar je gezellige hoek, brouw een kopje groene thee met honing en sluit je ogen.

Beheers acties en geest

Er zijn vaak gevallen waarin iemand hartzeer ervaart en er lange tijd in blijft zitten. Probeer een uitweg te vinden om niet in wanhoop te verdrinken. Het is één ding als je besluit om een ​​week te wachten om de pijn het hoofd te bieden, en nog een ding als je in een langdurige depressie bent gevallen.

Tijdens hartelijk lijden, gaat ieder van ons door bepaalde stadia op het pad naar genezing (verdriet, woede, onverschilligheid, angst, angst en nederigheid).Analyseer uw eigen acties, denk na over wat u verder helpt.

Misschien is de overgang van verdriet naar ontevredenheid uitgevoerd met behulp van fysieke inspanning of vast werk op het werk. Wanneer de motivatie wordt gevonden, gebruik deze om naar de andere fasen te gaan tot de goedkeuring van wat er is gebeurd.

Deel gevoelens met geliefden

Er zijn geen mensen die het zonder sociale omgang kunnen doen. Familieleden en vrienden zullen je altijd steunen, de leegte vullen met advies of woorden van spijt. Nodig een vriendin uit, kook een heerlijk diner of bestel thuis een pizza, zet een interessante film op een neutraal thema aan. Spreek uit, vraag hoe ze in jouw plaats zou handelen, luister naar goed advies.

Neem de gewoonte om elke avond dergelijke bijeenkomsten te houden voor een kopje thee of heerlijk ijs. Drink geen alcohol, zelfs niet in kleine hoeveelheden. Onder invloed van alcohol zullen sterke emoties overstromen, wat je niet aankunt.

Als communicatie met mensen niet geschikt is, vraag dan een dagboek aan. Houd er een openhartige dialoog in, breng alle pijn en opgebouwde kwellingen over naar de krant.Wanneer de tijd daar is en je kunt loslaten wat er is gebeurd, zul je de geschreven bladen moeten verbranden en naar een nieuwe fase moeten gaan.

Wil je een dagboek bij houden? Geen probleem, een huisdier krijgen. Koop geen hond als u niet klaar bent voor een dergelijke serieuze stap. Kies een papegaai (bij voorkeur sprekend), een kat of een vis. De nieuwe bewoner zal kracht geven, omdat hij aandacht, genegenheid en communicatie nodig heeft. Focus op het huisdier, zorg voor hem, leg alle liefde en kracht.

Verwijder echte herinneringen

Als je een geliefde bent kwijtgeraakt, gooi zijn spullen dan niet weg, het is gemeen. Verzamel ze in een doos, voorzichtig in de verre hoek van de kast. Herstel alles op zijn plaats wanneer de pijn afneemt. Als je het uitmaakte met je geliefde, die je hart brak met je eigen acties, verwijder dan voor altijd het 'bewijsmateriaal'. Neem je persoonlijke bezittingen, scheeraccessoires en fotolijsten mee naar de prullenbak. Verwijder foto's van uw pc en telefoon, wis het nummer.

Als niet alle items u herinneren wat er is gebeurd, sorteer dan. Neem het ding in de hand en merk de eerste associaties op.Muurcollage maakt je aan het huilen? Opstijgen en zich ontdoen van. Geur van parfum dat je gek maakt? Uit het zicht verwijderen. Bedlinnen veroorzaakt geen negatieve gevoelens? Verlaat. Herhaal acties met elk item dat je misleidt.

Neem een ​​pauze van wat er gebeurt.

Neem een ​​boek waarvan je al lang droomde om te lezen. Begin met het kijken naar een nieuwe serie of zoek een hobby. Meld je aan voor een dans, ga naar een training over stretching, Pilates of yoga. Bel je vrienden, nodig ze uit voor een bowlingbaan, een waterpark of een picknick. Probeer zo min mogelijk tijd alleen door te brengen, communiceer met interessante mensen.

Als professioneel werk een onafscheidelijke workflow inhoudt, ga dan weg met je hoofd. Verbeter je vaardigheden of beheer een nieuwe specialiteit. Bezoek verre familieleden, maak elk weekend een uitje over de natuur.

Nou, als je naar het buitenland kunt gaan. Het is niet nodig om 2 weken lang dure tours te kopen, een driedaagse reis naar de zee of naar landen met een grote verzameling attracties is voldoende.

Laat jezelf een beetje dromen

Wanneer een persoon begint te fantaseren of goede momenten vertegenwoordigt, wordt hij automatisch genezen. Er is niets slecht in dromen, visualiseer alles tot in het kleinste detail. Stel je voor dat je in zee zwemt of in een auto rijdt die je net hebt gekocht.

Knip 15-20 minuten per dag uit voor een vleugje fantasie. Tijdens het korte verblijf in de virtuele wereld wordt de grens met de werkelijkheid weggevaagd, de bestaande problemen worden minder belangrijk.

Zet je favoriete muziek aan, neem een ​​comfortabele houding aan en sluit je ogen. Experts hebben herhaaldelijk bewezen dat muziektherapie een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel en de gemoedstoestand verbetert. Toegewezen endorfines bestrijden stress en maken een zware waarneming van de realiteit glad. Na 5 sessies, verandert de houding ten opzichte van wat er gebeurt, krachten voor nieuwe prestaties.

Vermijd verdrietige herinneringen

Je bent al ontdaan van dingen die je kunnen herinneren aan wat er is gebeurd. In dit stadium is het noodzakelijk om negatieve herinneringen te onderdrukken die u naar de oorspronkelijke staat leiden. Een nieuwe stress uitlokken kan een gewoon nummer zijn dat op die dag speelt, of een wandeling door bekende plaatsen.

Het is niet verboden om na te denken over wat er is gebeurd, maar gedachten moeten in positieve richting worden gestuurd. Als je merkt dat al snel verdriet zal overstromen, schakel dan over naar iets neutraal of leuks. Maak een wandeling waar je nog nooit eerder bent geweest, ga naar de rivier of het meer.

Het zal tijd kosten, je zult ermee leren leven, je kunt gemakkelijk overschakelen van het eens zo pijnlijke onderwerp naar volledig tegengestelde dingen. Nu lijkt het je dat het niet beter zal zijn, maar dat is het niet. Binnenkort zullen de gebeurtenissen in het verleden zijn, en je zult de kracht vinden om verder te gaan.

Herzie je leven

Besteed aandacht aan het uiterlijk

Begroet om kapsel, gezichtshuid, figuur te krijgen. Ga winkelen en koop prachtige dingen die perfect passen. Zoek een extreme hobby, ga zwemmen of leer technieken voor snowboarden.

Je moet je niet naakt scheren, tatoeages kloppen of in felle kleuren schilderen.Laat deze wijzigingen voor later over. Ontmoet nieuwe mensen, breng meer tijd met hen door. Zo'n beweging zou niet elk half uur toelaten om de trieste gebeurtenissen die zich hadden voorgedaan te bespreken.

Word geestelijk aanzienlijk en verrijk jezelf.

Meer informatie over sociologie, geschiedenis, psychologie of zakelijke literatuur. Vind een winstgevende baan, stel een doel op en vooruit om het te bereiken. Om niet te ontspannen, maak een weddenschap met je vrienden.

Houd geen emoties in uw hoofd, in dergelijke gevallen is het risico van depressie waarschijnlijk. Nodig vrienden uit, praat uit, breng tijd door voor spirituele gesprekken. Let op je gedachten en acties, forceer je herinneringen niet. Ga een stap achteruit, vind een interessante zaak, ga op bezoek bij familie of vrienden.

Video: hoe een hartzeer te verslaan