Når kan jeg skru bølgen etter fødselen

Enhver kvinne drømmer om en tynn midje. Men bare noen få trenger å gjøre noe for å nå dette målet. Oftest, for å oppnå dette, må du jobbe lenge og hardt. Hulahup, forresten, er et utmerket verktøy i denne virksomheten.

Problemet med midje størrelse blir spesielt relevant etter fødselen. Mange begynner å gjøre øvelsene innen noen få dager etter fødselen. Men leger sier at det kan skade helsen. Når kan du begynne å trene for ikke å skade deg selv?

I dag finner du hula hoops i ulike former og størrelser i butikkene. Hvordan velge den som passer deg? Hvordan organisere en trening slik at den gir gode resultater? Første ting først.

Når kan jeg starte klasser?

Eksperter sier at du kan starte klasser minst 4 måneder. Dette gjelder for de som fødte på en naturlig måte, og det var ingen komplikasjoner. Hvis den keisersnitt-metoden ble brukt eller det var noen patologier, bør du ikke ha det travelt å begynne å trene. Gjenopprettingstiden i dette tilfellet vil være lengre. Bare en lege vil fortelle deg når du skal begynne å spille sport.

Vridning av hulhopp uten skade er mulig når organets form og stilling vil gå tilbake til normal. Faktisk, for en stund strukket musklene og leddbåndene ut. De kan ikke støtte organene riktig. Overbelastning på organene kan føre til alvorlige problemer som kun kan løses ved hjelp av en operasjon. Derfor bør dette problemet tas veldig alvorlig. Overdreven belastning, forresten, kan forårsakes ikke bare av øvelser, men også ved å løfte vekter.

Vær oppmerksom på! Hvis en kvinne begynner å gjøre øvelser før musklene blir sterkere, kan ubeskyttede indre organer bli skadet.

For å styrke musklene raskere må du utføre visse øvelser som er designet spesielt for disse formålene. Dette vil gi kroppen mye mer fordel. Faktisk, for det første bør en kvinne tenke på helsen hennes, og så om en figur. Twisting sirkelen er tillatt ca 2 måneder etter levering.

Etter keisersnittet kan øvelser med en bøyle startes ikke tidligere enn seks måneder. Men i noen kvinner kan helbredelse være tregere. Derfor, før du starter klasser, er det bedre å konsultere en lege. Ifølge undersøkelsens resultater vil han avgjøre om en kvinne kan spille sport.

Kontra

Hvis etter fødsel har noen komplikasjoner utviklet, er det bedre å ikke utføre øvelser med en bøyle. Her er noen flere kontraindikasjoner.

• Noen gynekologiske sykdommer.
• Skader på huden eller skaden som følge av sykdommen i hofter og midje.
• Forverring av kroniske sykdommer i tarmene eller magen.
• Ryggproblemer.

Velge en beholdning

I sportsbutikker kan du se hula hoops av flere slag.

1. Med en jevn eller riflet overflate.
2. Hoops laget av plast og metall.
3. De kan være lette eller mer alvorlige.
4. Hulahup kan være normal eller det kan utstyres med en rev-teller eller kalorier.
5. Avhengig av krav og preferanser kan du velge en bøyle av en bestemt farge og størrelse.

I alt dette mangfoldet kan du lett bli forvirret. Hvordan velge hulahup, som vil gi maksimal nytte?

1. Hoops med uregelmessigheter i form av utragende baller på innsiden er svært populære. Produsenter hevder at dette tillegget vil bidra til å bryte fettet i livet og hofter.Men faktisk, en slik handling de ikke kan, fordi det er umulig å eliminere fettet under huden, lokal påvirkning. Feil utvalgt lager kan bare føre til forekomst av hematomer.
2. Fødselsfeltet er bedre å gi preferanse til lys hulahupu. Hvis det er for tungt, kan det ikke bare føre til hematom, men også problemer med ryggraden.
3. Den optimale bøylediameteren for en kvinne med gjennomsnittlig høyde er ca 1 m.

Organisering av klasser

For at klassene skal skje i en behagelig atmosfære og bare gi fordeler, er det nødvendig å organisere dem riktig.

1. For klasser må du finne et passende sted. Vær oppmerksom på at det er nok plass og bøylen ikke berører de omkringliggende møbelene eller veggene under kjøring. Det er viktig å sørge for at et lite barn eller kjæledyr ikke sniker seg på deg under øvelsene. Tross alt kan det føre til skade.
2. Det er viktig å utvikle en tidsplan for klasser slik at de ikke forstyrrer arbeidet ditt og husarbeidet. I tillegg, etter å ha mottatt skrivingen, bør det ta noen timer.
3. Mye morsommere å gjøre med favorittmusikken din. Forbered flere spor på forhånd. Det er ønskelig at de er rytmiske.
4. Legg på gulvmatten, hente sko for trening. Dette vil bidra til å unngå støy og smerte hvis bøylen faller. Og dette under de første treningsøktene er ofte.
5. Det er nødvendig å lære å rotere bøylen vekselvis - så i en, så i den andre retningen. Dette vil gi en belastning på musklene på begge sider.
6. Trenger ikke å engasjere seg for lenge. Den første treningen bør vare ca 5 minutter. Yrketiden skal øke gradvis. Over tid bør varigheten være opptil 30 minutter.
7. Roterende bøylen gir deg cardiovagruzku. Hvis du kombinerer slike øvelser med riktig diett, kan du ikke bare omdanne din figur, men også forbedre helsen din. Tarmene dine vil fungere bedre, musklene dine vil styrke, lymfestrømmen og blodsirkulasjonen vil akselerere.

Denne metoden er en fin måte å forbedre kroppsformen på. Bøylen er ikke veldig dyr. Det er mye billigere enn noen simulator. Også hulahup passer for de som, uansett grunn, ikke kan delta i fitness. Klasser kan holdes når som helst og i alle vær. Det viktigste er at slike treningsøkter bare gir helsemessige fordeler.

Video: Hvordan snurre bøylen for å gå ned i vekt